Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
"Aşağıda" ağrı
Bir zamanlar katıldığım bir partide hamile arkadaşlarımdan biri aniden masadan kalktı ve kollarını başının üzerine uzattı.
"Ugh," dedi, yan tarafını ovuşturarak. Bu çocuk beni öldürüyor. Aşağıdaki ateş sancıları gibi. Neden bahsettiğimi biliyor musun? " Tanrım, neden bahsettiğini biliyor muydum?
Hiç rahat bir hamilelik geçirmedim. Hamileliği deneyimlediğim ve ailemizi büyüttüğüm için minnettarım, hamileliğin fiziksel talepleriyle her zaman mücadele ettim.
Bu taleplerden biri kesinlikle vücudunuzda bir insan yetiştirmenin beraberinde getirdiği ağrı ve sızılardır, öyleyse "aşağıdaki" acıya bir göz atalım. Aslında yıldırımdan kaynaklanan kasık ağrısı değil.
Buna neyin sebep olduğunu, ne zaman endişelenmeniz gerektiğini, nasıl rahat kalacağınızı ve ne zaman hastaneye gitmeniz gerektiğinin bir işareti olduğunu öğrenmek önemlidir.
Yıldırım ağrısının belirtileri
Arkadaşım gibi ben de orada çok acı çektim ve tam olarak ne olduğunu bilmek kafa karıştırıcı olabilir.
Bu normal mi? Acı, endişelenmen gerektiğinin bir işareti mi? Hamile bir kadının aklından geçen pek çok soru var, "Acaba dondurma kaldı mı?"
Şimşek ağrısı aslında kulağa nasıl geldiğini hissedebilir: pelvik bölgenizde şimşek çakması.
Neredeyse biraz acı “zinlaması” gibi hissediyor, özellikle de hareket ettiğinizde, yer değiştirdiğinizde ya da bebeğin hareket ettiğini ya da değiştiğini hissettiğinizde. Gelip gidebilir ve aslında oldukça rahatsız edici olabilir.
Yıldırım ağrısının nedenleri
Şimşek ağrısına, bebeğin doğuma hazırlanmak için doğum kanalına inerken yaptığı baskı ve pozisyon neden olur.
İyi haber, yıldırım ağrısının doğum gününe yaklaştığınız anlamına gelmesidir. Kötü haber şu ki, şimşek, doğuma girmeden haftalar önce olabilir.
İkinci kızımla o kadar çok ağrı ve baskı vardı ki, bacaklarımın arasında bir bowling topuyla sürekli dolaşıyormuşum gibi hissettim. O noktada doğumdan önce iyi bir ay geçirdim.
Bebekler pozisyon değiştirebilir, ancak şimşek ağrısının tipik olarak iki ana nedeni vardır:
- Bebeğin kafasının serviksiniz üzerindeki gerçek basıncı
- Bebek pelvisinizin etrafındaki sinir uçlarına baskı uygular
Yıldırım ağrısı ciddi mi?
Çoğu zaman şimşek ağrısı ciddi değildir, özellikle de günlük aktivitelerinize müdahale etmiyorsa ve başka semptomlar eşlik etmiyorsa.
Ağrınız veya ateş, artmış veya anormal akıntı, kanama veya sıvı sızması gibi başka semptomlarınız varsa, doktorunuzla bir randevu ayarlayın. Hamileliğinizde 37 haftanın altındaysanız özellikle dikkatli olun.
Ağrıyı hafifletmek için 5 ipucu
Hamilelik sırasında ağrınızı azaltmanın birkaç yolu vardır.
Aktif kalmak
Kulağa ters etki yapabilir, ancak aktif kalmak hamileliğiniz sırasında çok yardımcı olacaktır.
Sadece sizi daha fazla rahatsız edebilecek fazla kiloları önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda eklemlerinizi açık ve esnek tutmaya da yardımcı olur, bu da büyüyen bebeğinizden daha ağır bir iş yükü aldıkları için önemlidir.
Özellikle kalça bölgesinde kardiyo, ağırlık çalışması ve çok ve çok fazla esneme karışımına odaklanın. Üçüncü üç aylık döneminizde egzersiz yapma hakkında daha fazla ipucu alın.
İş yükünüzü değiştirin
1995'te yapılan büyük bir Norveç araştırması, çok fazla bükülme, bükülme veya kaldırma gerektiren fiziksel işler yapan hamile kadınlarda pelvik ve bel ağrısı prevalansının arttığını buldu.
2018'de Ürdün'den yapılan daha yeni bir araştırma, uzun çalışma saatlerinin hamile kadınlarda sırt ağrısı ile de ilişkili olduğunu belirtti.
İşiniz çok fazla el emeği, el emeği veya uzun saatler içeriyorsa ve kendinizi sık sık acı içinde buluyorsanız, patronunuzla konuşmayı düşünün.
Hamileliğinizin geri kalanını daha rahat atlatmanıza yardımcı olmak için daha az iş yükü alıp alamayacağınıza bakın veya geçici bir yer değiştirme yapın.
Hamilelik masajı deneyin
Hamileliklerimde ağrı konusunda çok sorun yaşadım. Masaj terapistim sırtıma ve sakral bölgeme karşı baskı uygulayarak kalçalarımın etrafındaki sinirleri çeken ağrıyan kasların bir kısmını hafifletmeye yardımcı oldu. Bu kasları gevşetmek gerçekten ağrının azalmasına yardımcı oldu.
Yüzmeye devam et
Bazen ne yazık ki yıldırım ağrısıyla ilgili yapabileceğiniz pek bir şey yoktur. Bebeğinizin başı ve rahim ağzınız tutkal gibi birbirine yapışmış olabilir.
Hamileliğin son haftalarında çok yüzmenin, zavallı vücudumdaki baskıyı biraz azaltmak için gerçekten bir fark yarattığını gördüm.
Destek korsesi giyin
Hamile kadınlar için pek çok farklı destekleyici giysi ve diş teli vardır, ancak bunların işlevleri genellikle aynıdır. Kalçalarınızdan, eklemlerinizden ve hatta rahim ağzınızdaki bu baskının bir kısmını almak için karnınızı kaldırmaya ve desteklemeye yardımcı olurlar.
Yaşamdan daha büyük olan son hamileliğim için bir BLANQI destek askısı kullandım (polihidramnios vardı, bu yüzden kelimenin tam anlamıyla çok büyüktüm) ve rahatlığımda ve ağrı seviyemde büyük bir fark yarattı.
Doğum belirtisi olarak ağrı
Bazı kadınlarda şimşek ağrısı, doğum sancılarının ilk işaretidir. Bazı kadınlar rahim ağzının genişlediğini bile hissedebilirler.
Şimşek ağrısı çekiyorsanız ve düzenli kasılmalar, sürekli sırt ağrısı veya herhangi bir sıvı sızıntısı gibi başka belirtileriniz varsa, doğum sancıları yaşıyor olabilirsiniz.
Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız ve 37 haftanın altındaysanız, hemen tıbbi tedavi almayı unutmayın.
Götürmek
Genel olarak, yıldırım ağrısı hamileliğin normal bir parçasıdır ve endişelenecek bir şey yoktur.
Ağrınızdan endişe duyuyorsanız veya günlük yaşamınızı bozuyorsa, ağrınızın diğer nedenlerini ekarte etmek için bir sonraki muayenenizde doktorunuza aşağıdaki soruları sorduğunuzdan emin olun.
- Genişleme için kontrol edilmem gerekecek mi?
- Herhangi bir enfeksiyon belirtisi var mı?
- Bebeğimin doğru pozisyonda olup olmadığını anlayabilir misin?
- Bebeğimin en iyi pozisyona gelmesine yardımcı olmak ve rahat etmeme yardımcı olmak için yapabileceğim bazı güvenli egzersizler önerebilir misiniz?
Her şey yolunda giderse ve hala şimşek ağrısı çekiyorsanız, aslında kendinizi tebrik etmek isteyebilirsiniz çünkü vücudunuz size bebeğinizi dünyaya getirmeye hazırlandığına dair oldukça açık bir işaret veriyor.
Chaunie Brusie, BSN, doğum eylemi ve doğum, yoğun bakım ve uzun süreli bakım hemşireliği konularında deneyime sahip kayıtlı bir hemşiredir. Michigan'da kocası ve dört küçük çocuğuyla yaşıyor ve "Tiny Blue Lines" kitabının yazarı.
