Genel Bakış
Stres ayırt etmez. Cinsiyete bakılmaksızın herhangi bir zamanda herkesi etkileyebilir. Strese nasıl tepki verdiğimiz - fiziksel ve zihinsel olarak - ve stresi yönetme şeklimiz kadın ve erkek arasında farklılık gösterir.
Erkeklerde çoğu stres belirtisi kadınlar tarafından da yaşanırken, erkeklerde özel olan veya daha yaygın olan birkaçı vardır. Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre, erkeklerin stresin duygusal ve fiziksel belirtilerini bildirme olasılığı pek yoktur.
Kanıtlar, kadınların stresi erkeklerden daha iyi yönettiğini ve işle ilgili stresin neden olduğu majör depresyon yaşama olasılıklarının daha düşük olduğunu gösteriyor. Erkekler ayrıca stres altındayken sosyal olarak geri çekilme olasılıkları daha yüksektir. Araştırmalar ayrıca ev, iş ve ilişkilerle ilgili stresin psikolojik iktidarsızlığın önde gelen bir nedeni olduğunu göstermiştir.
Erkeklerde stres belirtileri
Erkeklerde ve kadınlarda stres belirtileri fiziksel, psikolojik ve davranışsal belirti ve semptomları içerebilir.
Fiziksel belirtiler
- baş ağrısı
- kabızlık
- ishal
- mide bulantısı
- göğüste ağrılı yanma hissi
- kas gerginliği
- boyun, sırt veya göğüs ağrısı
- yorgunluk
- hızlı kalp atış hızı
- Konsantrasyon zorluğu
- bir ereksiyon elde etmede veya sürdürmede sorun
Psikolojik belirtiler
- kaygı
- üzüntü veya depresyon
- sinirlilik
- huzursuzluk
- öfke
- cinsiyete olan ilgi kaybı
Davranışsal işaretler
- aşırı yeme veya yetersiz yeme
- uyuşturucu veya alkol kötüye kullanımı
- sosyal geri çekilme veya izolasyon
- sigara içmek
- daha az egzersiz yapmak
- kumar
- çene sıkmak veya dişleri gıcırdatmak
- kabuslar
- çok fazla ya da çok az uyumak
- obsesif kompulsif davranışlar
Stresi ölçmek
Birkaç yöntem stresi ölçebilir. Anketler yardımcı olabilirken, birçok doktor stresi ve etkilerini teşhis etmek için tıbbi bir görüşme kullanır.
Stresinizi ölçmek ve belirtilerinizden sorumlu olup olmadığını belirlemek için, doktorunuz size belirtilerinizin başlamasına neden olan stresli olaylar veya durumlar hakkında sorular soracaktır. Doktorunuz, altta yatan bir tıbbi durumu ekarte etmek için bazı tıbbi testler önerebilir.
Bazı doktorlar stresi ölçmek için Sosyal Yeniden Düzenleme Derecelendirme Ölçeğine güveniyor. Bu ölçek, 50 yaygın stres faktörünün ve bunların sizi nasıl etkilediğinin standartlaştırılmış bir ölçüsünü sunar. Bunlardan bazıları iş, yaşam koşulları ve sevilen birinin ölümünü içerir. Geçen yıl yaşanan olaylar ve her birini kaç kez deneyimlediğiniz, toplam puanınızı etkileyen faktördür.
Stres erkeklerin sağlığını nasıl etkiler?
Stres sizi gerçekten hasta edebilir. ABD'de yapılan bir ulusal araştırma, doktor ziyaretlerinin yüzde 60 ila 80'inin stresle ilgili bir bileşeni olabileceğini bildirdi. Stres ayrıca, kardiyovasküler hastalıklar ve bazı kanserler dahil olmak üzere daha yüksek bir hastalık riski ile ilişkilendirilmiştir.
Aşağıdakiler stresin komplikasyonları ve bunların erkek sağlığını nasıl etkilediğidir.
Prostat kanseri
2013 yılında yapılan bir araştırma, sinirler üzerindeki stresin prostat kanseri riskini artırdığını ve tümör büyümesini ve yayılmasını desteklediğini buldu.
Sempatik sinir sisteminiz (SNS) vücudunuzun strese karşı savaş ya da kaç tepkisini düzenler. Parasempatik sinir sisteminiz (PNS) vücudunuzu rahatlatmaya çalışır. Her ikisi de prostat kanserinde rol oynar.
Stres, SNS'nizin, kanser uyarıcı bir yanıtı tetiklediği bulunan kimyasal noradrenalini serbest bırakmasına neden olur. PNS sinir lifleri, kanser hücrelerinin parçalanmasına ve vücudun diğer bölgelerine yayılmasına yardımcı olan başka bir kimyasal salgılar.
Erektil disfonksiyon
Stres, her yaştan erkekte sertleşme bozukluğuna (ED) neden olabilir. Kişisel, profesyonel ve ilişki stresi, orta yaşlı erkeklerde ED'nin önde gelen nedenidir. Stres, ereksiyon için kan akışını artıran penise giden beyin sinyallerini etkiler.
Stresin fiziksel ve duygusal etkileri, ED ile ilgili stres ve endişe ile birleştiğinde, devam eden bir ED döngüsüne de katkıda bulunur. Kronik stres, iktidarsızlığa neden olabilecek testosteron üretimini de bozar.
Erkek kısırlığı
Kronik stresin testosteron seviyeleri, sperm üretimi ve sperm kalitesi üzerindeki etkisi kısırlık riskini artırır.
Kalp-damar hastalığı
Her tür stresin kalp hastalığı riskini artırdığı gösterilmiştir. Stres, kalp hastalığının gelişiminde en önemli risk faktörleri olan kan basıncını ve kolesterolü yükseltir. Tekrarlanan stres atakları da koroner arterlerinizde iltihaplanmaya neden olarak kalp krizi riskini artırır.
Kronik gastrointestinal problemler
Devam eden stres, gastrointestinal sisteminize zarar verebilir. Kısa süreli stres atakları bile mide rahatsızlığına ve ağrıya neden olabilir, ancak stres kronikleştiğinde, aşağıdakiler de dahil olmak üzere devam eden sorunlarla karşılaşabilirsiniz:
- kronik kabızlık veya ishal
- göğüste ağrılı yanma hissi
- asit reflü
- mide ülseri
Kronik ağrı
Stres, artan ağrı duyarlılığı ile ilişkilendirilmiştir. Kaslarınızın gerilmesine neden olarak boynunuzda, omuzlarınızda ve sırtınızda devam eden ağrıya neden olabilir. Stres aynı zamanda yaygın bir baş ağrısı ve migren tetikleyicisidir. Kronik ağrı ile yaşamak aynı zamanda stres ve endişenizi artırarak bir kısır döngü yaratır.
Sık soğuk algınlığı ve enfeksiyonlar
Kronik stres bağışıklık sisteminizi etkiler ve enflamatuar tepkinize müdahale ederek sizi soğuk algınlığına ve enfeksiyonlara daha duyarlı hale getirir.
Stresi azaltmak
Stresinizi yönetmek, semptomları hafifletmeye ve stresle ilişkili komplikasyon riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Neyse ki stresi azaltmanın birçok yolu var. İşte birkaç öneri:
- Destek bulun. Bir doktor, aile üyesi, arkadaş veya danışmanla konuşun.Sorunlarınız hakkında konuşmak stresin yükünü hafifletebilir ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
- Stresi azaltın. Kendinizi bunalmış hissediyorsanız, rahatlamak için kendinize biraz zaman vermek için iş yükünüzü veya diğer taahhütlerinizi azaltın.
- Başkalarıyla zaman geçirin. Erkekler özellikle stresli hissettiklerinde sosyal olarak geri çekilmeye ve kendilerini izole etmeye eğilimlidir ve bu sizi daha kötü hissettirebilir. Aklınızı sorunlarınızdan uzaklaştırmak için başkalarıyla zaman geçirin.
- Aktif kalmak. Yürüyüşe çıkın, bisiklete binin veya spor salonuna gidin. Egzersiz, stresi ve endişeyi azaltır. Ayrıca daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Yoganın stresi azaltmak için özellikle faydalı olduğu gösterilmiştir.
- Hoşunuza giden şeyler için zaman ayırın. İster kitap okumak ister film izlemek olsun, hobilerinize zaman ayırmak stresli zamanlarda gevşemenize yardımcı olabilir.
Paket servisi
Erkeklerde stres semptomları hafiften şiddetliye kadar değişebilir ve günlük aktiviteleri etkileyebilir. Stres evde kendi kendine bakım ile yönetilebilir, ancak başa çıkmak için yardıma ihtiyacınız varsa veya semptomlarınızla ilgili endişeleriniz varsa, doktorunuzla konuşun.
.jpg)
