Kendinizi mücadele ederken bulursanız, yardım vardır.
15 yaşımdayken bir yeme bozukluğu geliştirdim. Tabii ki, söz konusu bozukluğun alışkanlıkları aylar (hatta yıllar) önce başladı.
6'da spandeks üzerinde kayıyordum ve annemle birlikte çalışıyordum. Dans ederken, doğaçlama yaparken ve Jane Fonda ile egzersiz yaparken sarışın kilitlerim zıpladı. O zamanlar pek düşünmemiştim. Oynuyordum. Sadece eğleniyorduk.
Ama kadın bedenlerinin ne olması gerektiği konusundaki ilk dersimdi.
Bu VHS kasetleri bana zayıflığın güzel ve arzu edilir olduğunu öğretti. Kilomun değerimi belirleyebileceğini (ve yapacağını) öğrendim.
Daha fazla çalışmaya ve daha az yemeye başladım. Kusurlarımı gizlemek için kıyafet kullandım. Kendimi dünyadan saklamak için.
Kalori saymaya başladığım zaman, doktorların daha sonra EDNOS (başka türlü tanımlanmamış bir yeme bozukluğu - şimdi OSFED olarak bilinen diğer beslenme veya yeme bozukluğu) ve vücut dismorfik bozukluğu olarak adlandıracağı şeyde kemikli dizimin derinliklerindeydim.
İyi haber şu ki, yardım buldum ve "iyileştim." 30 yaşında kalçalarım genişledi, uyluklarım kalınlaştı ve bedenimi sevmezken ondan da nefret etmedim. Sağlıklı bir şekilde yemek ve egzersiz kullandım.
Ama sonra hamile kaldım ve uzun süredir uyuyan rahatsızlığım alevlendi.
İki haftada bir yapılan tartımlar dikkatimi o lanet ölçeğe çevirdi.
Tabii ki, hamilelik ve yeme bozuklukları arasındaki ilişki oldukça iyi bilinmektedir. Mental Health America'ya göre, yaklaşık 20 milyon ABD'li kadın klinik olarak önemli bir yeme bozukluğuna sahip ve Ulusal Yeme Bozukluğu Derneği (NEDA), bu bozuklukların bazılarının hamilelik tarafından tetiklendiğini belirtiyor.
NEDA, "Bu dokuz ay ve sonrasında meydana gelen aralıksız sayma, karşılaştırma ve ölçme, yeme bozuklukları, yiyecek ve kilo takıntılarıyla bağlantılı bazı hassas noktalara erişebilir" diye açıklıyor. "Mükemmeliyetçilik, kontrolü kaybetme, yalnızlık duyguları ve çocukluk anıları genellikle köpürür ... yüzeye çıkar."
Bu şeyler, sürekli ve hızla değişen bir vücutla birleştiğinde toksik olabilir.
Yeme bozukluğu tedavi tesisi Discovery Center'a göre, eğer kişi mücadele ederse veya bir yeme bozukluğuyla mücadele ederse, doğum öncesi ve doğum sonrası dönemlerde nüks riski daha yüksektir.
İronik olarak, ilk hamileliğim iyi geçti. Deneyim büyülü ve güçlendiriciydi. Kendimi güvende, seksi ve güçlü hissettim ve otuz yıldır ilk kez kendimi ve yeni, daha dolgun formumu sevdim.
Ama ikinci hamileliğim farklıydı. Pantolonumu 6 haftaya kadar ilikleyemedim. 8 haftaya kadar gösteriyordum ve insanlar düzenli olarak görünüşüm hakkında yorum yaptılar.
"Vay be, sadece 5 aylık mısın ?! İkiz mi taşıyorsun? "
(Evet gerçekten.)
Genişleyen karnımı dürttü. Hızlı artışın benim ve bebek sonrası vücudum için ne anlama geldiğinden endişelendim ve onu kontrol etmek için elimden gelen her şeyi yaptım.
Yürüdüm, yüzdüm, yoga yaptım ve koştum. Kalorilerimi sınırlı tuttum - büyük ölçüde değil ama yeterli. Her gün 1.800 kaloriden fazlasına izin vermezdim ve yiyecekleri "iyi" veya "kötü" olarak görmeye başladım.
Doğumdan sonra işler katlanarak daha da kötüleşti.
Emzirmek, hem kaloriyi hem de yiyecekleri kısıtlamak için bir bahane oldu. (Bebeğim bana bağlıydı ve - bu nedenle - kanepeye bağlıydım.) Ve doktorumun doğumdan sonra 2 hafta egzersiz yapması fiziksel aktivitemi haklı çıkardı.
İyileşiyor ve "sağlıklı" oluyordum.
Hata yapmayın: Ben devam eden bir çalışmayım. Düzensiz davranışlardan kurtulmak ömür boyu süren bir süreçtir. Ama kendinizi vücudunuzla mücadele ederken bulursanız, yardım vardır.
İşte doğum sırasında ve sonrasında iyileşmenizi desteklemek için yapabileceğiniz birkaç şey.
- Birine, tercihen bir doktor, hayatta kalan bir kişi veya destekleyici bir aile üyesi veya arkadaş gibi zor zamanlar geçirdiğinizi söyleyin. Belirtilerinizi gizlerseniz yardım alamazsınız ve bir sorununuz olduğunu kabul etmek iyileşmeye giden ilk adımdır.
- Hamile olduğunuzu öğrenir öğrenmez bir doğum öncesi ziyaret planlayın ve sağlık uzmanınıza bir yeme bozukluğuyla mücadele ettiğinizi (veya mücadele ettiğinizi) bildirin. İşbirliği yapmazlarsa, yardımcı olmazlarsa veya duygularınızı ve korkularınızı geçersiz kılarlarsa, hemen yeni bir doktor bulun. Sizin için ve sizinle birlikte çalışacak bir OB-GYN'ye ihtiyacınız var.
- Psikiyatristiniz, psikoloğunuz, terapistiniz veya sertifikalı beslenme uzmanınız yoksa alın. Birçoğu özellikle yeme bozukluklarının üstesinden gelmek için eğitilmiştir ve iyi bir klinisyen bir hamilelik "planı" oluşturmanıza yardımcı olabilir. Bu, kilo almak için somut ve sağlıklı bir strateji içermelidir ve ani kilo alımı ile baş etmenin bir yolu.
- Hamilelik, doğum öncesi ve doğum kurslarına katılın.
- Yerel destek gruplarını veya çevrimiçi sohbetleri bulun. Yeme bozukluklarından kurtulanların çoğu grupla psikolojik danışmayı yararlı buluyor.
- Onurlandırmanın bir yolunu bulun ve fitness veya yemek yemeden kendinizi şımartın.
Tabii ki söylemeye gerek yok ama yardım almanız zorunludur - sadece sizin iyiliğiniz için değil, çocuğunuzun sağlığı için de.
Yeme Bozukluğu Umut'a göre - bilgi ve kaynak sağlayan ve düzensiz yemeyi sona erdirmeyi amaçlayan bir kuruluş - “aktif yeme bozukluğu olan hamile kadınlar, erken doğmuş ve [/ veya] düşük doğum ağırlıklı bebekler doğurma açısından çok daha yüksek risk altındadır… [ ] Sezaryen ameliyatı geçirme ve [/ veya] doğum sonrası depresyon geliştirme riski daha yüksektir. "
Doğum sonrası yeme bozuklukları emzirmeyi zorlaştırabilir. Kaygı, panik atak, intihar düşünceleri ve diğer psikolojik etkiler de yaygındır.
Ama yardım var.
Umut vardır ve yapabileceğiniz en önemli şey dürüst olmaktır: Bebeğiniz mutlu ve sağlıklı olma şansını hak ediyor… siz de öyle.
Bölgenizde bir klinik bulmak için göz atın Yeme Bozukluğu Hope'un tedavi bulucusu. Ayrıca şu numarayı da arayabilirsiniz: NEDA Yardım Hattı 1-800-931-2237 numaralı telefondan destek ve kaynaklar için.
Kimberly Zapata bir anne, yazar ve akıl sağlığı savunucusudur. Çalışmaları Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health ve Scary Mommy gibi birkaç sitede yayınlandı ve burnu işe gömülmediğinde (ya da iyi bir kitap) Kimberly boş zamanlarını koşarak geçirir Büyüktür: Hastalık, akıl sağlığı sorunları ile mücadele eden çocukları ve genç yetişkinleri güçlendirmeyi amaçlayan kar amacı gütmeyen bir kuruluş. Kimberly'yi takip edin Facebook veya Twitter.
