Gecenin yarısı ve bebeğiniz dehşet içinde çığlık atıyor. Yatağından atlarsın ve onlara koşarsın. Uyanık görünüyorlar ama çığlık atmayı bırakmayacaklar.Onları yatıştırmaya çalışıyorsun ama bu durumu daha da kötüleştiriyor.
Bu size tanıdık geliyorsa, bebeğiniz gece terörü yaşıyor olabilir. Bebeklerde yaygın olmasa da, 18 aylık kadar küçük bebekler bunları yaşayabilir.
Ufaklığınızın çığlık atmasını ve çarpışmasını izlemek en azından rahatsız edici olabilir, ancak iyi haber şu ki, gece terörleri sizin için bebeğiniz için olduğundan çok daha korkutucudur. Aslında, bebeğiniz muhtemelen sabahları onlarla ilgili hiçbir anıya sahip olmayacaktır.
Bebekler ve çocuklar sonunda gece teröründen büyürler, ancak o zamana kadar, bu uyku bozukluklarının oluşumunu azaltmaya yardımcı olmak ve meydana gelirse ya da ortaya çıktığında bunları yönetmek için yapabileceğiniz şeyler olabilir.
Gece terörlerini nasıl belirleyeceğinizi ve önleyeceğinizi ve ayrıca bebeğiniz yaşarsa ne yapmanız gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin.
Bebeğinizin gece terörü yaşayıp yaşamadığını nasıl anlarsınız?
Bir ebeveyn olarak, "bebek gibi uyumak" ifadesinin aslında çoğu bebeğin uyku şeklini tanımlamadığını biliyorsunuz. Gece beslemeleri, bebek bezi değişiklikleri ve bebek uyku döngüleri arasında, muhtemelen gece uyanmalarına çok aşinasınızdır. Ancak bir gece terörü sırasında, tamamen uyanık olmanıza rağmen, bebeğiniz teknik olarak hala uykudadır.
Bebeğiniz ilk kez bir gece terörü yaşadığında, başlangıçta hasta olduğunu veya bir kabus yaşadığını düşünebilirsiniz. Ancak gece terörleri ve kabuslar farklıdır.
Gece terörleri, bebeğinizin derin uykudan hafif uykuya geçtiği gece uyku döngüsünün erken saatlerinde başlar. Birkaç dakika veya 45 dakikaya kadar sürebilir ve bebeğiniz bölüm sırasında ve sonrasında uykuda kalacaktır. Kabuslar uyku döngüsünde daha sonra olur ve bebeğiniz bir kabus nedeniyle uyanabilir veya uyanmayabilir.
Aşağıdaki davranışlar ve belirtiler bebeğinizin gece terörü geçirdiğinin bir işareti olabilir:
- bağıran
- terlemek
- dayak ve huzursuzluk
- açık, camsı gözler
- yarışan bir kalp atışı
- hızlı nefes alma
Bebeğiniz, onları rahatlatma veya yatıştırma çabalarınıza da yanıt vermeyebilir. Çünkü gözleri açık olsa bile hala uyuyorlar.
Gece teröründen sonra bebeğiniz tekrar derin uykuya dalacak ve ne kadar canlı hatırlasanız da sabah olayı hatırlayamayacaktır. Bu, bebeğinizin uyandığında hatırlayabileceği kabuslar için doğru değildir.
Gece terörleri genellikle sadece gecede bir kez meydana gelir.
Bebekler ne zaman rüya görmeye başlar?
Yeni doğanlar, bebekler ve küçük çocuklar çok fazla uyurlar. Yetişkinlerden daha fazla REM uykusu aldıkları için uykuda geçirilen bu saatler rüyalarla dolu olabilir. REM döngüsü sırasında rüyalar meydana gelir.
Ancak bilim adamları bebeklerin ne zaman rüya görmeye başladığını veya bu rüyaların neleri içerebileceğini bilmiyor.
Çocuğunuz bir kelime hazinesi geliştirmeye başladığında, ona rüyalarını sormayı deneyebilirsiniz. Aldığınız cevaplar sizi şaşırtabilir. Unutmayın, rüya kavramını kavramak zor olabilir, bu nedenle çocuğunuza rüya görmeyi açıklamak için yaratıcı yollar bulmanız gerekebilir, örneğin "Uyurken kafanızda herhangi bir resim gördünüz mü?"
Gece terörüne ne sebep olur?
Bir bebeğin günlük hayatı uyarıcılarla doludur. Gününüzdeki normal şeyler bebeğiniz için hala yeni ve heyecan verici. Ve bebeğinizin merkezi sinir sistemi (CNS) hala gelişmekte olduğundan, tüm bu uyarılar CNS'nin fazla uyarılmasına neden olabilir. Bu aşırı uyarılma, gece terörüne katkıda bulunabilir.
Ailenizde gece terörleri ortaya çıkarsa, bebeğiniz gece terörlerine daha duyarlı olabilir. Ailede uyurgezerlik öyküsü de gece terörü riskini artırabilir.
Bebeğinizin gece terörü geçirme riskini artırabilecek diğer şeyler şunlardır:
- hastalık
- bazı ilaçları almak
- aşırı yorgun olmak
- stres
- yeni uyku ortamı
- zayıf uyku kalitesi
Gece terörü kaç yaşında başlayabilir?
Aslında bebeklerin gece terörü yaşaması nadirdir - çoğu zaman ağlayan küçük bebeklerin geceleri yaptığı gece terörüyle ilgili değildir. Ancak, bebeğiniz 18 aylıkken onları fark etmeye başlayabilirsiniz.
Gece terörleri en çok okul öncesi çağındaki çocuklarda, yaklaşık 3 ila 4 yaşlarında görülür. Yaklaşık 12 yaşına kadar çocuklarda ortaya çıkabilir ve çocuğunuz ergenlik yaşına geldiğinde ve sinir sistemi daha iyi geliştiğinde durmalıdır.
Bir gece teröründen şüpheleniyorsanız ne yapmalısınız?
Gece terörü ile ilgili endişe verici bir şey, çocuğunuz ortaya çıktığında yapabileceğiniz pek bir şey olmamasıdır. Gece terörüne eşlik eden semptomları deneyimlemelerini izlemek zor olabilir, ancak kendinize sabahları bunu hatırlamayacaklarını hatırlatın.
Bir gece terörü sırasında çocuğunuzu asla uyandırmayın. Bu onların kafasını karıştırabilir ve tekrar uykuya dalmalarını zorlaştırabilir.
Bunun yerine, çocuğunuzu bir gece terörü sırasında uyandırmadan gözlemleyin. Bunu yapmak zor olabilir, ancak çocuğunuza yardım etmek için yapabileceğiniz en iyi şey budur.
Bebeğinizin beşiğinin etrafındaki hiçbir nesnenin onlara zarar vermemesini sağlamak da önemlidir. Yürümeye başlayan çocuk beşikten yatağa geçtikten sonra gece terörleri meydana gelirse, gece terörü sırasında kalkıp kendilerini incitmediklerinden emin olmak istersiniz.
Çocuğunuz kısa bir süre sonra sakinleşecek ve normal uyku döngüsüne devam edecektir.
Bebeğinizin geçmişinde gece terörü varsa, tüm bakıcıların bebeğinizin gece terörlerini bildiğinden emin olun. Gece dışarı çıkacaksanız ne yapacakları konusunda onlara talimat verin.
Bebeğin doktora görünmesi gerekiyor mu?
Gece terörleri korkutucu olabilir, ancak paniğe neden olmamalıdır. Nöbet gibi gece terörü dışında bir şey yaşadıklarından şüpheleniyorsanız veya bebeğiniz gece boyunca ve hatta gün içinde korkmuş veya huzursuz görünüyorsa, bebeğinizin doktoruyla konuşmak isteyebilirsiniz.
Bebeğinizin uyku sırasında başka sorunlu uyku alışkanlıkları veya horlamaları varsa, doktorla da görüşmek isteyebilirsiniz. Bunlar, değerlendirilmesi gereken başka koşulların işaretleri olabilir.
Evde düzenli uyku alışkanlıkları edinmekte güçlük çekiyorsanız, bir uyku danışmanıyla çalışmak faydalı olabilir. Aşırı yorgunluk ve kötü uyku koşulları gece terörüne katkıda bulunabilir ve evde uyku uygulamalarında bir değişiklik yapmanıza yardımcı olacak birini bulmak gece terörü oluşumunu azaltabilir.
Bebeğinizin doktoruyla konuşursanız, onlarla paylaşmak için semptomları, uyku programlarını ve diğer rutinleri veya alışılmadık davranışları not ettiğinizden emin olun.
Gece terörlerini önleyebilir misin?
Bebeğinizi gece boyunca uyutmak, ebeveynliğin en büyük gizemlerinden biridir, ancak iyi dinlenmiş bir bebeğin gece terörü olma olasılığı daha düşük olabilir.
Bu imkansız bir görev gibi görünse de, bebeği daha fazla zzz almaya teşvik etmek için yapabileceğiniz şeyler var.
Başlangıç olarak, küçük çocuğunuzun ne kadar uykuya ihtiyacı olduğunu bilmek önemlidir. Amerikan Pediatri Akademisi, 4 ila 12 aylık bebeklerin şekerleme dahil günde 12 ila 16 saat uykuya ihtiyacı olduğunu, 1 ila 2 yaşındaki çocukların günde 11 ila 14 saat uykuya ihtiyacı olduğunu öne sürüyor.
Fakat bebeğinizi nasıl bu kadar uzun süre uyutabilirsiniz, özellikle de gelişimsel bir sıçrayıştan geçiyorsa, hastaysa veya diş çıkarıyorsa veya FOMO uykusuzluk çekiyorsa?
Bebeğinizin daha fazla uyumasına yardımcı olmanın bir yolu, tutarlı bir uyku zamanı rutini uygulamaktır. Rutin, herhangi bir bakıcının yapabileceği kadar basit ve her gece sizin için yönetilebilir bir şey olmalıdır.
Örneğin, rutininiz bebeğin dişlerini veya diş etlerini fırçalamayı, onlara bir kitap okumayı ve ardından her gece aynı saatte yerleştirmeyi içerebilir.
En iyi sonuçlar için, bebeğiniz aşırı yorgunluğun bir işareti olan gözlerini ovuşturmaya başlamadan önce yatma vakti rutinine başlayın.
Bir çocuğa gece teröründen yardım etmenin başka yolları da olabilir. Araştırmacılar, Evrim, Tıp ve Halk Sağlığı için 2018 tarihli bir makalede, 1 yaşın üzerindeki bir çocukla birlikte uyumanın gece terörünü azaltmaya yardımcı olabileceğini varsaydılar. Makalenin hipotezi destekleyecek önemli bir kanıtı olmadığını ve AAP'nin 1 yaşın altındaki bebeklerin beşik gibi kendi yatağında uyumasını önerdiğini unutmayın.
Bebeğim gece terörü yaşamaya devam edecek mi?
Bebeğiniz sadece bir kez gece terörü yaşayabilir veya günler veya haftalar içinde tekrarlayabilir. Riski azaltmaya yardımcı olmak için yatmadan önce ve yatmadan önce sakinleştirici bir ortam yaratmaya çalışın.
Götürmek
Bebeğinizin gece terörü sırasında uyku alanını güvenli tutmaktan başka yapabileceğiniz pek bir şey yoktur. Sağlıklı uyku alışkanlıklarını teşvik eden rutinler uygulamak, bebeğinizin gelecekte gece terörü yaşama olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.
Gece terörleri stresli ve bazı durumlarda ebeveyn için korkutucu olabilirken, genellikle çocuğunuz için zararsızdır. Gece sıkıntılarının gece teröründen başka bir şeyden kaynaklandığını düşünüyorsanız, bebeğinizin çocuk doktoru ile konuşun.
.jpg)
