Atelofobiyi Anlamak Kusursuzluk Korkusu

Hepimizin yaptığımız hiçbir şeyin yeterince iyi hissetmediği günler var. Çoğu insan için bu duygu geçer ve günlük yaşamı etkilemeyebilir. Ancak diğerleri için, kusur korkusu, hayatlarının her alanına giren, atelopfobi adı verilen, zayıflatıcı bir fobiye dönüşür.

Atelophobi nedir?

Atelophobinin ne olduğunu anlamak için önce, kalıcı, gerçekçi olmayan ve aşırı bir korku olarak ortaya çıkan bir tür anksiyete bozukluğu olan fobinin işe yarayan bir tanımına ihtiyacınız var. Bu korku - aynı zamanda belirli bir fobi olarak da bilinir - bir kişi, durum, nesne veya hayvanla ilgili olabilir.

Hepimiz korku yaratan durumlar yaşarken, çoğu zaman fobilerde gerçek bir tehdit veya tehlike yoktur. Algılanan bu tehdit, günlük rutinleri bozabilir, ilişkileri zorlayabilir, çalışma yeteneğinizi sınırlayabilir ve özgüveninizi azaltabilir. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, Amerikalıların tahmini yüzde 12,5'i belirli bir fobi yaşayacak.

Atelofobi genellikle mükemmeliyetçilik olarak adlandırılır. Ve New York Presbiteryen Hastanesi Weill-Cornell Tıp Koleji'nde psikiyatri doçenti olan Dr. Gail Saltz, aşırı mükemmeliyetçilik olarak kabul edilirken, bundan daha fazlasını, herhangi bir hata yapma konusunda gerçek bir mantıksız korku olduğunu söylüyor.

“Her fobide olduğu gibi, atofobisi olan insanlar herhangi bir şekilde hata yapma korkusu hakkında düşünürler; Saltz, bir şeyleri yapmaktan kaçınmalarına neden oluyor çünkü hiçbir şey yapmamak ve bir hata riskini almak yerine hiçbir şey yapmamayı tercih ediyorlar.

Ayrıca yaptıkları hatalar konusunda çok takıntılı olduklarını ya da yapabilecekleri hataları hayal ettiklerini söylüyor. "Bu düşünceler, onları panik, mide bulantısı, nefes darlığı, baş dönmesi veya hızlı bir kalp atışı hissetmelerine neden olan ezici bir kaygıya neden oluyor."

Atelofobi, çoğu zaman işleri mükemmel, doğru veya doğru şekilde yaptığınıza inanmadığınıza dair sürekli yargılamaya ve olumsuz değerlendirmeye yol açar. Lisanslı klinik psikolog Menije Boduryan-Turner, PsyD, bu mükemmeliyetçilik ihtiyacının hırslı olmaktan veya mükemmellik için çabalamaktan farklı olduğunu söylüyor.

“Hepimiz doğuştan başarılı olmayı diliyoruz; ancak bir düzeyde eksiklikleri, hataları ve başarısız girişimleri önceden tahmin edebilir, kabul edebilir ve tolere edebiliriz ”diyor. "Atelopfobisi olan insanlar, başarısız bir girişim fikrinden bile ezilmiş hissediyorlar ve genellikle kendilerini mutsuz ve depresif hissediyorlar."

Semptomlar neler?

Atelophobinin semptomları, diğer fobilere benzer şekilde ortaya çıkar - bir tetikleyici ile.

Boduryan-Turner, atelopfobi için korkulan uyaranların çok öznel olabileceğini, çünkü sizin kusur olarak gördüğünüz şeyi başka birinin iyi veya mükemmel olarak görebileceğini söylüyor.

Duygusal sıkıntı, atofobinin yaygın bir semptomudur. Bu, anksiyete, panik, aşırı korku, hipervijilans, hiperalertlik, zayıf konsantrasyonda bir artış olarak ortaya çıkabilir.

Zihin ve beden bağlantısı nedeniyle, fizyolojik olarak Boduryan-Turner yaşayabileceğinizi söylüyor:

• hiperventilasyon
• kas gerginliği
• baş ağrısı
• karın ağrısı

Boduryan-Turner'a göre diğer semptomlar şunları içerir:

• kararsızlık
• erteleme
• kaçınma
• güvence arayışı
• Çalışmanızda hatalar için aşırı kontrol

Ayrıca aşırı korku ve endişenin uyku bozukluklarına ve iştahta değişikliklere neden olabileceğine dikkat çekiyor.

Ek olarak, 2015 yılında yapılan bir araştırma incelemesi, mükemmeliyetçilik ve tükenmişlik arasında güçlü bir ilişki buldu. Araştırmacılar, kişisel performansla ilgili korkular ve şüphelerle ilgili mükemmeliyetçi endişelerin işyerinde tükenmişliğe yol açabileceğini keşfettiler.

Atelophobinin, başarısızlık korkusu olan atikifobiden farklı olduğuna dikkat etmek önemlidir.

Atelophobiye ne sebep olur?

Atelofobi biyolojik olabilir, yani kablolamada güvensiz, hassas ve mükemmeliyetçi olabilir. Ancak Saltz, bunun genellikle başarısızlıklarla veya mükemmel olma baskılarıyla ilgili korkunç deneyimlerle ilgili travmatik bir deneyimin sonucu olduğunu söylüyor.

Ek olarak, Boduryan-Turner, mükemmeliyetçilik deneyim yoluyla öğrenilen ve pekiştirilen bir kişilik özelliği olduğundan, çevresel faktörlerin önemli bir rol oynadığını biliyoruz. "Kritik ve katı bir ortamda büyüdüğünüzde, hata yapmak ve esnek olmak için çok az yeriniz olduğunda, kusurları nasıl tolere edeceğinizi ve kabul edeceğinizi öğrenemezsiniz" diye açıklıyor.

Atelophobi nasıl teşhis edilir?

Atelophobinin teşhisi, bir psikiyatrist, psikolog veya lisanslı bir terapist gibi bir akıl sağlığı uzmanı tarafından yapılmalıdır. American Psychiatric Association tarafından hazırlanan Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) 'in yeni baskısında spesifik fobiler için tanı kriterlerine dayalı bir tanıya dayanacaklar.

Boduryan-Turner, "Duygusal sıkıntıyı ancak yüksek yoğunlukta ve sıklıkta yaşandığında teşhis ediyor ve tedavi ediyoruz" diyor. Korkudan muzdarip kişinin, korkuyu kontrol etmekte güçlük çekmesi gerektiğini, bunun da sosyal ve mesleki işleyişinde bozulmaya yol açtığını açıklıyor.

Saltz, "Çoğu zaman, atelophobisi olan kişiler, klinik depresyon, anksiyete ve / veya madde kullanımı gibi bir eş tanıyı ele almak için terapi arayabilir" diyor. Bunun nedeni atelophobinin depresyona, aşırı madde kullanımına ve zayıflatıcı ve felç edici olduğunda paniğe neden olabilmesidir.

Atelophobi için yardım bulmak

Siz veya sevdiğiniz biri atofobi ile uğraşıyorsa, yardım istemek, mükemmeliyetçi niteliklerden nasıl kurtulacağınızı öğrenmenin ilk adımıdır.

Psikoterapi, ilaç tedavisi veya destek gruplarını içerebilecek bir tedavi planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışabilecek fobiler, anksiyete bozuklukları ve mükemmeliyetçi konularda uzmanlığa sahip terapistler, psikologlar ve psikiyatristler vardır.

yardım bulmak

Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Bölgenizde fobileri tedavi edebilecek bir terapist bulmanıza yardımcı olacak birkaç bağlantı.

• Davranışsal ve Bilişsel Terapistler Derneği
• Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği

Atelophobi nasıl tedavi edilir?

Diğer spesifik fobiler gibi, atelophobi de psikoterapi, ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonu ile tedavi edilebilir.

Saltz, iyi haber, tedavinin etkili olduğunu ve psikodinamik psikoterapiden mükemmel olma ihtiyacının bilinçsiz itici güçlerini anlamaya, olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmek için bilişsel davranışçı terapiye (BDT) ve kişiyi başarısızlığa karşı duyarsızlaştırmak için maruz kalma terapisine kadar uzandığını söylüyor.

Boduryan-Turner, BDT'nin kaygı, korku ve depresyon tedavisinde en etkili olduğunu gösteren araştırmaya işaret ediyor. "Bilişsel yeniden yapılandırma yoluyla amaç, kişinin temelindeki düşünce ve inanç sistemini değiştirmektir ve davranışçı terapi yoluyla, hata yapmak ve davranışsal tepkiyi değiştirmek gibi korku uyaranlarına maruz kalmaya çalışıyoruz" diyor.

Boduryan-Turner, son yıllarda farkındalığın BDT'ye etkili bir tamamlayıcı olduğunu kanıtladığını söylüyor. Ve bazı durumlarda, anksiyete, depresif ruh hali ve uyku bozukluğu gibi komorbid semptomları tedavi etmek için ilaçların da düşünülebileceğini söylüyor.

Atelopfobisi olan insanlar için görünüm nedir?

Atelophobiyi tedavi etmek, diğer tüm fobiler gibi, zaman alır. Etkili olabilmek için profesyonel yardım almanız gerekir.Bir akıl sağlığı uzmanıyla çalışmak, hata yapma veya mükemmel olmama korkunuzun ardındaki düşünce ve inançları ele almanıza ve aynı zamanda bu korkuları ele almanın ve bunlarla baş etmenin yeni yollarını öğrenmenize olanak tanır.

Atelophobi ile ilişkili fiziksel ve duygusal semptomları en aza indirmenin yollarını bulmak, genel sağlığınız için de önemlidir. 2016 yılında yapılan bir araştırma, belirli bir fobisi olan kişilerin solunum, kalp, damar ve kalp hastalığı olasılığının arttığını buldu.

Düzenli terapi yapmaya ve atelopfobiye eşlik edebilecek diğer durumları tedavi etmek için terapistinizle birlikte çalışmaya istekli iseniz, prognoz olumludur.

Alt çizgi

Kusurluluk korkusuyla bunalmış hissetmek hayatınızı ciddi şekilde etkileyebilir. Her zaman hata yapma veya yeterince iyi olmama konusunda endişelenmek felç edici olabilir ve işte, evde ve kişisel yaşamınızda birçok görevi yerine getirmenizi engelleyebilir.

Bu yüzden yardım istemek önemlidir. Bilişsel davranışçı terapi, psikodinamik psikoterapi ve farkındalık gibi tedaviler, atelophobiyi yönetmeye ve üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.