Greyfurt esansiyel yağı aromaterapide sıklıkla kullanılan portakal rengi, narenciye kokulu bir yağdır.
Yağ, greyfurt kabuğunda bulunan bezlerden soğuk sıkım olarak bilinen bir yöntemle çıkarılır.
Greyfurt esansiyel yağı, düşük kan basıncı ve stres seviyeleri dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sağlayabilen farklı özelliklere sahiptir.
İşte greyfurt esansiyel yağının 6 faydası ve kullanımı.
1. İştahı Bastırabilir
Aşırı aktif iştahı bastırmak isteyenler için araştırmalar, greyfurt yağı aromaterapisinin yararlı olabileceğini gösteriyor.
Bir çalışma, haftada 3 kez greyfurt esansiyel yağı kokusuna maruz kalan sıçanların iştahta, gıda alımında ve vücut ağırlığında azalma yaşadığını buldu.
Yakın zamanda yapılan bir başka çalışma, greyfurt esansiyel yağının kokusunun kemirgenlerde mide vagal sinirindeki aktiviteyi artırdığını ve bunun da iştahın azalmasına neden olduğunu gösterdi. Bu sinir, sindirim için gerekli mide sularının üretimini uyarmada önemli bir rol oynar.
Aynı çalışmada, greyfurt esansiyel yağının önemli bir bileşeni olan limonen kokusunun etkileri de incelendi. Kokulu limonen, iştah bastırma ve gıda alımı üzerinde benzer sonuçlara sahipti.
Bu sonuçlar ümit verici olsa da şu anda hayvan çalışmaları ile sınırlı. Greyfurt esansiyel yağının insanlarda etkileri hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
ÖzetAraştırma, hayvan çalışmaları ile sınırlıdır, ancak greyfurt esansiyel yağı kokusunun iştahı bastırabileceğini göstermektedir.
2. Kilo Kaybını Teşvik Edebilir
Greyfurt esansiyel yağı, bu alandaki araştırmalar sınırlı olsa da, biraz daha fazla kilo vermenize yardımcı olabilir.
Bir sıçan çalışması, greyfurt esansiyel yağı kokusunun yağ dokusunun parçalanmasını uyardığını ve gıda alımında bir azalmaya yol açtığını buldu.
Benzer şekilde, sıçanların yağ hücrelerinde yapılan bir test tüpü çalışması, doğrudan hücrelere uygulanan greyfurt esansiyel yağının yağ dokusu oluşumunu engellediğini göstermiştir (3.
Ek olarak, topikal olarak uygulanan greyfurt esansiyel yağının insanlarda kilo kaybını teşvik ettiği gözlemlenmiştir.
Örneğin, menopoz sonrası kadınlarda yapılan bir çalışma, kilo kaybı için abdominal uçucu yağ masajlarının kullanımını değerlendirdi.
Katılımcılar, her hafta beş gün boyunca günde iki kez karınlarına masaj yaptılar ve haftada bir% 3 greyfurt yağı, selvi ve diğer üç yağ kullanarak tam vücut aromaterapi masajı aldılar.
Altı haftalık çalışmanın sonunda, sonuçlar sadece karın yağında bir azalma değil, aynı zamanda uçucu yağları kullanan grupta bel çevresinde de bir azalma olduğunu gösterdi.
Bununla birlikte, farklı yağların kullanılması, sonuçların spesifik olarak greyfurt yağına atfedilip atfedilemeyeceğini söylemeyi imkansız kılar.
Greyfurt esansiyel yağının kilo verme faydalarına dair kanıtların çok sınırlı ve düşük kaliteli olduğunu unutmayın. Herhangi bir iddiada bulunulmadan önce bu etkileri doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Dahası, uçucu yağların ek dozlarda alınması insanlar için tavsiye edilmez.
ÖzetKemirgen ve test tüpü çalışmaları, greyfurt esansiyel yağının yağ dokusunu azaltabileceğini ve iştahı azaltabileceğini göstermiştir. Bir insan çalışması, masaj terapisinde kullanımının göbek yağını azaltmaya yardımcı olabileceğini, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu buldu.
3. Ruh Halini Dengelemeye Yardımcı Olabilir
Anksiyete ve depresyon tedavisinde kullanılan bazı ilaçların yan etkileri nedeniyle birçok kişi alternatif çareler arar.
Araştırmalar, aromaterapinin ruh halini dengelemek ve kaygıyı hafifletmek için faydalı bir tamamlayıcı tedavi olabileceğini göstermektedir.
Şu anda, özellikle bu konuda greyfurt esansiyel yağının etkileri üzerine çok az araştırma var. Bununla birlikte, çalışmalar greyfurt yağı ile aynı bileşikleri içeren narenciye esansiyel yağlarını sakinleştirici ve anksiyete önleyici etkilere bağlamaktadır.
Sakinleştirici etkiler kısmen limonene atfedilir.
ÖzetGreyfurt esansiyel yağının spesifik etkileri hakkında çok az araştırma olmasına rağmen, araştırmalar turunçgil esansiyel yağlarının genel olarak ruh hali ve anksiyete üzerinde olumlu etkileri olabileceğini göstermektedir.
4. Antibakteriyel ve Antimikrobiyal Etkiler
Greyfurt esansiyel yağı, güçlü antibakteriyel ve antimikrobiyal etkilere sahiptir.
Test tüpü çalışmaları, potansiyel olarak zararlı bakterilere karşı antimikrobiyal özellikler sergilediğini göstermektedir. Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis, ve Escherichia coli .
Beş uçucu yağı karşılaştıran bir çalışmada, greyfurt esansiyel yağının, genellikle yaygın antibiyotiklere dirençli olduğu için tedavisi genellikle daha zor olan bir grup bakteri olan MRSA'ya karşı antimikrobiyal etkileri açısından en güçlülerinden biri olduğu bulundu.
Son olarak bakterilerin neden olduğu mide ülserlerinin önlenmesine de yardımcı olabilir, H. pylori.
Örneğin, 60 uçucu yağın özelliklerini inceleyen bir test tüpü çalışması, beyaz greyfurt uçucu yağının antibakteriyel etkilere sahip olduğunu bulmuştur. H. pylori .
Araştırmalar, greyfurt esansiyel yağının bazı mantar türleriyle savaşmada etkili olabileceğini gösteriyor. Candida albicansinsanlarda, özellikle bağışıklık sistemi zayıflamış kişilerde enfeksiyonlara neden olabilen bir maya.
Bununla birlikte, topikal olarak uygulanan greyfurt esansiyel yağının üzerinde bir etkisi olup olmayacağı bilinmemektedir. H. pylorive uçucu yağların alınması tavsiye edilmez.
ÖzetGreyfurt esansiyel yağı, diğer kanıtlanmış topikal merhemlerle karşılaştırılabilir antimikrobiyal ve antibakteriyel etkiler sağlar.
5. Stresi Azaltmaya ve Kan Basıncını Düşürmeye Yardımcı Olabilir
Yüksek tansiyon (hipertansiyon), Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık üç yetişkinden birini etkileyen yaygın bir durumdur.
Pek çok insan, kan basıncını düşürmek için doğal tedaviler kullanır - ya reçeteli ilaçlarla birlikte ya da ilaçlardan tamamen kaçınmak için.
Bazı araştırmacılar, aromaterapinin hem kan basıncını hem de stres seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Örneğin, son zamanlarda yapılan bir klinik çalışma, narenciye ve lavanta esansiyel yağlarının solunmasının kan basıncını ve stresi düşürmede ani ve uzun vadeli etkileri olduğunu bulmuştur.
Katılımcılar 24 saat boyunca uçucu yağları içeren bir kolye taktılar ve özellikle gündüz sistolik kan basıncında bir düşüş yaşadılar (en yüksek okuma sayısı).
Dahası, strese tepki olarak salgılanan bir hormon olan kortizolde bir düşüş gösterdiler.
Başka bir çalışmada, greyfurt esansiyel yağı, sıçanlarda kan basıncını düşürmeye yardımcı olan sinir aktivitesini artırdı. Araştırmacılar, birincil aktif bileşen limonenin muhtemelen bu sonuçlara katkıda bulunduğu sonucuna vardı.
Yine de, greyfurt esansiyel yağının tek başına insanlarda yüksek tansiyonu çözüp çözemeyeceğini doğrulayan araştırmalar şu anda mevcut değil.
Özetİlk araştırmalar, greyfurt esansiyel yağının kan basıncını ve stres seviyelerini düşürmede etkili olabileceğini gösteriyor - ancak daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç var.
6. Sivilceyi Tedavi Edin
Greyfurt esansiyel yağı, sivilce gibi cilt rahatsızlıklarını önleyerek ve tedavi ederek sağlıklı cilde katkıda bulunabilir.
Birçok yüz losyonu ve kremi markası, ferahlatıcı kokusu ve güçlü antibakteriyel ve antioksidan aktiviteleri nedeniyle turunçgil esansiyel yağları içerir.
Bu yağlar cildinizi bakterilerden arındırmaya yardımcı olabilir ve bu da akne iyileşme sürecini hızlandırabilir.
Bir test tüpü çalışması, 10 uçucu yağın antibakteriyel aktivitesini P. acnes, genellikle akne gelişimi ile ilişkili bir bakteri.
Araştırmacılar, greyfurt esansiyel yağının bazı antibakteriyel aktiviteye sahip olduğu sonucuna varmıştır. P. acnes. Bununla birlikte, bu aktivite, kekik ve tarçın uçucu yağları gibi test edilen diğer uçucu yağlar kadar güçlü değildi.
Greyfurt esansiyel yağının sivilceye karşı etkili bir ev ilacı olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
ÖzetGüçlü antibakteriyel aktivitesi göz önüne alındığında, greyfurt esansiyel yağı sivilcenin hem önlenmesinde hem de tedavisinde umut verici görünmektedir.
Güvenli mi?
Çoğu insan için greyfurt esansiyel yağının topikal olarak veya inhalasyon yoluyla kullanılması güvenlidir.
Bununla birlikte, uçucu yağları kullanırken aklınızda bulundurmanız gereken bazı şeyler vardır:
- Seyreltme. Uygulamadan önce yağı seyreltmek için uçucu yağları topikal olarak kullanırken her zaman bir taşıyıcı yağ kullanın - uçucu yağları kullanırken standart bir güvenlik uygulamasıdır.
- Işığa duyarlılık. Bazı uçucu yağların - özellikle narenciye yağlarının - güneşe maruz kalmadan önce uygulanması ışığa duyarlılığa ve yanmaya neden olabilir.
- Bebekler ve çocuklar. Güvenlik endişeleri nedeniyle çocuklar üzerinde uçucu yağları kullanmadan önce genellikle bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.
- Gebelik. Bazı uçucu yağların hamilelikte kullanımı güvenli görünmektedir, ancak kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.
- Evcil Hayvanlar. Uçucu yağların topikal olarak veya aromaterapide kullanılması, evdeki diğer insanlar üzerinde - evcil hayvanlar da dahil olmak üzere - etkileri olabilir. Evcil hayvanlar, insanlardan daha uçucu yağlara karşı daha duyarlı olabilir.
Çoğu uçucu yağın topikal olarak ve aromaterapide kullanılması güvenli olsa da, yutulması güvenli değildir. Uçucu yağların yutulması toksik ve yüksek dozlarda ölümcül olabilir.
ÖzetGreyfurt esansiyel yağı ciltte veya soluma yoluyla kullanım için büyük ölçüde güvenli olsa da, bazı önlemler almak en iyisi olabilir. Asla uçucu yağları yutmayın.
Alt çizgi
Greyfurt esansiyel yağı hem topikal olarak hem de aromaterapide yaygın olarak kullanılmaktadır.
Araştırmalar, bu narenciye yağının ruh halini dengeleyebileceğini, kan basıncını azaltabileceğini ve stresi azaltabileceğini göstermektedir.
Greyfurt esansiyel yağı ayrıca akne ve mide ülseri gibi çeşitli durumların tedavisine yardımcı olabilecek antibakteriyel ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir.
Faydalı özelliklerini desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, greyfurt esansiyel yağı, daha geleneksel tedavilerle birlikte kullanıldığında değerli bir doğal yaklaşım olabilir.
-and-menopause-whats-the-link.jpg)
