Anlaşma ne?
Bazı sporcular ve vücut geliştiriciler, mastürbasyonun performansları üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğuna inanırken, diğerleri bunun onlara bir avantaj sağladığına inanıyor.
Günün sonunda şu ya da bu yolu gösteren hiçbir bilimsel kanıt yok. Mevcut araştırma, herhangi bir somut sonuç çıkarmak için çok sınırlıdır.
Ancak cinsel aktivite, hormon seviyeleri ve ruh hali arasında kanıtlanmış bağlantılar vardır. Ruh halinizin diğer aktiviteleri nasıl etkilediği - spor salonunda ağırlık kaldırmak gibi - kişiden kişiye değişir.
Hormonlarınızın oynayabileceği rol ve araştırmacıların şu ana kadar buldukları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
İnsanlar neden önceden seks veya mastürbasyonun zararlı olduğunu düşünüyor?
Testosteronun kas geliştirmeye yardımcı olduğu iyi bilinir. Bunu, kaslarınızın protein sentezlemesine yardımcı olarak yapar. Testosteron ayrıca, egzersize yanıt olarak vücudunuz tarafından salınan büyüme hormonu düzeyini de artırır.
Seks ve mastürbasyon sırasında testosteron seviyeleri yükselir ve orgazmdan sonra tekrar düşer, bu nedenle insanların egzersizlerini etkileyebileceğini düşünmeleri şaşırtıcı değildir.
Ancak bu dalgalanma, spor salonunda geçirdiğiniz zaman bir yana, herhangi bir aktivite üzerinde farkedilebilir bir etkiye sahip olacak kadar yüksek değildir. Testosteron seviyeleriniz cinsel salıverildikten birkaç dakika sonra normale dönecektir.
Yani çekimser kalmak antrenmanımı geliştirmeyecek mi?
Hayır! Mastürbasyondan kaçınmanın egzersizinizi geliştireceğine dair herhangi bir klinik kanıt yoktur.
Araştırmalar, çekimser kalmanın testosteron seviyenizde geçici bir artışa neden olacağını öne sürse de, bu dalgalanmayı spor salonundaki kazanç veya kayıplara bağlayan herhangi bir klinik kanıt yoktur.
O belki Egzersizlerinizi doğru zamanlarsanız kas kütlesi üzerinde küçük bir etkisi olur, ancak genel olarak kaslarınızın boyutunda önemli bir artış görmeyi beklemeyin.
Mastürbasyon yapmanın antrenmanımı gerçekten iyileştirme şansı var mı?
Olabilir! Seks oyuncak pazarlamacısı Adam & Eve tarafından yapılan bir araştırma, 21 erkek ve kadın sporcunun üç hafta boyunca cinsel aktivitesini izledi. Bu, bir partnerle veya kendi başına cinsel aktiviteyi içeriyordu. Çalışma, orgazm sırasında salınan hormonların atletik performans üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilecek çeşitli faydaları olduğunu buldu.
İşte salınan hormonlara ve etkilerine bir bakış:
- Dopamin. Bu nörotransmiter duygu, hareket, zevk ve acıyı etkileyen hormonların salınımını kontrol eder. Ayrıca karar verme sürecinize ve motivasyonunuza da yardımcı olur.
- Norepinefrin. Bu kimyasal uyarılma ve uyanıklığı artırır. Aynı zamanda iskelet kaslarına giden kan akışını arttırır ve kan şekerinin enerji depolarından salınmasını tetikler.
- Oksitosin. Bu hormon iyimserlik, güven ve benlik saygısı duygularına neden olur ve başkalarıyla bağ kurmanıza yardımcı olur. Ayrıca iltihabı azaltır.
- Prolaktin. Bu kimyasal, vücudunuza cinsel tatmin sağlamanın yanı sıra bağışıklık sisteminizi düzenler ve metabolizmanıza yardımcı olur.
- Serotonin. Bu, ruh halinizi iyileştiren "iyi hissetme" kimyasaldır. Aynı zamanda belirli hücre türlerinde bir büyüme faktörüdür.
- Vazopressin. Bu hormon vücudunuzdaki suyu dengeler ve hafızayı, detaylara olan dikkati ve netliği geliştirir.
Bunların hepsi bir araya gelerek egzersiz yapmak için kendinizi daha iyi ve daha motive hale getirebilir.
Çalışma ayrıca, bu kimyasalların kombinasyonunun belirli bir ağrı vericinin salınımını 24 saate kadar durdurabileceğini belirtti. Bu, herhangi bir kas ağrısını veya ağrısını hafifletebilir.
Alt çizgi
Adam & Eve çalışmasının sonuçları, her şeyin sizin algınıza bağlı olduğunu gösteriyor. Cinsel aktivitenin performansları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğuna inanan sporcuların daha iyi sonuçlar alma olasılığı daha yüksekti ve bunun tersi de geçerliydi.
Antrenmanınızdan önce mastürbasyon yapmanın antrenmanınız üzerinde olumlu bir etkisi olacağını düşünüyorsanız, o zaman büyük olasılıkla olacaktır. Diğer taraftan, eğer cinsel aktivitenin antrenmanınızı bir şekilde engelleyeceğini düşünüyorsanız, o zaman muhtemelen olacaktır. Kendiniz için en iyi olanı yapın ve muhtemelen daha iyi bir egzersiz yapacaksınız.
