Gündüz Aşırı Uykululuk: Doktorunuzla Ne Zaman Konuşmalısınız?

Herkesin yorgun hissettiği günleri vardır. Belki birkaç gece geçirmişsinizdir veya işte streslisinizdir. Biraz uykululuk genellikle endişe nedeni değildir. Bununla birlikte, uykunuz günlük yaşamınızı etkiliyorsa, altta yatan nedeni dışlamak için bir doktorla konuşma zamanı gelmiş olabilir.

ABD nüfusunun yaklaşık yüzde 20'si, sürekli uyku hali ve düşük enerji ile karakterize edilen aşırı uykululukla yaşıyor. Farklı faktörler aşırı uykululuğa katkıda bulunabilir. Uyku apnesi veya narkolepsi gibi, ihtiyaç duyduğunuz dinlenmeyi almanızı engelleyen temel bir rahatsızlığınız olabilir. Veya yorgunluğunuz ilaçların veya yaşam tarzı seçimlerinin bir yan etkisi olabilir.

Sebebe bağlı olarak, gündüz aşırı uykululuk kendiliğinden düzelmeyebilir. Tedavi edilmezse yaşam kalitenizi etkileyebilir.

İşte kronik uyuşukluk için tıbbi yardım alma zamanının geldiğine dair birkaç ipucu.

1. Beyin sisini sallayamazsınız

Gündüz aşırı uyku hali, zihinsel netlik eksikliği olan kronik beyin sisine yol açabilir. Bu ruh hali içinde olmak, net düşünmeyi ve işte veya okulda konsantre olmayı zorlaştırabilir.

Anlamı anlamak için bilgileri defalarca okuyabilirsiniz. Sosyal ortamlarda konulara odaklanmakta veya konuşmaları takip etmekte sorun yaşayabilirsiniz.

2. Yorgun olmak karar vermeyi etkiler

Uykusuzluğun neden olduğu aşırı gündüz uykusu, yaptığınız seçimleri de etkileyebilir. Yeterince dinlenemiyorsanız, beyniniz uyanık olduğunuz saatlerde o kadar dikkatli ve uyanık olmayacaktır.

Uyuşukluk devam ederse, zihinsel netlik eksikliği nedeniyle yargılamada hatalar yapabilirsiniz. Bir kararın tüm yönlerini düşünmekte başarısız olabilirsiniz. Sonuç olarak, bazı seçimlerinizden pişmanlık duyabilirsiniz.

3. Kısa süreli hafızayla ilgili sorunlarınız var

Gündüz aşırı uyku hali, kısa süreli hafızada önemli sorunlara neden olur. Bazen herkes unutkan olabilir, ancak devam eden hafıza sorunları yaşıyorsanız, bunun nedeni yeterince dinlenememeniz olabilir.

Hafıza kaybı, uyku apnesi gibi uyku bozukluklarıyla bağlantılıdır. Uyku apnesi, uyku sırasında nefes alışınızda kısa duraklamalara neden olur ve bu da gece boyunca birkaç kez uyanmanıza neden olabilir. Kesilen dinlenmenin farkında olmasanız bile, onarıcı uyku eksikliği beyninize zarar verir. Bu, kısa süreli hatıraları uzun vadeli olanlara dönüştürme sürecini etkiler.

Yıllar önce meydana gelen bir olayı hatırlamakta zorlanmasanız da, son konuşmaları veya deneyimleri hatırlamak zor olabilir. Uyku apnesini tedavi etmek, gündüz uykululuğunu azaltabilir, hafızanızı ve bilişsel işlevinizi geliştirebilir.

4. Verimliliğiniz işte düşer

Gündüz uykusunun derecesine bağlı olarak, iş performansınız ve üretkenliğiniz darbe alabilir. İş akışınıza ayak uyduramıyorsanız, işvereninizle sorunlar yaratabilir ve işinizi riske atabilir.

Azalan üretkenliğin belirtileri arasında son teslim tarihlerini karşılayamama veya görevleri tamamlayamama sayılabilir. İşvereniniz veya iş arkadaşlarınız performans seviyenizden veya motivasyon eksikliğinizden şikayet edebilir.

Uykululuk için bir tedavi programı daha uyanık ve enerjik hissetmenize yardımcı olabilir ve sonuçta iş yeri performansınızı artırabilir.

5. Direksiyon başındayken başınızı sallayın

Direksiyon başında uykuya dalmak çok ciddi bir sorundur. Her koşulda derhal ele alınmalıdır. Yorgunluğunuzun nedeni ne olursa olsun, araba kullanırken uykulu hissetmeye başlarsanız, aracı yolun kenarına çekin. Durumdan haberdar olmaları için bir arkadaşınızı veya sevdiğiniz birini arayın ve onlardan yardım isteyin.

Araba sürmek gibi aktiviteler sırasında gözlerinizi açık tutamamak, uyku bozukluğuna veya geceleri çok az uykuyu gösterebilir. Bu semptomla karşılaşırsanız tıbbi görüş alın.

6. Geceleri uyuyamazsınız

Eğer uyku apneniz varsa ve öksürerek veya nefes almak için nefes alırsanız, uykuya geri dönmekte zorluk çekebilirsiniz. Çok fazla kafein, stres, depresyon veya fiziksel ağrı ile tetiklenen uykusuzluk da sizi geceleri uyanık tutuyor olabilir.

Daha iyi uyku için seçenekleri doktorunuzla tartışın. Bir uyku bozukluğu için tedaviye başlamanız gerekebilir veya doktorunuz kaliteli uykunuzu etkileyen altta yatan sorunları hafifletmek için bir antidepresan, anksiyete ilacı veya bir ağrı kesici önerebilir.

Bazen uyku hijyeninizi iyileştirmek daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Sessiz, rahat bir ortamda uyuyun. Oda çok sıcak veya çok soğuk olmamalıdır. Yatmadan önce herhangi bir uyarıcı aktivite yapmaktan kaçının ve gece yatmadan önce odanızdaki ışıkları kısmayı unutmayın.

7. Sen bir horlamasın

Gündüz aşırı uykululuk ve gece horlama yaşarsanız, doktorunuzun uyku apnesi tedavinizi ayarlaması gerekebilir. Şu anda oral bir cihaz kullanıyorsanız, bir CPAP makinesine geçmeniz gerekebilir. Bu, hava yolunuzu gece boyunca açık tutmak için sürekli hava akışı sağlar.

Şu anda uyku apneniz için ilaç almıyorsanız, başlama zamanı gelmiş olabilir. Uyku apnesini tedavi etmek, gündüz uykunuzu geliştirecektir. Ayrıca yüksek tansiyon, kalp krizi ve felç riskinizi de azaltabilir.

Paket servisi

Gündüz aşırı uykululuk yaşam kalitenizi büyük ölçüde etkileyebilir. Hafıza sorunları, konsantrasyon güçlüğü veya işte düşük performans yaşayabilirsiniz. Sürekli yorgunluk içinde yaşamak yerine, enerjinizi artırmanın farklı yollarını tartışmak için doktorunuzla randevu alın.