Amerika Birleşik Devletleri'nde 8 milyondan fazla ve dünya çapında 125 milyondan fazla insan sedef hastalığı ile yaşıyor.
Sedef hastalığı olan kişilerde aşırı aktif bağışıklık sistemleri vardır, bu da cilt hücrelerinizin hızla büyümesine ve çoğalmasına neden olur. Ekstra hücreler cildinizin yüzeyinde oluşur ve kaşıntılı, ağrılı ve pullu lekelere neden olur.
Kaşıntı bazen zayıflatıcı olabilir ve semptomlarınızı rahatsız edici ve utanç verici bulabilirsiniz. Sedef hastalığı olan kişilerin yaklaşık üçte ikisi, durumlarının günlük yaşamlarında büyük bir sorun olduğunu söylüyor.
Kabul edelim, sedef hastalığı teşhisi, semptomlarınızla mücadele etmek için yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerektiği anlamına gelir.
Bu kronik hastalığı yönetmek ve istediğiniz hayatı yaşamak için günlük yaşamınızda nelerin değişmesini bekleyebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Beklenecek semptomlar
Sedef hastalığı belirtileri herkes için farklı olabilir. Yine de genel olarak şunları yaşarsınız:
- gümüşi kalın pullarla kaplı cildinizdeki kırmızı lekeler; yamalar küçük noktaları veya geniş alanları kaplayabilir
- kaşıntı, ağrı veya yanma
- kuru, çatlamış cilt
- kalınlaşmış, çukurlu veya çıkıntılı tırnaklar
Sedef hastalığı olan kişilerin yüzde 30'una kadarı, şiş, ağrılı ve sert eklemlere neden olan psoriatik artrit geliştirebilir.
Cildinize ne sürmelisiniz
Cilt bakımı, sedef hastalığı teşhisinin ardından günlük rutininizin önemli bir parçasıdır. Hafif sabunlara ve temizleyicilere geçmeniz ve birkaç iyi nemlendiriciye yatırım yapmanız gerekecek.
Sedef hastalığı ürünlerinde bakılması gerekenler:
- hipoalerjenik, alkolsüz, boyasız ve kokusuz sabunlar
- petrol jeli veya karite yağı gibi kalın veya yağlı losyonlar veya nemlendiriciler
- seramid içeren kokusuz losyonlar
- hindistan cevizi veya avokado yağı
- kapsaisin kremi
- Aloe Vera
- kafa derisi sedef hastalığı için, ilaçlı bir şampuan veya salisilik asit veya kömür katranı içeren reçetesiz satılan bir ürün
Belirli bir cilt bakım ürününün cildiniz için iyi olup olmadığından emin değilseniz, Ulusal Psoriasis Vakfı'nın "Mühür Mührü" olup olmadığını kontrol edebilirsiniz.
Ne giymek
Cildinizi tahriş etmeyecek hafif ve bol giysiler giymeniz önemlidir. Pamuk, ipek ve kaşmir gibi yumuşak kumaşları seçin. Cildinizi kaşındırabilecek ve tahriş edebilecek yün gibi kumaşlardan kaçının.
Elbise giyiyor ancak bacaklarınızdaki lezyonları örtmek istiyorsanız tayt giymeyi düşünün. Kıyafetinize parıltı katmak için farklı renkli taytlar deneyin.
Yamalarınızı örtmenize yardımcı olması için eşarp ve eldiven de giyebilirsiniz. Cildiniz pullanıyorsa açık renkler iyi bir seçimdir.
Ne yemeli
Sağlıklı bir diyet uygulamak herkes için önemlidir. Ancak besleyici yiyecekler yemek, sedef hastalığı semptomlarını yönetmeye çalışan insanlar için daha da önemlidir.
Sedef hastalığı olan kişiler için özel bir diyet yoktur. Vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin yiyecekler, özellikle de anti-enflamatuar olarak kabul edilenler, örneğin:
- somon ve albacore ton balığı gibi omega-3 yağ asitleri içeren yağsız proteinler
- ceviz, keten tohumu ve soya fasulyesi gibi bitki omega-3 kaynakları
- havuç, ıspanak, pancar, kabak, çilek, yaban mersini, mango ve elma gibi renkli meyve ve sebzeler
- fındık ve tohumlar
- Fasulyeler
Günlük rutininize neler dahil etmelisiniz
Günlük bir rutin oluşturmak çok önemlidir. Sedef hastalığınız varsa, bu davranışlardan bazılarını günlük rutininize dahil edin:
- bisiklet, yürüyüş, yürüyüş veya yüzme gibi egzersiz
- Soğuk bir duş veya ılık (sıcak değil) suyla 15 dakikalık bir banyo yapın ve Epsom tuzu, koloidal yulaf ezmesi veya zeytinyağı ekleyin
- gün boyunca ve banyodan veya duştan hemen sonra düzenli olarak nemlendirin
- dışarı çıkmadan önce güneş kremi sür
- gün boyunca bol su iç
- yoga, meditasyon veya derin nefes alma egzersizleri gibi stres giderme tekniklerini dahil edin
- İlaçlarınızı, semptomlarınızı ve tetikleyicilerinizi bir günlüğe yazarak veya bir akıllı telefon uygulaması kullanarak takip edin
- bol uyu
- evinizdeki havanın çok kurumasını önlemek için bir nemlendirici kullanın
- Balık yağı, D vitamini, süt devedikeni, aloe vera, zerdeçal ve Oregon üzümü gibi iltihaplanmayı azaltan diyet takviyeleri veya bitkisel takviyeler alın
Herhangi bir takviye almayı düşünüyorsanız, önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Bazı takviyeler, ilaçlarınızla etkileşime girebilir.
Hayatından ne keseceksin
Sedef hastalığının alevlenmesini tetikleyebilecek veya cilt semptomlarınızı kötüleştirebilecek herhangi bir şeyden kaçınmak çok önemlidir.
Sedef hastalığınız varsa, aşağıdakileri günlük yaşamınızdan çıkarmak için adımlar atın:
- alkol
- işlenmiş gıdalar
- kırmızı et ve süt ürünleri gibi doymuş yağ oranı yüksek yiyecekler
- ekmek ve unlu mamuller gibi glüten içeren yiyecekler
- kokular
- sigara içmek
- sülfat içeren sabunlar
- alkol içeren losyonlar veya diğer cilt ürünleri (etikette etanol, izopropil alkol ve metanol olup olmadığına bakın)
- yün gibi cildinizi tahriş eden giysiler
- aşırı güneşe maruz kalma
- solaryum
- dar giysiler ve yüksek topuklu ayakkabılar
Elbette tüm sedef hastalığı tetikleyicilerinden kaçınamazsınız. Hastalık, yaralanmalar, soğuk ve kuru hava ve stres her zaman önlenemez. Bu faktörlerin semptomlarınızı nasıl etkilediğinin farkında olmak, rutininizi gerektiği gibi ayarlamanıza yardımcı olabilir.
Nereden destek alınmalı
Destek grupları stresi azaltmanıza yardımcı olabilir ve ayrıca sedef hastalığının tedavisi için size pratik ipuçları ve püf noktaları sağlayabilir.
Ulusal Sedef Hastalığı Vakfı, sedef hastalığı olan kişiler için bire bir destek grupları ve çevrimiçi destek forumları sunmaktadır.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Belirtileriniz kötüleşirse veya eklemleriniz ağrımaya başlarsa doktorunuza görünün. Belirtilerinizi yönetmek için doktorunuzun ilacınızı değiştirmesi veya bir ilaç kombinasyonu yazması gerekebilir.
Belirtilerinizi doktorunuza iletmeniz çok önemlidir. Sedef hastalığının duygusal sağlığınızı etkileyip etkilemediği ve nasıl etkilediği de dahil olmak üzere semptomlarınız hakkında mümkün olduğunca spesifik olmaya çalışın.
Sedef hastalığını tedavi etmek için, doktorunuz muhtemelen ışık tedavisi veya reçeteli topikal krem gibi daha hafif bir tedavi seçeneği ile başlayacaktır.
Bu tedaviler yeterince işe yaramazsa daha sonra sistemik ilaçlara geçeceklerdir.
Hafif ila orta şiddette sedef hastalığı için tedavi şunları içerebilir:
- ışık tedavisi
- kalsipotrien (Dovonex, Sorilux) gibi D vitamini kremleri
- steroid kremler
- takrolimus gibi kalsinörin inhibitörleri
- kömür katranı
- topikal veya oral retinoidler
- reçeteli ilaçlı şampuanlar
Orta ila şiddetli sedef hastalığını tedavi etmek için doktorunuz şunları reçete edebilir:
- siklosporin, metotreksat veya apremilast (Otezla) gibi oral ilaçlar
- ixekizumab (Taltz) veya guselkumab (Tremfya) gibi biyolojikler
Götürmek
Sedef hastalığı ile yaşadığınızda, günlük rutininize neleri dahil etmeniz ve bunlardan kaçınmanız gerektiği konusunda kendinize bilgi vermeniz önemlidir.
Sedef hastalığını yönetmek zor olabilir ve biraz deneme yanılma gerektirebilir. Ancak tetikleyicilerinizi ve tedavilerinizi takip ederseniz, sonunda sizin için işe yarayan bir rutin bulacaksınız.
