Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, yetişkinler her yıl ortalama iki ila üç nezle olurken, çocuklar daha da fazla soğuk algınlığı yaşayacak.
Yani, hepimiz bu hoş olmayan semptomları yaşarız: burun akıntısı, tıkalı burun, hapşırma, öksürme, baş ağrısı, vücut ağrıları ve boğaz ağrısı. Mucize tedaviler için internete dönmemize şaşmamalı.
Popüler çözümlerden biri, yatağa ıslak çorap giymektir. Çalışıp çalışmadığını size söyleyeceğiz. Ayrıca sizi soğuk algınlığının semptomlarını iyileştirebilecek (veya etmeyecek) diğer halk ilaçları hakkında bilgilendireceğiz.
Yatağa ıslak çorap giymek
Hiçbir klinik araştırma iddialarını desteklemese de, soğuk algınlığını iyileştirmek için ıslak çorap giymenin savunucuları uygulamanın etkili olduğuna ikna oldular.
İşte açıklamaları: Ayaklarınız soğumaya başladığında, ayaklarınızdaki kan damarları kasılır ve dokularınıza ve organlarınıza iyi besinler gönderir. Sonra ayaklarınız ısınmaya başladığında kan damarları genişler ve bu da dokudaki toksinleri serbest bırakır.
En çok önerilen teknik iki çift çorap içerir: bir çift ince pamuklu çorap ve bir çift ağır yün çorap. İşte yapacaklarınız:
- Ayaklarınız pembeleşene kadar (5-10 dakika) ayaklarınızı ılık suda bekletin.
- Ayaklarınızı ılık suya batırırken pamuklu çorapları soğuk suya batırın.
- Ayaklarınız hazır olduğunda kurulayın ve ardından pamuklu çorapları sıkıp ayağınızın üstüne koyun.
- Kuru yün çorapları ıslak pamuklu çorapların üzerine koyun.
- Yatağa girin, ayaklarınızı kapatın ve ertesi sabah her iki çift çorabı da çıkarın.
Çalışıyor mu?
Yatağa ıslak çorap giymenin soğuk algınlığınızı iyileştireceğine dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Ancak anekdot niteliğinde kanıtlar var.
Bunun işe yaradığına inanan insanlar için bir açıklama plasebo etkisi olabilir.
2019 araştırması, plasebo etkisini "sahte bir tıbbi müdahale, hastanın müdahaleyi algılamasıyla ilişkili faktörler nedeniyle hastanın durumunda iyileşmeye neden olduğunda ortaya çıkan büyüleyici bir fenomen" olarak tanımlıyor.
Plasebo etkisi
Bazen insanlar bir tedavinin işe yarayacağını düşünürse işe yarar - bilimsel olarak konuşulsa bile, işe yaramaması gerekir.
Soğuk algınlığı tedavisi için diğer halk ilaçları
Soğuk algınlığı sadece bu kadar yaygın. Nesillerdir ortalıkta. Tarihi ve evrenselliği nedeniyle birçok tedavi önerildi ve birçok insan bu tedavilerin etkili olduğuna inanıyor.
Bazı popüler halk tedavileri, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı potansiyel bilimsel desteğe sahiptir:
- Tavuk çorbası. 2000 yılında yapılan bir araştırma, tavuk çorbasının hafif bir anti-enflamatuar etkiye sahip olabileceğini öne sürüyor, ancak bu, tıkanıklığı açmaya yardımcı olan çorbadan gelen buhar olabilir.
- İstiridyeler. İstiridye çinko açısından zengindir ve 2017'de yapılan bir araştırma, çinkonun soğuk algınlığının süresini kısaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bugüne kadarki klinik araştırmalar farklı sonuçlar verdi.
- Bira. Soğuk algınlığı için bir çare olarak birayı savunanlar, şerbetçiotunda bulunan humulone adlı bir kimyasalın (biradaki bir bileşen) soğuk virüslere karşı koruyabileceğini öne sürüyorlar. 2013 yılında yapılan bir çalışma, humulonun solunum sinsityal virüs (RSV) enfeksiyonunun önlenmesi veya tedavisi için yararlı bir ürün olabileceğini öne sürdü. RSV, küçük çocuklarda ve bebeklerde potansiyel olarak ciddi solunum yolu iltihabının yaygın bir nedenidir.
- Soğan ve sarımsak. Hem soğan hem de sarımsak antimikrobiyal özelliklere sahip olduğundan, doğal tıbbın savunucuları bu yiyeceklerin soğuk algınlığı virüsleriyle savaşabileceğini öne sürüyor. Ayrıca, propanthial S-oksit yırtılmasına neden olan gazın oluşumuna ve ardından salınmasına neden olan soğan doğramanın da tıkanıklığa yardımcı olabileceğine inanılıyor.
Soğuk algınlığına ne sebep olur?
Çoğu zaman soğuk algınlığına rinovirüsler neden olur. Soğuk algınlığına neden olduğu bilinen diğer virüsler şunları içerir:
- insan parainfluenza virüsleri
- RSV
- insan metapnömovirüs
- adenovirüs
- insan koronavirüsleri
İnsanlar bu soğuk mikroplarla, tipik olarak aşağıdaki yollarla temas ederek soğuk algınlığına yakalanırlar:
- hapşırırken, öksürürken veya burnunu sümkünde soğuk algınlığı olan bir kişiye çok yakın olmak
- kapı kolu veya oyuncak gibi soğuk mikroplarla kirlenmiş bir maddeye dokunduktan sonra burnunuza, ağzınıza veya gözlerinize dokunmak
Virüsle temas kurduğunuzda, soğuk algınlığı semptomları genellikle bir ila üç gün sonra ortaya çıkar. Soğuk belirtiler genellikle 7 ila 10 gün sürer. İlk haftadan sonra büyük olasılıkla bulaşıcı olmayacaksınız.
Soğuk algınlığı için tıbbi tedaviler
Tıp uzmanları soğuk algınlığını nasıl tedavi eder? Değiller. Soğuk algınlığının kesin bir tedavisi yoktur.
Bununla birlikte, doktorunuz, siz soğuğun seyrini sürdürmesini beklerken kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için aşağıdakileri önerebilir:
- Sıvıları iç.
- Bol bol dinlenin.
- Boğaz spreyleri veya öksürük damlaları kullanın.
- Reçetesiz satılan ağrı kesiciler veya soğuk ilaçlar alın.
- Ilık tuzlu su ile gargara yapın.
Soğuk algınlığının bir virüs kaynaklı olduğu düşünüldüğünden, doktorunuzun antibiyotik önermesini beklemeyin. Antibiyotikler bakteriyel enfeksiyonlar içindir ve viral enfeksiyonlara karşı etkili değildir.
Kendinizi üşütmekten nasıl korursunuz
Soğuk alma riskinizi azaltmak için:
- Soğuk algınlığından uzak durun.
- Ellerinizi sık sık sabun ve su kullanarak yıkayın.
- Yüzünüze (burun, ağız ve gözler) yıkanmamış ellerle dokunmaktan kaçının.
Götürmek
Islak çorap giymekten yatağa, istiridye yemeye kadar, bazılarının soğuk algınlığı için ev ilaçları olarak kabul edebileceği birçok şey vardır. Hatta bazılarının çok az bilimsel desteği var.
Halk ilaçları da plasebo etkisinin ek avantajına sahiptir. İnsanlar bir tedavinin etkili olduğuna inanıyorlarsa, bu inanç onları daha iyi hissettirmek ve soğuk algınlığını daha hızlı atlatmak için yeterli olabilir.
Gerçek şu ki, soğuk algınlığının tedavisi yok. Bununla birlikte, bol bol dinlenmek ve bol su içmek gibi, soğuk seyrederken sizi daha rahat ettirmenin yolları vardır.
