Bir Uyku Uzmanı Görmeniz Gereken 7 İşaret

Çoğumuz meşgul yaşam tarzları yaşıyoruz ve yavaşladıklarına dair hiçbir işaret yok. Bu nedenle, Amerikalı yetişkinlerin yeterince uyumaması şaşırtıcı değil.

Aslında, ortalama bir yetişkin, gece başına 7 saatten daha az uykuda üst üste gelir, bu da önerilen miktardan daha düşüktür.

Yeterince uyumazsanız, sinirlilik, gündüz yorgunluğu ve metabolik sorunlar gibi kısa vadeli sonuçların yanı sıra daha uzun vadeli sağlık sonuçlarıyla karşılaşabilirsiniz.

Ya sorun uykusuzluktan fazlasıysa? Gün içinde uykuya dalmak veya kas kontrolü eksikliği gibi ek semptomlarınız varsa, tek başına uykusuzluktan ziyade düzensiz uyku ile uğraşıyor olabilirsiniz.

İşte öğrenmenize yardımcı olması için bir uyku uzmanına gitmeniz gerekebilecek yedi işaret.

1. Kronik uykusuzluğunuz var

Uykusuzluk, geceleri uykuya dalmakta zorlandığınız anlamına gelir. Ayrıca uykuda kalmakta da sorun yaşayabilirsiniz, bu da gece boyunca sık sık uyandığınız anlamına gelir. Uykusuzluk çeken bazı insanlar da sabah gerekenden daha erken kalkabilir ve tekrar uykuya dönemeyebilir.

Uykusuzluğu bu kadar sinir bozucu kılan şey, muhtemelen yorgun olmanız ve biraz uyuyakalmak istemenizdir. Ama bazı nedenlerden dolayı, uyuyamıyorsun.

Ara sıra uykusuzluk can sıkıcı olabilir, ancak arada bir uyuyamamak genellikle bir sağlık sorunu değildir. Kendinizi düzenli olarak uykusuzluğun üstesinden gelirken bulursanız, bir doktora görünmenin zamanı gelmiş olabilir. Bu, yaygın bir uyku bozukluğu türü olan kronik uykusuzluğun bir işareti olabilir.

Uykusuzluğun kendisi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer temel koşullarla ilişkili olabilir:

• stres
• anksiyete, depresyon ve bipolar bozukluk gibi duygudurum bozuklukları
• astım
• kronik ağrı
• narkolepsi
• huzursuz bacak sendromu (HBS)
• uyku apnesi
• gastroözofageal reflü hastalığı (GERD)

2. Gündüz aşırı uykunuz (EDS) var

Gündüz uykusu bazen doğrudan gece uykusuzluğuna bağlanabilir. Uyku apnesi ve HBS gibi uyku döngülerinizi kesintiye uğratabilecek diğer durumlardan da kaynaklanabilir.

Gün içinde aşırı uykululuk, işte veya okulda konsantre olmayı zorlaştırabilir. Ayrıca, ağır makinelerin çalıştırılması gibi belirli görevleri tehlikeli hale getirebilir.

Gündüz yorgunluğu sizi huzursuz edebilir. Ayrıca öğleden sonra kafein tüketimi ve şekerleme gibi geceleri tekrar uykuya dalmanızı zorlaştıracak alışkanlıklar da edinebilirsiniz.

EDS'yi gündüz yorgunluğundan ayıran şey yoğunluğu ve bir gece önce ne kadar uyursanız uyuyun oluşma kabiliyetidir.

EDS'niz varsa, yalnızca gün içinde aşırı derecede uykulu hissetmezsiniz, aynı zamanda ani bir "atak" gibi hissedebilirsiniz. Bu, bir an uyanık hissedebileceğiniz ve ardından uykuya dalmaya hazır olabileceğiniz anlamına gelir.

EDS, narkolepsili kişilerde görülen en belirgin semptomdur.

3. Alışılmadık zamanlarda uykuya dalmanız alışılmadık bir durum değildir

Narkolepsi ile ilişkili EDS, gün içinde aniden uykuya dalmanıza neden olabilir. Bu uyku atakları işin ortasında veya okulda ortaya çıkabilir ve kafa karıştırıcı bir deneyim olabilir. Arada, uyanıklık dönemleriniz olabilir.

Uyku yoksunluğu ve uyku bozuklukları da tehlikeli durumlar oluşturabilir.

Amerika Birleşik Devletleri'nde gittikçe yaygınlaşan bir soruna "uykulu sürüş" deniyor, burada araç kullanan insanlar ya çok uykulu ya da direksiyon başında uykuya dalıyorlar.

Uykulu sürüşün yılda 6.000'e kadar ölümlü kazaya neden olabileceği tahmin edilmektedir. Risk uyku apnesi olan yetişkinlerde ve gecelik 6 saatten az uyuyanlarda daha yüksektir.

Uykulu bir şekilde araba kullanmaktan çok fazla yakın görüşme aldıysanız, suçlu bir uyku bozukluğunun olup olmadığını değerlendirme zamanı gelmiş olabilir. Doktorunuz bunu anlamanıza yardım edene kadar, en iyisi araba kullanmaktan kaçınmak veya sizin için başkasının araba kullanmasına izin vermektir.

4. Uyurken düzenli olarak horluyorsunuz

Geceleri düzenli, yüksek sesli horlama, obstrüktif uyku apnesinin (OSA) yaygın bir semptomudur. Bu, boğazınızdaki yumuşak dokulardan kaynaklanan daralma nedeniyle uyurken nefes almada periyodik duraklamalara neden olan tehlikeli bir uyku bozukluğudur.

OSA, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 12 milyon kişiyi etkileyen son derece yaygındır. OUA'yı metabolik bozukluklar, kalp hastalığı ve felç gibi tehlikeli komplikasyonları nedeniyle tedavi etmek önemlidir.

Sorun şu ki, birisi uykunuz sırasında nefes almak için soluk aldığınızı veya burundan nefes aldığınızı duyduğunu söylemediği sürece OSA'nız olduğunu fark etmeyebilirsiniz.

OSA'nın diğer belirtileri şunları içerebilir:

• gecenin ortasında uyanmak, nefessiz kalmak
• bir kalp monitörü ile belirlenebilen uyurken artan kalp atış hızı
• düzenli gündüz yorgunluğu
• depresyon ve sinirlilik

5. Yatma vaktinde huzursuz bacaklarla savaşıyorsunuz

Huzursuz bacak sendromu (HBS), alt bacaklarınızdaki ağrı ve sızılarla karakterizedir ve geceleri uykuya dalmayı zorlaştırır. Ayrıca, hareket semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğinden, gün içinde farkına varmadan HBS'ye sahip olabilirsiniz.

HBS, beyinde dopamin eksikliği ile bağlantılıdır ve bazen Parkinson hastalığı gibi nörolojik durumlarla bağlantılıdır. HBS ayrıca geceleri uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Geceleri düzenli olarak alt bacaklarınızda rahatsızlık hissederseniz, tedavi için bir doktora görünün.

6. Uyanıkken kas kontrolü ve hareket kaybı yaşarsınız

Narkolepsinin siz uyanıkken istemsiz kas felcine neden olduğu bilinmektedir. Katapleksi olarak bilinen bu belirti, narkolepsili kişilerin yüzde 10'una kadar ilk ortaya çıkan semptom olabilir. Bununla birlikte, katapleksi EDS'yi takip etme eğilimindedir.

Narkolepside görülen bir başka ilgili semptom, uyku felci olarak bilinen bir fenomendir. Bu, ilk uykuya daldığınızda veya uyandığınızda hareket edememeye - hatta konuşamamaya - neden olur. Hafif halüsinasyonlarınız bile olabilir.

Katapleksinin aksine, uyku felci genellikle bir seferde sadece birkaç saniye veya dakika sürer.

7. çok uyuyorsun

Çok az uyumanın genellikle normal olduğu bir ülkede, bazı uyku bozuklukları çok fazla uyumanıza neden olabilir. Ortalama uyku önerileri yetişkinler için gecelik en az 7 saattir, ancak 9 saati geçmemelidir.

Hafta sonları veya tatiller gibi arada bir bundan daha fazla uyumak, uykusuzluğunuz olduğu veya bir hastalıktan kurtulduğunuz anlamına gelebilir.

Bununla birlikte, gece bazında önerilen miktardan daha fazla uyumak, bir uyku bozukluğunun göstergesi olabilir. İkincil narkolepsili bazı kişiler, gecede 10 saatten fazla uyuduğunu bildirmiştir.

Götürmek

Bilinen 80'den fazla uyku bozukluğuyla, uyku bozukluğunu kendi kendine teşhis etmek imkansızdır. Belirtilerinizin kaydını tutmak, uykusuzluk ile olası bir uyku bozukluğu arasındaki farkı anlamanıza yardımcı olabilir.

Tedaviye başlayabilmeniz için belirtilerinizi doktorunuzla tartışmanız önemlidir. Birçok uyku bozukluğu uzun vadede genel sağlığınızı etkileyerek kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve duygudurum bozuklukları riskinizi artırabilir.