Genel Bakış
Böbreküstü bezleriniz günlük sağlığınız için çok önemlidir. Vücudunuzun şunları yapmasına yardımcı olan hormonlar üretirler:
- yağ ve protein yakmak
- şekeri düzenlemek
- kan basıncını düzenler
- strese tepki
Böbreküstü bezleriniz yeterince hormon üretmiyorsa, çeşitli semptomlara ve sağlık sorunlarına yol açabilir.
Adrenal yorgunluk ve adrenal yetmezlik
Addison hastalığı olarak da bilinen adrenal yetmezlik, adrenal bezleriniz yeterli miktarda bir veya daha fazla temel hormon üretmediğinde ortaya çıkan tıbbi bir durumdur.
Adrenal yorgunluk, yüksek stres seviyelerinin hafif bir adrenal yetmezliği tetikleyebileceğini öne süren bir teoridir.
Bu iki koşul hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Adrenal yetmezlik belirtileri
Adrenal yetmezlik, adrenal korteksiniz hasar gördüğünde ortaya çıkar. Bu, adrenal bezlerinizin yeterince steroid hormonları kortizol ve aldosteron üretmemesine neden olur. Kortizol vücudun stresli durumlara tepkisini düzenler. Aldosteron, sodyum ve potasyum düzenlemesine yardımcı olur.
Adrenal yetmezliği olan kişiler aşağıdaki semptomları yaşayabilir:
- yorgunluk
- zayıflık
- baş dönmesi
- iştah kaybı
- açıklanamayan kilo kaybı
- düşük kan basıncı
- vücut kıllarının dökülmesi
Adrenal yorgunluğun belirtileri
Adrenal yorgunluk teorisinin savunucuları, birinin kronik stresli olduğu zaman, adrenal bezlerinin ayak uyduramayacağına ve bu nedenle sağlıklı hissetmek için gereken hormonları daha az üreteceğine inanırlar.
Mevcut kan testi teknolojilerinin adrenal fonksiyondaki bu küçük düşüşü tespit etmek için yeterince hassas olmadığını teorize ediyorlar. Adrenal yorgunluğun belirtileri şunları içerebilir:
- yorgunluk
- uyumakta zorluk
- uyanmakta zorluk
- Şeker isteği
- tuz isteği
- açıklanamayan kilo kaybı
- Motivasyon eksikliği
- bilinç kararması
Adrenal yorgunluk tıbbi olarak tanınan bir durum olmasa da hissettiğiniz semptomların gerçek olmadığı anlamına gelmez.
Adrenal yorgunluk tanı ve tedavisi
Genellikle altta yatan bir durum, adrenal bezlerinizin yeterli miktarda belirli hormon üretmemesine neden olur.
Adrenal yorgunluk belirtileri yaşıyorsanız, ilk adımınız doktorunuz tarafından kapsamlı bir değerlendirme olmalıdır. Benzer semptomlara neden olabilecek tıbbi durumlardan bazıları şunlardır:
- anemi
- uyku apnesi
- kalp sorunları
- akciğer problemleri
- enfeksiyonlar
- otoimmün hastalıklar
- şeker hastalığı
- böbrek hastalığı
- karaciğer hastalığı
- irritabl bağırsak sendromu (IBS)
Doktorunuz belirtilerinizin biyolojik açıklamalarını reddederse, aşağıdakiler gibi olası zihinsel sağlık koşullarına bakabilir:
- depresyon
- kaygı
- yüksek stresli yaşam tarzı / çevreye tepkiler
Belirtilerinizin birden çok nedenden dolayı tetiklenme olasılığı hakkında doktorunuzla konuşun. Danışmanlık, ilaçlar, takviyeler ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonunu içerebilecek kişiselleştirilmiş bir plan formüle etmeyi tartışın.
Adrenal yorgunluk için ev ilaçları
Doğal iyileşmenin savunucuları, adrenal yorgunluğun semptomlarını ele almanın birkaç yolunu önermektedir.
Adrenal yorgunluk diyeti
Adrenal yorgunluk diyeti, aşağıdaki tüketiminizi artırmaya dayalı olarak önerilen birçok dengeli diyetin kurallarını takip eder:
- yüksek proteinli yiyecekler
- tam tahıllar
- sebzeler
Ayrıca, aşağıdakilerin tüketimini azaltmanızı önerir:
- basit karbonhidratlar, özellikle şeker
- işlenmiş gıdalar
- kızarmış yiyecekler
- kafein
Diyet ayrıca kan şekerini düzgün bir şekilde düzenlemek için öğünlerin doğru zamanlamasını önerir.
Stresi azaltın
Adrenal yorgunluk teorisi ağırlıklı olarak strese dayanmaktadır. Stresi azaltmanın bazı yolları şunları içerir:
- meditasyon
- derin nefes egzersizleri
- egzersiz yapmak
- elektronik cihazlardan ayrılma
Vitaminler ve mineraller
Adrenal yorgunluk teorisinin savunucuları, diyetinizi aşağıdakilerle desteklemenizi önerir:
- B-5, B-6 ve B-12 vitaminleri
- C vitamini
- magnezyum
Bu takviyelerin adrenal yorgunluğu hafifleteceğine dair doğrudan bir kanıt yoktur. Diyetinize vitamin ve mineral eklemeden önce doktorunuzla konuşun.
Bitkisel takviyeler
Adrenal yorgunluk teorisine abone olan birçok doğal şifa uygulayıcısı, durumu aşağıdaki gibi bitkisel takviyelerle tedavi etmeyi önermektedir:
- meyan kökü (Glycyrrhiza glabra)
- maca kökü (Lepidium peruvianum Chacon)
- altın kök (Rhodiola rosea)
- Sibirya ginsengi (Eleutherococcus senticosus)
Bitkisel takviyeler Federal İlaç İdaresi tarafından düzenlenmediğinden, iddia edilen faydaları genellikle araştırma ile kanıtlanmamaktadır. Diyetinize bitkisel takviyeler eklemeden önce doktorunuzla konuşun.
Götürmek
Yorgunluk, halsizlik veya depresyon gibi belirtileriniz varsa, doktorunuzdan tam bir teşhis almalısınız. Adrenal yetmezlik, obstrüktif uyku apnesi, depresyon veya diğer sağlık sorunlarınız olabilir.
