Kutsal Fesleğenlerin Sağlık Faydaları

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Temel fesleğen değil

Kutsal fesleğen (Ocimum tenuiflorum) annenizin marinara sosundaki tatlı fesleğen veya dumanı tüten bir kase pho tatlandırmak için kullandığınız Tay bitkisi gibi değil.

Bu yeşil yapraklı bitki, aynı zamanda Ocimum sanctum L. ve tulsi, Güneydoğu Asya'ya özgüdür. Hint tıbbında göz hastalıklarından saçkıranlara kadar pek çok rahatsızlığın tedavisi için bir geçmişe sahiptir.

Yapraklardan tohuma kadar, kutsal fesleğen beden, zihin ve ruh için bir tonik olarak kabul edilir. Farklı koşulların tedavisi için bitkinin farklı kısımları tavsiye edilir:

• Taze çiçeklerini bronşit için kullanın.
• Sıtma için karabiberli yaprak ve tohumları kullanın.
• Tüm bitkiyi ishal, mide bulantısı ve kusma için kullanın.
• Egzama için hap ve merhem formunu kullanın.
• Mide ülseri ve göz hastalıkları için alkol özü kullanın.
• Böcek ısırıkları için yapraklardan yapılmış uçucu bir yağ kullanın.

Birçok çalışma, kutsal fesleğen bitkisinin tamamının insan kullanımı için kullanılmasını ve tedavi edici değerini desteklemektedir. İçerdiği için besin değeri de yüksektir:

• A ve C vitamini
• kalsiyum
• çinko
• Demir
• klorofil

Takviye almadan önce daima doktorunuzla konuşun. Pek çok besin takviyesi gibi, kutsal fesleğen de birinci basamak tedavi olarak onaylanmamıştır. Ayrıca zaten almakta olduğunuz ilaçlarla etkileşime girebilir.

Kutsal fesleğenin neden "Şifalı Bitkiler Kraliçesi" olarak adlandırıldığını öğrenmek için okumaya devam edin.

Stresi ve kaygıyı azaltın

Kutsal fesleğen bitkisinin tüm parçaları bir adaptojen görevi görür. Bir adaptojen, vücudunuzun strese uyum sağlamasına yardımcı olan ve zihinsel dengeyi destekleyen doğal bir maddedir.

Bir adaptojen kavramı bütüncül bir yaklaşımdır. Ancak bilimsel araştırmalar, kutsal fesleğenin zihninizin birçok stres türü ile başa çıkmasına yardımcı olacak farmakolojik özelliklere sahip olduğunu gösteriyor.

Stresinizin kaynağı şunlar olabilir:

• kimyasal
• fiziksel
• bulaşıcı
• duygusal

Fiziksel stres durumunda, kutsal fesleğenin hayvanlarda dayanıklılığı artırdığı bilinmektedir. Kutsal fesleğen yaprağı özlerine sahip olan ve çevre kaynaklı stres senaryolarından geçen hayvanlar şunları gösterdi:

• gelişmiş metabolizma
• geliştirilmiş yüzme süresi
• daha az doku hasarı
• gürültülü ortamlarda daha düşük stres seviyeleri

İnsan ve hayvan çalışmalarında azalma görüldü:

• stres
• cinsel sorunlar
• uyku problemleri
• unutkanlık
• bitkinlik

Journal of Ayurveda and Integrative Medicine'e göre kutsal fesleğen, diazepam ve antidepresan ilaçlarla karşılaştırılabilecek antidepresan ve anksiyete önleyici özelliklere sahiptir. Bu çalışmalar yaprakları inceledi.

Bir çalışma, her gün 500 miligram (mg) kutsal fesleğen özütü alan kişilerin daha az endişeli, stresli ve depresif hissettiğini buldu. İnsanlar ayrıca daha sosyal hissettiler.

Ayurveda uygulayıcıları yaprakları kullanarak çay olarak kutsal fesleğen içmeyi tavsiye ediyorlar. Kafeinsiz olduğu için sorun değil ve her gün içilmesi bile tavsiye edilir. Çay içme eylemi ritüel olabilir ve yoga kadar sakinleştirici olabilir. Açık düşünceleri, rahatlamayı ve iyi olma duygusunu teşvik eder.

Ancak fesleğenin acı ve baharatlı tadı sizin fincan çayın değilse, hap şeklinde veya alkol özü olarak bir takviye mevcuttur. Bir bitkiyi doğal haliyle alırken daha az kirlenme riski vardır.

Özet

Kutsal fesleğenin antidepresan ilaçlara benzer antidepresan ve antianksiyete özelliklerine sahip olduğu gösterilmiştir. Araştırmalar, insanların daha sosyal ve daha az endişeli hissetmelerine yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Vücudunuzu canlandırın ve canlandırın

Kutsal fesleğen ayrıca antioksidan bakımından zengindir ve vücudunuzun detoksuna yardımcı olur. Araştırmalar, kutsal fesleğenin vücudunuzu toksik kimyasallara karşı koruyabileceğini gösteriyor. Ayrıca kanserli hücrelerin büyümesini azaltarak kanseri önleyebilir.

Enfeksiyona karşı koruyun ve yaraları tedavi edin

Yapraklarından elde edilen özlerin yara iyileşme hızını ve gücünü artırdığı düşünülmektedir. Kutsal fesleğen:

• antibakteriyel
• antiviral
• mantar önleyici
• antienflamatuvar
• analjezik (ağrı kesici)

Hatta bazı insanlar ameliyattan sonra yaralarını iyileştirmek ve korumak için kutsal fesleğen kullanırlar. Kutsal fesleğen yaranızın kırılma gücünü, iyileşme süresini ve kasılmasını artırır. Kırılma mukavemeti, bir yaranın kırılmadan önce ne kadar baskı veya ağırlık alabileceğini ifade eder.

Araştırmalar, kutsal fesleğenin aşağıdaki gibi enfeksiyonlara ve yaralara karşı etkili olabileceğini gösteriyor:

• ağız ülseri
• keloidler
• yükseltilmiş yara izleri
• akne

Kan şekerinizi düşürün

Prediyabet veya tip 2 diyabetiniz varsa, kutsal fesleğen bitkisinin tüm kısımları kan şekerinizi düşürmenize yardımcı olabilir. Hayvan ve insan çalışmaları, fesleğenin aşağıdaki gibi diyabet semptomlarını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir:

• kilo almak
• hiperinsülinemi veya kandaki aşırı insülin
• yüksek kolestorol
• insülin direnci
• hipertansiyon

Yapılan ilk hayvan çalışmasında, kutsal fesleğen özü alan fareler, 30 gün sonra kan şekerinde yüzde 26,4'lük bir düşüş gördü. Kutsal fesleğen yaprağı tozu ile beslenen farelerde kan şekeri de bir ay sonra azaldı.

Diyetinize kutsal fesleğen eklemeden önce doktorunuzla konuşun. Kan şekerini kontrol altına almak için halihazırda ilaç kullanıyorsanız, kan şekeri seviyenizi daha da düşürebilir.

Kolesterolünüzü düşürün

Kutsal fesleğen metabolik stresi hedeflediği için kilo kaybı ve kolesterol seviyelerine de yardımcı olabilir.

Hayvan çalışmaları, taze kutsal fesleğen yapraklarını yediklerinde tavşanların yağ moleküllerinde önemli değişiklikler olduğunu gördü. Daha düşük "kötü" kolesterol (LDL-kolesterol) ve daha yüksek "iyi" kolesterol (HDL-kolesterol) vardı.

Bir hayvan araştırması, kutsal fesleğen (öjenol) içindeki yağın strese bağlı kolesterol seviyelerini düşürdüğünü buldu. Kutsal fesleğen yaprağı tozunu yedikten sonra diyabeti olan ve olmayan sıçanlarda böbrek, karaciğer veya kalpte toplam kolesterolde bir azalma olmuştur.

Enflamasyonu ve eklem ağrısını hafifletir

Kutsal fesleğen yapraklarından yapılan rahatlatıcı bir fincan çay ile stres, endişe ve iltihaplanmanın üstesinden gelebildiğinizi hayal edin.

Antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip bir adaptojen olarak kutsal fesleğen tüm bu faydaları sağlar. Artrit veya fibromiyaljisi olan insanlara bile yardımcı olabilir.

Midenizi koruyun

Kutsal fesleğen, stres kaynaklı ülserlerin etkilerini ortadan kaldırabilir. Doğal olarak midenizin savunmasını şu şekilde artırır:

• mide asidini azaltmak
• artan mukus salgısı
• artan mukus hücreleri
• mukus hücrelerinin ömrünü uzatmak

Peptik ülserler için birçok ilacın yan etkileri vardır ve bazı kişilerde rahatsızlığa neden olabilir. Kutsal fesleğen tercih edilen bir alternatif olabilir. Bir hayvan çalışması, 200 mg kutsal fesleğen özütünün, hayvanların üçte ikisinde hem ülser sayısını hem de indeksini önemli ölçüde azalttığını gösterdi.

Özet

Kutsal fesleğenin vücudunuzun sağlığını çeşitli şekillerde iyileştirdiği gösterilmiştir. Enfeksiyona karşı korunmaya, kan şekerinizi düşürmeye, kolesterolünüzü düşürmeye, eklem ağrısını hafifletmeye ve midenizi korumaya yardımcı olabilir.

Kişisel bakımınıza kutsal fesleğen eklemek

Kutsal fesleğen özütünün takviyeleri hap veya kapsül formunda mevcuttur. Önerilen dozaj, genel önleyici amaçlar için günde 300 mg ila 2.000 mg arasında değişir.

Tedavi olarak kullanıldığında önerilen doz, gün boyunca çoklu dozlarda alınan 600 mg ila 1.800 mg'dır. Bitkinin tüm kısımları takviye ve topikal merhemlerde kullanılabilir.

Kutsal fesleğen uçucu yağı, bitkinin yaprak ve çiçeklerinden damıtılır.

Ayrıca yaprakları, çiçekleri veya kuru yaprak tozunu kullanarak kutsal fesleğen çayı yapabilirsiniz. Bitki ayrıca bir fincan kaynar suya 2-3 çay kaşığı kutsal fesleğen koyup 5-6 dakika demlenmesini sağlayarak taze demlenmiş çay yapmak için de kullanılabilir.

Bazı insanlar yaprakları çiğ yemesine rağmen yapraklar da yemek pişirmede yaygın olarak kullanılır. Kutsal fesleğen baharatlı ve acıdır.

Özet

Kutsal fesleğeni günlük hayatınıza dahil etmenin birçok yolu vardır. Onunla yemek pişirebilir, takviye olarak alabilir veya onunla çay yapabilirsiniz. Kutsal fesleğen, uçucu bir yağ olarak da mevcuttur.

Güvenli kullanım

Diyetinize kutsal fesleğen veya başka herhangi bir takviye eklemeden önce daima doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Bebekler, çocuklar ve hamile veya emziren kadınlar için kullanılmasını önerecek yeterli araştırma yok. FDA, şifalı otların veya takviyelerin işlenmesini, kalitesini, saflığını ve etkinliğini izlemez.

Kırsal, kirlenmemiş bir ortamda saygın bir kaynak tarafından organik olarak yetiştirilen kutsal fesleğen satın alın. Kirli bir bölgede yetiştirilen kutsal fesleğen, iki kat toksisite içerebilir.

İnsan klinik deneyleri sırasında hiçbir olumsuz yan etki bildirilmemiştir. Ancak emziriyorsanız, hamile iseniz veya hamile kalmaya çalışıyorsanız kutsal fesleğen yememelisiniz.

Özet

İnsan denemelerinde olumsuz yan etkiler bildirilmemiştir, ancak diyetinize kutsal fesleğen eklemeden önce doktorunuzla konuşmanız önerilir. Mümkün olduğunda saygın bir kaynaktan satın almaya çalışın.