Doğru dil duruşu nedir?
Doğru dil duruşu, dilinizin ağzınıza yerleştirilmesi ve dinlenmesini içerir. Ve ortaya çıktığı gibi, doğru dil duruşu düşündüğünüzden daha önemli olabilir.
Diliniz için ideal pozisyon, ağzınızın dibine "yerleşmesine" izin vermek yerine ağzınızın çatısına bastırılır. Dilinizin de dişlerinizin arkasına baskı yapmasını istemezsiniz, çünkü bu zamanla dişlerinizin hizalanmasında sorunlara neden olabilir.
Londra'daki 92 Dental'in diş hekimi Dr. Ron Baise, "Dinlenirken diliniz ağzınızın çatısına dokunmalıdır" diyor. "Ağzınızın dibine değmemeli. Dilinizin ön ucu, ön dişlerinizden yaklaşık yarım inç daha yüksek olmalıdır. "
Ayrıca, dilinizi sert damağınıza - ağzınızın çatısının ön dişlerinizin arkasına dayandırmak - potansiyel olarak bazı faydalar sağlar.
Doğru dil dinlenme pozisyonu neden önemlidir?
Dil duruşunuz genel sağlığınız ve iyiliğinizle inanılmaz derecede alakalı görünmese de, doğru dil dinlenme pozisyonunu öğrenmenin birkaç yararı vardır.
Baise, "İyi dil duruşunun potansiyel faydaları arasında daha iyi hizalanmış dişlere sahip olma olasılığı da vardır, çünkü kötü dil duruşu dilinizi dişlerin büyümesine engelleyebilir" diyor. "Bu, büyüdükleri alanı kapatarak büyüme biçimlerini olumsuz etkileyebilir."
Ayrıca, yanlış dil duruşu zamanla damağın daha dar olmasına neden olabilir. Araştırmalar, özellikle çocuklarda ve genç erişkinlerde üst solunum yolu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini, uyku apnesi olan çocuklarda dil duruşunu iyileştirdiğini ve hatta burun tıkanıklığını azaltabileceğini düşündürmektedir.
Dilin duruşu elmacık kemiklerini ve yüz yapısını etkileyebilir mi?
Dil duruşu elmacık kemikleriniz ve yüz yapınız üzerinde bir etkiye sahip olsa da, daha çok önleyici bir önlem gibi görünüyor.
Bu nasıl çalışıyor? Baise, yanlış dil duruşundan kaynaklanan damak daralmasının çene ve elmacık kemikleriniz için destek miktarını azaltabileceğini açıklıyor. Sonuç olarak, çeneniz ve elmacık kemikleriniz zamanla daha az belirgin hale gelebilir.
Doğru dil duruşunun ters etkiye - bir yetişkin olarak damağı genişletmek ya da yüz yapısını değiştirmek - - neden olup olamayacağına dair önemli bir araştırma yoktur.
Bazı insanlar, daha geniş bir damak yaratma çabasıyla uygun dil duruşunu sürdürme uygulaması olan, çiğnemeyi savunabilir. Bu uygulamayı destekleyen hiçbir çalışma yok.
Dil duruşunuzun sorunlara neden olduğunu gösterir
Doğru dil duruşunun elmacık kemikleriniz veya yüz şekliniz üzerinde herhangi bir etkisi olup olmadığına bakılmaksızın, uygun olmayan dil duruşunun birkaç problem yaratma potansiyeline sahip olduğu açıktır.
Baise, "Bu, büyüdükleri alanı kapatarak büyüme biçimlerini olumsuz etkileyebilir" diyor. “Bunlardan en yaygın olanı, istirahatte ön dişlerinizin düzgün kapanmadığı açık bir ısırıktır. Bunun nedeni dilinizin ön dişlerinizin arkasına sürekli baskı yapmasıdır. "
Kötü dil duruşu ayrıca aşağıdakileri içeren sorunlara yol açabilir:
- konuşma engelleri
- horlama ve uyku apnesi
- diş gıcırdatma
- dil itme
- ağızdan soluma
Hem dil itme hem de ağızdan nefes alma başka sağlık sorunlarına da yol açma potansiyeline sahiptir. Dil baskısı, yanlış hizalanmış dişlere ve konuşma ile ilgili sorunlara yol açabilir.
Öte yandan ağızdan soluma, ağız kokusuna ve uyku bozuklukları ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğuna (DEHB) neden olabilir.
Dil duruş egzersizi
Dil duruşunuzu iyileştirmek istiyorsanız, evde pratik yapmaya başlamak kolaydır. Gün boyunca dilinizin nerede dinlendiğinin daha fazla farkında olmaya çalışın ve uygun dil duruşu için pratik yapın.
İşte doğru dil duruşunu öğrenmek için basit bir alıştırma:
- Dilinizin ucunu sert damağa, ağzınızın çatısına, üst dişlerinizin hemen üzerine yerleştirin.
- Emme kullanarak, dilinizin geri kalanını ağzınızın çatısına doğru düz bir şekilde çekin.
- Ağzınızın kapanmasına izin verin.
- Orada tutun, normal nefes alın (mümkünse).
Özellikle dilinizin ağzınızda nasıl dinlendiğinin daha fazla farkına vardıkça, bunu gün boyunca birkaç kez tekrarlamaya çalışın.
Paket servisi
Doğru dil duruşu, daha geniş bir damağın korunmasına yardımcı olur. Yetişkinlerin yapabileceğini gösteren çok az araştırma var veya hiç yokdamaklarını genişletmek veya yüz yapılarını değiştirmek için uygun dil duruşunu kullanın. Ancak bu, yararlı olmadığı anlamına gelmez.
Önleyici bir önlem olarak, uygun dil duruşu, yanlış hizalanmış dişler, zayıf nefes alma alışkanlıkları ve dil itme gibi çeşitli sağlık sorunlarından kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Dilinizin yerleşimi, dişlerin hizalanması veya nefes alışınız konusunda endişeleriniz varsa, aklınıza takılan herhangi bir soru veya endişeniz hakkında bir doktorla konuşun.
