Düşler Ne Kadar Sürer?

Sanatçılar, yazarlar, filozoflar ve bilim adamları uzun zamandır rüyalara hayran kalmışlardır. Yunan filozof Aristoteles, rüyalar üzerine tam bir inceleme yazdı ve William Shakespeare, "Hamlet" trajedisinde rüya görmeyi düşündü.

Bugün hala rüyalar hakkında çok konuşuyoruz. Sıklıkla ne anlama gelebilecekleri üzerine kafa yorarız. Ve uyandıklarında o rüyaları hatırlayıp hatırlamadıklarına (veya ne kadar iyi) baksalar da, hemen hemen tüm insanların rüya gördüğünü biliyoruz.

Fakat neden rüya görüyor muyuz Kısa cevap, bilim adamlarının gerçekten kesin olarak bilmedikleri.

Neden rüya gördüğümüzden bağımsız olarak, rüyalara ve onların ne kadar süreceği konusunda daha yakından bakmak ilginçtir.

Rüyalar gerçekten ne kadar sürer?

Bireysel bir rüyanın ne kadar süreceğini söylemek zor. Ancak uzmanlar, rüya görmeye ne kadar zaman harcayabileceğiniz konusunda tahminler sağlayabilir.

Ulusal Uyku Vakfı'na göre, ortalama bir insan gecede dört ila altı kez rüya görür. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, bir gece uykusu boyunca rüya dünyasında 2 saat geçirebilirsiniz.

REM uykusu ne kadar sürer?

Rüya görmenin çoğu hızlı göz hareketi veya REM uykusu sırasında meydana gelir. REM uykusu, vücudunuzun yaşadığı iki temel uyku kategorisinden biridir, diğeri ise hızlı olmayan göz hareketi (NREM) uykusudur.

NREM uykusu sırasında rüya görürken, REM uykusu sırasında rüyalarınızın en canlı olma olasılığı daha yüksektir.

REM uyku döngüleri yaklaşık 1,5 ila 2 saatte bir meydana gelir.Vücudunuz ilk olarak siz uyuduktan yaklaşık 90 dakika sonra REM uykusuna girecektir. Ancak ilk REM uykusu döngüsünde yalnızca 5 dakika kadar kalabilirsiniz.

Daha sonra, NREM uykusundan tekrar REM uykusuna döndüğünüzde, daha uzun süre REM uykusunda kalabilirsiniz.

Gece ilerledikçe bir REM uykusu döngüsünde yarım saat geçirebilirsiniz. Yaklaşık 8 saat uyursanız, bu sürenin yaklaşık dörtte birini REM uykusunda geçirebilirsiniz.

Kabuslar ne kadar sürer?

Kabus gördüğünü hatırlıyor musun? Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, yetişkinlerin yüzde 50 ila 85'inin kabus gördüğünü söylediğini tahmin ediyor.

Tipik bir kabusun ne kadar sürdüğü konusunda kesin bir cevap yok gibi görünüyor. Ancak uzmanlar, kabusların REM uykusunun sonraki döngülerinde, genellikle gecenin son üçte birinde meydana gelme eğiliminde olduğunu belirtiyorlar.

Kadınların kabus gördüklerini bildirme olasılıkları erkeklerden daha fazladır. Stres ve anksiyete veya bazı ilaçlar dahil olmak üzere çok sayıda potansiyel neden vardır.

Ve herhangi biri ara sıra kalp çarpıntısı çeken bir kabus görürken, bazı insanlar düzenli olarak kabus dolu uyku dönemleri yaşarlar.

Bu kabuslardan bazıları TSSB'ye atfedilebilirken, diğerleri kolayca tanımlanabilen bir nedene sahip görünmeyebilir.

Kabus bozuklukları nispeten nadirdir: Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'ne göre, yetişkinlerin yaklaşık yüzde 4'ünde kabus bozukluğu var.

Ancak araştırmalar, travma yaşayan kişilerin yüzde 71'inin düzenli olarak kabus gördüğünü gösteriyor.

Görüntü prova terapisi ve bilişsel davranışçı terapi dahil olmak üzere kabus bozukluğu olan kişilere yardımcı olacak tedavi seçenekleri vardır.

Bu nedenle, etkilenebileceğinizi düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun.

Bir gecemiz kaç tane rüya var?

Tipik bir gecede kaç rüya gördüğünüzü belirlemek neredeyse imkansızdır.

İşleri karmaşıklaştırmak için, rüyalarınız olabilir ama uyanırsınız ve bunlarla ilgili hiçbir anınız olmayabilir.

Bazı eski araştırmalar, REM uykusunda geçirdiğiniz zaman ile rüya görerek geçirdiğiniz zaman arasında bir ilişki olduğunu öne sürüyor.

Rüyalarla ilgili diğer eğlenceli gerçekler

Düşler, arkasındaki bilimi keşfetmeye devam eden araştırmacılar için karşı konulamaz görünüyor. İşte rüyalar ve rüya görmeyle ilgili diğer bazı ilginç gerçekler:

• Çocuklar NREM uykusunda rüya görürler. 10 yaşın altındaki çocuklar, uykunun NREM evresinde uykunun REM evresine göre çok daha sık rüya görürler. Aslında, REM aşaması, rüya zamanlarının yalnızca yaklaşık yüzde 20'sini oluşturur.
• Siz rüya görürken vücudunuz temelde felç olur. REM uykusu sırasında gözleriniz hızla çırpınır veya hareket eder, ancak ana kas gruplarınız geçici olarak felç olur. Felcin nedeni yoğun bir şekilde tartışıldı ve araştırıldı, ancak sıçanlarda yapılan bazı araştırmalar, nörotransmiterlerin REM uykusu sırasında bazı motor nöronları inhibe ederek felce neden olduğunu öne sürüyor.
• Bazı insanlar uykularında rüyalar görüyor gibi görünüyor. Bunun nedeni, REM uyku davranış bozukluğu (RBD) yaşadıkları içindir. Uyurken hayallerinizi gerçekleştirmenize neden olabilir.
• Beyniniz, rüya görürken neyi unutacağını seçebilir. 2019 yılında yapılan bir çalışmada, melanin konsantre edici hormon (MCH) üreten nöronların, REM uykusu sırasında beynin hipotalamus adı verilen bir bölümünde hafıza oluşturma işlevini bozduğu açıklandı.
• İlaçlar hayallerinizi etkileyebilir. Örneğin, beta blokerler kan basıncınızı düşürür, ancak rüyalarınızın yoğunluğunu da artırabilirler.
• Bazı insanlar siyah beyaz rüya görür. Yaş bir faktör olabilir. 2008'de yapılan bir araştırmaya göre, daha fazla siyah-beyaz televizyon izleyen yaşlı insanlar, tam renkli medyayla büyüyen gençlere göre gri tonda daha sık rüya görüyor gibiydi.

Alt çizgi

Hayallere gelince, herkes farklıdır. Belki de nadiren hayallerinden herhangi birini hatırlıyorsun. Ya da belki sık sık kafanızda çınlayan canlı bir hatırayla uyanabilirsiniz.

Ancak rüyalarınızı hatırlasanız da hatırlamasanız da, yeterince uzun uyursanız, gecenin çeşitli noktalarında rüya görürsünüz.

Hâlâ belirlenecek bir hedefi olan gecelik bir süreçte iş başında olan beyninizdir.

Yinede kabus görmeye başlarsanız, doktorunuzla iletişime geçin. Kabuslarınız, ele alınabilecek altta yatan bir tıbbi durumun sonucu olabilir.