Uzun süreli bir otoimmün cilt hastalığı olan sedef hastalığı olan kişiler, genellikle başka bir komplikasyon yaşarlar: akıl sağlığı sorunları.
Cleveland Clinic'te tıbbi ve yatan hasta dermatoloji direktörü Dr. Anthony Fernandez, aslında hem sedef hastalığı hem de zihinsel sağlık sorunlarına sahip olmanın beklendiği kadar yaygın olduğunu söylüyor.
Sedef hastalığı ile akıl sağlığı arasındaki bağlantı çok katmanlıdır. Dr. Fernandez, en basit düzeyde, sedef hastalığının kırmızı, gümüşi lekelerinin insanların doğal olarak kusurlu hissetmesine yol açabileceğini söylüyor.
Araştırmalar, sedef hastalığı olan bireylerin (daha fazla öfke ile birlikte) çökmekte olan bir özgüven yaşayabildiğini bulmuştur.
Fernandez, birçok durumda, sedef hastalığının yerinin kişinin benlik saygısı üzerinde daha derin bir etkiye sahip olabileceğini söylüyor.
Anksiyete, depresyon ve diğer akıl sağlığı sorunları da sedef hastalığı olan kişilerde yaygındır.
Özellikle erkekler, genellikle zihinsel sağlık koşulları hakkında sessiz kalma eğiliminde oldukları için önemli ölçüde mücadele edebilirler.
Paylaşmaktan utanabilirler veya zayıf görünmekten endişelenebilirler. Bu genellikle erkeklerin anksiyete ve depresyonlarını kendilerine saklamasına neden olur ve bu da bu koşulların gelişmesine yol açabilir.
Sedef hastalığı ve ruh sağlığı
Tüm dünyada geniş çaplı araştırmalar, sedef hastalığı ve akıl sağlığı arasındaki iyi bilinen bağlantıyı doğrulamıştır.
Örneğin, 2016 yılında yapılan bir çalışmada, sedef hastalığının ciddiyetine bakılmaksızın, sedef hastalığı olan Amerikalılarda yüzde 16,5'lik bir depresyon prevalansı bulundu.
Güney Kore'de yapılan bir araştırma, sedef hastalığı olan kişilerin depresyon, anksiyete bozuklukları ve uyku bozukluklarına sahip olma olasılığının sedef hastalığı olmayan bireylere göre iki kat daha fazla olduğunu buldu.
Danimarka'da yapılan bir araştırma, 5 yıl boyunca sedef hastalığı olan kişilerin yüzde 2,6'sının depresyon, anksiyete ve bipolar bozukluk dahil olmak üzere zihinsel sağlık bozuklukları geliştirdiğini de ortaya koydu.
10 yıl içinde, neredeyse yüzde 5'i bu bozuklukları geliştirdi.
Sedef hastalığı ve akıl sağlığı nasıl bağlantılı?
Sedef hastalığı ve akıl sağlığı birbiriyle bağlantılı olsa da, tam olarak nasıl olduğunu açıklayan kesin ve kesin bir neden yoktur. Bunun yerine, birçok neden ve altta yatan mekanizma dahil edilmiştir.
Örneğin, bu 2016 incelemesine göre kaygı şunlardan kaynaklanabilir:
- kronik kaşıntı gibi sedef hastalığı semptomları
- ciltte görünümü ve buna bağlı damgalama
- sosyal destek eksikliği
Sedef hastalığı ve özellikle başkalarının sizi nasıl algıladığı konusunda endişelenerek, özellikle de amigdalanız stres sistemini tetikleyebilir, akıl sağlığı konusunda uzmanlaşmış ve "Duygusal İyileşme: Kendinizi Nasıl Bir Araya Getirirsiniz" adlı kitabın yazarı Dr.
Dr Barry, bunun da kortizol gibi stres hormonlarının salgılanmasını harekete geçirerek bir kısır döngü başlattığını söylüyor. Stres, sedef hastalığı alevlenmelerini tetikler. Alevlenmeler daha sonra sizi daha da strese sokar.
Yukarıdaki 2016 incelemesine göre, stigma ve görünüm, sedef hastalığı tedavisinden memnuniyetsizlik hissi ile birlikte depresyonla da ilişkilendirilmiştir.
Bazı durumlarda, Dr. Fernandez, sedef hastalığı olan kişiler ağrı nedeniyle keyif aldıkları eğlence aktivitelerine katılamadıklarında ruh sağlığı koşullarının kötüleşebileceğini belirtiyor.
Bağlantılar da biyolojiktir.
Örneğin, depresyon ve sedef hastalığının her ikisi de, tümör nekroz faktörü (TNF), interlökin (IL) -1B ve IL-6 dahil olmak üzere daha yüksek pro-enflamatuar sitokin seviyeleri ile ilişkilidir. Bu proteinler vücudun bağışıklık tepkisini uyarır.
Sonuç olarak, bu 2017 incelemesinin belirttiği gibi, iltihaplanma süreci her iki hastalıkta da ilişkiyi açıklayan farklı teorilerle bir rol oynayabilir.
Depresyon ve sedef hastalığının ortak başka bir altta yatan mekanizması olabilir.
Başka bir 2016 incelemesine göre, depresyon, anti-enflamatuar etkilere sahip olan melatonin seviyelerinin azalmasına neden olabilir.
Benzer şekilde, sedef hastalığı da dahil olmak üzere cilt bozuklukları olan kişilerde anormal derecede düşük melatonin seviyeleri olabilir.
Sedef hastalığı tedavisi ve ruh sağlığı
Sedef hastalığı tedavisi genellikle ruh sağlığı bozukluklarını iyileştirir.
Dr. Fernandez'e göre, sedef hastalığı tedavisi, sedef hastalığının önemli kısımlarını etkili bir şekilde temizler ve bu da sağlıklı ve kendinden emin hissetmeye yol açar.
Ağrının azalması nedeniyle, cilt rahatsızlığı için tedavi görenler, kendileri için önemli fiziksel aktivitelere de katılabilirler.
Dr. Fernandez, zor günlerinizin belirli nedenlerini tam olarak saptamak da çok önemlidir, çünkü çoğu çözülebilir, diyor Dr.
Örneğin, uykuyu engelleyen kalıcı kaşıntıyı gidermek için, doktorlar kaşıntı önleyici nemlendiriciler reçete edebilir, daha fazla güneş ışığı almayı önerebilir ve sizi bir uyku uzmanına yönlendirebilir.
Tedavi ayarlamaları ruh sağlığı bozukluklarını azaltmadığında, doktorunuz sizi değerlendirme için bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilir.
Anksiyete ve depresyon (ve diğer akıl sağlığı sorunları) ilaç ve terapi ile yüksek oranda tedavi edilebilir.
Ruh sağlığınızı yönetmek
Yine, sedef hastalığı ile akıl sağlığı arasındaki çok katmanlı ve karmaşık bağlantılar göz önüne alındığında, anksiyete, depresyon ve diğer rahatsızlıkların yaşanmasının yaygın olduğunu bilin.
Belirtileriniz ve deneyimleriniz hakkında doktorunuzla konuşun.
Ek olarak, akıl sağlığınızı yönetmenize yardımcı olacak bazı olumlu adımlar şunlardır:
Sedef hastalığının sizi nasıl etkilediğini belirleyin
Duygularınızı tanımlarken kendinizi rahat hissetmeyebilirsiniz, ancak bunu yapmak daha iyi hissetmeniz için inanılmaz derecede yararlıdır. Barry, belirli duygularınızı anlamak için biraz zaman ayırın, diyor.
İşte bu sürece yardımcı olacak bazı sorular:
- Görünüşün hakkında endişeli misin?
- Başkalarının görünüşünüz hakkında ne düşüneceği konusunda endişeleniyor musunuz?
- En sevdiğiniz aktivitelere ağrı yüzünden katılamadığınız için üzgün müsünüz?
- Alevlenmeler sırasında nasıl hissediyorsunuz?
- Sedef hastalığı nedeniyle sosyal aktivitelerden kaçınıyor musunuz?
- Sedef hastalığınız iyi yönetilmesine rağmen kendinizi anksiyete veya depresyon belirtileri yaşarken buluyor musunuz?
Sedef hastalığının ruh sağlığı üzerindeki etkilerini anlamaya başladığınızda, değerlendirme almak için bir terapistle randevu almayı düşünün.
İster üzgün hissediyor olun ister depresyon yaşıyor olun, bir terapistle çalışmak semptomları azaltmanıza ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir.
8 saat uykuyu hedefleyin
Herkesin uyku ihtiyacı farklı olsa da, genel olarak 8 saat almak iyi bir kuraldır. Barry uyku sırasında beynimiz ve bedenimiz kendi kendini onarır, diyor.
“Aynı zamanda duygularımızın bağlamsal anılarımızdan koptuğu, stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmada çok hayati önem taşıyan bir dönemdir” diye ekliyor.
Egzersize öncelik verin
Egzersiz, stresi ve kaygıyı azaltmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olan başka bir araçtır. Aynı zamanda iltihabı azaltmaya da yardımcı olur.
Dr Barry, her gün 30 dakika tempolu egzersiz yapılmasını tavsiye ediyor. Neyi sevdiğinizi bulmak için farklı etkinliklerle denemeler yapın.
Diğer sağlıklı aktiviteler ekleyin
Stresi azaltmanın ve her gün daha iyi hissetmenin başka yollarını düşünün.Örneğin, şunları yapabilirsiniz:
- bir meditasyon uygulaması kullanarak rehberli bir uygulamayı dinleyin
- müzik dinlemek veya vücudunuzu germek için iş sırasında sık sık ara verin
- gün boyunca derin nefes alıştırması yapın
- atıştırmalıklarınıza ve yemeklerinize meyve ve sebze ekleyin
Yararsız inançlara meydan okuyun
Dr Barry, "Sedef hastalığım olduğu için çirkinim, tuhafım veya sevimsizim" gibi anksiyetenizi ve depresyonunuzu artıran inançlara tutunuyor olabilirsiniz.
Bu inançlara meydan okumak için, her gün aklınızdan geçen düşüncelere dikkat ederek başlayın. Sonra yararsız olanları inceleyin ve onları sizi destekleyen daha sağlıklı bir görünümle değiştirin.
Örneğin, Dr. Barry'ye göre, "Bir kişi sırf sedef hastalığı gibi yaygın bir cilt rahatsızlığına sahip olduğu için tuhaf, çirkin veya sevimsiz olarak tanımlanabilir mi?" Eğer durum buysa, o zaman herhangi bir tıbbi veya cilt rahatsızlığı olan herkes bunların hepsi olacaktır.
Bunun yerine, şu çok daha sağlıklı, daha doğru inancı benimseyebilirsiniz: "Ben sedef hastalığım değilim. Ben bu duruma sahip eşsiz bir insanım. "
Dr. Barry, insanların kendilerine herkesten daha fazla odaklandıklarını ve aslında çok az şey fark ettiklerini - sedef hastalığınız da dahil olmak üzere - hatırlamanın da yararlı olduğunu söylüyor.
Örneğin kaçımız tanıştığımız son beş kişinin ne giydiğini hatırlıyoruz. Cevap çok az! Sedef hastalığı belirtileriyle de. "
Sadece bunun hakkında konuş
Elbette, hala başkalarının algıları (veya başka herhangi bir şey) hakkında endişeleriniz varsa, bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun.
Unutmayın, akıl sağlığı endişeleri ve rahatsızlıkları sedef hastalığı olan kişilerde yaygındır. Kesinlikle yalnız değilsin.
Duygularınızı tartışmak kolay veya rahat olmasa da doğru tedaviyi almak hayatınızı değiştirmenize yardımcı olabilir.
İlk adım, neler olduğu konusunda dürüst olmaktır.
