Akşamdan Kalma Sonsuza Kadar Sürecek mi? Ne Beklemeli ve Nasıl Başa Çıkmalı

Canavar akşamdan kalmanın sancıları içindeyseniz, rahatlama yeterince erken gelemez.

Neyse ki, akşamdan kalmalar genellikle 24 saat içinde geçer. Çevrimiçi olarak 3 güne kadar süren bazı raporlar var, ancak bunu destekleyecek fazla kanıt bulamıyoruz.

Yine de, fiziksel ve zihinsel semptomların karışıklığıyla uğraşırken 24 saat bir sonsuzluk gibi gelebilir. Ve çeşitli faktörlere bağlı olarak, bazı semptomlar ciddiyet ve süre açısından diğerlerinden daha kötü olabilir.

Semptomlardan bahsetmişken, işte en yaygın olanlardan bazıları:

• şiddetli baş ağrısı
• kuru ağız
• yorgun ve "dışında" hissetmek
• mide bulantısı
• sinirlilik
• ışığa ve sese duyarlılık
• uyku problemi
• baş dönmesi veya oda dönüyormuş gibi hissetmek

Zaman çizelgesi birkaç şeye bağlıdır

Akşamdan kalmanın ne kadar süreceğini ve ne kadar kötü hissettiğinizi etkileyen birkaç faktör vardır.

Ne kadar içmek zorundaydın

İster inanın ister inanmayın, 2017'de yapılan bir araştırmaya göre, kaç tane içeceğinizin görünmüyor, akşamdan kalmanın ne kadar süreceği üzerinde önemli bir etkisi var.

Ancak, daha fazla içmek yapar genellikle daha şiddetli bir akşamdan kalmaya neden olur ve şiddetli akşamdan kalmalar genellikle daha uzun sürer.

Ne kadar uyuyorsun (ya da alamıyorsun)

İçtikten sonra uykunun azalmasının daha şiddetli akşamdan kalmaya yol açtığına dair kanıtlar var.

Alkol uykuyu etkiler ve iyi bir şekilde değil. Daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir, ancak uyku büyük olasılıkla parçalanmış ve kısa olacaktır.

İçtikten sonra ne kadar az uyursanız, o kadar kötü hissedersiniz.

Aç karnına içmek

Birkaç nedenden ötürü aç karnına yemek yemek asla iyi bir fikir değildir.

Birincisi, sizi daha hızlı sarhoş eder ve günden güne sefaleti çok daha olası hale getirir. Ayrıca, aç karnına içtikten sonra akşamdan kalma daha şiddetli olma eğilimindedir.

Alkol ayrıca midenizin kaplamasını da tahriş eder. Yemek yemediyseniz, içtikten sonra mide ağrısı ve kusma olasılığınız çok daha yüksektir.

Ne kadar susuzsun

Alkolün idrar söktürücü etkisi vardır, bu da daha fazla işemenizi sağlar ve aynı zamanda su içmiyorsanız dehidrasyona yol açar. Kusmaya yetecek kadar alkol içerseniz, o zaman daha da fazla sıvı kaybı olur.

Hafif dehidrasyon baş ağrısı, ağız kuruluğu ve baş dönmesi ve yorgunluk hissetmenize neden olabilir - akşamdan kalmanın tüm yaygın semptomları.

Ne kadar susuz kalırsanız, o kadar kötü hissedersiniz ve daha uzun süre.

Mevcut sağlık koşulları

Vücudunuzun alkolü metabolize etme şeklini etkileyen veya kan şekerinizi etkileyen tıbbi durumlar, akşamdan kalmanın şiddetini ve süresini etkileyebilir.

Bazı örnekler, böbrek ve karaciğer hastalığının yanı sıra diyabettir.

Migren ataklarına yatkınsanız, akşamdan kalma, özellikle de akşamdan kalma baş ağrıları ile ilgili sorun yaşama olasılığınız daha yüksektir, çünkü alkol yaygın bir migren atağı tetikleyicisidir.

Bazı ilaçlar

Bazı ilaçlar vücudunuzun alkolü uygun şekilde metabolize etme yeteneğini etkiler. Sonuç olarak, kusmanız ve akşamdan kalmanızın daha uzun süre oyalanması olasılığınız daha yüksektir.

Vücudunuzun alkolü işleme şeklini etkileyen bazı yaygın ilaçlar şunları içerir:

• antidepresanlar
• anti-anksiyete ilaçları
• alerji ilaçları
• antibiyotikler

Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, içmeden önce daima sağlık uzmanınıza veya eczacınıza danışın.

Yaşınız

Siz hayal etmiyorsunuz; İçkinizi eskisi gibi tutamıyorsunuz.

Yaşlandıkça vücudumuzun toksinleri işleme yeteneği yavaşlar. Sonuç olarak, eskisine göre daha az (ve daha uzun süre) alkol alma konusunda düşmüş olabilirsiniz. Afedersiniz.

Nasıl yardım alınır

Akşamdan kalmalar söz konusu olduğunda hızlı bir çözüm yoktur, ancak beklerken işleri daha yönetilebilir hale getirmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

Emin olun:

• Susuz kalmayın. Su ve meyve suyunu yudumlamak, susuz kalmana yardımcı olur. Bu, bazı belirtilerinizi hafifletmenize ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
• Biraz uyu. Unutmayın, alkol uyku kalitesi için harika değildir. Yeterince uyuyormuşsun gibi görünse bile, muhtemelen pek onarıcı değildi. Bir gece içtikten sonra kendinizi sinirlenmiş hissediyorsanız, sadece gözlerinizi kapatmak bile yardımcı olabilir.
• Bir şeyler yemek. Akşamdan kalmışlığınız sizi kanepe ve banyo arasında koşturuyorsa, kendinizi öyle hissetmeyebilirsiniz, ancak yemek yemek, kaybolan elektrolitleri doldurmanıza ve karnınızı yatıştırmanıza yardımcı olabilir. Tatlı şeyler için gidin (tuzlu su, et suyu ve kızarmış ekmek düşünün).
• Ağrı kesici al. Reçetesiz satılan (OTC) bir ağrı kesici, akşamdan kalma baş ağrısına ve kas ağrılarına yardımcı olabilir. Ancak, aspirin ve ibuprofenin midenizi tahriş edebileceğini ve çok fazla içerseniz asetaminofenin zaten vergilendirilmiş karaciğerinize zarar verebileceğini unutmayın. Bunlardan herhangi birini biraz yemekle almak en iyisidir.

Kaçınılması gereken şeyler

Nesiller boyu aktarılan akşamdan kalma ilaçları ya da internette gördüğünüz mucize akşamdan kalma tedavilerini biliyor musunuz?

Hiçbiri aslında bilimsel olarak kanıtlanmadı. Bazıları aslında yarardan çok zarar verebilir.

Kabus gibi akşamdan kalmaysan bunları atla:

• Köpek tüyü. Ertesi sabah biraz alkol içmek, vücudunuzun iyileşmesini engelleyerek akşamdan kalmanın daha uzun sürmesini sağlayabilir. Ağır içtikten sonra en az 48 saat alkolden kaçının.
• Yağlı yiyecekler. Kim hamburger ve patates kızartması için mükemmel bir yağlı kaşığa vurmayı ya da içtikten sonra büyük bir kahvaltı yapmayı sevmez? Mesele şu ki, yağlı yiyecekler zaten tahriş olmuş midenizi karıştırabilir, mide bulantısını artırabilir veya kötüleştirebilir ve daha da halsiz hissetmenize neden olabilir.
• Çok fazla kafein. Bir fincan java, uyarıcı bir etkiye sahip olabilir ve biraz halsizlik ve hatta baş ağrısına yardımcı olabilir. Ancak kafeinin idrar söktürücü etkisi vardır. Alkolün kaldığı yerden devam edebilir ve susuz kalmaya devam edebilir.
• Öğün atlamak. Mide bulandırıcı olduğunuzda veya sadece bütün gün yatakta kalmak istediğinizde öğün atlamak kolaydır, ancak bu kan şekerinizi bozabilir ve kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir. Meyveler ve sebzeler gibi sağlıklı şeylerle beslenin veya mide bulantısı hissediyorsanız hafif yiyeceklerle devam edin.

Başka bir şey olabileceği zaman

24 saatin sonunda kendinizi daha iyi hissetmiyorsanız, en iyisi sağlık uzmanınıza danışmanızdır.

Endişelenme, ölmek üzere olduğun anlamına gelmez. Ama başka bir şey olabilir.

Alkol zehirlenmesi ve akşamdan kalma arasındaki farkı bilmek de iyidir, ancak alkol zehirlenmesi belirtileri genellikle bir gün sonra değil, içerken ortaya çıkar.

Siz veya bir başkası içki içerken aşağıdaki semptomları yaşarsanız hemen 911'i veya yerel acil durum numaranızı arayın:

• yavaş veya düzensiz nefes alma
• nöbetler
• düşük vücut ısısı
• mavimsi veya soluk cilt
• bilinçsizlik
• bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• kusma

Gelecek sefer için ipuçları

Gelecekte canavar akşamdan kalmayı önlemenin tek kesin yolu alkol almamaktır.

Tamamen içki içmeye yemin etmeye hazır değilseniz, bu ipuçları bir sonraki en iyi bahsinizdir:

• Bir limit belirleyin. Kendinize önceden bir içki limiti verin ve buna bağlı kalın. Kimsenin sana istediğinden daha fazla içmen için baskı yapmasına izin verme.
• Hızınızı artırın. Alkolsüz kokteyller veya diğer alkolsüz içecekler ile içkiyi içip içmek yerine yudumlamak sizi çok fazla, çok hızlı içmekten alıkoyacaktır.
• Doğru içecekleri seçin. Kırmızı şarap ve burbon gibi koyu alkollü içeceklerden kaçının veya en azından sınırlayın. Koyu içecekler daha fazla türdeş içerir ve bu da akşamdan kalmayı daha da kötüleştirebilir.
• İçmeden önce ye. Alkol, aç karnına daha hızlı emilir. İçmeye başlamadan önce yiyin ve içerken emilimi yavaşlatmak için içmeyin.
• DD olun. Görevlendirilmiş sürücü olmaya gönüllü olursanız, daha fazla içmek için hissedebileceğiniz herhangi bir baskı temelde ortadan kalkar. Akşamdan kalma yok ve arkadaşlarınız bunun için sizi sevecek!

Alt çizgi

Akşamdan kalmalar berbattır, ancak çoğu 24 saat içinde geçer. Onlardan kaçınmak istiyorsanız, ölçülü olarak içmek anahtardır.

Akşamdan kalma olaylarla düzenli olarak uğraşıyorsanız, bu alkolü kötüye kullandığınızın bir işareti olabilir. Alkol kullanımınızla ilgili endişeleriniz varsa, gizli yardım için birkaç seçeneğiniz vardır:

• İçki içmeniz hakkında birincil sağlık uzmanınızla konuşun.
• NIAAA Alkol Tedavi Navigatörünü kullanın.
• Destek Grubu Projesi aracılığıyla bir destek grubu bulun.
• Bölgenizde Adsız Alkolikler Toplantısı bulun.