Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Parlak, ışıltılı gözler bir insan hakkında çok şey anlatabilir. İrisiniz (gözünüzün renkli kısmı) gözünüzün beyaz kısmı (sklera) ile yüksek kontrastlı olduğunda, gözleriniz daha ışıltılı olma eğilimindedir ve genellikle bir heyecan, canlılık ve sağlık hissi verir.
Bununla birlikte, bir dergi kapağında veya basılı ve çevrimiçi reklamlarda gördüğünüz hemen hemen her fotoğrafın, gözlerin daha beyaz, daha parlak ve daha çekici görünmesi için rötuşlandığını unutmayın. Bazı ünlü sosyal medya fotoğrafları bile biraz ışıltı katacak şekilde düzenlendi.
Üst düzey fotoğraf düzenleme araçları olmadan, gözleriniz en sevdiğiniz ünlü veya kapak modelinizle aynı ışıltı yelpazesinde rekabet edemez. Ancak gerçekçi beklentileriniz olduğu sürece, gözlerinizin sağlığını ve ışıltısını artırmak için atabileceğiniz basit adımlar vardır.
Gözlerini nasıl aydınlatırsın
Gözleriniz kırmızı, kuru, kaşıntılı veya tahriş olmuşsa, doğal bir ışıltıya sahip olma olasılıkları daha düşüktür. Bu nedenle, gözlerinizin parlak ve sağlıklı görünmesini sağlamak istiyorsanız gözlerinize iyi bakmak çok önemlidir.
Önemli olan sadece gözünüzün içi değildir. Göz çevresindeki cilt de önemlidir. Gözünüzün altında koyu halkalar veya kabarık, şişmiş cildiniz varsa, gözleriniz muhtemelen yorgun, daha küçük ve daha az sağlıklı görünecektir.
İşte gözlerinizin olabildiğince parlak ve sağlıklı görünmesini sağlamaya yardımcı olacak 13 kolay ve zahmetsiz yol.
1. Kuru havadan kaçının
Yüksek rakımlarda, çöl iklimlerinde ve uçaklarda hava özellikle kuru olabilir. Rüzgar ve duman, saç kurutma makineleri ve doğrudan gözlerinize üfleyen araba ısıtıcıları gibi gözlerinizi de kurutabilir.
Gözleriniz yeterince neme sahip olmadığında tahriş olabilir, kaşınabilir ve kızarabilir.
Mümkünse kuru havadan kaçının ve kuru bir yerde olacağınızı bildiğiniz zaman gözlerinizi nemlendirmeye yardımcı olması için göz damlası taşıyın.
2. Göz kapaklarınıza yeşil çay poşetleri koyun
Gözleriniz kabarık, şişmiş veya tahriş olmuşsa, göz kapaklarınıza yeşil çay poşetleri koymak şişliği azaltmaya ve rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
2011 yılında yapılan bir araştırmaya göre, epigallocatechin gallate (EGCG) olarak bilinen yeşil çayda özellikle etkili olan polifenolün, kornea hücreleri üzerinde anti-enflamatuar ve antioksidan etkileri vardır.
Yeşil çayı gözünüze kullanmanın en iyi yolu, önce çay poşetlerini bir miktar suya demlemektir. Ardından poşet çayları tamamen soğumaya bırakın - hatta daha iyisi, yaklaşık 15 dakika buzdolabında bekletin. Çay poşetleri soğuduktan sonra uzanın, gözlerinizi kapatın ve 10 dakika boyunca göz kapaklarınızın üzerine koyun.
3. Omega yağ asitleri alımınızı artırın
Yapılan araştırmalara göre omega-3 ve omega-6 yağ asidi takviyeleri kuru göz sendromunun tedavisinde etkilidir.
Gözlerinizi nemli ve sağlıklı tutmak için bu yağ asitlerinin alımını artırmaya çalışın. İyi omega yağ asitleri kaynakları şunları içerir:
- Somon
- orkinos
- sardalya
- Keten tohumu
- Chia tohumları
- ceviz
Yediğiniz gıdalardan yeterince omega yağ asidi almıyorsanız, günlük bir takviye almayı düşünün.
4. Gül suyu kullanmayı deneyin
Gül suyu ile ilgili tıbbi literatürün gözden geçirilmesi, anti-enflamatuar ve anti-enfektif etkilere sahip olduğunu ve çeşitli göz rahatsızlıkları için etkili bir çare olabileceğini göstermektedir.
Gül suyu kullanmak için gözünüze damlalıkla birkaç damla damlatın. Şişliği veya şişkinliği azaltmak için göz kapaklarınıza gül suyuna batırılmış pamuklu bir top da hafifçe vurabilirsiniz.
Gül suyunu sağlıklı gıda mağazalarından, organik perakendecilerden ve çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.
Gül suyunun sizin için güvenli olup olmadığından emin değilseniz, kullanmadan önce göz doktorunuzla konuşun.
5. Şişliği önlemek için salatalık kullanın
Salatalık suyu, güçlü antioksidan ve iltihap önleyici özelliklerin yanı sıra yorgun cildi ve gözleri rahatlatan C vitamini içerir.
Kullanmak için, yaklaşık yarım inç kalınlığında iki salatalık dilimi kesin. Uzanın ve gözlerinizi ve cildinizi tazelemeye yardımcı olmak için her bir göz kapağına 15 dakika boyunca birer dilim uygulayın.
6. Bir göz masajı deneyin
Göz çevresine basit bir masaj, lenf drenajını iyileştirmeye ve dolaşımı artırmaya yardımcı olabilir. Bu, iltihabı hafifletebilir ve ayrıca gözünüzün altındaki koyu halkaların görünümünü azaltabilir.
Göz masajı yapmak için şu adımları izleyin:
- İşaret parmağınızın ve orta parmaklarınızın parmak uçlarını kullanarak gözlerinizin etrafındaki bir daireye hafifçe vurun. Bu, bölgeye kan akışını artırmaya yardımcı olabilir.
- Kaşlarınızdan başlayın, sonra parmak uçlarınızı dışarıya gözünüzün kenarına ve elmacık kemiklerinizin üst kısmına doğru burnunuzun köprüsüne doğru içe doğru hareket ettirin.
- Parmak uçlarınızla gözlerinizi üç kez daire içine alın.
- Ardından, orta parmaklarınızı kullanarak burnunuzun her iki tarafına, kaş kemiğinizin hemen altına yukarı doğru bastırın.
- Sonra, orta parmaklarınızı kullanarak, gözyaşı kanallarınızın yanında burnunuza doğru içeri doğru bastırın.
- Parmak uçlarınızı göz çevrenizde gezdirirken cildinizi çekmemeye veya sürüklememeye dikkat edin.
Göz çevrenizdeki alanı uyandırmak için bu masajı 30 saniye veya daha fazla tekrarlayın.
7. Kaliteli bir uyku çekin
Yeterince uyuyamıyorsanız, er ya da geç gözleriniz muhtemelen yorgunluk ve uykusuzluk belirtileri gösterecektir. En az 7 ila 9 saat uykuya dalmanıza izin verecek kadar erken yatmayı hedefleyin.
İyi uyumanıza yardımcı olmak ve göz problemlerini önlemek için, elektronik cihazlarınızı yatmadan çok önce uzaklaştırmak isteyebilirsiniz.
2018 yılında yayınlanan bir literatür incelemesine göre, yapay ışığa özellikle yatma vaktine yakın bir zamanda maruz kalmak, göz sağlığınızı ve doğal uyku döngünüzü olumsuz etkileyebilir.
Kabarık gözlerle uyanmaktan kaçınmak istiyorsanız, başınızı hafifçe yüksekte tutarak uyumaya çalışın. Bu, sıvının gözlerinizin altında birikmesini önlemeye yardımcı olabilir.
8. Gözlerinizi güneşten koruyun
Gözlerinizi güneşten korumak, kuru gözlerin önlenmesine yardımcı olabilir ve ayrıca göz kapaklarınızda veya gözlerinizin altındaki hassas ciltte güneş yanığı riskini azaltabilir.
Gözlerinizi korumak için, doğrudan güneş ışığına maruz kaldığınızda ultraviyole (UV) korumalı güneş gözlüğü takmayı düşünün. Rüzgar ve kuru havayı engellemeye yardımcı olmak için gözlüklerin yanlarına güvenlik kalkanları da ekleyebilirsiniz.
9. Bol su için
Susuz kalmamak genel sağlığınızın önemli bir parçasıdır, ancak özellikle gözleriniz ve cildiniz için önemlidir.
Vücudunuzun gözlerinizi yağlamak ve nemlendirmek için yeterli neme sahip olduğundan emin olmak için her gün en az 8 onsluk bardak su içmeye çalışın. Hava normalden daha sıcaksa ve aktifseniz daha fazla su içmeniz gerekebilir.
10. Göz araları verin
Okuma veya bilgisayar ekranına bakmak gibi görsel konsantrasyon gerektiren bir iş yapıyorsanız, en az 20 dakikada bir göz molaları verin. Bir alana çok uzun süre görsel olarak odaklanmak, gözlerinin kurumasına, yorulmasına veya tahriş olmasına neden olabilir.
Gözlerinizi rahatlatmak için birkaç dakika gözlerinizi kapatmayı deneyin. Veya gözünüzün doğal gözyaşlarını gözlerinizin yüzeyine eşit bir şekilde yaymaya yardımcı olmak için birkaç saniye hızlıca göz kırpın.
11. Göz damlası veya yapay gözyaşı kullanın
Yaşlandıkça, gözleriniz kuru göz sendromuna daha yatkın hale gelir. Kuru gözler ayrıca kontakt lens kullanımı, dekonjestanlar ve antihistaminikler gibi bazı ilaçlar ve mevsimsel alerjilerle de tetiklenebilir.
Gözlerinizin oldukça sık kuruma ve tahriş olma eğiliminde olduğunu fark ederseniz, reçetesiz satılan (OTC) göz damlaları veya suni gözyaşları kullanmayı düşünebilirsiniz. Gözlerinize birkaç damla eklemek, gözlerinizi nemli tutmanıza yardımcı olabilir.
Nem tutucular (nemi tutmaya yardımcı olan maddeler), kayganlaştırıcılar ve elektrolitler içeren OTC göz damlalarını yerel eczanenizden ve çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz. Bunlar yardımcı olmazsa, doktorunuzla veya göz doktorunuzla reçeteli göz damlaları hakkında konuşabilirsiniz.
12. Tuzlu yiyecekleri azaltın
Çok fazla tuz (sodyum) almak vücudunuzun su tutmasına neden olabilir. Su tutmanın iltihaplanma etkisi vardır ve bu da göz çevresinde şişkinliğe neden olabilir.
Çok fazla tuz tüketmek de tansiyonunuzu artırabilir. Su tutulmasını önlemek ve kan basıncınızı kontrol altında tutmak için sodyum alımınızı 2,300 miligramdan (2,3 gram) daha az ile sınırlandırmaya çalışın - bu günde 1 çay kaşığı tuza eşdeğerdir.
13. Soğuk kompres kullanın
Gözleriniz kabarık veya şişmiş hissederse, soğuk kompres kullanmayı deneyin. Soğuk suyla ıslatılmış bir bezi 10 dakika boyunca gözlerinize tutmak onları yatıştırmaya ve iltihaplanmayı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Alt çizgi
Parıldayan gözler genellikle sağlık ve zindelik belirtisidir. Gözleriniz yorgun, kızarık, tahriş olmuş veya kabarık görünüyorsa, büyük olasılıkla pek parlamayacaklardır.
Neyse ki gözlerinizin sağlığını iyileştirmek için deneyebileceğiniz birçok ev ilacı var. Gözleriniz sağlıklı, beslenmiş ve dinlenmiş olduğunda, doğal bir ışıltıya sahip olma olasılıkları daha yüksektir.
-in-older-adults.jpg)
