Hindistan cevizi yağı arıtmaları popüler bir detoks yöntemi haline geldi.İnsanlar onları kilo vermeye hızlı bir başlangıç yapmak, vücutlarındaki toksinlerden kurtulmak ve daha fazlası için kullanıyorlar. Ama gerçekten çalışıyorlar mı?
Hindistan cevizi yağı, olgun hindistancevizi çekirdeğinden elde edilen doymuş bir yağdır. Linoleik asit (F vitamini) ve laurik asit gibi besleyici yağ asitleri içerir.
Hindistan cevizi yağının kuru cilt ve atopik dermatit için faydaları olduğu bulunmuştur. Antibakteriyel özelliklere sahiptir, yağ çekmede kullanıldığında çürükleri önlemek için değerli kılar. Ayrıca, "iyi" kolesterol türü olan yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterolü artırdığı da gösterilmiştir.
Bazı insanlar, hindistancevizi yağındaki laurik asit içeriğinin kilo kaybı için faydalı olduğuna inanır. Ancak bu kanıtlanmamıştır.
Ayrıca, hindistancevizi yağı detoksunun sağlıklı veya güvenli olduğunu veya uzun vadeli kilo kaybını destekleyebileceğini gösteren hiçbir kanıt yoktur.
İşte hindistancevizi yağı arındırmaları ve potansiyel faydaları ve riskleri hakkında daha fazla bilgi.
Hindistan cevizi yağı temizliği nedir?
Meyve suyu oruçlarının aksine, hindistancevizi yağı detoksifikasyon, vücuttaki fazla şekeri gidermeye yönelik bir tür detoksifikasyondur. Hindistan cevizi yağı, karaciğerde metabolize olduğu düşünülen doymuş bir yağdır ve bir enerji kaynağı olarak kolayca erişilebilir olmasını sağlar.
Bazı çalışmalar, hindistancevizi yağındaki laurik asit içeriğinin kilo kaybı için faydalı olabileceğini göstermektedir. Hindistan cevizi yağındaki laurik asit içeriği aynı zamanda onu arındırmalar için popüler yapan şeydir.
Laurik asit, orta zincirli yağ asitleri içerir. Uzun zincirli yağ asitlerinin aksine, orta zincirli yağ asitleri, kolesterol seviyelerini önemli ölçüde yükseltmez. Ayrıca doğrudan karaciğere taşındıkları için vücudun yağ dokusunda depolanmazlar.
Bu nedenle, hızlı enerji için hemen kullanılırlar veya gerektiğinde vücudun enerji kaynağı olarak kullanabileceği ketonlara dönüştürülürler. Bununla birlikte, laurik asidin orta zincirli bir asit yerine uzun zincirli bir yağ asidi gibi davrandığını gösteren çelişkili veriler var ve bu önermeyi sorguluyor.
Çalışıyor mu?
Hindistan cevizi yağı temizlemelerinin sağlık açısından herhangi bir faydası olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur, ancak savunucular birçok faydası olduğunu iddia etmektedir. Bu iddia edilen faydalar şunları içerir:
Kilo kaybı için hindistancevizi yağı detoksu
3-4 gün boyunca tükettiğiniz tek şey 10 yemek kaşığı hindistancevizi yağı ve bol su ise, ölçek aşağı inecektir. Bununla birlikte, bu kilo kaybı büyük olasılıkla öncelikle sudan oluşacaktır.
Öyle olsa bile, bazı insanlar kilolarındaki hızlı düşüşle motive olmuş hissedebilirler. Ancak hindistancevizi yağı temizliği sırasında ortaya çıkan herhangi bir kilo kaybını sürdürmek için, kilo vermeye yönelik sağlıklı bir beslenme planı izlemeniz gerekir.
Candida için hindistancevizi yağı detoksu
Candida ciltte, ağız ve sindirim sistemi gibi bölgelerde bulunan yaygın bir mantardır. Kontrolsüz büyüme Candida kandidiyazis adı verilen bir enfeksiyona neden olabilir. Fazla şeker, rafine karbonhidrat veya alkol tüketmek sizi kandidiyaza karşı daha savunmasız hale getirebilir.
Bu nedenle, hindistancevizi yağı detoksu savunucuları, bu temizliğin bu toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olabileceğine ve Candida aşırı büyüme. Kandidiyazınız varsa, azaltmaya yönelik bir diyet Candida aşırı büyüme yardımcı olabilir.
Enfeksiyon için hindistancevizi yağı detoksu
Kaprilik asit ve laurik asit gibi hindistancevizi yağındaki bileşenler, diğer mantar, bakteri ve virüs türlerinin bağırsaklarını temizlemeye yardımcı olabilir.
Hindistan cevizi yağı detoksu yan etkileri ve önlemleri
Çok miktarda hindistancevizi yağı tüketmek ishale, kramplara ve gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir.
Hindistan cevizi yağı ayrıca kötü kolesterol seviyelerini artırarak kardiyovasküler riski artırabilir. Yüksek kolesterolünüz varsa, hindistancevizi yağı temizliği yapmadan önce bir doktorla konuşun. Bir arınma yapmaya karar verirseniz, kolesterolü düşürmek için reçeteli ilaçlarınızı almayı bırakmayın.
Hindistan cevizi yağı detoksu nasıl denenir
Bir hindistancevizi yağı temizliği veya herhangi bir tür temizliğe başlamadan önce bir doktorla konuşun. Hindistan cevizi yağı temizliğini başarılı bir şekilde yapmak için tıbbi olarak önerilen bir prosedür yoktur, ancak bir doktor sizin için iyi bir seçenek olup olmadığı konusunda size rehberlik edebilir.
- Uygulamanın savunucuları, hindistancevizi yağından elde edilen yağın sizi ayakta tutmaya ve detoks döneminde size enerji sağlamaya yeteceğine inanıyor. Temizlikler tipik olarak yaklaşık 3 veya 4 gün sürer.
- Her gün yaklaşık 10 ila 14 yemek kaşığı rafine edilmemiş organik sızma hindistan cevizi yağı tüketmeniz gerekir. Bir miktar hindistancevizi yağı kimyasallarla işlenir ve alınmamalıdır. Ürün etiketlerini dikkatlice okuyun ve yalnızca rafine edilmemiş, organik sızma hindistancevizi yağı arayın.
- Bu miktarda yağ ishal veya mide rahatsızlığına neden olabilir. Bu yan etkiden kaçınmaya yardımcı olmak için, yavaşça başlayarak vücudunuzu rahatlatın. Temizlemeye başlamadan önce günlük diyetinize bir hafta kadar az miktarda hindistancevizi yağı ekleyin.
- Hindistan cevizi yağı alımınızı gün boyunca boş bırakın. Suyla veya az miktarda yüksek yağlı, şekersiz yoğurtla karıştırabilirsiniz. Ayrıca şekersiz limonata veya ılık limonlu su içebilirsiniz.
- Bazı insanlar ayrıca bir temizlik sırasında 4 veya 5 ons çiğ hindistan cevizi eti yerler.
- Temizlemeyi denemeye karar verirseniz, her gün en az 8-12 bardak su içtiğinizden emin olun.
- Yorucu faaliyetlerden kaçının.
- Sersemlik, baş dönmesi veya baygınlık hissederseniz, arıtmayı bırakın ve protein gibi az miktarda katı yiyecekler yiyin.
Sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verilir
Güvenli bir şekilde kilo vermenin kanıtlanmış yolu, sağlıklı beslenme ve egzersiz kombinasyonudur. Haftada bir pound kaybetmek için, 3.500 kalorilik bir kalori açığı yaratmanız gerekecek. Bu, bir haftada yediğiniz ve içtiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerektiği anlamına gelir.
Paket servisi
Hindistan cevizi yağı arıtmaları popüler hale geldi, ancak bunları veya diğer detoks rejimlerini daha iyi sağlıkla ilişkilendiren hiçbir kanıt yok.
Yan etkiler arasında ishal, kramplar ve gastrointestinal rahatsızlık olabilir. Hindistan cevizi yağı, yüksek kolesterolü olan insanlar için tehlikeli olabilecek kötü kolesterol seviyelerini de artırabilir.
Hindistan cevizi yağı temizliği yapmaya karar verirseniz, önce bir doktorla konuşun.
