Sağlık ve zindelik her birimize farklı şekilde dokunur. Bu bir kişinin hikayesidir.
Wayne ve ben ilk tanıştığımızda, kaygısız hayatları ve çocukluk aşkları olan çocuklardık.Arkadaşlarıyla bir masa oyunu oynamak için evine giderdim; bir film izlemek için benimkine gelirdi. Jamba Juice'de birlikte smoothie'leri solumak, "ciddileşme" tanımımızdı.
Aynı okula gitmedik, bu yüzden birbirimizle telefonda birkaç saat konuşmak günümün en önemli anıydı. Sanırım daha çok okuduğumuz son fantastik romanlardan veya onun yazmak istediklerinden bahsettik.
Kelimeler ve çizimlerle inanılmaz, fantastik toprakları hayal edebiliyordu ve onun yarattığı dünyalarda yaşamak istediğimi biliyordum.
Wayne’in ailesi Kaliforniya’nın 3,000 mil doğusuna taşındığında karşılaştığımız en büyük zorluğun parçalandığından emindik.
Yedi yıl ileri sarıldı ve Pasifik Okyanusu'nun ortasında 3.000 mil batıda bir uçak gemisindeyken ondan bir telefon çağrısı aldığımda yeniden bağlantı kurduk. Aramızdaki yıllar süren sessizliğe rağmen, dostluğumuzun kaldığı yerden devam edeceğini düşündüm.
Çıktığımız ilk günlerde, oturup travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) hakkında resmi bir konuşma yapmadık. Ancak kısa sürede, çocukluğumuzun zorluklarının aşılmak üzere olduğu anlaşıldı.
Zaman geçtikçe daha çaresiz hissetmek
Çıkmaya başladıktan birkaç ay sonra Wayne'deki TSSB'nin ayırt edici semptomlarını fark etmeye başladım.
Görevdeyken birlikte hizmet verdiği biriyle karşılaşırdık. Tekrar yalnız kalır kalmaz, Wayne konuşmamıza odaklanamayacak, gözle görülür bir şekilde sarsılacak ve onu neyin duygusal yaptığından bahsetmek istemeyecekti.
Bazı konuların yasak olduğunu ve bunun çok acıttığını anlamaya başladım. Bazen kabus gördüğünü ve diğer zamanlarda uykusunda konuştuğunu ve sesi rahatsız olduğunu fark ettim. Bunlar beni uyandırdı. Rahatlatıcı partner moduna geçecektim ama yardımcı olacakmış gibi görünmedim. Ne kadar dinlemek istediğimi ifade etsem de bunun hakkında konuşmak istemiyordu. Sarılmak, ilgi veya sempati istemiyordu.
Bu zamanlarda onu bir video oyunu (yapmayı en sevdiği şeylerden biri) oynamaya bile ikna edemezdim. Birdenbire, partnerinize yaslanmakla ilgili öğrendiğim her şey yanlış görünüyordu. Omzum neden ağlayacak kadar sağlam değildi?
Ayrıca Wayne’in dokunmaya ve seslere tepkisini anlamakta da zorlandım. Arkasından gizlice yaklaşıp ona sarılmak (hatta sadece elini tutmak) büyük bir hayır-hayırdı. Şiddetle sarsılır, yumruklarını havaya kaldırır ve harekete geçmeye ve bulabileceği herhangi bir fiziksel tehdidi ortadan kaldırmaya hazırdır. (Neyse ki, bunun sadece 4’11 ”kız arkadaşı olduğunu çabucak anladı.)
İlk kez, havai fişeklerin patlayan seslerini duyduğumuzda - ama gürültünün kaynağını göremediğimizde - onunla birlikteyken asla iyileşemeyeceğini düşündüm. Yine, acıyı dindiremediğimde, kendimi yenilmiş hissettim - ve bir ortak olarak başarısızlık gibi -.
TSSB'li biriyle çıkarken bana ne yardımcı oldu?
O yılki flört yılını atlatmak ve ilişkimizi bozulmadan sürdürmek için çok ders almam gerekiyordu.
Beklentileri bırak
Uzun zamandır, filmlerde mecazların milyonlarca kez oynandığını görerek oluşturulmuş haksız beklentilere bağlı kaldım: Tek bir kişinin canı yanıyor. Yaralarını alan mükemmel partneri bulurlar. Prens, cam terliğin sahibini bulur ve hayatı tamamlanır. Sonsuza dek mutlu.
Peri masalı beklentilerimin incinmesine ve yanlış anlaşılmalara neden olmasına izin verdim. Wayne'in yaşadığı travma hakkında duygusal olarak açılmasını bekledim. Sevmediği halde sevgisizliğiyle ilgili suçlamalar yaptım. Birlikte biraz daha zaman geçirdikten sonra kabusların ortadan kalkacağı varsayımlarına sıkı sıkıya sarılıyordum.
Bunlar olmadığında sorunun bende olduğunu hissettim.
Kendime TSSB durumunda zamanın tüm yaraları iyileştirmediğini hatırlatmam da önemliydi.
TSSB, belirli travma veya travmatik olaylarla ilişkili olduğundan, Wayne travmadan ne kadar uzaklaşırsa, durumun o kadar solacağına inanma tuzağına düşmek benim için kolaydı. Ne de olsa acı verici olayların ışığında yaşadığım deneyim buydu. Ama TSSB'ye sahip değilim.
Bazı durumlarda, zaman bir şeyleri düzeltmez. Ancak bize büyüme ve başa çıkma şeklimizi değiştirme fırsatı veriyor - bu, TSSB'li kişi ve partnerleri için geçerli. Şimdi, Wayne'in yapması gerekeni halletmesine izin vermem gereken zamanlar olduğunu biliyorum.
Yüzünde yükselen bir sıkıntı gördüğümde eline uzanabiliyorum ama sessiz kalırsa kırılmamamı kendime hatırlatıyorum.
Tetikleyicileri öğrenin
Bazı tetikleyicileri doğrudan iletişim yoluyla öğreneceksiniz, ancak diğerlerini ilk elden deneyimlemeniz gerekebilir.
Bir hediyelik eşya dükkanındayken ilk kez havai fişek sesi duyduğumuzda, kaygısız zamanımız hızla endişeye dönüştü. İşte o zaman, yüksek seslerle onlara neyin sebep olduğuna dair bir görsel arasında bağlantı kurmanın önemini öğrendim. Dışarı çıktığımızda ve gürültünün kaynağını görebildiğimizde, birlikte gösterinin tadını çıkarabilirdik.
Wayne ile, hiçbir rahatlatıcı konuşma, zararsız bir havai fişek gösterisinin rahatlatıcı görüntüsünün yerini alamazdı. Ancak TSSB'si olan herkes farklıdır. Bazıları tetiklendiklerinde el sıkma veya basit güvence kelimeleri gibi daha fazla insan etkileşimine ihtiyaç duyabilir.
Arkadaşım Kaitlyn de PTSD ile ilgileniyor. Bana, TSSB'si tetiklendiğinde, bir “anksiyete döngüsü” yaşayabileceğini ve sürekli kendisini inciten düşünceler üzerinde durabileceğini söyledi.
Bu zamanlarda partnerinin fiziksel teması rahatlatıcı olabilir: “Eğer… tetikleyici bulduğum bir konuyu çocukluk çağı taciz travmasından kaynaklanan acıyı getirdiği için bırakamazsam, en iyisi elimi sıkmak ve 'ben seni seviyorum.'"
Yardım isteyin
TSSB'li biriyle çıkarken, yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri iletişim kurmaktır. Bu birbirleriyle iletişim kurmak anlamına gelse de, genellikle başka biriyle konuşmayı da içerebilir.
Wayne ve ben birden fazla kez danışmanlığa gittik. Geriye dönüp baktığımda, danışmanın kendisinin belki de her zaman yardımcı olmadığını fark ettim. Ancak ikimiz de denemeye istekli olduğumuz için birbirimize olan bağlılığımız hakkında çok şey konuştuk.
Bir danışman görmeseniz bile, yardıma ihtiyacınız olduğunda başkalarıyla konuşmak yardımcı olur.
Davet ettiğiniz kişilerin güvendiğiniz kişiler olması önemlidir. Kaitlyn, üçüncü bir şahsın işin içine girmesinden sonra ilişkisinin nasıl yokuş aşağı gittiğini benimle paylaştı, çünkü bu kişi daha sonra Kaitlyn güvenemeyeceğini öğrendi.
Peki şimdi neredeyiz?
Wayne ile çıktığımız zamanı nasıl atlattığımızı her zaman anlamıyorum, ama bir şekilde anladık.
İlişkimizin bir sonucu olarak TSSB (ve diğer ruh sağlığı koşulları) hakkındaki bakış açım önemli ölçüde değişti. Çok büyük zorluklar var, ancak gümüş bir astar oluşturmak için bir araya gelen iplikler de var.
TSSB güç oluşturabilir
Wayne, tanıdığım en güçlü insanlardan biri olmaya devam ediyor.
Her ne kadar askeri görevlendirmelerinin hayatındaki tek travmatik olay olduğunu söyleyebilsem de, bu doğru değil. O zamandan beri diğer travmalarla nasıl başa çıktığını gördüğümde, düşünülemez trajedilerle başa çıkmaya ne kadar hazır olduğunu fark ettim.
Wayne bana, hayatın zorluklarıyla kendisi için en doğal bir şekilde uğraşırken, insanların onu duygusuz olarak görebileceğini hissettiğini söyledi. Ne söylerse söylesin, bence diğerleri onu güven verici buluyor. Biliyorum.
TSSB empati yaratabilir
Bizim gibi insanlara karşı en fazla empatiye sahip olduğumuz oldukça iyi anlaşılmıştır. TSSB'nin Wayne'e verdiği şey, içinden geçen diğerlerine karşı muazzam miktarda empatidir.
Aslında, bu parçayı yazarken, bana mutlaka eklememi istediği kaynakların bir listesini gönderdi ve sosyal medyada konuşmaları gerektiğinde müsait olduğunu okuyan herkese bir hatırlatma yayınladı.
TSSB bize ilişki beklentileri hakkında bilgi verebilir
Kiminle çıktığın önemli değil, sevginin neye benzediğine dair önyargılı bir düşünceyle girersen sorun yaşarsın. Dürüst olmak gerekirse, bu benim için hala bile ömür boyu süren bir mücadele.
Ama Wayne ile çıkma deneyimim, aşkın her zaman düşündüğün gibi görünmediğini hatırlamama yardımcı oluyor.
TSSB basmakalıpları yıkabilir
TSSB'den bahsedildiğini duyduğumda kafamda birçok klişe vardı. Bu konuda yalnız değilim.
Arkadaşım Anna'nın TSSB'si var. Ondan TSSB'li biriyle çıkma konusunda tavsiye istediğimde, TSSB'si olan her kişinin farklı olduğunu, farklı tetikleyicileri olduğunu ve tetikleyicilere farklı tepki verdiğini bilmenin önemli olduğunu paylaştı.
Bu satırlar boyunca, savaşta bulunmadıkları için tanılarını “kazanmadıklarını” düşünen TSSB'li insanlarla konuştum. Gerçekte, TSSB, travmanın doğasından ziyade etkisinin boyutuyla ilgilidir.
Evet, DSM-5 travmanın kendisi söz konusu olduğunda belirli kriterler veriyor, ancak tanımı çoğumuzun hayal ettiğinden çok daha geniş. TSSB'li insanlar her cinsiyetten, yaştan, ırktan, meslekten ve ilişki durumundandır.
Yardım kaynakları
TSSB'li biriyle çıkmak, yapacağınız en kolay şey olmayacak, ancak biraz iletişim ve ekip çalışmasıyla inanılmaz derecede ödüllendirici olabilir.
Partnerinizde TSSB varsa, işte hatırlamanız gereken bazı noktalar.
Bölgenizdeki destek grupları hakkında sağlık sağlayıcınızla veya bir danışmanla konuşun. Mümkünse birlikte gidin. Partneriniz bir destek grubuna katılmak istemiyorsa, yine de tek başınıza katılmanız yararlı olabilir.
Partnerinizi "düzeltmek" sizin işiniz değil. Bunu yapamamanın getirdiği hayal kırıklıkları muhtemelen sadece yolunuza çıkacaktır. Bunun yerine, onların yanına gelin ve onları en iyi şekilde nasıl destekleyebileceğinizi öğrenin.
Mevcut kaynaklar var. Endişe verici işaretleri bir kenara itmeyin, düşünme zamanı her şeyi iyileştirir.
Gaziler, cinsel saldırı veya tecavüze uğramış kişiler, çocuk istismarına maruz kalmış kişiler, şiddet suçlarına tanık olanlar ve daha fazlası için özel yardım hatları veya isimsiz sohbetler vardır.
Bu kaynaklardan bazıları şunları içerir:
- Ulusal TSSB Merkezi
- ClinicalTrials.gov (PTSD için yeni tedavilerin klinik deneyleri hakkında bilgi için)
- PTSD United
- YesICAN (çocuk istismarı yaşayanlar için topluluk forumları)
- Tecavüz, Kötüye Kullanım ve Ensest Ulusal Ağı (RAINN) (yardım hattı 800-656-HOPE'dir)
İntiharı önleme
- Birinin kendine zarar verme veya başka bir kişiye zarar verme riski altında olduğunu düşünüyorsanız:
- • 911'i veya yerel acil durum numaranızı arayın.
- • Yardım gelene kadar kişinin yanında kalın.
- • Zarar verebilecek her türlü silah, bıçak, ilaç veya diğer şeyleri çıkarın.
- • Dinleyin, ancak yargılamayın, tartışmayın, tehdit etmeyin veya bağırmayın.
- Siz veya tanıdığınız biri intiharı düşünüyorsanız, bir kriz veya intiharı önleme yardım hattından yardım alın. National Suicide Prevention Lifeline'ı 800-273-8255 numaralı telefondan deneyin.
Jessica, San Francisco merkezli bir yazar, editör ve nadir görülen hasta savunucusudur. Günlük işinde olmadığı zamanlarda, kocası ve Avustralyalı çoban Yama ile Sierra Nevada sıradağlarını keşfetmekten ve fotoğraflamaktan hoşlanır.
.jpg)
