Bir Kullanıcı Kılavuzu: DEHB'm Var, Peki Neden Bu Kadar Bitkinim?

Yorgunluk, DEHB ile ilişkili en yaygın semptomlardan biridir ve en az konuşulanlardan biridir.

Bir Kullanıcı Kılavuzu: DEHB, komedyen ve akıl sağlığı savunucusu Reed Brice'ın tavsiyeleri sayesinde unutamayacağınız bir akıl sağlığı tavsiyesi sütunudur. DEHB konusunda bir ömür boyu deneyimi var ve bu nedenle, tüm dünya bir porselen dükkanı gibi hissettiğinde ne yapması gerektiği konusunda zayıftır… ve sen patenlerde boğa gibisin.

Sorusu olan? Anahtarlarınızı en son nerede bıraktığınız konusunda size yardımcı olamaz, ancak DEHB ile ilgili diğer çoğu soru adil bir oyundur. Ona Twitter veya Instagram'da bir DM at.

Ben de geçen gün işte yine ağladım.

Bu iş değil! Healthline'daki iyi insanlar bir zevktir. Diğer işim. İyi, bir ve kiramı ödeyebilmek için hepsini elimde tutmak istediğim için hangisinin olduğunu söylemeyeceğim.

Tüm söylenecek şeyler: Sis bitmiş hissediyor! Nasıl sen dayanıyor musun şekerim?

Sıklıkla yorgunluğun dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ile ilişkili en yaygın semptomlardan biri olduğunu unutuyoruz, çünkü durumun huzursuz, çılgın ve dürtüsel tarafına çok fazla dikkat veriliyor. Tüm bu fazlalıklar yine de bedelini alıyor ve eğer pillerinizin sürekli olarak boşaldığını düşünüyorsanız, tek olan siz değilsiniz!

DEHB semptomları sizi bazen yürüyen bir kasırga haline getirebilir ve bu sizi biraz bitkin hissetmenize neden olabilir. Bunu bilen birinden al.

Öyleyse neden tam olarak yorgunsun? DEHB kaynaklı yorgunluğunuzun bazı olası nedenleri şunlardır:

• Hiperaktivite. Genel eğilimim ve programım aksini öne sürse de, aslında sürekli bir hareket makinesi olma yeteneğine sahip değilim. İnsan vücudu dediğimiz bu et kıyafeti, ancak bu kadar çok saçma sapanlığı bir seferde kaldırabilir.
• Hiperfokus. Bir projeye bu kadar dalmayı yönetir, ancak genellikle uygun yemek yemeyi veya akıl sağlığım için molalar vermeyi unuturum. Sadece suçlunun bir sandviç ihtiyacının olduğunu anlamak için erimeyi seviyorum.
• Uyku sorunları. Uykusuzluktan uyku apnesine kadar her şey DEHB ile birlikte ortaya çıkabilir. Küçüklüğümden beri uykusuzluk çekiyorum ve siz "sabah insanları" olarak bilinen canavarların suçluluk hissetmeden kan çanağına nasıl baktığınızı bilmek isterim. Geceleri nasıl uyuyorsun?! Hayır, gerçekten… Maske mi kullanıyorsun? Beyaz gürültü?
• Kaygı. Bilirsiniz, bir arabanın aşırı ısınmasının insan eşdeğeri? Çok eğlenceli, çok çekici ve kişinin yaşama sevincini tüketmenin harika bir yolu.
• İlaçlar. Yukarıda belirtilen şeyleri tedavi etmek için aldığımız herhangi bir ilaç bizi yıpratabilir. En etkili, kickass ilaçlarının bile kendi yan etkileri vardır. Crypt Keeper gibi görünmek ve hissetmek istiyorsanız, muhtemelen ilk başta kullanmamanız gereken bir ilacı geri çekmeyi önerebilir miyim?
• Fazla çalışmak. Büyüyen iş ekonomimiz, dahil olan herkes için zarar veriyor ve özellikle DEHB'li bizler için toksik olabilir. İki ucunda mum yakmak sağlığımıza düpedüz yıkıcı olabilir ve doğamız gereği hiperaktif ve aşırı odaklanmış olduğumuz için, etkilerine karşı özellikle savunmasızız.

Derinlere inene kadar yorgunluğun farkına varmak zor olabilir, özellikle de DEHB ile yaşadığımızda

Peki ne yapmalı? Herkesin ihtiyaçları farklı olacaktır, bu nedenle sizin için hangi alışkanlıkların en etkili olacağı konusunda strateji oluşturmak için tıp uzmanlarına danışın. Ama işte başlamanıza yardımcı olacak bazı genel bilgiler:

• Her ne şekilde olursa olsun, sakin ol. Egzersizle vücudunuzu strese sokan çalışın, meditasyonla biraz sessiz olun veya bilişsel davranışçı terapi gibi yorgunluğu ve uykusuzluğu hedef alan bir tedavi biçimine girin. Enerji seviyeleri, DEHB gibi durumlarda kaygıyı dengeleme yeteneğine büyük ölçüde bağlıdır.
• Kafeini azaltın. Biliyorum biliyorum! Bu noktada ben neredeyse insandan daha fazla Diet Coke'um, bu yüzden kimse bu maalesef sağlam tavsiyeye benden daha fazla yakınıyor. Gerçi bu bir gerçek. Harvard'dakiler gibi saygın ineklere göre, günde birkaç fincandan fazla kahve, bazı insanlarda anksiyete semptomlarının şiddetini tetikleyebilir ve şiddetini artırabilir.
• İşe yarayan bir uyku rutini belirleyin. Işıkları ve elektroniği kesin, bu termostatı kalibre edin ve her gece aşağı yukarı aynı saatte yatağa girin. Ben her zaman gece yarısı şovlarında yer alan, kolayca aşırı ısınan, internete takıntılı bir komedyenim, bu yüzden bunu parkın dışına çıkaracağımı düşünüyorum!

Bu seride DEHB'nin diğer kısımlarını ele alacaksak, bizimle ilgili fikirlerimizi öğrenmemiz gerekiyor, okuyucu! Bana bir iyilik yapın ve dinlenmenizden ve gevşemenizden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlamaya çalışın. Bana mesaj atmaktan ve oyun planınızı anlatmaktan çekinmeyin.

Benim açımdan? Bisikletimi daha sık sürmeye başladım ve aslında yapmak istemediğim şeylere evet demeyi bıraktım - ya da bunu daha az sıklıkta yapıyorum. Bu, öğle yemeği molalarını biraz azaltmalı ve şimdiden kendimi daha sevimli hissediyorum.

İlerleyin ve en iyi, parlak gözlü, gür kuyruklu benliğiniz olun! Daha azını hak etmiyorsun.

Reed Brice, Los Angeles'ta yaşayan bir yazar ve komedyen. Brice, UC Irvine’nin Claire Trevor School of the Arts’ın bir mezunu ve Second City’de profesyonel bir revü olan ilk transseksüel kişiydi. Brice, akıl hastalığının çayından bahsetmediğinde, aşk ve seks köşemiz "U Up?"