Ayağınızda Sinir Sıkışmasına Neden Olan Nedir ve Nasıl Tedavi Edebilirsiniz?

Hiç ayağınızda bir ağrı veya uyuşukluk hissettiniz ve buna neyin sebep olabileceğini merak ettiniz mi? Olası nedenlerden biri sıkışmış bir sinir olabilir.

Sıkışan bir sinir, etrafındaki doku tarafından bir sinire çok fazla baskı uygulandığında meydana gelir ve ağrı, uyuşma veya karıncalanma gibi semptomlara yol açar.

Bu makale, ayağınızda sıkışan bir sinire neyin neden olabileceğine ve nasıl tedavi edilebileceğine daha yakından bakacaktır.

Semptomlar neler?

Ayağınızda sıkışan bir sinir varsa, aşağıdaki semptomları yaşayabilirsiniz:

• ağrıyan, keskin veya yanan ağrı
• etkilenen sinirin sağladığı bölgede uyuşma hissi
• karıncalanma, "karıncalanma" hissi veya ayağınızın uykuya dalması
• ayağınızdaki kas zayıflığı

Ayağınızın dibinde, topuğunuzda veya ayağınızın parmak ucunda belirtiler hissedebilirsiniz. Semptomlar bir bölgeye izole edilebilir veya ayak parmakları veya ayak parmakları gibi ayağınızın diğer kısımlarına doğru yayılabilir.

Belirtilerinizin belirli aktivitelerle ilişkili olduğunu da fark edebilirsiniz. Bunlar uzun süre ayakta durmak, yürümek veya egzersiz yapmak gibi şeyleri içerebilir.

Ayağınızda sinirin sıkışmasına ne sebep olur?

Basitçe söylemek gerekirse, sinire çok fazla baskı uygulandığında sıkışmış bir sinir meydana gelebilir. Bunun ayağınızda olmasına neden olabilecek birkaç faktör vardır. Aşağıda, en yaygın nedenlerden bazılarını daha ayrıntılı olarak inceleyeceğiz.

Yaralanma

Düşme, araba kazası veya spor yaparken ayağınızın yaralanması sinir sıkışmasına neden olabilir. Bir yaralanma, ayağınızdaki yumuşak dokunun iltihaplanmasına ve şişmesine neden olabilir ve bu da yakındaki sinirler üzerinde ek baskı oluşturabilir.

Bazı spor veya mesleklerdeki gibi tekrarlayan hareketler, ayağınızın dokularını tekrarlayan travmaya maruz bırakabilir. Zamanla bu, ayağınızın o bölgesindeki sinirleri etkileyebilecek, çevreleyen dokunun şişmesine neden olabilir.

Ayaktaki yapılar veya büyümeler

Bazen ayağınızdaki belirli bir yapı veya büyüme bir sinire baskı uygulayabilir. Bunu yapabilecek koşullar şunları içerir:

• Kemik mahmuzları. Bu sert kemik çıkıntıları, genellikle bir eklemin içinde veya çevresinde, ayağınızdaki veya ayak parmaklarınızdaki kemiklerin kenarında oluşabilir.
• Ganglion kistleri. Bu kanserli olmayan sıvı dolu kistler, ayak bileği ve ayak eklemlerinin çevresinde oluşabilir.
• Nöromlar. Bunlar, sinir dokusunun kanserli olmayan büyümeleridir. Yaygın bir ayak nöroması, en sık üçüncü ve dördüncü ayak parmakları arasında meydana gelen Morton nöroması olarak adlandırılır.
• Varisli damarlar. Bunlar en sık bacaklarda oluşan genişlemiş damarlardır, ancak ayaklarda da gelişebilirler.

Ayakkabı

Bazı ayakkabı türleri ayağınızın belirli kısımlarına çok fazla baskı uygulayabilir. Örnekler arasında yüksek topuklu ayakkabılar veya çok dar ayakkabılar yer alır.

Kemerler

Düz tabanlı olmak veya yüksek kemerlere sahip olmak, ayağınızın dokularına baskı uygulayabilir. Bazı durumlarda bu, sinir sıkışmasına neden olabilir.

Obezite

Ek ağırlık taşımak, ayaklarınızdaki yumuşak dokuya ve dokuyu çevreleyen sinirlere fazladan baskı uygulayabilir.

Tarsal tünel sendromu

Tarsal tünel sendromu, posterior tibial sinir adı verilen belirli bir sinirin sıkıştığı bir durumdur. Tarsal tünel sendromunuz varsa, genellikle ayak bileğinizin iç kısmında veya ayağınızın dibinde semptomlar hissedersiniz.

Baxter’in sinir sıkışması

Tarsal tünel sendromu gibi, bu durum da lateral plantar sinirin ilk dalı olan belirli bir sinirin sıkışmasını içerir. Bu sinire baskı uygulandığında topuğunuzda veya ayağınızın dibinde ağrıya neden olabilir.

Temel koşullar

Bazen altta yatan bir durum, bir sinir üzerinde ek baskı oluşturabilir. Örnekler şunları içerir:

• Romatoid artrit (RA). RA, bağışıklık sisteminizin yanlışlıkla eklemlerinize saldırdığı bir otoimmün durumdur. Bu, çevredeki sinirleri sıkıştırabilecek şişmeye yol açabilir.
• Kireçlenme. Bu, eklemlerinizin etrafındaki kıkırdağın parçalandığı bir durumdur. Bazen osteoartrit nedeniyle kemik çıkıntıları veya sıkışmış sinirler oluşabilir.
• Şeker hastalığı. Araştırmalar, diyabetin neden olduğu metabolik değişikliklerin şişmeye yol açabileceğini ve bunun da sinirler üzerinde ekstra baskı oluşturabileceğini göstermiştir.

Ayak ağrısının diğer nedenleri

Ayaktaki sıkışmış bir sinire benzer ağrıya neden olabilecek birkaç başka durum da vardır. Bu koşullar şunları içerir:

• Periferik nöropati. Bu durum, vücudunuzun çevresindeki, çoğunlukla eller ve ayaklardaki sinirler hasar gördüğünde ortaya çıkar. Bu, ağrı, karıncalanma hissi ve kas güçsüzlüğü gibi çeşitli semptomlara yol açabilir. Diyabet, otoimmün hastalıklar, yüksek tansiyon, bazı vitamin eksiklikleri ve bazı ilaçlar dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere birçok şey periferik nöropatiye neden olabilir.
• Plantar fasiit. Bu, ayağınızın altındaki uzun bağ, yani plantar fasya iltihaplandığında meydana gelebilir. Topukta veya ayağın altında ağrıya neden olabilir.
• Siyatik. Bu durum, siyatik siniriniz sıkıştığı veya tahriş olduğu zaman ortaya çıkar. Bacaktan aşağıya veya ayağa yayılan ağrıya neden olabilir.
• Gerilme kırıkları. Bunlar, tekrarlayan faaliyetler veya aşırı kullanım sonucunda kemiklerde oluşan küçük çatlaklardır. Ayakta bir stres kırığı meydana geldiğinde, fiziksel aktivite sırasında dinlenmeyle geçen ağrı hissedebilirsiniz.

Evde yapılan ilaçlar

Ayağınızda sıkışmış bir sinir olabileceğini düşünüyorsanız, semptomları hafifletmek için alabileceğiniz kendi kendine bakım önlemleri vardır. İşte denemek isteyebileceğiniz bazı ev ilaçları:

• Dinlenin. Sıkışan siniri ağırlaştıran herhangi bir hareket veya aktiviteden kaçınmaya çalışın.
• Ayakkabılarınızı ayarlayın. Ayakkabılarınızın tam oturduğundan ve destek sağladığından emin olun. Yüksek topuklu veya dar burunlu ayakkabılardan kaçının. Ayağınıza daha fazla destek vermek için uçlar almayı da düşünebilirsiniz.
• Buz uygulayın. Bir buz paketini ince nemli bir havluya sarın ve etkilenen bölgede bir seferde yaklaşık 20 dakika boyunca kullanın. Bu, şişliği ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Masaj yapmayı dene. Ayağınıza hafifçe masaj yapmak, ağrıyı ve rahatsızlığı geçici olarak hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Bir destek kullanın. Bazı durumlarda, bölgenin hareketsiz hale getirilmesi sıkışan sinirin tahriş olmasını önleyebilir ve iyileşmesine yardımcı olabilir.
• Reçetesiz satılan (OTC) ilaçları alın. İbuprofen (Motrin, Advil) ve naproksen (Aleve) gibi reçetesiz satılan ilaçlar ağrıyı azaltmaya ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ne zaman bir doktora görünmeli

Birkaç günlük evde bakımdan sonra belirtileriniz düzelmezse veya kötüleşirse doktorunuzla görüşmek için randevu alın. Doktorunuz, durumunuzu teşhis etmek ve sizin için en iyi tedaviyi belirlemek için sizinle birlikte çalışabilir.

Healthline FindCare aracı, halihazırda bir doktorunuz yoksa bölgenizde seçenekler sağlayabilir.

Teşhis

Doktorunuz muhtemelen ilk olarak belirtilerinizi soracak ve fizik muayene yapacaktır. Ayrıca aşağıdakileri içeren ek testler yapmak isteyebilirler:

• Etkilenen bölgeyi daha iyi görselleştirmek için ultrason, X-ışını veya MRI gibi görüntüleme testleri
• Elektriksel uyarıların etkilenen sinir boyunca nasıl hareket ettiğini ölçmek için sinir iletim testleri
• kaslarınızın ve çevreleyen sinirlerin elektriksel aktivitesini değerlendirmek için elektromiyografi

Tedaviler

Kendi kendine bakıma ek olarak, doktorunuz sinir sıkışmanıza neden olan şeye bağlı olarak başka tedaviler önerebilir, örneğin:

• Kortikosteroidler gibi reçeteli ilaçlar. Bunlar ağrıyı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir ve ağızdan veya enjeksiyon yoluyla verilebilir.
• Ortez adı verilen özel uçlar. Bunlar, daha iyi ayak yastığı ve desteği sağlayarak semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Fizik Tedavi. Bu tipik olarak sinirler üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olmak için egzersizler ve uzanmaları içerir. Belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olmak için büyük olasılıkla evde yapacağınız egzersizlerle ilgili talimatlar da verilecektir.
• Diğer tedavilerle iyileşmeyen durumlar için ameliyat. Kesin ameliyat türü, sıkışan sinirin konumuna ve nedenine bağlı olarak değişecektir. Genel amaç, semptomlarınıza yol açan baskıyı azaltmaktır.

Ayağınızda sıkışan bir sinir nasıl önlenir

Ayağınızda sıkışmayı önlemek için atabileceğiniz adımlar vardır. Ayaklarınızdaki sinirlere ekstra baskı uygulamak için şu ipuçlarını izleyin:

• Ayaklarınızdaki yumuşak dokuyu ağırlaştırabilecek tekrarlayan hareketlerden kaçınmaya çalışın.
• Ayaklarınız için yeterince geniş ve yeterli destek sağlayan ayakkabılar giyin. Topuklu veya dar parmaklı ayakkabılarda geçirdiğiniz zamanı sınırlayın.
• Ayaklarınızın üzerindeki baskıyı uzak tutmak için sağlıklı kilonuzu korumaya çalışın.
• Diyabet ve RA gibi önceden var olan koşulları kontrol altında tutmak için doktorunuzla yakın çalışın.

Götürmek

Sinirler, üzerlerine çok fazla baskı uygulandığında sıkışabilir. Bu ağrıya, uyuşukluğa ve kas güçsüzlüğüne yol açabilir.

Yaralanma, kemik çıkıntıları, kemer sorunları, uygun olmayan ayakkabılar ve diyabet veya RA gibi altta yatan koşullar dahil olmak üzere sıkışmış bir sinirin birçok olası nedeni vardır.

Bazen ayağınızdaki sıkışmış bir sinirin semptomları, ev ilaçları ve kişisel bakım ile ortadan kalkabilir. Bununla birlikte, belirtileriniz düzelmezse, teşhis koymak ve tedavi seçeneklerini tartışmak için doktorunuza görünün.