Dışarıda çalışırken, egzersiz yaparken veya sadece evinizin etrafında uzanırken, klasik yüksek at kuyruğu kadar basit ve kullanışlı bir saç modeli yoktur. Uzun saçları çabucak ortadan kaldırmanın mükemmel bir yoludur, böylece diğer aktivitelere konsantre olabilirsiniz.
Ancak saçınızı sıkı bir elastik haline getirmek saç derinize baskı uygulayabilir. Zamanla, bu baskı size oldukça ağrılı bir baş ağrısı bile verebilir.
Bu şaşırtıcı derecede yaygın durum hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
At kuyruğu baş ağrısına ne sebep olur?
Saçınızda ağrıyı hissedecek sinirler olmasa da, saç köklerinizin altında ve kafa derinizde son derece hassas sinirler vardır.
Bir at kuyruğu bu sinirlerin çoğunda aynı anda bir gerginlik hissini tetiklediğinde, baş ağrısına neden olabilir. At kuyruğu baş ağrıları, bir tür harici kompresyon baş ağrısıdır, yani başınızın dışındaki uyarandan kaynaklanır.
Bu tür baş ağrılarını başörtüsü, sıkı örgüler veya başörtüsü takmaktan da alabilirsiniz.
At kuyruğu baş ağrıları teknik olarak bir tür allodinidir. Saçınızın at kuyruğunda olması gibi normal bir his ağrıya neden olur.
At kuyruğu baş ağrıları yaygındır, ancak zaten sık sık gerilim tipi baş ağrısı, migren veya fibromiyalji gibi kronik ağrı durumunuz varsa ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir.
Mayo Clinic'e göre oksipital sinirler (başınızın arkasındaki) ve trigeminal sinirler (yüzünüzün etrafındaki) genellikle baş giydirme nedeniyle oluşan kompresyondan etkilenen sinirlerdir.
At kuyruğu baş ağrısından nasıl kurtulurum
At kuyruğunuzdan baş ağrısı çekiyorsanız, ilk eylem yöntemi saçınızı aşağı çekmek olacaktır. Acı hissettiğiniz bölgede kafa derinize nazikçe masaj yapın ve derin nefes almak için bir dakikanızı ayırın.
Dışarıdan bir kompresyon baş ağrısı, at kuyruğunuzu çıkardıktan sonra bir saat içinde geçmelidir.
Bu tür bir baş ağrısını sık sık yaşıyorsanız, saç stilinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekebilir. Sonunda bağlanan örgülü bir saç modeli ile saçınızı yoldan çıkarmak, düşünebileceğiniz bir alternatiftir.
Daha kısa saç stilleri ve saç tokaları da at kuyruğu baş ağrılarından kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bir saç bandının doğrudan kafa derinizle temas etmesini engelleyen herhangi bir seçeneğin ağrıya neden olma olasılığı daha düşük olacaktır.
Yüksek etkili sporlar, aerobik egzersizler ve hatta sadece rahatlık için at kuyruğu sporu yapmanız gerektiğinde, gözünüzü vaktinde tutun.
Saç derinizdeki sinirlere sürekli gerilme hissinden kurtulma şansı vermek için her saatte bir saçınızı alın. Bunu yeterince sık yaparsanız, at kuyruğu baş ağrılarınızın sıklığını azaltabilirsiniz.
İyi bir gece uykusu da baş ağrısını gidermeye yardımcı olabilir.
Saçınızı aşağı indirdikten ve kafa derinize nazikçe masaj yaptıktan sonra baş ağrınız devam ederse, ağrıyı tedavi etmek için reçetesiz satılan ibuprofen (Advil) gibi bir ağrı kesici almayı düşünün.
Ağrı bir OTC ağrı kesiciden geçerse, saç stilinizle hiç ilgisi olmayabilir.
Saçınızı aldıktan sonraki üç saat içinde geçmezse baş ağrınızın diğer nedenlerini ve olası tedavilerini düşünün.
