Genel Bakış
Yemekten sonra başınızın ağrıdığını fark ettiyseniz, yalnız değilsiniz. Buna yemek sonrası baş ağrısı denir - yemek sonrası "yemek yedikten sonra" anlamına gelir.
Bu tür bir baş ağrısı düzenli olarak ortaya çıkıyorsa, bunu göz ardı etmemelisiniz. Bazı baş ağrılarına belirli yiyecek türleri neden olabilir veya tetiklenebilirken, bazıları tıbbi müdahale gerektiren altta yatan koşulların belirtileridir. Yemek sonrası baş ağrınıza neyin neden olabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.
Yemekten sonra başınızın ağrımasına ne sebep olur?
Yemekten sonra baş ağrıları çeşitli ağrı seviyelerinde ortaya çıkar ve birkaç olası nedeni vardır.
Bazı insanlar, yemek sonrası baş ağrılarının özellikle belirli yiyecekleri yedikten veya şeker veya karbonhidrat tükettikten sonra kötü olduğunu fark ederler. Yine de, diğerleri her yemekten sonra bir baş ağrısı paterni fark eder.
Bu baş ağrılarının birkaç olası nedeni vardır. İşte en yaygın olanlardan bazıları:
Postprandiyal hipoglisemi
Reaktif hipoglisemi olarak da adlandırılan bu durum, yemekten sonra 4 saat içinde baş ağrısı ile karakterizedir. Kan şekeri seviyelerindeki düşüşle tetiklenir. Bazı nedenler şunları içerir:
- şeker hastalığı
- sindirim tümörleri
- anormal hormon seviyeleri
Gıda alerjisi
Alerjinin her zaman alerjik rinite benzer semptomlar taşıdığına inanabilirsiniz - hapşırma veya burun akıntısı gibi - ama bu her zaman böyle değildir. Aslında gıda alerjileri, baş ağrıları da dahil olmak üzere bir dizi reaksiyona neden olabilir.
Belirli bir yiyecek veya malzemeyi yedikten sonra baş ağrısı yaşıyorsanız, bir yiyeceğe alerjiniz olabilir ve alerjinin farkında olmayabilirsiniz.
Gıda intoleransı
Bir gıda alerjisinden farklı olarak, bir gıda intoleransının semptomları doğada neredeyse her zaman sindirimle ilgilidir. Ancak bazı durumlarda yemek yedikten sonra baş ağrısını tetikleyebilirler.
TME bozuklukları
Temporomandibular eklem (TME), alt çenenizi (mandibula) kulağınızın önündeki kafatasının (temporal kemik) kısmına bağlayan eklemdir.
TME bozuklukları genellikle bir patlama veya tıklama sesi veya ağzınızı açıp kapatırken çenenizin her iki tarafında sıkışma hissi ile karakterizedir. Etkilenen eklem baş bölgenize çok yakından bağlı olduğu için çiğneme de ağrıyı tetikleyebilir ve baş ağrısına neden olabilir.
Soğuk uyaran
Bu tür baş ağrısı genellikle beyin donması veya "dondurma baş ağrısı" olarak bilinir. Dondurulmuş veya çok soğuk bir şey yedikten veya içtikten sonra ortaya çıkar.
Uzmanlar, soğuk sıcaklığa tepki olarak belirli sinirlerin etrafındaki kan damarlarındaki değişikliklerden kaynaklandığına inanıyor. Bu tür baş ağrısı şiddetli olabilir ve saniyeler ila dakikalar arasında sürebilir, ancak herhangi bir tedavi gerektirmez.
Gıda kaynaklı baş ağrılarını tedavi etmek ve yönetmek
Susuz kalmayın
Susuzluğunuza dikkat ederek gün boyunca yeterince su içtiğinizden emin olun.
Susuz kalmamak, baş ağrılarını yönetmenin önemli bir parçasıdır. Yeterince sıvı içmemek, özellikle sıcak havalarda, susuz kalmanıza ve baş ağrısına neden olabilir.
Su, meyve sularında, aromalı kahvede, şekerli çayda ve diğer şekerli içeceklerde bulunan ilave şekerden kaçındığı için tipik olarak ideal bir seçimdir.
Yapay tatlandırıcılar içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durun çünkü bunlar bazı kişilerde baş ağrısını şiddetlendirebilir.
Bir eliminasyon diyeti düşünün
Sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmek önemlidir. Ancak dengeli bir diyet yemek yedikten sonra baş ağrınızı iyileştirmediğinde, bir eliminasyon diyeti hakkında doktorunuzla konuşmayı düşünün.
Her birinden nasıl etkilendiğinizi görmek için farklı yiyecek seçimleri denemeye devam ettiğiniz için bir eleme diyeti bilim deneyimine çok benzer şekilde yapılır. Bu, gıda intoleranslarını, hassasiyetlerini ve potansiyel alerjileri keşfetmenize yardımcı olabilir.
Örneğin, yemek yedikten sonra hala semptomlar yaşayıp yaşamadığınızı görmek için belirli bir süre süt ürünleri içmeden gitmeyi deneyebilirsiniz. Bu süre zarfında baş ağrılarınız geçerse, bir gıda hassasiyeti belirlemiş olabilirsiniz.
Kaybolmazlarsa, süt ürünlerini diyetinize geri ekleyebilir ve suçlu olabilecek başka bir yiyeceği ortadan kaldırabilirsiniz. Bu süreç, tetikleyici bir yiyecek ortaya çıkana kadar devam ettirilebilir. Her zaman bir doktor veya beslenme uzmanının rehberliğinde bir eliminasyon diyeti yapmalısınız.
Görünüm
Yemek yedikten sonra baş ağrısı yaşarsanız, doktorunuza görünün. Baş ağrınıza neden olan şey anormal kan şekeri, TMJ bozukluğu veya gıda alerjileri ve intoleransları gibi durumları tespit etmek ve tedavi etmek önemlidir.
Neyse ki, yemek yedikten sonra birçok baş ağrısı kolayca tedavi edilebilir.
