Waldenstrom Makroglobulinemi ile Sağlıklı Bir Yaşam için 10 Alışkanlık

Genel Bakış

Waldenstrom makroglobulinemi (WM), Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl yaklaşık 1.000 ila 1.500 kişiyi etkileyen nadir bir kan kanseri türüdür. Tedavi olmamakla birlikte, semptomlarınızı yönetmeye ve komplikasyonları önlemeye yardımcı olacak çeşitli tedaviler mevcuttur. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları oluşturmak, kendinizi daha iyi hissetmenize ve sağlığınız üzerinde bir güçlenme duygusu geliştirmenize de yardımcı olabilir.

WM'niz varsa sağlıklı bir yaşam için yapabileceğiniz 10 değişikliğin kılavuzu burada.

1. Doktorunuzun randevularını takip edin

Takip bakımı, tedavilerinizin etkinliğini değerlendirmenin ve semptomlarınızı yönetmenin önemli bir parçasıdır. Tüm takip randevularına ayak uydurmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.

Düzenli olarak doktorunuza danışmak size yeni semptomları ele alma ve ortaya çıkabilecek soruları sorma şansı verir. Doktorunuz ayrıca, hastalığınızın ilerlemesini izlemek için CT taramaları gibi kan testleri ve görüntüleme çalışmaları da isteyebilir.

2. Hayatta kalanlar için bir bakım planı oluşturun

Tıp Enstitüsü, hayatta kalanlar için bir bakım planı geliştirmek için doktorunuzla birlikte çalışmanızı önerir. Sağlığınızı iyileştirmeye devam etmenin yollarının yanı sıra tedaviniz, tedavinizin olası yan etkileri ve bir takip bakımı programı hakkında ayrıntılar içermelidir.

Kanseriniz hakkında gerekli tüm bilgilere ve sağlığınızın geleceği için neler beklemeniz gerektiğine tek bir yerde sahip olmak, düzenli kalmanıza yardımcı olabilir ve daha fazla gönül rahatlığı sağlayabilir.

3. Bir destek grubuna katılın

Birçok kanser hastası, sağlık ekibiyle yakın ilişkiler kurar ve tedavileri boyunca bir güvenlik kaynağı olarak onlara güvenir. Tedaviniz sona erdiğinde ve randevularınız azaldığında, desteklerini kaçırabilirsiniz.

Özellikle kanserden kurtulanlar için çevrimiçi veya yüz yüze bir destek grubuna katılmak, boşluğu doldurmanıza yardımcı olabilir ve sağlıklarıyla benzer bir deneyim yaşamış kişiler tarafından desteklendiğinizi hissetmenizi sağlayabilir. WM'li kişiler için destek grupları yürüten birkaç kuruluş şunlardır:

• Uluslararası Waldenstrom’un Makroglobulinemi Vakfı
• Waldenstrom’un Kanada Makroglobulinemi Vakfı
• Kanser Bakımı

4. Danışmanlığı düşünün

Danışmanlık, WM gibi nadir hastalıklara eşlik eden duygusal yükten kurtulma sağlayabilir. Bir akıl sağlığı uzmanı, bire bir ilgi gösterebilir ve başa çıkma becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Danışmanlık ayrıca teşhisinizden veya tedavinizden sonra ortaya çıkabilecek depresyon, anksiyete ve diğer psikolojik endişeleri yönetmenize yardımcı olabilir.

5. Yorgunluğu onaylayın

Kanser deneyimi olan kişilerin en yaygın semptomlarından biri yorgunluktur. Günlük stresten hissedebileceğiniz yorgunluktan farklıdır. Genellikle daha uzun sürer ve yeterince uyularak tedavi edilemez. Kansere bağlı yorgunluk ayrıca ağrı, anksiyete, ilaçlar, beslenme yetersizlikleri ve hareketsizlikle bağlantılı olabilir.

Ne zaman enerji dolu hissettiğinizi ve ne zaman bitkin hissettiğinizi takip ederek yorgunluğunuzu anlamaya çalışın. En mantıklı olduğunda enerjinizi harcamanıza yardımcı olması için bu günlüğü kullanın.

Öğleden sonraları en az yorgun olduğunuzu düşünüyorsanız, egzersizlerinizi, işlerinizi ve randevularınızı günün o saatine göre planlamayı düşünün. Başkalarından yardım istemekten çekinmeyin, özellikle de enerjiniz düşük olduğunda.

WM yüzünden yorgun hissetmek tamamen normaldir. Enerji seviyeleriniz hakkında gerçekçi olmak, bir güçlenme duygusu sağlayabilir ve hafta boyunca daha cesaretli hissetmenize yardımcı olabilir. Kendinizi bir göreve hazır hissetmediğiniz zamanlarda, kendinize çok sert davranmamaya çalışın.

6. Tütünden uzak durun

WM'den kurtulduktan sonra, melanom, akut miyeloid lösemi veya diffüz büyük B hücreli lenfoma gibi ikinci bir kansere yakalanma riskiniz artabilir. Tütün ürünleri ve ikinci el sigara kullanımından kaçınmak, birçok kanser türüne yakalanma riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Sigarayı bırakmak da genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçasıdır.

7. Alkol kullanımını sınırlayın

Tıpkı sigara gibi, alkol de bazı kanser riskinizi artırır, bu nedenle WM'niz varsa alkol kullanımını sınırlamak özellikle önemlidir. Amerikan Kanser Derneği, kadınların alkol alımını günde bir içkiyle sınırlamasını ve erkeklerin günde en fazla iki içki içmesini önermektedir.

8. Aktif bir yaşam tarzı sürdürün

Kanser tedavileri sırasında ve sonrasında, sağlığınızın geleceği hakkında çok fazla belirsizlik hissedebilirsiniz. Endişe verici durum bazen tedavinizden sonraki ilk 12 ayda en yoğun haldedir. Düzenli egzersiz yapmak fiziksel ve duygusal olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Egzersiz sadece stresi azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı da sağlayabilir.

Size en uygun egzersiz türlerini belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışın. Yavaş yürüyüşler ve esneme gibi düşük yoğunluklu aktiviteler önerebilirler, özellikle tedavinizden önce nispeten hareketsizseniz.

9. Sağlıklı ve dengeli beslenin

WM'li insanlar için özel bir beslenme planı bulunmamakla birlikte, vitamin ve besin açısından zengin bir diyet, tedaviniz sırasında ve sonrasında sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir.

Yemeklerinizde bol meyve, sebze ve tam tahıl bulunmalıdır. Ayrıca ne kadar kırmızı et ve yağlı yiyecek tüketeceğinizi de sınırlamalısınız. Yapmanız gereken belirli diyet değişiklikleri hakkında doktorunuza danışın.

Amerikan Kanser Derneği'nin Sağlıklı Beslenin, kanserden kurtulanlar için güçlü bir beslenme tavsiyesi kaynağıdır. Alışveriş listesi ve hızlı tarifler, tedavinizden sonra daha sağlıklı beslenmeye başlamak için harika bir yerdir.

10. Kendinizi doğaya geri yükleyin

Araştırmalar, doğada zaman geçirmenin stres atma gibi zihinsel sağlık yararları sağlayabileceğini göstermiştir. Bir parkta kısa bir yürüyüş yapmak, bahçenize hayran olmak, arka bahçenizdeki kuşları izlemek veya bir göl kenarında oturmak, özellikle bunalmış hissettiğinizde canlandırıcı olabilir.

Götürmek

Kendinize iyi bakmak, WM'niz olduğunda en iyi halinizi hissetmenin önemli bir bileşenidir. Besleyici bir diyet yemek ve düzenli egzersiz yapmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, vücudunuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir ve sağlığınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlayabilir.

Bu ipuçları daha iyi sağlık için genel yönergeler sağlarken, sizin için hangi özel değişikliklerin doğru olduğunu belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışmak önemlidir.