Tozluklarınızı aşağı çektikten sonra belirgin veya kuvvetli bir koku veya tahriş fark ettiyseniz, elinizi kaldırın.
Egzersize bağlı bu vajinal yan etkiler için tıbbi olmayan terim "spor vajinası" dır.
Northwestern Üniversitesi'nde obstetrik ve jinekoloji klinik profesörü olan Lauren Streicher, spor vajinası hakkında bilmeniz gereken ilk şey, bunun resmi bir tıbbi terim veya durum olmadığıdır diyor.
Aksine, egzersiz sırasında bacakların arasında ortaya çıkabilecek bir dizi farklı konuyu kapsamak için kullanılan konuşma dilinde kullanılan deyimdir, örneğin:
- kaşıntı
- tahriş
- kırmızılık
- koku
- reşo
- iltihap
Aslında Streicher, “vajina” kelimesini kullanmanın aslında kafa karıştırıcı ve anatomik olarak yanlış olduğuna dikkat çekiyor.
“İnsanlar vajinadan bahsederken genellikle kastettikleri şey dış kısımlar yani vulvadır. Streicher, vajina iç kısımdır ve tipik olarak insanların bahsettiği şey bu değildir ”diyor.
Terminoloji bir yana, bazı vulva sorunlarının ve yaralanmalarının terleme seansı sırasında veya sonrasında meydana gelebileceğini inkar etmek mümkün değildir. Bu, vulvanızı başka bir istirahat günü geçirmek için bir bahane olarak kullanabileceğiniz anlamına mı geliyor? Tam olarak değil.
Ancak bu, egzersiz için daha uygun olan egzersiz kıyafetiyle mevcut atletizminizi değiştirmek anlamına gelebilir.
Aşağıda, egzersiz yapmanın bacaklarınız arasında sizi nasıl etkileyebileceği hakkında bilmeniz gereken her şeyi bulun. Artı, bunu önlemek için ne yapabilirsiniz?
Kokunun etrafındaki anlaşma nedir?
Her vajinanın kendi parlaması olduğu gibi, her vajinanın kendi doğal kokusu vardır ve bu da diyet, sıvı alımı, cinsiyet ve hormonlar gibi bir dizi faktöre bağlıdır. Bir antrenmandan hemen sonra da kokunuzun daha güçlü veya daha belirgin olduğunu fark etmek çok yaygındır.
Streicher, "Koku muhtemelen sadece terden ibarettir" diyor. "Egzersiz yapıyorsan, terliyorsun, bu yüzden koku muhtemelen sadece genital terdir."
Kecia Gaither, MD, OB-GYN, benzer bir görüş sunuyor: “Vajinal bölge iki tür ter bezi içerir: çoğunlukla kokusuz nem üreten ekrin bezleri ve saç köklerinde oldukça bol bulunan apokrin bezleri ( kasıkta olan) ve daha yağlı, daha kokulu bir ter salgılayan. "
Yani, evet, sadece terli olmasa da, kasıklarınız terli olabilir. Çok fazla atlama içeren egzersizler (kutu zıplamaları, ip atlamaları ve burpeleri düşünün), Streicher'in söylediği gibi kokuyu daha misk gibi yapabileceğini söylediği, biraz idrar veya akıntıya neden olabilir.
Genel olarak, kokunuzda küçük değişiklikler olması normaldir. Bu nedenle, egzersiz yaptıktan sonra daha güçlü bir koku fark ederseniz, çok fazla endişelenmeyin. Gaither, en iyi seçeneğinizin, kokuyu potansiyel olarak rahatsız edici ürünlerle örtmek yerine egzersiz ekipmanınızı değiştirmek olduğunu söylüyor.
Ancak, duştan sonra her zamanki kokunuza kıyasla hala tuhaf bir koku fark ederseniz, bir sağlık uzmanına görünün. Bir enfeksiyon belirtisi olabilir.
Bir şampiyon gibi tahriş ve tahrişle nasıl başa çıkılır
Kadın sporcular arasında iç uyluk sürtünmesi hakkında çok fazla konuşma olsa da, vulvar tahriş de mümkündür.
Streicher, ilk savunma hattı olarak cildiniz ve giysileriniz arasında bir bariyer oluşturmak için vulvanın dışına Aquaphor, vazelin veya vazelin uygulanmasını önerir. (Dışarıya vurgu!)
Ve giyim gelince? “Sizin için tahriş edici olmayan kıyafetlerin hangi stilleri ve uyumu, kişisel tercihinize ve vücut şekline bağlıdır. Rahat, gevşek, sıkı, gerçekten önemli değil. Vücudunuzun neye kötü tepki verdiğini anlamak sizin açınızdan biraz deneme yanılma gerektirecek, "diyor Streicher. "Genellikle pamuk neredeyse her zaman en iyisidir çünkü en nefes alabilen pamuktur."
Dar antrenman kıyafetlerinizi biraz daha gevşek pamuklu olanlarla değiştirmeyi düşünün. Değilse, en iyi bahsiniz antrenmandan sonra soyunma odasına girmek ve altlarınızı değiştirmek.
Vulvar sürtünmeniz evde tedavilerle ortadan kalkmazsa, doktorunuz topikal steroid reçete edebilir.
Ya tam olarak sürtünme yaşamıyorsanız, ancak vulva ve bikini bölgeniz kızarıklık, kuruluk veya kaşıntı gibi tahriş belirtileri gösteriyorsa? Gaither, yukarıda önerilen tedavilerin işe yaraması gerektiğini söylüyor. "Ayrıca herhangi bir tahriş edici madde ile yıkamadığınızdan da emin olun," diye ekliyor.
Gitmeyen belirtiler ne olacak?
Korkunç bir koku, kaşıntı veya anormal akıntı olsun, semptomlarınız rahatsızlığa neden oluyorsa, proaktif olun ve bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla görüşün. Maya enfeksiyonu, bakteriyel vajinoz, İYE veya mesane enfeksiyonunuz olabilir.
Açık olmak gerekirse: Egzersizin kendisi bu enfeksiyonlara neden olamaz, diye vurguluyor Streicher. Bununla birlikte, terle ıslatılmış antrenman altlarında uzun süre koşmak olabilir.
Gaither’in enfeksiyonları önlemeye yönelik tavsiyesi
Aynı tavsiye şu şekildedir: Nefes almadıkları için doğası gereği sentetik olan iç giyim ve altlardan kaçının. Bunun yerine, en nefes alabilen malzeme olan pamuklu iç çamaşırı tercih edin.
Ya da mümkün olan en kısa sürede terli spor kıyafetlerinizi değiştirin. (Üzgünüm ama bu Bikram'a giydiğin yoga pantolonuyla * alışverişe gitmemek * anlamına geliyor.)
Ve açık değilse: Kirli spor kıyafetlerini yeniden giymeyin.
Temizliği öncelikli tutun
Egzersiz yapmak kasıklarınızın terlemesine neden olabilir ve ne giydiğinize bağlı olarak vulva tahrişine yol açabilir. Egzersiz yapmak enfeksiyona neden olmasa da, terli giysilerinizde çok uzun süre takılmak olabilir.
Vajinanızla ilgili endişeleriniz varsa ve balık kokusu, acayip akıntı veya batma hissi varsa, bir sağlık uzmanıyla konuşun.
Her iki durumda da vajinanızın ve vulvanızın egzersiz rutininizin önüne geçmemesi gerektiğini hatırlamak önemlidir!
Gabrielle Kassel, rugby oynayan, çamurla çalışan, proteinli smoothie harmanlayan, yemek hazırlayan, CrossFitting, New York merkezli bir sağlık yazarıdır. Sabah insanı oldu, Whole30 yarışmasını denedi ve gazetecilik adına yemiş, sarhoş, fırçalanmış, fırçalanmış ve odun kömürü ile yıkanmış. Boş zamanlarında, kendi kendine yardım kitaplarını okurken, bankta bastırırken veya hygge uygularken bulunabilir. Onu Instagram'da takip edin.
