Genel Bakış
Hamileyken, iyi niyetli arkadaşlarınızdan, aile üyelerinden ve hatta yabancılardan pek çok düşünce ve fikir duyacaksınız. Size verilen bilgilerden bazıları faydalıdır. Diğer bitler yanlış bilgilendirilmiş olabilir.
Örneğin, bütün bir ananas yerseniz doğuma başlayacağınız şeklindeki eski hikayeyi duymuş olabilirsiniz. Önümüzdeki 9 ay boyunca bu lezzetli, besleyici meyveden uzak durmadan önce, işte gerçekler.
Hamileyken ananas yiyebilir miyim?
Ananas, hamilelik sırasında güvenli ve sağlıklı bir seçimdir. Birisi size bu meyveden kaçınmanızı söylemiş olabilir çünkü erken düşüklere veya doğum sancısına neden olabilir. Ancak bu sadece bir efsanedir.
Ananasın hamilelik sırasında tehlikeli olduğunu destekleyen hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Ananas hakkındaki söylentiler tamamen anekdottur.
Peki ya bromelain?
Ananas, bir tür enzim olan bromelain içerir.
Bromelain tabletlerinin hamilelik sırasında kullanılması tavsiye edilmez. Vücuttaki proteinleri parçalayabilir ve anormal kanamaya neden olabilirler.
Bromelain, ananasın çekirdeğinde bulunmasına rağmen, aslında çok azı yediğimiz şey olan ananasın etinde bulunur. Tek porsiyon ananastaki bromelain miktarının hamileliğinizi etkilemesi olası değildir.
Sonuç olarak: Bu meyvenin normal alımının hamileliğinizi olumsuz etkilemesi olası değildir.
Ananas sağlıklı bir hamilelik diyetinin parçası olabilir mi?
Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na (USDA) göre, ideal hamilelik diyeti aşağıdaki beş gruptaki gıdalardan oluşur:
- sebzeler
- meyveler
- Mandıra
- taneler
- et, kümes hayvanları, balık, yumurta ve fasulye gibi protein
Bu gruplardan alınan yiyecekler, bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlamaya yardımcı olur. Kendinizi en iyi şekilde hissetmek için sağlıklı, besleyici yoğun yiyeceklerin doyurucu bir karışımını almaya çalışmalısınız. Bol su için de.
Tam olarak ne kadar yediğinizin yaşınız, boyunuz, kilonuz ve aktivite seviyenizle ilgisi vardır.
Örneğin, 5 fit, 4 inç boyunda ve 140 pound ağırlığında, orta derecede aktif 30 yaşındaki bir çocuğu düşünün.
USDA’nın MyPlate planı, ilk üç aylık döneminde günde yaklaşık 4,5 fincan meyve ve sebze almasını öneriyor. İkinci ve üçüncü trimesterde önerilen miktar 5 bardağa çıkar.
5 fit, 9 inç boyunda olan 30 yaşındaki hamile bir çocuğun, aktivite seviyesine bağlı olarak günde 6,5 bardak meyve ve sebze alması gerekebilir.
Diyetime nasıl ananas ekleyebilirim?
Bir fincan ananas, hamile bir kadının önerilen günlük C vitamini alımının yaklaşık yüzde 100'ünü içerebilir.
Aynı zamanda sağlam bir kaynaktır:
- folat
- Demir
- magnezyum
- manganez
- bakır
- B-6 vitamini (piridoksin)
Bu besinler bebeğinizin gelişimi ve genel sağlığınız için önemlidir.
Hamilelik diyetinize ananası dahil etmek istiyorsanız ancak nereden başlayacağınızı tam olarak bilmiyorsanız, birkaç farklı yolla ekleyebilirsiniz.
Daha fazla ananas ye!
- Sabah yoğurdunuza taze parçalar ekleyin.
- Dondurulmuş ananası bir smoothie haline getirin.
- Sağlıklı bir yaz tatlısı için ızgaranıza taze ananas koyun.
- Büyük parçalar halinde etli ve sebzeli kebapların üzerine koyun.
- Ananası salsa ile doğrayın.
- Ananaslı dondurma yapın.
- Tavada kızartın veya bir Hawaii pizzası yapın.
Başka hangi meyve ve sebzeleri yemeliyim?
Başka ne yemelisin? Yerel marketinizin üretim departmanına gidin. Mevsime bağlı olarak denenecek pek çok farklı meyve ve sebze türü vardır.
Akıllı seçimler şunları içerebilir:
- elmalar
- portakallar
- taze fasulye
- kayısı
- Mango
- tatlı patatesler
- kış kabağı
- ıspanak
Aceleniz varsa, donmuş, konserve veya kuru meyve ve sebzeler de abur cuburlara iyi alternatiflerdir.
Hamilelikte ananas yemenin herhangi bir riski var mı?
Ananas tüketmek tehlikeli olmayabilir veya bebeğinizle daha erken tanışmanıza yardımcı olmayabilir, ancak çok miktarda yemek rahatsız edici etkilere neden olabilir. Hassas bir mideniz varsa dikkatli olun.
Ananastaki asitler mide ekşimesi veya reflü yapmanıza neden olabilir. Bu yan etkilerden kaçınmak için, bu lezzetli meyveyi ölçülü tüketmek en iyisidir.
Normalde ananas yemiyorsanız ve atıştırdıktan sonra herhangi bir alerjik semptom yaşıyorsanız, doktorunuzu arayın.
Alerji belirtileri şunları içerir:
- ağzınızda kaşıntı veya şişlik
- cilt reaksiyonları
- astım
- tıkanıklık veya burun akıntısı
Alerjiniz varsa, bu reaksiyonlar genellikle ananas yedikten birkaç dakika sonra ortaya çıkar. Polen veya latekse alerjiniz varsa, bu meyveye alerjiniz olma olasılığınız daha yüksektir.
Paket servis nedir?
Hamilelik sırasında ananas yemek muhtemelen düşük yapmaya veya sizi daha erken doğuma göndermeye yol açmaz. Normal porsiyon taze ananas, konserve ananas veya ananas suyunun güvenle tadını çıkarabilirsiniz.
Hala bu meyveyi diyetinize eklemekten endişeleniyorsanız, endişeleriniz hakkında doktorunuzla konuşun ve hamilelik için güvenli yiyecekler hakkında daha fazla bilgi isteyin.
.jpg)
