Diyet içeceği tüketimi kilo alımına ve diğer olumsuz sağlık sonuçlarına yol açabilir.
S: Diyet içecekler kilo verme sürecini engeller ve göbek yağına katkıda bulunur mu? Öyleyse neden? Yapay tatlandırıcıları nedeniyle kilo vermeye çalışıyorsanız günde bir diyet kola içmek sizin için kötü olabilir mi?
Diyet içecekleri, şeker ve kalori yüklü muadillerine daha sağlıklı bir alternatif olarak tanıtılır ve özellikle kilo vermek isteyen insanlara çekici gelebilir.
Bununla birlikte, yıllarca süren araştırmalar, diyet içeceklerin göründüğü kadarıyla bel ölçüsüne uygun bir seçim olmadığını gösteriyor. Diyet içecekleri sadece besin değeri sağlamaz, aynı zamanda düşük kalorili veya kalorisiz diyet soda gibi yapay tatlandırılmış içecekler sağlığınıza çeşitli şekillerde zarar verebilir.
Örneğin, diyet içeceği alımı, kalp hastalığı ve diyabet riskinizi artıran bir dizi semptom olan metabolik sendrom da dahil olmak üzere kronik hastalıklar geliştirme riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Spesifik olarak, diyet içecek alımı, her ikisi de metabolik sendrom semptomları olan göbek yağı ve yüksek kan şekeri ile önemli ölçüde ilişkilendirilmiştir.
749 yetişkinde yapılan bir çalışmada, günlük diyet soda tüketen kişilerin bel çevresi kazancının, 10 yıllık bir süre içinde tüketici olmayanlara göre yaklaşık dört kat daha fazla olduğu bulundu. Dahası, yapay olarak tatlandırılmış içecek tüketimi, aşırı kilo ve obezite ile önemli ölçüde ilişkilendirilmiştir.
Dahası, diyet içecek alımı diyabet gibi hastalıklara yakalanma riskinizi artırabilir ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir.
Diyet içecek tüketiminin kilo alımına ve diğer olumsuz sağlık sonuçlarına yol açabileceği birkaç yol vardır. Örneğin, diyet içeceklerinde konsantre edilen yapay tatlandırıcılar, açlığın artmasına neden olabilir ve daha yüksek kalorili yiyecekler için istekleri artırabilir. Yapay olarak tatlandırılmış içecekler ayrıca ağırlık düzenleme mekanizmalarına müdahale edebilir, bağırsak bakteri dengesini bozabilir ve kan şekeri düzenlemesini değiştirebilir.
Ayrıca, düzenli olarak diyet içecekleri tüketenlerin, düşük beslenme kalitesine sahip olma ve içmeyenlere göre daha az meyve ve sebze yemeleri daha olasıdır.
Arada bir diyet içeceği içmenin sağlığınızı önemli ölçüde etkileme olasılığı düşük olsa da, yapay olarak tatlandırılmış içecek alımınızı mümkün olduğunca azaltmak en iyisidir. Günde birkaç diyet içeceği içmeye alışkınsanız, yavaşça bunları sade veya limon veya limon dilimleri ile tatlandırılmış maden suyu ile değiştirmeye başlayın. Diyet içecekleri tüketmekten vazgeçmek veya büyük ölçüde azaltmak zor olabilir, ancak genel sağlığınız için en iyi seçimdir.
Jillian Kubala, Westhampton, NY merkezli Kayıtlı bir Diyetisyendir. Jillian, Stony Brook Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden beslenme alanında yüksek lisans derecesine ve beslenme bilimi alanında lisans derecesine sahiptir. Healthline Nutrition için yazmanın yanı sıra, Long Island, NY'nin doğu ucunda özel bir muayenehane yürütüyor ve burada müşterilerinin beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla optimal sağlığa ulaşmalarına yardımcı oluyor. Jillian vaaz ettiği şeyi uygular ve boş zamanını sebze ve çiçek bahçeleri ile bir sürü tavuk içeren küçük çiftliğinde geçirerek geçirir. Onun aracılığıyla ona ulaşın İnternet sitesi veya Instagram.
