Alışkanlıklarınızı ve sağlığınızı iyileştirmek söz konusu olduğunda yediğiniz her şeyi takip etmek son derece yararlı olabilir, ancak aynı zamanda sıkıcı ve zaman alıcıdır.
Çoğu yiyecek izleme uygulaması, kalori, yağ, protein, lif, karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller hakkında veri sağlamak için yediğiniz yemek veya atıştırmalıktaki her öğeyi veya içeriği aramanızı gerektirir.
Yiyecek kaydetmenin sıkıntısını önlemek için, dünyanın dört bir yanındaki birçok uygulama geliştiricisi, bir yemeğin beslenme bilgilerini yalnızca bir fotoğraftan tahmin edebilen uygulamalar oluşturmaya odaklandı.
Bu gerçekten mümkün mü? Diyabetli insanlar basitçe bir fotoğraf çekerek gerçekten güvenilir beslenme bilgisi alabilir mi? Yoksa uygulamanın tahminlerini tekrar tekrar arayıp düzeltmeleri mi gerekecek?
Hadi daha yakından bakalım.
Bir resim bin kelimeye bedeldir…?
Kan şekerine özgü bir gıda fotoğraf uygulaması geliştiren ilk şirket olan UnderMyFork'un kurucu ortağı Mike Ushakov, "Karbonhidrat veya kaloriyi fotoğrafla tahmin etmek teknolojik olarak imkansız" diyor.
"İPhone kameranızdan çok daha karmaşık bir cihaz olan gözlerinizi kullansanız bile, şekerli yulaf lapasını şekere bakmadan yulaf lapasından ayıramazsınız."
Ek örnekler veriyor: Bir fotoğraf, yüzde 2 inek sütü yerine şekersiz badem sütü içeren bir smoothie ile ikisi arasındaki kalori, karbonhidrat, yağ ve protein arasındaki farkı asla söyleyemezdi.
Bir fotoğraf, fıstık ezmesi ve jöleli sandviçinizin şekersiz veya geleneksel jöle içerip içermediğini asla söyleyemez. Ya da tabağınızdaki pirinç aslında karnabahardan yapılmışsa! Kaçınılmaz olarak, gerçek beslenme verilerini üretmek için fotoğraflara güvenen herhangi bir uygulama, doğru olduğundan emin olmak için bir dereceye kadar manuel seçim ve arama gerektirecektir.
UnderMyFork farklı bir şey deniyor
Doğu Avrupa merkezli UnderMyFork şirketini yöneten genç bir girişimci olan Ushakov, "Uygulamamız oldukça farklı bir yaklaşım kullanıyor" diye açıklıyor.
İPhone uygulamaları, yemek fotoğraflarını CGM (sürekli glikoz monitörü) verileriyle birleştirir, böylece kullanıcılar yiyeceklerinin kan şekeri seviyelerini ve aralık içindeki süreyi nasıl etkilediğini görebilir. Şu anda, Apple Health ve çeşitli kan şekeri ölçüm cihazı markaları aracılığıyla Dexcom CGM ile arayüz oluşturuyor. Şirket, çeşitli CGM'lerden gelen verileri entegre etmek için çalışıyor.
Bunu kullanmak için, verileri otomatik olarak paylaşmayan bir monitör kullanıyorsanız yiyecek fotoğraflarını ve insülin dozlarını ve kan şekeri seviyelerini kaydetmeniz istenir. Uygulama daha sonra kan şekeri seviyelerinizin devam eden bir grafiğini oluşturmak için bu bilgileri kullanır ve hedef kan şekeri aralığınızın içinde mi yoksa dışında mı olduğunu belirler.
“Yemekleriniz, yemek sonrası (yemek sonrası) zaman aralığına göre sınıflandırılır. Başka bir deyişle: yemekler, belirli bir öğün yedikten birkaç saat sonra kan şekeri seviyenize göre değerlendirilir.
Ushakov, "Hangi öğünlerinizin 'yeşil' olduğunu (yani menzilde kaldığınızı) ve hangi öğünlerin 'kırmızı' olduğunu (sizi menzil dışına çıkaran öğünler) görmenize izin veriyoruz," diye açıklıyor Ushakov.
"Bunu yaparak, kullanıcının glikoz aralığında geçirdiği zamanı iyileştirmeyi hedefliyoruz, böylece bir dahaki sefere yemek yediğinizde" kırmızı "yerine" yeşil "yemekleri seçiyorsunuz. Bu varsayım, ilk kullanıcılarımızdan bazıları tarafından zaten onaylandı. "
Açıkçası, UnderMyFork, yemek tabağınızın bir fotoğrafına dayalı olarak tam karbonhidrat sayımı sağlamayı taahhüt etmemektedir. Bunun yerine amaç, diyabetli kişilerin yiyecek seçimlerinin kan şekeri seviyelerini nasıl etkilediği konusunda daha fazla farkındalık kazanmalarına yardımcı olmaktır.
Birçok değişken kan şekerini etkiler
Bununla birlikte, onunla yaşayan bizler, diyabetli gerçek yaşamın "basitçe yemek + insülin = kan şekeri" nden çok daha karmaşık olduğunu biliyoruz.
Elbette kan şekeri seviyelerini büyük ölçüde etkileyen çok sayıda değişken vardır:
- Yanlış insülin dozu (çok az veya çok fazla tahmin)
- Egzersiz (ve günün saati, araç içi insülin vb.)
- Egzersiz eksikliği (normalde akşam yemeğinden sonra egzersiz yapıyorsanız ama o gün yapmadıysanız)
- Stres, iyi veya kötü (tartışmalar, iş yerinde sunum, sınav vb.)
- Uyku yoksunluğu (o gün kısa süreli insülin direnci oluşturabilir)
- Adet döngüsü (örneğin adetinizin başlangıcı, genellikle kan şekeri artışlarına neden olur)
UnderMyFork, uygulamayı nasıl geliştirmeyi planlıyor?
Ushakov, "Çok fazla değişken olduğunu anlıyoruz" diye açıklıyor. "Ve bizim görüşümüz, aralık dışı etkinliklerinize tam olarak neyin neden olduğunu daha iyi görmenizi sağlamak için bu değişkenleri adım adım, katman katman ekleyeceğimizdir."
Ushakov, geliştirmedeki en son adımlarının her öğünde ne zaman ve ne kadar insülin verildiğini eklemek olduğunu söylüyor.Bu, hangi öğünler için uygun şekilde dozlandığına ve hangilerinin menzil içinde kalmak için daha fazla insüline ihtiyaç duyduğuna dikkat çekmede önemli ölçüde yardımcı olabilir.
"Ayrıca kişisel olarak, bir fotoğraf çekmenin, örneğin stres veya tartışma gibi uygulamanın içinde resmileştirilmesi kolay olmayan değişkenler de dahil olmak üzere yemeğin tüm içeriğini daha iyi hatırlamanıza olanak tanıdığını düşünüyorum."
Ushakov, uygulamayı tip 2 diyabet hastaları için yararlı hale getirmeyi planlarken, ilk odaklarının tip 1 diyabeti yönetmeye yardımcı olmak için daha da geliştirmek olduğunu söylüyor.
"Yeşil" ve "kırmızı" yemekleri seçme
Kullanıcıları "kırmızı" yemekler yerine "yeşil" yemekleri seçmeye motive eden bu uygulamanın etkinliğiyle ilgili bazı Artıları ve Eksileri vardır.
Belirtildiği gibi, kan şekerini hem yemekten önce hem de sonra etkileyen tonlarca değişken vardır.Sadece bir yemek kan şekerinizi aralık dışına gönderdiği için, otomatik olarak o yemeği tekrar yememeyi seçmemeniz gerektiği anlamına gelmez. Gerçekte, diyabeti insülin ile yönetmek, sürekli olarak makrobesinler (karbonhidrat, yağ, protein) hakkındaki tahminlere dayanarak insülin dozlarını tahmin ettiğimiz anlamına gelir.
Örneğin, karalahana, soğan, havuç, dolmalık biber ve mantarlı yumurta içeren bir kahvaltı yiyebilir ve kahvaltıdan sonra yine de yüksek kan şekeri alabilirsiniz. Bu, bu yemeğin "kırmızı" olduğu ve bir daha yememeniz gerektiği anlamına mı geliyor?
Hayır, bunun yerine ya o öğünle yeterince insülin almadığınız ya da oyunda başka bir değişken olduğu anlamına gelir. Örneğin, belki o gün hastalanıyorsunuz, bu da kan şekerinizin yükselmesine neden olabilir.
Bu tür değişkenler, tip 1 diyabet yönetiminin hokkabazlık eyleminde günlük bir deneyimdir.
Bunun diğer tarafı, uygulamanın ana faydasıdır: bir özürlü kişinin (şeker hastası), örneğin kahvaltı gibi belirli bir yemekten sonra sürekli olarak menzil dışında kaldığını görmesine yardımcı olmak, bu da o öğünle birlikte daha fazla insüline ihtiyaç duydukları anlamına gelir. düzenli olarak.
UnderMyFork, T2 diyabetli kişilere hizmet vermeye başlarken, gıda konusunda bu eğitime en çok habersiz ve en çok ihtiyaç duyan hastaların kan şekerlerini sık sık kontrol etmemeleri gerçeğiyle de boğuşacaklar (eğer varsa). Bu uygulama yalnızca bir CGM kullanıyorsanız veya düzenli olarak kan şekerinizi kontrol ediyorsanız etkilidir.
Diğer "yemek fotoğrafı" uygulamalarının değeri
Günümüzde, çoğu diyabet için tasarlanmamasına rağmen, kullanıcıların yiyeceklerinin fotoğraflarını çekmesine olanak tanıyan bir dizi başka uygulama vardır. Önemli uygulamalar şunları içerir:
Nutrino’nun FoodPrint: Bu uygulama, kullanıcılardan yalnızca ne yediğinizi belirlemeye yardımcı olmak amacıyla yemek fotoğraflarını kaydetmelerini ister, böylece beslenme verileri oluşturabilir. Yalnızca fotoğraflara dayalı olarak veri oluşturmaz ve çok daha fazla zaman alır, bunun yerine herhangi bir gerçek beslenme bilgisi oluşturmak için her belirli bileşeni veya öğeyi günlüğe kaydetmenizi gerektirir. İnsülin, ilaçlar ve kan şekeri ölçümlerini izlemenize izin verir.
- Daha fazla özellik için ödeme yapma seçenekleri vardır, ancak bu uygulamanın ücretsiz sürümü size çok sayıda araç sunar.
- Premium sürümün maliyeti 7,99 $ / aylık veya 39,99 $ / yıl.
- Derinlemesine Nutrino incelememizde bu uygulama hakkında daha fazla bilgi edinin
Calorie Mama: Bu yapay zeka odaklı uygulama, kendisini "besin görüntülerinden beslenmeyi takip etmek için derin öğrenmeyi kullanan akıllı bir kamera uygulaması" olarak tanımlıyor. Ayrıca tek başına fotoğraftan beslenme verileri oluşturmaz. Bunun yerine, ne yediğinizi kolayca belirlemek için fotoğrafa güvenir ve daha sonra, herhangi bir gerçek beslenme verisi oluşturmak için belirli yiyecekleri ve malzemeleri aramanız ve seçmeniz gerekir.
- Calorie Mama’nın "ücretsiz" sürümü, ödeme yapmak istemiyorsanız çok sayıda araç sunar.
- Tam özellikli premium, 9,99 $ / ay veya 29,99 $ / yıl maliyetlidir.
Yemek Danışmanı: Bu uygulama, bir fotoğraftan porsiyon boyutunu tahmin edebileceğini ve sadece saniyeler içinde ayrıntılı bir beslenme raporu sağlayabileceğini gösteriyor. Bir yiyecek günlüğü oluşturur ve sizden fiziksel aktiviteyi kaydetmenizi ister, böylece kalori alımınızı yakılan kaloriye karşı hesaplayabilir.
Denemeyi başardık ve yumurta ve sotelenmiş sebzelerden oluşan bir yemeğe girdiğimizde, fotoğraf sadece sebzelerdeki kalorileri tanımladı. Yumurtaların varlığını hiç tanımlamıyordu, bu yüzden manuel olarak aranması ve girilmesi gerekiyordu. Beslenme bilgilerini tek başına fotoğraftan tahmin ederken, UnderMyFork kadar kullanıcı dostu değildi.
- Foodvisor ilk olarak tek seçeneğinizin 7 günlük deneme süresi sona erdikten sonra tek seferlik 59,99 ABD doları tutarında kararlaştırılmış bir ödeme ile 7 günlük ücretsiz deneme olduğunu ima ediyor.
- Sadece bu sayfadan çıkmaya çalıştığınızda, ücretsiz olarak denemek için fotoğraf çekebileceğiniz anlaşılır.
- Uygulamayı her açtığınızda, para için sizi rahatsız eder.
YouFood: Bu yemek günlüğü fotoğraf uygulaması kilo vermeye yöneliktir. Kullanıcılardan yemeklerin fotoğrafını çekerken, aynı zamanda yiyecek, içecek, su ve egzersizi kaydetmelerini ister. Daha sonra alışkanlıklarınızı anlamanıza yardımcı olmak için günlük "düşünceler" sağlar. Ve 1 numaralı en etkili kilo verme yöntemi olduğunu iddia ettiği bir "sosyal sorumluluk" özelliği sağlıyor.
- Ne yazık ki, ödeme bilgilerini sağlamadan ve 7 gün dolduktan sonra aboneliğinizi manuel olarak iptal etmenizi gerektirmeden "7 günlük ücretsiz deneme" ye erişemezsiniz.
- Bu, potansiyel müşteriler için can sıkıcı bir deneyim olabilir.
Snaq: İsviçre merkezli bu girişim, uygulamasının patentli, patent bekleyen beslenme analizi teknolojisine dayanan "güvenilir gıda tanıma, görüntü tabanlı porsiyon hesaplama ve iyi yapılandırılmış bir beslenme veritabanı" sunduğunu söylüyor. CEO Aurelian Briner'ın tip 1 diyabetle yaşayan bir ortağı var ve şirket, uygulamayı çeşitli hedef belirleme işlevleriyle diyabet kullanımı için optimize etmeye yardımcı olmak için Diyabet Merkezi Berne ile çalışıyor.
- Bu Android uygulaması şu anda yalnızca üzerinde çalışılan Avrupa'nın belirli bölgelerinde kullanılabilir, ancak kesinlikle göz önünde bulundurmanız gereken bir uygulamadır.
Bu uygulamalardan herhangi biri insülin dozajını kolaylaştırabilir mi?
MS, CDE ve Integrated Diabetes Services direktörü Gary Scheiner, "Uygulamaların, porsiyonları veya karbonhidrat sayımını doğru bir şekilde nasıl tahmin edeceğini anlamayanlar için makul bir 'kaba' tahmin sağladığını düşünüyorum," diyor. "Ancak, uygun insülin dozunu hesaplamak için makul derecede doğru karbonhidrat sayımına güvenenler, kalifiye bir uzmanla beslenme eğitiminin yerini hiçbir şey tutamaz."
Gerçekçi olarak, bu uygulamalardan herhangi biri, genel diyabet yönetiminiz için tek bir destek ve içgörü kaynağı olarak hizmet edebilir, ancak size tam olarak ne kadar insülin dozajlamanız gerektiğini söyleyecek kadar akıllı olmaları pek olası değildir.
Belirtildiği gibi, kan şekeri seviyeleri yiyecek ve insülinden daha fazlasının sonucudur.
Bununla birlikte, yemekle olan ilişkiniz, yeme alışkanlıklarınız, kan şekerinizi en sık aralık dışına gönderebilecek seçenekler ve işlenmiş gerçek yiyeceğe kıyasla ne kadar gerçek yiyecekle ilgili daha fazla farkındalık hakkında daha derin bir anlayış kazanmak için asla çok geç değildir. her gün tükettiğiniz yiyecekler.
Hayatınızda beslenmenin bu yönlerine daha yakından bakmadıysanız, sizin için doğru olanı bulana kadar uygulama mağazasını ziyaret edip birkaç tanesini indirmek için zaman ayırmaya değer olabilir!
-with-diabetes.jpg)
.jpg)
-spread.jpg)