Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Fitness takipçileri uzun zamandır kişisel sağlık yönetimi araçları olarak görülse de, bu cihazların ana vurgusu genellikle fiziksel sağlık üzerinedir: günlük adımları sayma, uykuyu izleme ve daha fazla hareketi teşvik etme.
Ancak zaman değişti ve en son fitness takipçileri kullanıcılara tam tersini yaptırıyor: yavaşlayın.
En yeni fitness takip modelleri, stres yönetimi, uyku optimizasyonu ve hatta ses analizi gibi yeni ruh hali izleme özelliklerini entegre ederek, sağlıklı yaşam için daha bütünsel bir yaklaşım için duygusal ölçümü hesaba katıyor.
Başka bir deyişle, bu cihazların birincil odak noktası, gününüze daha fazla farkındalık katmaktır.
Araç setinize bir tane eklemeniz gerekip gerekmediğini öğrenmek için okumaya devam edin.
Ruh hali takibi neden önemlidir?
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki mevcut ruh sağlığı durumu göz önüne alındığında, ruh hali takibi bir öncelik olarak kabul edilir ve bu mantıklıdır.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), Amerikalıların 1 / 3'ünün 2020 yazında, 2019'a göre önemli bir artış olan depresyon ve anksiyete bildirdiğini söyledi.
2020 Amerika Birleşik Devletleri Nüfus Sayımı sırasında bir taramayı tamamlayan 336.525 kişiden, yetişkinlerin depresyon veya anksiyete için pozitif tarama olasılığı 2019'un aynı dönemine göre üç kat daha fazlaydı.
LPCC'den Mike Gallager, "COVID-19 salgını zihinsel sağlık ve zindeliğin önemini vurgularken, araştırmalar pandemiden yıllar önce anksiyete, depresyon ve bağımlılık sorunlarında artışa işaret etti," diyor LPCC'den Mike Gallager.
Sürekli artan yaşam temposu, dijital öncelikli etkileşimlere geçiş, diyet değişiklikleri ve egzersiz eksikliği gibi bir dizi nedenin buna katkıda bulunduğunu ekliyor.
Bir ruh hali takipçisi sağlık hedeflerinize ulaşmanıza nasıl yardımcı olabilir?
Bir psikoterapist olan LCSW Jennifer Teplin, "Stresinize ve artan duygularınıza dikkat etmeniz önemlidir, çünkü ikisinden birinin artması kişinin işleyişine zarar verebilir" diyor. "Temel ihtiyaçlarımızı karşıladığımızda ve genel olarak nasıl gittiğimizin farkında olduğumuzda, dengeli bir yaşam sağlayabiliriz."
Duygusal sağlığınız hakkında daha derin bir fikir edinmeye ve bu süreçte fitness rutininizi iyileştirmeye hazırsanız, işte radarınızda bulundurabileceğiniz beş ruh hali takipçisi.
Nasıl seçtik
Burada seçilen ruh hali takipçileri, en yenilikçi teknolojiye sahip, piyasadaki en yenilerdir.
Bu izleyiciler, sağlık ve esenliğe daha bütünsel bir yaklaşım için duygusal ölçüm ve stres yönetimi araçlarını entegre ederek kullanıcıların yavaşlamasını sağlamak istiyor.
Fiyatlandırma kılavuzu
- $ = 100 $ 'ın altında
- $$ = $100–$300
- $$$ = 300 $ 'dan fazla
Healthline'ın 2021 için en iyi ruh hali takipçileri seçtikleri
Upmood Bilezik
Fiyat: $
2020'nin sonlarında piyasaya sürülen Upmood Watch, türünün ilk duygu algılama cihazı olarak tanımlanıyor.
Ruh hali takibi tasarımının ön saflarında yer alan bu saat, kullanıcıların endişeli, sakin, gergin ve mutlu olduğu zamanlar gibi 11 farklı duygusal durumu tespit etmek için kullanıcıdan biyo verileri toplar (kalp atış hızını izleyerek).
Kullanıcılar, verileri analiz etmek ve duygusal tetikleyicileri veya ruh hallerindeki kalıpları daha iyi anlamak için ilgili telefon uygulamasını kullanabilir.
Fitbit Sense
Fiyat: $$
İzleme cihazı alanında bir yenilikçi olan Fitbit’in en son fitness takipçisi, kalp atış hızını, kandaki oksijen seviyelerini ve stres seviyelerini ölçebilir. Ancak önemli bir özellik, veri toplamak için vücudun en büyük organı olan cildi daraltır.
Fitbit Sense, kullanıcıların vücutlarının termal homeostazını veya ısı düzenlemesini izlemelerine yardımcı olmak için tasarlanmış bir cilt sıcaklık sensörüne sahiptir. Bileğinize oturan sensör, siz uyurken cildinizin sıcaklığını kaydeder ve taban sıcaklığınızdan daha yüksek veya daha düşük olduğunda size haber verir.
Fitbit'in Fizyolojik Algılama Direktörü Lindsey Sunden'e göre, bu sıcaklık verileri genel uyku kaliteniz hakkında değerli bilgiler sağlayabilir.
Sunden, şirketin web sitesinde, "Gece boyunca cilt sıcaklığınızda zirveler görürseniz, bu aşırı ısınmanın uykunuzu bozduğunun bir işareti olabilir" diyor.
Çoğu kullanıcı, cilt sıcaklığı sensörünün, cihazın etrafında inşa edildiği genel stres yönetimi araçlarına yardımcı bir katkı olduğunu söylüyor.
Amazon Halo
Fiyat: $
Amazon Halo, hareket yoğunluğunu ve süresini izleyen ve ölçen fitness özelliklerine ek olarak duygularınızı analiz etmek ve ruh halinizi iyileştirmek için tasarlanmıştır. Bu, özellikle Ses Tonu özelliği ile yapılır.
Bu temel özellik, kullanıcının sesinin perdesini, yoğunluğunu ve ritmini analiz ederek duygusal ipuçlarını almak için ses tanımayı kullanır. Ardından, gün boyunca önemli anları tanımlar ve onları arkadaşça veya bunalmış gibi duygusal durumlara sınıflandırır. Hatta günün saatlerinde en olumlu veya olumsuz konuştuğunuz zamanları bilmenizi sağlar.
Kullanıcılar, ses analizinin genellikle gerçekte hissettikleriyle uyumlu olduğunu ve tonlarını daha iyi anlayıp ayarlamalarına olanak tanıdığını söylüyor.
Amazon Halo ayrıca rehberli meditasyonlar, evde egzersizler ve uyku sesleri gibi sağlıklı yaşam programları ile donatılmış olarak gelir ve bu sayede bütünsel sağlıklı yaşama odaklanmalarını daha da ileri götürür.
Oura Yüzük
Fiyat: $$$
Oura Yüzük, diğer izleme cihazları gibi bir saat veya bileklik şeklini almak yerine, gelişmiş teknolojiyi minimal bir halka tasarımına sığdırıyor.
Şirket, kızılötesi ışık sensörleri ile birleştirilen parmak yerleşiminin bilekten daha hassas ölçüm sunduğunu iddia ediyor.
Cihazın özellikleri üç kategoriyi optimize etmeye odaklanmıştır: hazır olma, uyku ve aktivite.
Hazırlık, iyi bir şekilde toparlandığınızdan ve en iyi performansınızı sergilediğinizden emin olmak için vücudunuzun sinyallerini toplar. Bunu yapmak için, dinlenme kalp atış hızından cilt ısısına ve uyku düzenine kadar her şeyi izler. Bu, kullanıcıların günlük alışkanlıklarını daha derinlemesine anlamalarına yardımcı olur, böylece sağlıklı yaşam aktivitelerini daha iyi şekillendirebilirler.
Yaklaşık 300-400 dolarlık bir fiyat etiketiyle, bu ruh hali takipçisi kesinlikle bir savurganlık ama buna değecek bir şey olabilir.
Apple Watch Serisi 6
Fiyat: $$$
En yeni Apple Watch modeli olan Series 6, günlük aktivitelerinizin çoğunu kolaylaştırmak için tasarlanmış daha da fazla özellikle donatılmıştır. Bu, onu en iyi genel fitness takipçilerinden biri yapar.
Ancak, tüm kullanışlı, ileri teknoloji özelliklerinin dışında, sağlık izleme uygulamaları göz ardı edilmemesi gereken uygulamalardır.
Saat, kandaki oksijen seviyelerini ölçer ve kullanıcıların stres seviyelerini daha iyi yönetmelerine yardımcı olan bir EKG uygulamasıyla birlikte gelir. Kullanıcılar, bu ölçümleri yerleşik Nefes uygulamasıyla birlikte takip ederken, içgörülerin nefes almayı duraklatmak ve odaklanmak için bir hatırlatma işlevi gördüğünü ve sonuçta stresi azaltabileceğini söylüyor.
Paket servisi
Stresi, kaygıyı ve uykuyu yönetmek, akıl sağlığı ve zindeliğe daha bütünsel bir yaklaşıma sahip olmanıza yardımcı olabilir.
Fitness takipçileri artık sağlıklı yaşam yolculuğunuzda size yardımcı olabilecek uyku takibi, ses tonu tanıma ve cilt sıcaklığı okuma gibi araçlar ve özelliklerle donatılmıştır.
Sam Lauron, Austin, TX merkezli bir serbest yaşam tarzı yazarıdır. Sağlık, yaratıcılık ya da kişisel gelişim hakkında yazmadığı zamanlarda, zamanını okuyarak, gerçek suç podcastlerini dinleyerek ve güneşli Austin havasını partneri ve köpeğiyle ıslatarak geçiriyor. Onunla Instagram veya Twitter üzerinden veya web sitesini ziyaret ederek bağlantı kurun.
