"Zayıf sağlıklıdır" zihniyetini benimsemek neden tehlikelidir.
Sağlık ve zindelik, herkesin hayatına farklı şekilde dokunur. Bu bir kişinin hikayesidir.
Hayatımın ilk 37 yılında hep öyleydim o kız.
Bu - * alçakgönüllü övünme zamanı * - benim için kolaydı. Dondurma, kek (evet, tatlı bir dişim var) ya da kuvvetli bir egzersiz yapmama, denemediğimde her zaman mucizevi bir şekilde düşüyor gibiydi.
Ancak geçen yıl, rutin bir kolesterol testi sırasında - aslında ilk olarak - vücudumun sakladığı küçük kirli bir sırra rastladım. Anlaşılan, ben Google'ın "zayıf şişko" dediği şeyim. Tercüme: İnce çerçevemin içinde çok sağlıksız bir vücudum var.
Biz
Hepimizin herhangi bir boyutta sağlık sorunları olabilir ve bunu bilmeyebiliriz bile.
Dışarıdan sağlıklı ve formda görünüyorum. 2 beden bedenim var. Ama aslında toplumun daha küçük bir vücudun söylediği kısma uymuyorum.
Bu bedenin içinde mi? Dengesizim ve büyük sağlık sorunlarım var. Kolesterolüm o kadar yüksekti ki inme seviyelerine yaklaşıyordum (sonuçları benim için yorumlayan bir kardiyolog olan babamın başına).
Ne dersin?!?
Ancak bu eğilim düşündüğünüzden daha yaygındır
2008'de yapılan bir araştırma, fazla kilolu olmayan Amerikalıların yaklaşık dörtte birinin yüksek kolesterol veya yüksek tansiyon gibi sağlıksız bir kalp riskine sahip olduğunu ortaya koydu.
Evet, ortaya çıkıyor, yüksek kolesterol kendini herhangi bir vücuda gömebilir: büyük veya küçük, geniş veya dar, fazla veya zayıf - veya ikisinin arasındaki herhangi bir şey.
İçinde
sıska vücut, damarlar ve yağ damarları olabilir. Sadece düşünmüyoruz
çünkü kültürümüz zayıf insanların resimlerini "sağlıklı" anlamında kullanmaya devam etti.
Elbette, kırmızı et veya dondurma gibi kolesterolü yüksek yiyecekler yemenin yanı sıra sigara içmek, yüksek kolesterol riskinizi ciddi şekilde etkiler (diyetim ikincisi için çok yüksektir), ancak görünüşe göre, ailemde yüksek kolesterol koştuğundan anla, sıska ya da değil.
"Yüksek kolesterol, vücut tipine karşı ayrım yapmaz ve vücut ağırlığı, bir kişinin yüksek kolesterol veya yüksek trigliseritten (kandaki bir tür yağ) muzdarip olup olmadığını belirlemez," diyor CGH Tıp Merkezi'nde önleyici kardiyoloji direktörü Peter Toth. Sterling, Illinois.
"Daha zayıf görünen insanlar risk altında olmadıklarını varsayarlar. Bu nedenle, daha sağlıklı bir yaşam tarzı için atılacak uygun adımları önemsemiyorlar, bu da daha yüksek kolesterol ve trigliserit seviyelerine ve nihayetinde kalp hastalığına yol açabilir ”diyor.
Kolesterolünüzü erken test ettirin
- Amerikan Kalp Derneği, 20 yaşından itibaren her dört ila altı yılda bir kolesterol testi yaptırmanızı önerir (ooops, bence!).
- Ailenizde yüksek kolesterol varsa, daha erken başlamalı ve daha sık test yaptırmalısınız.
Hepsi çok kafa karıştırıcı.
Maraton koşucuları bile kolesterolü ve diğer kalp durdurucu sorunları mükemmel vücutlarına sahip vücutlarında depoluyor olabilirler. "The Complete Book of Running" kitabının yazarı Jim Fixx'i hatırlıyor musunuz? 1984'te kalp krizinden öldü.
Bu saldırı, tıkalı koroner arterlerden kaynaklanıyordu (ayrıca ailesinde kalp hastalığı öyküsü vardı, hayatının erken dönemlerinde sigara içmişti ve stresli bir kariyeri vardı).
Yine de bir anormallik değil: Missouri Medicine'de yakın zamanda yapılan bir araştırma, aşırı egzersizin - veya maraton koşusunun - koroner plağı artırabildiğini buldu.
Dolayısıyla, insanlar "zayıf yağ" hakkında konuştuğunda - bunu kastediyorlar, kelimenin tam anlamıyla! Sıska vücutta yağ damarları ve damarları olabilir. Bunu düşünmüyoruz çünkü kültürümüz sıska insanların resimlerini sağlıklı anlamında kullanmaya devam etti.
İşte böyle oldu: Kolesterolün çoğu genetik kaynaklıdır
Vücudunuz kolesterol üretir ve bazı insanlar bundan daha fazlasını yapar.
Baltimore'daki Mercy Kişisel Doktorlar'da aile hekimi olan Susan Besser, “Dolayısıyla, yüksek kolesterole genetik bir yatkınlığınız varsa, kilonuz ne olursa olsun sizinki muhtemelen yükselecektir” diyor. "Hiçbir diyet onu düzeltmez."
Bunun tersi de doğru olabilir - aşırı kilolu olabilirsiniz, ancak yüksek kolesterol genine sahipseniz, normal kolesterol seviyelerine sahip olma olasılığınızın daha yüksek olduğunu söylüyor.
Ve güven bana, genetik çok önemli
Doktorum hemen bana kolesterol düşürücü ilaç vermek istedi, ancak kendim düşürmek için bir şans istedim. Migreni önlemek için zaten günde birkaç hap alıyordum, bu yüzden gece rutinime daha fazlasını eklemek istemiyordum.
On yıldan fazla bir süredir sağlık ve zindelik hakkında yazıyorum, bu yüzden kolesterolümü düşürmek için ne yapmam gerektiğini tam olarak biliyordum. Bunu yapmak zorunda olduğuma inanamadım.
Her zaman yüksek süt ürünleri diyetim vardı, bu yüzden bademli süte geçtim ve dondurma alımımı azalttım (bu benim zayıflığım). Hepimizi daha sağlıklı hale getirdiğim için gurur duyarak, köpeklerimin yürüyüşlerinin uzunluğunu iki katına çıkardım.
Ve altı ay sonra bir kolesterol testi daha yaptım. Bütçelenmemişti.
Bu yüzden statin (kolesterol ilaçları) almaya başladım.
Neyse ki hiçbir yan etkim olmadı (çok yaygın değiller) ve kolesterolüm altı ayda normale düştü. Diyetime süt ve dondurma ekledim çünkü… neden olmasın? - her şey yolunda gidiyordu.
Aslında her şey o kadar iyi gidiyordu ki artık kolesterol ilacına ihtiyacım olmadığına karar verdim.
Sonuçta ben zayıfım ve 38 yaşındayım ve kolesterol ilacı bu kadar çabuk işe yaradıysa, kalp problemleri daha fazlayken 50, hatta belki 60 yaşıma geldiğimde kullanmaya başlamam için hiçbir neden yoktu. muhtemelen.
Belgelerimin onayı (veya bilgisi) olmadan çıktım. Kolesterolüm hemen tekrar yükseldi. Sonra babam ve doktorlarım bana bağırdı.
Görünüşe göre mantığım biraz bozuktu.
AliveCor'un kardiyolog ve baş tıp görevlisi David Albert, "Zaten sağlıklı bir kiloda iseniz ve sağlıklı bir diyet yiyorsanız, kolesterol seviyelerini yönetmek için genellikle statin almanız gerekir" diyor ve neden genetik hastalığı olan bazı kişilerin neden olduğunu açıklıyor. kolesterol bileşenlerinin ilaçlara ihtiyacı vardır.
Yüksek kolesterol, ilaçla hemen düşürebilseniz bile, uzun vadeli zarar da verebilir.
Yani evet, 10 yıl boyunca almayı bırakabilirdim, ancak bu on yıl boyunca vücuduma vereceğim zarar, ilaçlarımı almadığımdan çok daha önemli olacaktı.
Vücudum tüm fazladan kolesterolü kan damarlarımda depoluyor, açıklıkları küçültüyor ve kan akışımı azaltıyordu. Ve eğer kan akışım bloke olursa, organlarım besin veya oksijen alamazdı.
Besser, bunun hepsinin kalp krizi ve felçlere yol açabileceğini açıklıyor.
Besser, "Ek olarak, damarların duvarlarını kaplayan bu kolesterol kırılabilir ve sıkışana kadar kan akışının daha aşağısında yüzebilir" diyor. "Bu olduğunda - buna tıkanma denir - bölgede ani bir oksijen eksikliği olur. Bu, vücudun kanla beslenen bölümünde çok fazla hasara neden olabilir - kalp krizi veya felç veya etkilenen organda hasara neden olabilir. "
Yani, aslında ömür boyu ilaç kullanıyorum
Bu sonucu değiştirecek hiçbir egzersiz, diyet veya sağlıklı yaşam tarzı yoktur.
Bu, toplumun fazla kilolu vücutların otomatik olarak sağlıksız olduğu varsayımını yeniden düşünmemi sağlıyor - ve bunun tersi de geçerli.
Hepimiz her boyutta sağlık problemimiz olabilir ve bunu bilmeyebiliriz bile. Bir kolesterol taraması aklımdan hiç geçmedi (aslında hayatım boyunca hiç hasta olmadım, bu yüzden bu kolesterol testi, ilk kontrol için doktora ilk ziyaretimin bir parçasıydı), ama ben oh-so - bunun için minnettarım.
İlaç almakta da sorun yok. Şu anda 80 yaşındaki bir çocuğa ait gibi görünen ecza dolabıma rağmen sağlıklı kalmanın bir parçası. Ama belki şimdi 80 yaşıma kadar hayatta kalacağım.
Bununla yaşayabilirim.
Danielle Braff eski bir dergi editörü ve gazete muhabiri, yaşam tarzı, sağlık, ticaret, alışveriş, ebeveynlik ve seyahat yazarlığı alanlarında uzmanlaşmış ödüllü bir serbest yazar oldu.
