Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Tip 2 diyabetin teknoloji ile yönetilmesi
Deneyimlerime göre, tip 2 diyabet hastası olmak ömür boyu sürecek bir bilim deneyi gibi gelebilir.
Ne yediğinizi takip etmeli ve ardından gıdanın kan şekeri seviyeniz üzerindeki etkisini ölçmelisiniz. İnsülin alırsanız, yediğiniz karbonhidrat miktarını telafi etmek için doğru miktarı hesaplamanız gerekir. Eğer egzersiz yaparsanız, bunu da hesaba katmanız gerekir.
Tüm bunları yönetmenize yardımcı olabilecek çeşitli teknolojiler ve cihazlar mevcuttur ve büyük bir fark yaratabilir.
Glukometreler
Diyabetli bir kişinin sahip olması gereken en önemli cihaz, aynı zamanda glikometre olarak da adlandırılan bir glikoz ölçüm cihazıdır. Hızlıca parmağınızı salladıktan sonra, kan şekeri seviyenizi o belirli zamandaki anlarsınız.
Sürekli bir glikoz monitörü (CGM) kullanıyor olsanız bile, yine de ara sıra bir ölçüm cihazı kullanmanız gerekecektir. Bir glikometre seçerken göz önünde bulundurmanız gereken birkaç nokta şunlardır:
- Sigorta planınız test şeritlerini kapsayacak mı? Sayaçlar genellikle ücretsizdir; test şeritleri değildir.
- Ekranın okunması kolay mı? Karanlıkta bir şeyler okuyabilmeniz için ışığı yanıyor mu?
- Düğmeler sezgisel ve basması kolay mı?
- Ölçer sizin için iyi bir boyut mu?
- Verileri sağlık uzmanlarınızla kolayca paylaşabiliyor musunuz?
- İnsülin, karbonhidrat alımı ve egzersiz gibi diğer şeyleri takip edebilir misiniz?
- Her okumada not alabilir misin?
Sizin için neyin en önemli olduğuna karar verin ve buna göre bir ölçüm cihazı seçin. Benim için en önemli şeyler maliyet, veri paylaşımı ve not alma becerisidir.
Uygulamalar
Bugünlerde her şey için gerçekten uygulamalar var. Diyabet dünyasında uygulamalar şunları yapabilir:
- kan şekeri seviyenizi takip edin ve trendleri gösterin
- diyetini izle
- egzersizini günlüğe kaydet
- bir akran destek topluluğu sağlamak
- yüksek eğitimli diyabet eğitmenlerine ve fitness koçlarına erişim sağlayın
Şimdiye kadar, diyetimi yönetmeye yardımcı olmak için en çok kullandığım uygulama MyFitnessPal. Kendi tariflerimi girebilir, bir günde kaç karbonhidrat yediğimi takip edebilir ve egzersizimi kaydedebilirim. Uygulama LoseIt! benzer yetenekler sunar.
Artık bir CGM'ye sahip olduğuma göre, LibreLink uygulamasını da epeyce kullanmaya başladım. Yakında, kişiye özel egzersizler vaat eden GlucoseZone'u deneyeceğim. YouTube her tür egzersiz videosunu da sağlar.
Twitter, Facebook ve Instagram gibi sosyal medya uygulamaları beni şeker hastası olan diğer insanlarla ilişkilendirir, böylece onlardan bir şeyler öğrenebilirim.Bahsettiğim diğer ilgi çekici uygulamalar Diabetes: M ve mySugr. Her ikisi de diyabet yönetimine daha kapsamlı bir yaklaşım sunuyor gibi görünüyor, ancak ben kişisel olarak ikisini de kullanmadım.
İdeal uygulamam, LoseIt'in gıdayla ilgili özelliklerini entegre eder! ve MyFitnessPal, LibreLink'in kan şekeri izleme, MyFitnessPal ve GlucoseZone'un kondisyon takibi ve egzersiz önerileri ve sosyal medyada bulunan meslektaş desteği.
Nihai hayalim, bir restoranda telefonumu yemek üzerine sallayabilmek ve tabağımda kaç tane karbonhidrat olduğunu anında bilmek. (Uygulama geliştiricileri, dinliyor musunuz?)
Sürekli glikoz monitörleri
Destek grubumun üyelerinden Dexcom ve Medtronic gibi CGM'leri duyduktan sonra, sonunda doktoruma sordum. FreeStyle Libre'nin büyük bir hayranı, cihazın tip 2 diyabet hastalarının çoğunun A1C'lerini önemli ölçüde iyileştirmesine izin verdiğini söyledi.
FreeStyle Libre iki bölümden oluşur: sensör ve okuyucu. Sensör kolunuzun arkasına takılır. Kan şekeri ölçümü almak için okuyucuyu sensörün üzerinden geçirin.
Çoğu sigorta planı, insülin almadığınız sürece bir CGM'yi karşılama konusunda zorluk çeker, bu nedenle cebinizden ödeme yapmanız gerekebilir. Okuyucu tek seferlik bir satın alımdır - benim için 65 dolardı - ancak her 14 günde bir yeni bir sensöre ihtiyacınız olacak. 75 dolara iki sensör alabildim. Fiyatlandırmanız değişebilir.
CGM takmak şimdiye kadar benim için iyi çalıştı. Giydiğimi tamamen unutuyorum ve sağladığı tüm verilere ve grafiklere erişmeyi seviyorum. Kan şekerimi çok daha sık kontrol ediyorum ve hatta telefonumla bir okuma bile yapabiliyorum.
Şimdiye kadar öğrendiğim en büyük şey? Evde yemek yaptığımda kan şekerim hızla yükseliyor ve sonra bir veya iki saat içinde geri geliyor. Dışarıda yemek yediğimde, iyi yemek seçimleri yaptığımı düşündüğümde bile kan şekerim yükseliyor ve birkaç saat yüksek kalıyor.
A1C'nizin neden istediğinizden daha yüksek olduğunu anlamıyorsanız, parmak çubuklarından nefret ettiğiniz için kan şekerinizi çok sık kontrol etmeyin veya verileri analiz etmekten hoşlanıyorsanız, bütçenize uyuyorsa bir CGM'yi şiddetle tavsiye ederim.
Diğer cihazlar ve teknoloji
Diyabet yönetimi için yararlı bulabileceğiniz diğer teknoloji ve cihazlar arasında ilaç kalemleri, insülin pompaları ve fitness izleyicileri bulunur.
Kalemler, enjekte edilen ilaçların rahat ve doğru bir şekilde teslim edilmesini sağlar. İnsülin pompaları, deri altına yerleştirilen bir kateter yoluyla günde 24 saat insülin sağlar. Fitness takipçileri, temelde gün içinde ne kadar hareket ettiğinizi kaydeden giyilebilir mini bilgisayarlardır. Bazıları kalp atış hızınızı ve ne kadar iyi uyuduğunuzu izler.
Götürmek
Hiç bitmeyen tip 2 diyabet bilimi projenizi, sizin için çalışan cihazları ve teknolojiyi kullanarak kolaylaştırabilirsiniz. Yeni şeyler denemekten korkmayın. Durumunuzu yönetmeyi daha kolay ve daha az ürkütücü yapan bir şey bulabilirsiniz.
Elektrikli Düdüklü Tencereler için Diyabet Yemek Kitabı ve Diyabet için Cep Karbonhidrat Sayaç Kılavuzu'nun yazarı Shelby Kinnaird, genellikle “en iyi diyabet blogu” etiketi ile damgalanmış bir web sitesi olan Diabetic Foodie'de sağlıklı beslenmek isteyenler için tarifler ve ipuçları yayınlıyor. Shelby, Washington, DC'de sesini duyurmaktan hoşlanan tutkulu bir diyabet savunucusu ve Richmond, Virginia'da iki DiabetesSisters destek grubuna liderlik ediyor. 1999'dan beri tip 2 diyabetini başarıyla yönetiyor.
