Giriş
Düşük (erken gebelik kaybı) duygusal ve genellikle travmatik bir dönemdir. Bebeğinizin kaybı nedeniyle muazzam bir keder yaşamaya ek olarak, düşük yapmanın fiziksel etkileri vardır - ve çoğu zaman ilişki de etkiler.
Kaybı hiçbir şey silemezken, iyileşme ve iyileşmeye doğru ilerlemenize yardımcı olmak için hem kısa hem de uzun vadede atabileceğiniz adımlar vardır.
Düşük yapmanın duygusal yıkımı
Başlangıçta, düşük yapmanın duygusal etkileri yıkıcı olabilir. Her insan kaybı farklı şekilde işleyecek olsa da, duygular şunları içerebilir:
- keder
- umutsuzluk
- üzüntü
- suç
- öfke
- kıskançlık (diğer ebeveynlerin)
- yoğun yalnızlık duyguları (özellikle sosyal çevrenizde çok sayıda ebeveyn varsa)
Birçoğu kayıpları hakkında konuşmakta zorlanıyor. Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Koleji, gebeliklerin en az yüzde 10'unda erken gebelik kaybının meydana geldiğini belirtiyor. Diğer birçok ebeveynin düşük yaşadığını bilmek duygusal acınızı silmeyecek olsa da, hikayenizi paylaşırken daha rahat hissetmenize ve uzun vadede kaybınızı yönetmenize yardımcı olabilir.
Düşük yapmanın fiziksel sonucu
Düşük yapmanın ilk kederinden sonra, uğraşılması gereken fiziksel sonuçlar da var. Vücudunuzun onarımının kapsamı, hamilelik kaybından önce ne kadar ilerlediğinize bağlıdır. Düşük, gebeliğin 20. haftasından önce gerçekleştiğinden, bu büyük ölçüde değişebilir.
Bazıları regl dönemini kaçırır kaçırmaz hamile kaldıklarını bilir. Kısa bir süre sonra erken bir düşük, genellikle adet kanamasının yeniden başlamasıyla belirtilir. Bazıları hamile olduklarını fark etmeden ilk iki ayda düşük yapabilir.
Bu kısa zaman diliminin ötesinde, bir düşük, tıbbi tedavi gerektirecektir. Doktorunuz, vücudunuzun kalan dokuları geçmesine yardımcı olmak için muhtemelen size ağızdan veya vajinal yoldan ilaç verecektir. Geçiş acı verici ve aşırı duygusal olabilir.
Doktorunuzun ayrıca herhangi bir komplikasyondan kaçınmak için tüm dokuların geçtiğinden emin olmak için bir takip ultrasonu yapması gerekecektir. Bu süreç yıkıcı olabilir. Partnerinizin veya diğer sevdiğiniz birinin destek için orada olmasını kesinlikle düşünün.
Kısa vadeli adımlar
Düşükten hemen sonra, kendinize yas tutmanıza izin verirken kendinize de bakmak isteyeceksiniz. Aşağıda, uygulamak isteyebileceğiniz adımlardan bazıları verilmiştir:
Duygularınızı ifade etmenize izin verin
Düşük, sevilen birini kaybetmek gibidir; bu, üzüntüden çaresizliğe kadar değişen bir dizi duygu ile birlikte gelir. Bununla birlikte, diğer ölüm türlerinin aksine, düşük, farklı türde bir öfke ortaya çıkarabilir.
Bebeğinizle rahim dışında tanışma şansı bulamadığınız için öfkeli hissedebilirsiniz. Dünyayı, onu terim ettiren diğer gebeliklere kızgın hissedebilirsiniz. Tüm duygularınızı ifade etmeniz önemlidir. Bu şekilde hissetmek normaldir ve yas tutma sürecinin doğal bir parçasıdır. Kederlenmekten utanmayın.
Yardım için arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize güvenin
Düşük yaptığın için üzüldükçe, normal programına bağlı kalamayabilirsin. Ev işleri, evcil hayvan bakımı veya aile bakımı konusunda size yardımcı olmaları için arkadaşlarınızın ve sevdiklerinizin yardımını alın. Duygularınızı ifade ederken onlara bir ses tahtası olarak da ihtiyacınız var.
Bir destek grubu bulun
Düşük nadir değildir, bu nedenle bu tür kayıplar için birçok yüz yüze ve çevrimiçi destek grubu mevcuttur. Arkadaşlarınız ve aileniz her zaman yanınızda olurken, aynı kaybı yaşayan diğer kişilerle bağlantı kurmanıza da yardımcı olabilir.
Manevi rehberlik arayın
Dine yatkınsanız, ruhani bir liderle konuşmak veya grup ibadetlerine katılmak da işe yarayabilir.
Bir terapistle konuşun
Bir yas danışmanı, hamilelik kaybınızın üstesinden gelmenize ve daha etkili bir şekilde iyileşmenize yardımcı olabilir. İhtiyaçlarınıza bağlı olarak, eşinizle çiftler danışmanlığına da gidebilirsiniz.
Uzun vadeli iyileşme
Düşükten uzun vadeli iyileşme, büyük ölçüde zihinsel sağlığınıza ve genel duygusal iyiliğinize bağlıdır. Vücudunuz düşük yapmanın fiziksel belirtilerinden kurtulurken, bebeğinizin kaybını asla işleyemeyecekmişsiniz gibi görünebilir.
Yas tutmak için yeterli zaman ayırmak önemlidir, ancak ne zaman ve nasıl devam edeceğinizi bilmek de aynı derecede önemlidir. Bu geçiş genellikle bedeninizi ve zihninizi iyileştirmek ve beslemek için zaman tanıyan öz bakım süreci sırasında gerçekleşir.
Devam etmek kesinlikle hamileliğinizi unutmak anlamına gelmez. Düşük yaptıktan sonra başlangıçta başkalarına ulaşabileceğiniz gibi, destek gruplarında aktif kalmak kalıcı bir etkiye sahip olabilir. Bir gün rolünüz tersine dönebilir. Düşük yapmış başka bir ebeveyne destek vereceksiniz.
Belirli bir zaman dilimi içinde aceleyle hamile kalmamak da önemlidir. OB-GYN'niz kesinlikle ne zaman tekrar denemeniz gerektiğini size bildirecektir, ancak fiziksel olarak hazır olmak duygusal olarak hazır olmaktan çok farklıdır. Gelecekteki bir hamilelik, erken gebelik kaybının yerini almayacağından, devam etmeden önce kaybınızın tamamen üzülmesini sağlayacak zaman ve yer ayırın.
Paket servisi
Başlangıçta, hamileliğinizin yıkıcı kaybının üstesinden asla gelemeyecekmişsiniz gibi görünebilir. Ancak, sonunda işler daha iyi hale gelecektir. Zamanla iyileşeceksin.
Düşükle başa çıkarken kendinize bolca sevgi ve özen gösterin. Düşük yapanlardan yardım ve destek istemek çok yardımcı olabilir. Hamilelik kaybı bir yalnızlık hissi yaratabilir, ancak başa çıkarken yalnız olmadığınızı unutmayın.
