Kabızlık ve Mide Bulantınız Varsa Rahatlama Bulmaya Yardımcı Olun

Kabızlık, çoğu insanın haftada üçten az bağırsak hareketine sahip olduğu seyrek bağırsak hareketleri olarak tanımlanır. Aynı zamanda eksik tahliye hissi olarak da tanımlanır veya sanki daha fazla dışkının geçmesi gerekir.

Mide bulantısı ise en iyi midede rahatsızlık veya mide bulantısı olarak tanımlanır.

Bu koşullar ayrı ayrı ortaya çıkabilse de, bazen altta yatan belirli bir sorunun belirtileri olarak birlikte ortaya çıkarlar.

Kabızlık ve mide bulantınızın olmasının nedenleri

Akut veya kronik kabızlığınız ve mide bulantınız varsa, olası nedenler şunları içerebilir:

1. İrritabl bağırsak sendromu

İrritabl bağırsak sendromu (IBS), kalın bağırsakları etkileyen bir durumdur. Mide ağrısı, gaz, şişkinlik, bulantı ve kabızlık gibi sorunlara neden olabilir. IBS'li bazı insanlar da ishal nöbetleri yaşarlar.

IBS kronik bir durumdur, ancak kalın bağırsaklara zarar vermez veya kolorektal kansere neden olmaz.

IBS'nin kesin nedeni bilinmemektedir. Bağırsaktaki iyi bakterilerin dengesizliği, bağırsaklarda iltihaplanma veya sindirim sistemindeki sinirlerdeki anormalliklerden kaynaklanabilir.

Bakterilerin bir sonucu olarak gıda kaynaklı hastalık genellikle ishale neden olur. IBS geliştirme riskini de artırabilir.

2. Dehidrasyon

Susuzluk, dehidrasyonun tek belirtisi değildir. Ayrıca sindirim sorunlarına da neden olabilir.

Dehidrasyon, vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu sıvıları almadığı zamandır.

Sindirim sisteminde sıvı eksikliği, geçmesi zor olan kuru, sert dışkılara neden olabilir. Vücudunuz sıvı kaybettikçe mide bulantısı, kusma, baş dönmesi ve kafa karışıklığı gibi başka semptomlar yaşayabilirsiniz.

3. İlaç

Kabızlık ve mide bulantınız varsa ve yakın zamanda yeni bir ilaç almaya başladıysanız, suçlu ilaç olabilir.

Bazı ilaçların kabızlığa, ishale, ayrıca mide ağrısına ve mide bulantısına neden olduğu ilaç yan etkileri yaygındır. Yan etkiler bazen birkaç gün veya hafta sonra düzelir.

4. Dengesiz bir diyet

Çok fazla kırmızı et ve yetersiz meyve ve sebze yemek de düşük lif alımından dolayı kabızlığa neden olabilir.

Bazı insanların sığır eti gibi belirli etleri sindirmekte zorluk çektiğini unutmayın. Zayıf sindirim, mide bulantısı, gaz veya şişkinlik gibi mide problemlerini de tetikleyebilir.

5. Hamilelik

Hamilelik, birçok sindirim sorunundan da sorumludur.

Bazı kadınlar, progesteron hormonundaki artış nedeniyle kabızlık yaşarlar. Bu artış, bağırsak kasılmalarını yavaşlatarak daha az bağırsak hareketine neden olabilir. Büyüyen rahimden gelen bağırsaklara uygulanan baskı da dışkıyı geçmeyi zorlaştırabilir.

Bazı kadınlar hamilelik sırasında mide bulantısı ve kusma nöbetleri de dahil olmak üzere sabah bulantısı yaşarlar. Sabah bulantısı yalnızca ilk üç aylık dönemde ortaya çıkabilir. Bazı kadınlar için tüm hamilelik boyunca sürebilir.

6. Kaygı ve depresyon

Anksiyete ve depresyon da gastrointestinal rahatsızlıkları tetikleyebilir. Endişeli hissettiğinizde, vücudunuz hormonları ve diğer stres kimyasallarını salgılar. Bu maddeler sindirim sisteminizi etkileyerek mide bulantısı ve kabızlık gibi semptomlara neden olabilir.

Sindirim sisteminiz, artan stres veya endişe dönemlerinde de yavaşlayabilir. Sonuç olarak, atık bağırsaklardan hızla geçemez.

Kaygı ve gerginlik duyguları da midede mide bulantısına veya mide bulantısına neden olabilir.

Depresyon, çeşitli nedenlerle kabızlığa neden olabilir. Depresyonda olan kişiler yatakta kalabilir ve fiziksel aktiviteleri azalabilir ve bu da kabızlığa neden olabilir.

Depresyonu olan kişiler de yeme alışkanlıklarını değiştirebilir. Şeker ve yağ oranı yüksek ya da hiç yemeyen yiyecekleri yemeye başlayabilirler. Bu tür yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri kabızlığa katkıda bulunabilir.

7. Laktoz intoleransı

Laktoz intoleransı, kişinin sütteki şekeri sindirmekte zorlandığı bir durumdur. Çoğu insan bu durumla ishal yaşar, ancak diğerlerinde kabızlık, mide bulantısı, gaz ve şişkinlik vardır.

Sorunlu yiyecekler arasında süt, dondurma, peynir, ekşi krema ve içerik olarak süt içeren diğer herhangi bir öğe bulunur.

8. Kolon kanseri

Kolon kanseri, bağırsaklarda kanserli hücreler veya kitle oluştuğunda ortaya çıkar. Bir kitle, bazı insanlarda kabızlığı tetikleyerek tıkanmaya neden olabilir. Kolon kanserinin diğer semptomları arasında kanlı dışkı, açıklanamayan kilo kaybı, mide bulantısı ve mide ağrısı bulunur.

Kabızlık ve mide bulantısı tedavisi

Kabızlık ve mide bulantınız varsa, altta yatan sorunu belirlemek doğru tedaviyi belirlemenize yardımcı olabilir.

İrritabl bağırsak sendromunuz varsa, semptomlarınızı tetikleyen yiyecekleri tanımak hem kabızlığı hem de mide bulantısını iyileştirebilir.

IBS tetikleyicileri kişiden kişiye farklılık gösterir. Çok fazla lif, bazı insanlarda semptomları tetikleyebilirken, diğer insanlar çikolata, kafein, alkol, gazlı içecekler, kızarmış yiyecekler tükettikten sonra veya büyük öğünler yedikten sonra semptomlar geliştirebilir.

Laktoz intoleransınız varsa, süt ürünlerini diyetinizden çıkarmak mide bulantısı ve kabızlığı durdurabilir. Bunun yerine süt ürünleri kullanın. Bunlar arasında badem veya kaju sütü, kaju dondurması veya sütsüz peynirler, yoğurt ve ekşi krema bulunur.

Hamileyseniz, hangi yiyeceklerin mide bulantısını tetiklediğini belirlemek için bir yemek günlüğü tutun ve sonra bu yiyeceklerden uzak durun.

Ayrıca doktorunuza sabah bulantısını iyileştirmek için reçetesiz ve reçeteli ilaçları sorabilirsiniz. Bunlar arasında B-6 vitamini, doksilamin, kusmayı önleyen antiemetik ilaçlar bulunabilir.

kabızlığı ve mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olacak daha fazla ipucu

• Bir lif takviyesi alın.
• Meyve ve sebze alımınızı artırın.
• Belirtildiği gibi bir müshil veya dışkı yumuşatıcı kullanın.
• Bulantı önleyici ilaç alın.
• Mideyi rahatlatmak için zencefil çayı iç.
• Kraker, ekmek ve kızarmış ekmek gibi hafif, az yağlı yiyecekler yiyin.
• Bağırsak hareketi yapma dürtüsünü görmezden gelmeyin.

Kabızlık ve mide bulantısı nasıl önlenir

Basit ayarlamalar sadece kabızlığı ve mide bulantısını tedavi etmekle kalmaz, aynı zamanda tekrar oluşmasını da önler.

• Egzersiz yapmak. Düzenli bağırsak kasılmalarını uyarmak için haftada üç ila beş kez en az 30 dakika hareket ettirin.
• Daha fazla sıvı. Su, meyve suyu ve çay alımınızı artırın.
• Stresi ve kaygıyı azaltın. Derin nefes alma egzersizleri yapın. Ayrıca anti-anksiyete ilaçları alma konusunda doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.
• Kızartılmış ve yağlı yiyecekleri azaltın veya ortadan kaldırın. Sindirim semptomlarını kötüleştirebilecek çok fazla yağ ve sıvı yağ yemekten kaçının.
• Daha çok taze meyve ve sebze ye. Meyve ve sebze yiyin veya lif takviyeleri alın. Mayo Clinic, yetişkinlerin günde 21 ila 38 gram arasında life ihtiyacı olduğunu söylüyor.
• Süt ürünlerini tüketmeden önce bir laktaz enzimi alın. Vücudunuzun sütteki şekeri sindirmesine yardımcı olmak için laktaz enzimi kullanın.
• İlaçları değiştirin. Doktorunuza alternatif bir ilaç sorun veya semptomları hafifletmeye yardımcı olması için dozunuzu ayarlayın.
• Probiyotikler al. Probiyotik takviyeleri almak bağırsağınızdaki iyi bakterileri geri kazanmaya yardımcı olur ve kabızlığı ve mide bulantısını iyileştirebilir.
• Öğün atlamayın. Boş mideye sahip olmak mide bulantısına neden olabilir.
• Gıdalardan belirli gıdalardan kaçının. Sindirmekte zorlandığınız yiyecekleri yemeyin.

Götürmek

Birlikte ortaya çıkan mide bulantısı ve kabızlık dayanılmaz olabilir. Yaşam tarzı değişiklikleri, ev ilaçları ve ilaçlar arasında, her iki durumun semptomlarını iyileştirebilir ve sindirim rahatsızlığını giderebilirsiniz.