Sızdıran Bağırsak Takviyeleri: Daha İyi Hissetmek İçin Bilmeniz Gerekenler

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Sızdıran bağırsak sendromu nedir?

Bağırsak astarı, sindirim sisteminden hangi maddelerin kan dolaşımına girebileceğini belirler. Sağlıklı bir bağırsakta bağırsaklar zararlı maddelere karşı dirençlidir.

Bağırsak geçirgenliği artmış bir kişide, bu zararlı maddeler bağırsak duvarından kan dolaşımına sızmaya başlayabilir. Bu artan bağırsak geçirgenliği, sızdıran bağırsak sendromu olarak bilinir.

Sızdıran bağırsak sendromu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli kronik durumlarla ilişkilendirilmiştir:

• gıda hassasiyetleri
• cilt koşulları
• otoimmün koşullar
• akıl sağlığı koşulları

Sızdıran bağırsak sendromunuz varsa, daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek pek çok takviye ve diğer seçenekler vardır.

Sızdıran bağırsak sendromuna yardımcı olacak takviyeler

Aşağıdaki takviyelerin tümü, sızdıran bağırsak sendromunun tedavisinde umut verici araştırmalar göstermiştir.

Çinko

Çinko, birçok metabolik sürecin gerekli bir elementidir ve bağışıklık sistemini güçlendirmesi ile bilinir.

2001 yılında yapılan bir araştırma, çinko desteğinin Crohn hastalığı olan hastalarda bağırsak zarını güçlendirmeye yardımcı olduğunu buldu.

2015 yılında yapılan araştırmalar, çinkonun bağırsak astarının sıkı bağlantılarını değiştirebildiğini ve bağırsak geçirgenliğini sınırlamaya yardımcı olduğunu göstermektedir.

Çinko için alışveriş yapın.

L-glutamin

Glutamin önemli bir amino asittir. Sindirim sisteminde, en iyi bağırsak zarını onarmaya yardımcı olmasıyla bilinir.

2015 yılında yapılan araştırmalar, glutaminin enterositlerin veya bağırsak hücrelerinin büyümesini ve hayatta kalmasını iyileştirebileceğini göstermiştir. Stres sırasında bağırsak bariyerinin işlevini düzenlemeye de yardımcı olabilir.

Yakın zamanda yapılan küçük bir çalışmada, araştırmacılar, düşük dozda oral glutaminin bile yorucu egzersizden sonra bağırsak geçirgenliğini artırabileceğini buldular.

L-glutamin için alışveriş yapın.

Kolajen peptitler

Kolajen, vücudun hemen hemen her dokusunda bulunabilen önemli bir proteindir. Bağırsak sağlığında da faydalı bir rol oynayabilir.

Kolajen peptitler, daha kolay sindirilebilir ve biyoyararlanabilen bir kolajen formudur. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, kolajen peptitlerin bağırsak zarının daha fazla parçalanmasını önleyebildiğini buldu.

Doğal olarak oluşan kolajen içeren bir takviye olan jelatin tanatın kullanıldığı 2012 yılında yapılan bir çalışma, bağırsakta kolajenin anti-enflamatuar özelliklerini gösterdi.

Kolajen peptidler için alışveriş yapın.

Probiyotikler

Probiyotikler, gastrointestinal hastalıkların yönetimi ve tedavisinde terapötik kullanımları ile iyi bilinmektedir. Bu canlı mikroorganizmalar, sistem genelinde olumlu etkilere sahip olabilen bağırsak mikrobiyomunu iyileştirmeye yardımcı olur.

Araştırmacılar, 2012'den itibaren 14 haftalık bir denemede, yoğun egzersizden sonra çok suşlu bir probiyotik takviyenin yararlılığını araştırdılar. Bağırsak sızıntısının bir belirteci olan zonülinin, probiyotik takviye grubunda önemli ölçüde daha düşük olduğunu buldular.

Probiyotikler için alışveriş yapın.

Lif ve bütirat

Diyet lifi, sağlıklı bir diyetin önemli bir bileşenidir. Fiber, mikrobiyomu iyileştirmek için probiyotiklere benzer şekilde çalışır.

Lif, bağırsak florası tarafından fermente edildiğinde, bütirat adı verilen kısa zincirli bir amino asit oluşturur. 2015 yılında yapılan araştırmalar, bütirat takviyesinin mukus üretimini teşvik edebileceğini ve kanalın iç yüzeyindeki sıkı bağlantıları iyileştirebileceğini ileri sürdü.

Butirat için alışveriş yapın.

Deglisirizinlenmiş meyan kökü (DGL)

Meyan kökü, yaklaşık 75 biyoaktif bileşik içerir. Buna, insanlarda yan etkiler ürettiği bilinen bir bileşik olan glisirizin (GL) dahildir. DGL, GL'nin tüketim için çıkarıldığı bir maddedir.

DGL, iltihabı azaltmak ve mukus üretimini artırmak gibi çeşitli mide faydalarına sahip olabilir. Bununla birlikte, sızdıran bağırsak sendromu için bu ek üzerinde daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

DGL için alışveriş yapın.

Kurkumin

Curcumin, birçok tanıdık baharata zerdeçal dahil parlak sarı rengini veren bitki bazlı bir bileşiktir. Zerdeçalın sağlık yararlarının çoğu, aktif bileşeninin varlığından kaynaklanmaktadır: curcumin.

Curcumin'in kendisinin biyoyararlanımı zayıftır, yani vücut tarafından zayıf bir şekilde emilir. Bununla birlikte, son araştırmalar, kurkumin emildiğinde, GI yolunda konsantre olma eğiliminde olduğunu göstermiştir. Güçlü anti-enflamatuar etkileri göz önüne alındığında, bu, kurkuminin neden sindirim sisteminin astarına fayda sağladığını açıklayabilir.

Kurkumin için alışveriş yapın.

Berberin

Berberin, sızdıran bir bağırsak takviyesi olarak faydalı olabilecek başka bir biyoaktif bitki bazlı bileşiktir. Bu alkaloid, antioksidan, antiinflamatuar, antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir.

Tarihsel olarak berberin, iltihaplı bağırsak hastalıklarının tedavisinde kullanılmıştır.

Yakın zamanda yapılan bir hayvan çalışmasında, araştırmacılar, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı olan sıçanlarda berberin takviyesinin kullanımını araştırdılar. Berberinin, bu sıçanlarda bağırsak mukusundaki değişiklikleri hafifletebildiğini buldular.

Berberin için alışveriş yapın.

Sızdıran bağırsak sendromu için diğer tedavi seçenekleri

Sızdıran bağırsak sendromunun tedavisine yardımcı olmak için yapılabilecek birkaç diyet değişikliği vardır.

• Lif alımını artırın. Doğal olarak artan lif, önemli bağırsak mikrobiyomunu iyileştirmenin en iyi yollarından biridir. Lifi artırmanın bazı yolları arasında daha fazla meyve, sebze ve tam tahıl yemektir.
• Şeker alımını azaltın. Fareler üzerinde yapılan son araştırmalar, yüksek şeker içeren bir diyetin epitel bariyer işlev bozukluğuna neden olabileceğini düşündürmektedir. Şeker alımınızı erkekler ve kadınlar için sırasıyla günde 37,5 gramın ve 25 gramın altında tutmaya çalışın.
• Enflamatuar gıda alımını azaltın. İltihaplanma ve bağırsak geçirgenliği bağlantılı olabilir. Kırmızı et, süt ürünleri ve diğer kızartılmış ve işlenmiş yiyecekler gibi çok fazla iltihaplı gıdalardan uzak durmak en iyisidir.

Sızdıran bağırsak sendromunun belirtileri nelerdir?

Herkes zaman zaman mide rahatsızlığı yaşar. Bununla birlikte, sık ve ağrılı mide rahatsızlığı daha fazlası olabilir. Sızdıran bağırsak sendromunun diğer sık ​​görülen semptomları şunları içerir:

sızdıran bağırsak sendromunun semptomları

• şişkinlik
• karın ağrısı
• ishal
• sindirim sorunları
• yorgunluk
• sık gıda hassasiyetleri

Diğer birçok durum bu semptomlara neden olabilir. Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, doktorunuz daha fazla test yapmak isteyebileceğinden doktorunuzla konuşun.

Sızıntılı bağırsak sendromu nasıl teşhis edilir?

Sızdıran bağırsak sendromunun gerçek olup olmadığı tıp dünyasında hala sıcak bir konu.

Bununla birlikte, son araştırmalar, bağırsak aşırı geçirgenliğinin gerçek olduğunu ve sistem çapında etkilere sahip olabileceğini öne sürüyor. Sızdıran bağırsak sendromunuz olduğunu düşünüyorsanız, bir sağlık uzmanından teşhis almanız önemlidir.

Doktorunuzun sızdıran bağırsak sendromunu teşhis etmek için kullanabileceği testlerden üçü şunlardır:

• bağırsak geçirgenliği (laktuloz mannitol) değerlendirmesi
• IgG gıda antikorları (gıda duyarlılıkları) testi
• zonulin testi

Bağırsak geçirgenliği değerlendirmesi, idrarınızdaki iki sindirilemeyen şeker olan laktuloz ve mannitol düzeylerini ölçer. Bu şekerlerin varlığı, bağırsak bariyerinin bozulduğunu gösterebilir.

IgG gıda antikorları testi, 87 farklı gıdada hem gıda alerjilerini (IgE antikorları) hem de gıda hassasiyetlerini (IgG antikorları) ölçebilir. Birden fazla gıda alerjisi, sızıntılı bir bağırsağı gösterebilir.

Zonulin testi, zonulin ailesi proteini (ZFP) antijeninin seviyesini ölçer. ZFP, bağırsak sistemindeki sıkı bağlantıların bozulmasıyla ilişkilendirilmiştir.

Alt çizgi

Sızdıran bağırsak sendromu teşhisi konduysa, takviyeler bağırsak bariyer işlevini eski haline getirmeye yardımcı olabilir.

Sızdıran bağırsak sendromunun tedavisinde faydalı olabilecek bazı takviyeler ve tedaviler şunları içerebilir:

• çinko
• L-glutamin
• kolajen peptitler
• probiyotikler
• lif
• DGL
• kurkumin
• berberin

Sızdıran bağırsak sendromu için diyet değişiklikleri arasında lif alımının artırılması ve şeker ve diğer enflamatuar gıdaların alımının azaltılması yer alır.

Her zaman olduğu gibi, sızdıran bağırsak sendromu için tedavi planınıza diyet takviyeleri eklemek hakkında daha fazla bilgi için sağlık uzmanınıza ulaşın.