Hapşırma, vücudunuzun burnunuzdaki yabancı maddeleri temizleme yoludur. Bazen hapşırmak için tek yapmanız gereken bir biber sallamak veya bir toz parçacığıdır. Ancak hapşırmak aşağıdaki gibi bulaşıcı hastalıkları da iletir:
- kızamık
- grip
- COVID-19
Öksürme veya hapşırma ile dışarı atılan damlacıklar birkaç metre uçabilir. Ayrıca, bir başkasına enfeksiyon bulaştıracak kadar havada asılı kalabilir veya yüzeylerde uzun süre dinlenebilirler.
Ama o hapşırmanın geldiğini hissettiğinde, tepki vermek için sadece birkaç saniyen var. COVID-19 salgını, bir virüsün bir kişiden diğerine ne kadar kolay bulaşabileceğini göstermiştir.
Yavaş virüs bulaşmasına yardımcı olmanın bir yolu, öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda ağzınızı kapatmaktır. Aşağıdaki hijyen uygulamaları da aynı derecede önemlidir:
- sık sık el yıkama
- sosyal mesafe
- yüz maskesi takmak
Hapşırmanın yapılması ve yapılmaması gerekenlerin yanı sıra insanları hasta eden mikropların yayılmasını önlemek için alabileceğiniz diğer basit önlemleri inceleyelim.
Dirseğinize doğru hapşırmak
Bir 2020 çalışması, öksürürken ağzınızı kapatmanın farklı yöntemlerini inceledi.
Araştırmacılar, dirseğinizi örten uzun kolluların, çıplak bir kola kıyasla öksürük hava akışının çevreye atılmasını büyük ölçüde azalttığını buldular.
Hapşırıklarda damlacıklar da çıktığı için, hapşırdığınızda ağzınızı kapatmanız mantıklıdır.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), bir kağıt mendil içine hapşırmayı önerir. Sonra onu atıp ellerinizi temiz bir şekilde yıkayabilirsiniz.
Ancak zamanında mendile ulaşamazsanız, bir sonraki en iyi şey dirseğinize hapşırmaktır. Havaya veya elinize hapşırmaktan kesinlikle daha iyidir.
Dirseğinize nasıl hapşırırsınız
- Başkalarından mümkün olduğunca uzaklaşın. Yakın çevrede sıkışıp kalırsanız, arkanızı dönün.
- Burnunuzu ve ağzınızı dirseğinize gömün.
- Hapşırın, sonra yolda başka bir hapşırık olup olmadığını görmek için birkaç saniye bekleyin.
- Kolunuzun artık hapşırma damlacıklarıyla ıslandığını unutmayın. Şimdi sarılmanın veya sarılmanın zamanı değil. Kolunuza dokunursanız, birine veya herhangi bir şeye dokunmadan önce ellerinizi yıkayın.
Yüz maskesi ile hapşırma
- Dirseğinize hapşırırken yüz maskenizi açık tutabilirsiniz.
- Yedek bir maskeniz varsa, dağınık bir hapşırıktan sonra onu değiştirebilirsiniz. Aksi takdirde, onu takmaya devam edebilirsiniz.
- Kirli tek kullanımlık maskenizi atın veya kumaş maskenizi çamaşır gününe kadar plastik bir torbaya koyun.
- Yeni maskenizi takmadan önce ellerinizi iyice yıkayın veya dezenfekte edin.
Hastayken yine de dirseğine hapşırmalı mısın?
Birincisi, hastaysanız, başkalarının yanında olmamalısınız. Ancak evinizin içinde izole olamazsanız, başkalarını bir maske takarak koruyun. Ayrıca:
- Elinizin altında bir kutu kağıt mendil bulundurun. Kağıt havlular da yapacak.
- Bir kağıt mendile hapşırın ve öksürün.
- Onu uzağa fırlat.
- Herhangi bir şeye dokunmadan önce ellerinizi iyice yıkayın.
Kağıt mendiliniz yoksa dirsek yöntemini kullanın. Havaya asla hapşırmayın. Ayrıca ellerinize hapşırmaktan kaçının, bu da parçacıkların havaya kaçmasına ve ellerinize geri dönmesine izin verir.
Hareket halindeyken hapşırmak istiyorsanız, Massachusetts Institute of Technology (MIT) tarafından hazırlanan bu videoyu izleyin.
Çocuklara dirseklerine hapşırmayı öğretmek
Hiç şüphe yok ki, onları başlatmak zor. Onlara tuvaleti kullandıktan sonra veya akşam yemeği yemeden önce ellerini yıkamalarını hatırlatmanız gerektiği gibi hatırlatmanız gerekecektir.
Ama onları bir kez uçurduğunuzda, hapşırmak eninde sonunda bir alışkanlık haline gelecektir.
- Erken başla!
- Yanlış tekniği fark ettiğinizde, nasıl doğru yapılacağını hatırlatırken kollarını nazikçe pozisyona getirin.
- İyi davranışı modelleyin. Evdeki yetişkinlerin ve gençlerin hapşırdığından ve dirseklerine öksürdüğünden emin olun.
- Alışkanlığı pekiştirmek için sahte hapşırıklarla tamamlanmış bir egzersiz seansı yapın. Bunu oyuncak bebekler, doldurulmuş hayvanlar veya aksiyon figürleri kullanarak da yapabilirsiniz.
- Adil oyun anlayışlarına hitap edin. Onlara, başkalarının onlara yardım ettiği şekilde yardım edeceklerini söyleyin.
- Doğru yaptıklarında onlara büyük bir başparmak verin.
Daha küçük çocukları bu sürece dahil edebilecek birkaç kısa video:
- Elmo & Rosita: Hapşırmanın Doğru Yolu! ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı'ndan
- Rocky Mountain Çocuk Hastanesi'nden Drakula Öksürüğünü Öğrenin
- Grover ile Öksürmeyi ve Hapşırmayı Öğrenin! PBS KIDS'ten
Hastalığın bulaşmasını durdurmanın diğer yolları
Dirseğinize hapşırmak iyidir, ancak hastalığın bulaşmasını durdurmak için gereken tek şey bu değildir.
Ellerini sık sık yıka
En iyi yol, en az 20 saniye sabun ve su kullanmaktır. Sabun ve suya erişiminiz yoksa, en az yüzde 60 alkol içeren el dezenfektanı kullanın.
Ellerinizi yeni yıkamadığınız sürece şunlara dokunmaktan kaçının:
- burun
- ağız
- gözler
Evden çıkarken yanınızda el dezenfektanı taşıyın.
Maskele
COVID-19 salgını nedeniyle, evinizin dışındaki diğer insanların yanında olduğunuzda yüz maskesi takmalısınız.
Bu virüs konuşurken, öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda başkalarına bulaşabilir. Maskeler, damlacıkların havaya sıçramasını önlemeye yardımcı olur.
Fiziksel mesafe
2020'de yapılan bir araştırma, yüz maskelerinin virüs bulaşmasını büyük ölçüde azalttığını ancak kusursuz olmadıklarını gösterdi.
Mümkün olduğunda, diğerlerinden en az 6 fit uzakta durun ve içeride insanlarla toplantı yerine dış mekanı seçin. Yüz yüze etkileşimler, COVID-19'u iletme riskini artırır.
COVID-19 testi pozitif çıktıysa veya sadece semptomlarınız varsa, iyileşene kadar diğer insanlardan uzak durun.
Yıkamadan önce kapağı kapatın
Çin dışında yapılan bir 2020 çalışması, COVID-19 için olası bir dışkı-oral bulaşma yolu buldu.
Virüs, solunum yolu temizlendikten sonra bile dışkıda tespit edildi. Kapak açıkken yıkamak, partikülleri havaya uçurabilir. Ailedeki herkes sifonu çekmeden önce kapağı kapatmalıdır.
Paket servisi
Bir hapşırığın geldiğini hissettiğinizde, en iyi seçenek şudur:
- Bir mendile hapşırın.
- Onu at.
- Ellerinizi yıkayın.
Bu mümkün olmadığında burnunuzu ve ağzınızı kolunuzun kıvrımına koyun. Mükemmel bir çözüm olmasa da, havaya ve yakındaki yüzeylere bıraktığınız nemli damlacıkların sayısını büyük ölçüde azaltabilir.
COVID-19 gibi bulaşıcı hastalıkların bulaşma olasılığını azaltmaya yardımcı olmanın bir yolu, ancak yeterli değil. Aşağıdaki hijyen uygulamaları, hastalığın bulaşmasını yavaşlatmak için çok önemlidir:
- fiziksel mesafe
- yüz maskesi takmak
- hasta olduğunda izole etmek
Eliniz yerine dirseğinize hapşırma tavsiyesi yıllardır ortalıkta dolaşıyor, ancak COVID-19 salgını bu eylemin ne kadar önemli olduğunu gösteriyor.
