Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Keto, bu günlerde çılgınca popüler ve iyi bir sebepten dolayı. Düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı diyet, birçok insanın başarılı bir şekilde kilo vermesine ve kan şekeri düzeylerini veya epilepsiyi yönetmesine yardımcı olmuştur - ancak uzun vadeli güvenliği ve etkinliği henüz bilinmemektedir.
Diyetin popülaritesi göz önüne alındığında, birçok yeni keto ürünü düzenli olarak piyasaya sürülmektedir. Artan genişleyen seçimin ışığında, hangilerinin deneneceğini seçmek çok zor olabilir.
Healthline, aşağıdaki kriterlere göre 2021 için en iyi keto ürünleri listesini bir araya getirdi:
- Karbonhidrat sayısı. Ürün, toplam karbonhidrat eksi lif ve şeker alkolleri olan 5 gram net karbonhidrat içeriyor mu, yoksa porsiyon başına daha az mı?
- Talep. Ürün, popüler, geleneksel olarak keto içermeyen bir yiyeceğe keto dostu bir alternatif midir?
- Malzeme kalitesi. Ürün yüksek kaliteli malzemelerle yapılmış ve yapay tatlandırıcılar ve gereksiz katkı maddeleri içermiyor mu?
İşte 2021 için en iyi keto ürünlerinden 14'ü.
Fiyatla ilgili bir not
Dolar işaretli genel fiyat aralıkları ($ - $$$) aşağıda belirtilmiştir. Bir dolar işareti, ürünün oldukça uygun olduğu anlamına gelirken, üç dolar işareti daha yüksek bir fiyat aralığını gösterir.
Genellikle fiyatlar, ons başına 0,03 ila 1,40 ABD doları (28 gram) veya ürün veya çoklu ambalaj teklifi başına 4,50 ila 83,50 ABD doları arasında değişir, ancak bu, nerede alışveriş yaptığınıza bağlı olarak değişebilir.
Bu toplamadaki ürünlerin soslardan barlara ve makarnalara kadar çok çeşitli olduğunu unutmayın. Bu, doğrudan fiyat karşılaştırmalarını zorlaştırır.
Fiyatlandırma kılavuzu
- $ = ons başına 2 doların altında (28 gram)
- $$ = ons başına 2-4 dolar (28 gram)
- $$$ = ons başına 4 dolardan fazla (28 gram)
En iyi keto sosları ve çeşniler
Çoğu çeşni ve sos şekerle yüklüdür ve bu onlara yüksek karbonhidrat sayısı verir. İşte bazı şekersiz, keto dostu alternatifler.
1. Rao’nun Ev Yapımı Marinara Sosu
Fiyat: $
Mağazadan satın alınan spagetti sosları genellikle şeker ve katkı maddeleriyle doludur, ancak Rao's, sadece domates, zeytinyağı ve baharatlarla yapılan keto dostu bir alternatiftir.
1/2 bardak (125 gram) porsiyon sadece 5 gram net karbonhidrat içerir.
Rao’nun Ev Yapımı Marinara Sosunu internetten satın alın.
2. Primal Mutfak Ketçap
Fiyat: $
Ketçap, geleneksel olarak şekerle doldurulmuş başka bir çeşnidir. Bununla birlikte, Primal Kitchen'dan elde edilen bu ketçap şekersizdir ve yemek kaşığı başına sadece 2 gram net karbonhidrat (15 gram) içerir.
Yalnızca domates, balzamik sirke ve baharatlar içerir ve organik sertifikalıdır.
Online Primal Kitchen Ketçap satın alın.
En iyi tuzlu keto atıştırmalıkları
Tonlarca tatlı keto ürünü mevcuttur, ancak iş tuzlu atıştırmalıklar söz konusu olduğunda, birçok keto diyetisyeni tek seçeneklerinin sarsıntılı dana eti veya domuz kabukları olduğunu düşünür.İşte çeşitlilik katabilecek ve keto diyetinize bağlı kalmanıza yardımcı olabilecek bazı lezzetli atıştırmalıklar.
3. Yağlı Snax Bademli Kraker
Fiyat: $$
Fat Snax'ın bu yeni badem unu krakerleri, Cheddar, deniz tuzu ve "her şey" çeşnisi gibi klasik kraker tatlarında gelir.
Ayrıca yüksek kaliteli malzemelerle yapılırlar ve 11 kraker (20 gram) porsiyon başına sadece 2 gram net karbonhidrat içerirler.
Hepsinden iyisi, gevrek olmaları ve düşüş ve yayılmalara iyi dayanmalarıdır.
Online Fat Snax Bademli Kraker satın alın.
4. Kalahari Cipsleri Havada Kurutulmuş Dana Cipsi
Fiyat: $$
Çıtır çıtır ve doyurucu bir atıştırmalık arıyorsanız, Kalahari Crisps'ten bu dana cipslerini deneyin. Çoğu dana sarsıntısının aksine, şeker eklenmez ve tüm bir torba içinde (28 gram) 1 gramdan az karbonhidrat içerirler.
Ayrıca koruyucu ve katkı maddesi içermezler ve bir torba 20 gram protein içerir.
Kalahari Crisps Havada Kurutulmuş Dana Cipsi satın alın.
5. Goodfish Çıtır Somon Kabuğu Cipsleri
Fiyat: $$$
Bu somon kabuğu cipsleri, bunun yerine sürdürülebilir kaynaklı, vahşi yakalanmış Alaska somonundan elde edilen deri ile yapılan domuz kabuğuna taze bir yaklaşımdır.
Acı limon, baharatlı barbekü, tuzlu ve turta kızılcık gibi çeşitli tatlarda gelirler.
Hepsinden iyisi, bir torba (15 gram) 0 gram karbonhidrat ve 10 gram protein içerir.
Online Goodfish Çıtır Somon Kabuğu Cipsleri satın alın.
6. gimMe Organik Kavrulmuş Deniz Yosunu Levhaları
Fiyat: $$$
GimMe'den elde edilen bu tuzlu ve çıtır kavrulmuş deniz yosunu atıştırmalıkları doyurucu ve lezzetlidir ve paket başına sadece 25 kalori ve 0 gram net karbonhidrat sağlar (5 gram).
Ayrıca deniz tuzu ve avokado yağı, sızma zeytinyağı ve teriyaki gibi çeşitli tatlarda gelirler ve her lezzet organik, vegan malzemelerle yapılır.
Online gimMe Organik Kavrulmuş Deniz Yosunu Levhaları satın alın.
7. Flock Tavuk Derisi Cips
Fiyat: $$
Domuz kabuğuna bir başka lezzetli alternatif olan bu tavuk derisi cipsleri çıtır çıtırdır ve en sevdiğiniz keto dostu diplere iyi dayanabilir.
Orijinal lezzetin bir paketi (28 gram) karbonhidrat içermez, ancak yağ ve protein ile doludur, bu da onu keto dostu mükemmel bir seçim haline getirir.
Diğer lezzet teklifleri arasında barbekü, tuz ve sirke bulunur. Dahası, tüm tatlar basitçe tavuk derisi, tuz, yağ ve baharatlarla yapılır.
Çevrimiçi Flock Chicken Skin Chips satın alın.
En iyi keto barları
Barlar kolay, al ve git bir öğün veya atıştırmalıktır, ancak çoğu - keto dostu olanlar dahil - karbonhidrat bakımından çok yüksektir veya daha az istenen bileşenler içerir. İşte bazı daha iyi alternatifler.
8. Aç Buda Keto Barları
Fiyat: $
Lif açısından zengin bu barlar, yıldız malzemeleri olarak bezelye proteini ve hindistancevizi içerir ve keşiş meyvesiyle tatlandırılır. Mevcut tatlar çikolata parçacıklı, hindistancevizli kakao, espresso kek ve üçlü çikolatadır.
Bu çubuklar ayrıca bitki bazlıdır ve 9 gram protein, 11 gram sağlıklı yağ ve bar başına sadece 4 gram net karbonhidrat (40 gram) sağlar.
Çevrimiçi Hungry Buddha Keto Barları için alışveriş yapın.
9. Kullanıma Uygun Yumuşak Pişmiş Keto Barlar
Fiyat: $
Good To Go’nun yumuşak fırınlanmış barları, aromasına bağlı olarak bar başına sadece 2-3 gram net karbonhidrat (40 gram) içerir. Bu çubukların kek benzeri bir dokusu vardır ve bu da onları bağımsız bir atıştırmalık veya tatlı için mükemmel kılar.
Yaban mersini kaju, vanilyalı badem, tarçınlı pekan, ahududu limon ve çilekli macadamia fıstığı gibi yüksek kaliteli malzemelerle yapılırlar ve çeşitli tatlarda gelirler.
Çevrimiçi Yumuşak Pişmiş Keto Barlar için Alışveriş Yapın.
10. İyi İyi Krunchy Keto Tuzlu Karamelli Fındıklı Barlar
Fiyat: $
9 gram protein ve bar başına sadece 2 gram net karbonhidrat (35 gram) paketlerken, Krunchy Keto Barlar bir protein barından çok bir şeker çubuğu gibidir.
Şeker alkolü olan stevia ve eritritol ile tatlandırılırlar ve sütlü çikolata kaplamasına daldırılırlar.
Çevrimiçi İyi İyi Krunchy Keto Tuzlu Karamelli Fındık Barları için alışveriş yapın.
En iyi keto karbonhidrat değişimleri
Makarna, tortilla ve pizza kabukları gibi popüler karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklere bazı diğer keto dostu alternatifler.
11. Makarna: Palmini Lazanya Yaprakları
Fiyat: $
Bir süredir keto yapıyorsanız, kabak veya shirataki eriştesini zaten denemiş olabilirsiniz. Bununla birlikte, pek çok insan, palmiyenin kalbinden yapılan bu erişteleri, daha da iyi bir makarna alternatifi olarak görüyor.
75 gramlık bir porsiyon sadece 2 gram net karbonhidrat sağlar ve Palmini makarna erişte, lazanya tabakaları ve melek kılı makarna sunar.
Online Palmini Lazanya Sayfaları için alışveriş yapın.
12. Tortilla: Folios Peynir Dürümleri
Fiyat: $
Foliolar, basitçe peynirden yapılan ince sargılardır. Sandviçler, dürümler ve tacolar için harikadırlar ve ayrıca onları yenilebilir kaseler yapmak için gevrekleştirebilir veya atıştırmalık olarak tek başınıza yiyebilirsiniz.
Yalnızca peynir içerdikleri için, paket başına sıfır gram içeren net karbonhidrat bakımından düşüktür ve yağ ve protein ile doludur. Foliolar, Cheddar, Parmesan ve Jarlsberg tatlarında mevcuttur.
Online Folios Cheese Wraps satın alın.
13. Pizza kabuğu: Dış Koridor İtalyan Karnabahar Pizza Hamuru
Fiyat: $
Outer Aisle'dan elde edilen bu pizza hamurlarının her biri yalnızca 3 gram net karbonhidrat içerir ve karnabahar, yumurta, Parmesan peyniri, besin mayası ve çeşniler gibi basit malzemelerle yapılır.
Keto dostu olmalarının yanı sıra glüten ve tahıl içermezler. Dış Koridor, küçük bir tekme ile bir şeyler arıyorsanız, jalapeno pizza kabuğu da sunar.
Çevrimiçi Dış Koridor İtalyan pizza kabukları için alışveriş yapın.
14. Tahıl: Catalina Crunch Tahıl
Fiyat: $
Catalina Crunch tahılları, yüksek lifli, tahıl içermeyen un karışımından yapılır ve stevia ve keşiş meyvesi ile tatlandırılır. 1/2 fincan (36 gram) porsiyon sadece 5 gram net karbonhidrat içerir.
Ayrıca meyveli, akçaağaç waffle ve bal graham dahil 6 klasik tahıl aroması sunarlar.
Online Catalina Crunch Tahıl için alışveriş yapın.
Nasıl seçilir
Keto diyetini takip ediyorsanız, artan ürün seçenekleri arasından seçim yapmak biraz zor olabilir.
Bununla birlikte, keto ürünleri için en önemli husus karbonhidrat sayısıdır.
Örneğin, birçok karnabahar pizza kabuğu piyasada bulunur, ancak hepsi keto dostu değildir. Satın aldığınız ürünün keto diyetine uygun olduğundan emin olmak için beslenme etiketini kontrol etmelisiniz.
Ardından, içerik kalitesini göz önünde bulundurmak istersiniz. Pek çok keto dostu ürün, yapay tatlandırıcılar veya maltitol gibi ideal olmayan şeker alkolleri ile yapılır ve bu da kan şekeri seviyenizi artırabilir.
Gereksiz katkı maddeleri içermeyen veya stevia veya keşiş meyvesi gibi daha sağlıklı, daha doğal tatlandırıcılarla yapılan ürünleri seçmeye çalışın.
Alt çizgi
Keto çılgınca popülerdir ve yüzlerce - binlerce olmasa da - keto dostu gıda ürünleri mevcuttur.
En iyi keto dostu yiyecekleri bulmak için, yiyeceğin toplam veya net karbonhidrat sayısının düşük olduğunu doğrulamak için besin etiketini kontrol ettiğinizden emin olun.
Ayrıca yüksek kaliteli malzemelerle hazırlanmış ve yapay tatlandırıcılar içermeyen ürünleri tercih etmelisiniz.
Bu kılavuz, bugün piyasadaki en iyi keto dostu gıda ürünlerini belirlemenize yardımcı olabilir.
