Dairesel Solunum Nedir ve Teknikte Nasıl Ustalaşılır?

Dairesel nefes, şarkıcılar ve rüzgar enstrümanları tarafından sürekli ve kesintisiz bir ton oluşturmaya yardımcı olmak için kullanılan bir tekniktir. Burundan nefes almayı gerektiren teknik, sesi uzun süre korumanızı sağlar.

Hem zihinsel hem de fiziksel faydalar için meditasyon sırasında dairesel solunum da uygulanabilir.

Bu nefes alma tekniği ve nasıl ustalaşılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Enstrüman çalmak için dairesel solunum

Dairesel solunum, akciğerler ve yanaklar yoluyla nefes alma arasında gidip gelmeyi içerir.

Teknik dört farklı aşama içerir:

1. Havasız kalmaya başladığınızda yanaklarınız şişer.
2. Burnunuzdan nefes alırken sesi korumak için yanaklardaki hava, yanak kasları kullanılarak aletinizden dışarı itilir.
3. Yanaklarınızdaki hava azaldıkça ve burnunuzdan akciğerlere yeterince hava çekildikçe ağzınızın çatısı kapanır ve akciğerlerden tekrar hava kullanılır.
4. Yanaklarınız normal oyun pozisyonuna geri döner.

Bir enstrüman için tekniğe hakim olmak

Dairesel solumada ustalaşmak için aşağıdaki egzersizleri günlük olarak uygulayın:

1. Normal nefes alırken yanaklarınızı genişleterek nefes alırken yanaklarınızı şişirin.
2. Yanaklarınızı tekrar şişirin ve bu sefer dudaklarda küçük bir açıklık oluşturun. Bu, burnunuzdan normal olarak nefes verirken havanın dudaklardan kaçmasını sağlar. Hava akışını 5 saniye boyunca korumaya çalışın.
3. Bir bardak su içinde bir pipet kullanarak ikinci adımı tekrarlayın. Suda kabarcıklar oluşturmak için yeterli havayı dışarı çıkarmalısınız. Bu adım, neredeyse doğal hissetmeye başlayana kadar uygulanmalıdır.
4. Hava yanaklarınızdan zorlanırken burnunuzdan hızlı ve derin bir şekilde nefes alın. Yanaklarınız hala hafifçe şişmiş haldeyken, ciğerlerinizi boşaltarak ağzınızdan nefes vermeye başlayın. Hava akımını ve baloncukları olabildiğince tutarlı ve sabit tutmaya çalışın. Kendinizi rahat hissedene kadar bu adımı birçok kez tekrarlayın.
5. Ciğerlerinizi boşaltmadan dördüncü adımı tekrarlayın. Akciğerler tekrar inmeye başladığında yanaklarınızı şişirin ve burnunuzdan hızlı ve derin nefes alın. Az miktarda hava solunduktan sonra, akciğerlerdeki havayı kullanmaya geri dönün. Bunu birkaç kez tekrarlayın. Bu, dairesel solunum için kullanılan tekniktir.
6. Enstrümanınızın sadece ağızlığını ağzınıza yerleştirin. Yanaklarınız kabarık şekilde normal dudaklarınızdan dudaklarınıza gidip gelerek eşit bir perde tutmaya çalışın. Ağzınızın köşelerinin üst dudak bölgesini destekleyecek kadar sıkı olduğunu fark etmelisiniz.
7. Dördüncü ve beşinci adımlar, yalnızca enstrümanınızın ağızlığı kullanılarak tekrarlanmalıdır.

Yanaklardaki havanın ürettiği sesten ciğerler tarafından üretilen havanın sesine geçerken seste bir çarpma fark ederseniz endişelenmeyin. Bu doğaldır ve siz bu egzersizleri yaptıkça, bu yumru daha pürüzsüz hale gelmeye başlayacaktır.

Şarkı söylemek için dairesel nefes

Smithsonian'a göre, Moğolistan yakınlarındaki Rus cumhuriyeti Tuva yakınlarındaki şarkıcılar, aynı anda birden fazla nota üretmek için dairesel nefes kullanıyor.

Daha yaygın olarak Tuvan boğaz şarkısı olarak bilinen bu gelenek, boğazlarını, ağızlarını ve dudaklarını aynı anda kontrol ederken göğsüne bir ses yansıtmak için eski teknikleri kullanır. Şarkıcılar, genç yaşlardan itibaren boğaz kaslarını nasıl kontrol edecekleri konusunda eğitilirler.

Miraslarında boğazdan şarkı söyleyen diğer kültürler şunları içerir:

• Güney Afrika'nın Xhosa halkı
• Kuzey Rusya'nın Çukçi halkı
• Kuzey Japonya'nın Ainu halkı
• Kuzey Amerika'nın Eskimo halkı

Şarkı söyleme tekniğinde ustalaşmak

Şarkıcılar için doğru nefes alma modelleri önemlidir. Uzun bir not sırasında nefesinizi kaybetmek kolay olabilir. Şarkıcıysanız, akciğerlerinizi notaları daha uzun süre tutacak şekilde eğitmek için dairesel nefes almayı düşünün.

Şarkı söylemek için dairesel nefes alıştırması yapmak için şu adımları izleyin:

Duruş

İyi bir duruş, sesinizin çıktısı için önemlidir. Bu hem iyi nefes almaya hem de iyi şarkı söylemeye izin verir. Ayaklarınız kalça genişliğinde açık durun. Kilonuz eşit şekilde dengelenmelidir.

Nefes alma becerileri

Duruşunuz eşit ve rahat olduktan sonra, şarkı söylerken nefesinizi kontrol edin. Bunu uygulamak, sesinizi desteklemeye ve sabit tutmaya yardımcı olacaktır.

Şarkı söylerken ciğerlerinizi eğitmek için nefes egzersizleri şunları içerir:

• büyük miktarda havayı solumak
• bir şarkının cümleleri ve dizeleri arasında küçük nefesler almak
• nefesinizi kontrol edin - nefesinizin sakince çıkmasına izin verin

Meditasyon için dairesel nefes

Birçok müzisyen dairesel nefes almanın faydasını görse de bu teknik meditasyon amaçlı da kullanılmaktadır.

Kartaca Koleji'nde din profesörü olan Dr. James Lochtefeld'e göre, Budist rahipler yüzyıllardır derin meditasyon sırasında gelişmiş nefes teknikleri (Anapanasati Sutta) kullanıyorlar.

Meditasyon için dairesel nefes, karnınızdan burun deliklerinizden derin ve yavaş nefes alma sürecidir. Alınan nefes, çıkan nefesle aynı uzunlukta olmalıdır. Nefes alıp verme arasında duraklama olmamalıdır.

Meditasyon uygulayıcılarına göre, meditasyon için dairesel nefes, vücudunuzda depolanan negatif enerjiyi veya gerilimi serbest bırakmaya yardımcı olabilir.

Tekniğin ayrıca kana taze oksijen kaynağı sağlayarak ve bakteri ve virüslerin vücuda girmesini zorlaştırarak uzun vadeli sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olduğu öne sürülüyor.

2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre, meditatif nefes uygulamaları aşağıdakiler üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir:

• depresyon
• kaygı
• bilişsel işlev
• fiziksel performans

Dairesel solunumun faydaları

Dairesel solunum tekniğinin aşağıdakiler gibi birçok faydası vardır:

• Pek çok rüzgar enstrümantalisti için bu teknik, nefessiz kaldığınızı hissetmeden uzun notalar tutmak için iyidir.
• Şarkıcılar dairesel solumadan yararlanabilirler çünkü aynı anda birden fazla nota üretebilirler - hem sınırlarını hem de üretilen seslerin sayısını genişletirler.
• Meditasyon yapan insanlar için dairesel nefes, sağlığınızı ve zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir.

Götürmek

Dairesel solunum, oksijenin kesintisiz olarak vücudunuza girip çıkmasını sağlayan bir tekniktir.

Şarkıcılar ve rüzgar enstrümantalistleri, tekniği uzun süre kesintisiz, kesintisiz tonları korumak için kullanırlar. Uygulama aynı zamanda meditasyonda da kullanılmaktadır.