Anksiyete, genellikle bir konuşma yapmadan, ameliyata girmeden veya sizi korkutan ya da kararsız kılan başka herhangi bir durumdan önce ortaya çıkan ortak bir duygudur. Endişeli dönemler, birkaç ciddi semptom veya uzun vadeli sağlık etkileri ile geçici olma eğilimindedir.
Tipik anksiyete belirtileri arasında gerginlik ve gerginliğin yanı sıra terleme ve huzursuz mide bulunur. Diğer bir yaygın anksiyete semptomu, kalp çarpıntısı olarak da bilinen anormal derecede artmış bir kalp atış hızıdır.
Kalp çarpıntısı, kalbinizin çarptığını, çarptığını veya çarptığını hissedebilir. Ayrıca kalbinizin bir atışı atladığını hissedebilirsiniz. Çarpıntılarınız aritmi olarak bilinen bir kalp ritmi bozukluğundan kaynaklanmadıkça, kısa ömürlü ve zararsız olma eğilimindedirler.
Anksiyete tepkisi
Anksiyete, kendi içinde algılanan bir tehdide yanıt olan strese verilen bir tepkidir. Tehdit, bir kıyı topluluğuna doğru fırlayan bir kasırga gibi gerçek olabilir veya yatağın altındaki bir canavar için endişelenen bir çocuk gibi zihnimizde oluşturduğumuz bir tehdit olabilir.
Ancak kaygının etkisi sadece zihinde izole değildir. Bu, vücudun otonom sinir sistemini (ANS) harekete geçiren ve aynı zamanda "dövüş veya kaç tepkisi" olarak da bilinen bir duygudur. ANS, aşağıdakilerin işlevlerini düzenlemeye yardımcı olur:
- kalp
- akciğerler
- sindirim sistemi
- vücuttaki çeşitli kaslar
Bunun hakkında fazla düşünmüyorsunuz çünkü ANS istemsizce çalışıyor. Örneğin, egzersiz yaparken kalbinizin daha hızlı atması için konsantre olmanıza gerek yok.
Bireysel yanıt
Her insan stres ve kaygıya biraz farklı tepki verir. Ve bir kişiyi endişelendiren şey, başkası üzerinde tam tersi bir etkiye sahip olabilir. Halk arasında şarkı söyleme düşüncesi sizi korkutabilir, ancak mutlu bir şekilde ayağa kalkıp fırsat bulduklarında bir şarkı söyleyen insanları tanıyor olabilirsiniz.
Sizi endişelendiren bir durumdaysanız, kalp çarpıntısı ANS'nin devreye girdiğinin yalnızca bir işaretidir. Diğer fiziksel semptomlar şunları içerebilir:
- hızlı nefes alma
- terlemek
- kas gerginliği
- titreyen
- gastrointestinal problemler
- yorgun hissetmek
Anksiyete ayrıca, huzursuz duygularınıza neden olan durumdan kaçınmak istemenize de neden olabilir. Bu, elbette, aktiviteler, iş fırsatları ve ilişkiler gibi potansiyel olarak eğlenceli ve ödüllendirici şeyleri kaçırdığınız anlamına gelebilir.
Diğer çarpıntı nedenleri
Anksiyeteye ek olarak, kalp çarpıntısının başka birkaç nedeni vardır. Çarpıntı şu nedenlerle ortaya çıkabilir:
- Alkol. Bir gecede bir veya iki içki içmek kalbinizin hızlı atmasına neden olabilir. Nadiren aşırı içki içen, ancak ara sıra partide içen insanlar, daha sonra göğsünde bir çırpınma hissedebilirler. Buna bazen "tatil kalbi" denir.
- Kafein. Her insanın kafein hassasiyeti benzersizdir. Her sabah üç fincan kahve içebilir ve kendinizi iyi hissedebilirsiniz. Bir iş arkadaşı bunu deneyebilir ve çarpıntı, baş ağrısı ve diğer yan etkiler geliştirebilir. Özel kahveler ve konserve enerji içecekleri gibi yüksek kafeinli içeceklerin popülaritesi ile araştırmacılar, yüksek seviyelerde kafeinin kalp ritmi bozukluklarına, yüksek tansiyona ve diğer sorunlara nasıl yol açabileceği hakkında daha fazla şey öğreniyorlar.
- Çikolata. Bir oturuşta çok fazla yemekten çarpıntı gelişebilir. Bir akşam yemeğinde veya başka bir etkinlikte yiyecek alımınızı aşırı yapmak, "tatil kalbi" nin bir versiyonuna yol açabilir. Çikolata özellikle çarpıntı ile ilişkilidir.
- İlaçlar. Psödoefedrin içeren soğuk ilaçlar kalp çarpıntısını ve gergin duyguları tetikleyebilir.
Bazı insanlar için çarpıntı, kalp atışlarınızı kontrol eden kalbin elektrik sistemindeki bir sorun olan aritminin belirtileridir. Normal, dinlenme kalp atış hızı dakikada 60 ila 100 atış arasındadır. Birkaç tür aritmi vardır. Her tip, düzensiz kalp atış hızı da dahil olmak üzere benzersiz semptomlar üretir. Aralarında:
- Taşikardi. Bu durumda kalp son derece hızlı atar. Bölümler birkaç dakika veya daha uzun sürebilir. Bazı durumlarda, doktorlar elektriksel aktiviteyi daha iyi kontrol etmek ve kalbinizi normal, sabit bir ritme döndürmek için kalp üzerinde bir prosedür uygulayabilir.
- Bradikardi. Bu durum, kalp dakikada 60 atıştan daha yavaş attığında ortaya çıkar. Daha az çarpıntıya benziyor ve daha çok yavaş bir gümbürtüye benziyor. Ama yine de deneyimlemek rahatsız edici olabilir.
- Atriyal fibrilasyon. Bu aritmi, kalbin üst odaları (kulakçıklar) alt bölmelerle (ventriküller) senkronize olmak yerine düzensiz bir şekilde attığında ortaya çıkar.
Anksiyete teşhisi
Ara sıra anksiyete anları normaldir, özellikle de uçağa binmek veya bir iş görüşmesine hazırlanmak gibi endişenizin nedenini belirleyebiliyorsanız. Anksiyete, bu durumlarda işlev yeteneğinizi engelleyecek kadar bunaltıcı hale gelmedikçe, bu duygular bir doktorun değerlendirmesini gerektirmez.
Sık sık endişeli duygular yaşıyorsanız veya kendinizi anksiyete yaşıyorsanız ve nedenini bilmiyorsanız, birinci basamak hekiminize söyleyin veya yardım için bir akıl sağlığı uzmanı arayın. Tedavi ve ilaç kombinasyonu ile yönetilebilecek bir anksiyete bozukluğunuz olabilir.
Bir anksiyete bozukluğunun teşhisi genellikle bir doktor tarafından yapılan fizik muayene ile başlar. Aşağıdakiler gibi belirli koşullar endişeye neden olabilir:
- kalp hastalığı
- tiroid hastalığı
- solunum bozuklukları
- uyuşturucu veya alkolden çekilme
Fiziksel bir durumun anksiyeteye neden olduğundan şüpheleniliyorsa, kan testleri ve diğer taramalar istenebilir.
Bir akıl sağlığı uzmanı ayrıca semptomlarınızı gözden geçirecek ve bir teşhis koymaya yardımcı olmak için bir anket veya diğer psikolojik taramalardan geçecektir. Bölgenizde bir akıl sağlığı uzmanı bulmanıza yardımcı olacak birkaç yer:
- Amerikan Psikiyatri Derneği
- Amerika Psikoloji Derneği
- Veterans Affairs: VA Certified Counselors
Çarpıntı teşhisi
Çarpıntı anksiyete ataklarıyla ortaya çıkarsa ve sonra kendi kendine hızla azalırsa, doktorunuza söylemenize gerek yoktur. Saatlerce süren veya normal çalışmanızı engelleyen (örneğin işe gitmek veya sosyalleşmek) anksiyetenin tetiklediği çarpıntılar değerlendirilmelidir.
Aynı şekilde, anksiyete yaratan bir neden olmadan çarpıntı ortaya çıkarsa, mutlaka doktorunuza söylemeli veya bir kardiyoloğa görünmelisiniz. İlaç değiştirerek çözülebilen bir ilaç yan etkisi gibi kolayca tedavi edilebilen bir şey olabilir. Hızlanan bir kalp şunların bir işareti olabilir:
- anemi
- tiroid hastalığı
- düşük kan basıncı
- kalp rahatsızlığı
Göğsünüzde neler olup bittiğini belirlemenize yardımcı olması için doktorunuzun kullanabileceği birkaç farklı test vardır. Önce size bir fizik muayene yapacaklar ve bir stetoskopla kalbinizi dinleyecekler. Ardından, aşağıdaki teşhis taramalarından birini veya birkaçını kullanabilirler:
- Elektrokardiyogram. Kalbin elektriksel aktivitesini ölçmek için göğsünüze birkaç elektrot yerleştirilir. Bir aritmiyi teşhis etmeye veya bir kalp ritmi problemini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
- Holter izleme. Bu, kalp atış hızınızı ve meydana gelen değişiklikleri kaydetmek için günde 24 saat taktığınız özel bir cihazı içerir. Genellikle bir seferde yalnızca üç güne kadar takılır ve nadiren varsa çarpıntıları "yakalayamayabilir".
- Olay kaydı. Bu, genellikle bir Holter monitör herhangi bir ritim anormalliği algılamadığında kullanılır. Kayıt cihazı bir seferde haftalarca takılabilir, ancak yalnızca semptomlar varken bir düğmeye bastığınızda kalp ritimlerinizi kaydeder.
Rahatlamayı öğrenmek
Anksiyete duyguları kalp çarpıntısına neden oluyorsa, kalp atışlarınızı gevşetmek ve yavaşlatmak için atabileceğiniz bazı adımlar vardır. Kanıtlanmış bazı gevşeme stratejileri şunları içerir:
- yoga
- meditasyon
- Tai Chi
- derin nefes egzersizleri
Düzenli egzersiz yapmak ve her gece en az yedi ila sekiz saat uyumak, hayatınızdaki stresi azaltmanıza yardımcı olacak diğer iki yoldur. Streslerden kaçınmak da önemlidir. Bu şu anlama gelebilir:
- normal trafik rotanız stresliyse alternatif yollara gitmek
- sizinle tartışmaya meyilli insanlarla belirli konulardan kaçınmak
- evinizden dağınıklığı gidermek
- arkadaşlarınızla ve ailenizle olumlu bir şekilde bağlantı kurmak için daha fazla zaman harcamak
Alt çizgi
Anksiyete çarpıntıya neden olabilirken, ataklar gevşeme tekniklerini öğrenerek, bir terapistle stres giderme stratejilerini tartışarak ve ilaçlarla hafifletilebilir. Kalp çarpıntınızın kaygıdan kaynaklanabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzdan veya bir akıl sağlığı uzmanından randevu alın. Halihazırda bir sağlayıcınız yoksa, Healthline FindCare aracımız bölgenizdeki doktorlara bağlanmanıza yardımcı olabilir.
