Yeşil Çay Sizi Kaka Yapar mı?

Dünyada sudan sonra en çok tüketilen içecek çaydır. Yeşil çay satışı, küresel çay satışlarının yaklaşık dörtte birini temsil ediyor.

İnsanlar tadı sevdikleri için yeşil çayın yanı sıra çeşitli sağlık etkileri nedeniyle de içiyorlar - bunlardan biri müshil etkisi olabilir.

Yeşil çayın kaka yapıp yapmadığına dair kesin kanıt arıyorsanız, çok fazla güçlü araştırma yok. Bununla birlikte, yeşil çayın yeterince içtiğinizde kaka yapmanıza neden olduğu fikrini destekleyebilecek bazı bilgiler var. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Araştırma ne diyor?

Özellikle yeşil çay ve kaka yapma zorunluluğuyla ilgili çok fazla araştırma yok - buna müshil etkisi diyoruz. Bununla birlikte, bazı araştırmalar sindirim sisteminizin yeşil çaya nasıl tepki verebileceği konusunda ipuçları verebilir.

• 2016 yılında yapılan bir hayvan çalışması, yeşil çayda yaygın olarak bulunan bir bileşik olan katıinin etkilerine baktı. Yazarlar, katıinin ile beslenen sıçanların, bileşiği almayan sıçanlara göre daha fazla müshil etkisine sahip olduğunu bulmuşlardır. Sıkının, farenin ince bağırsağındaki hareketi artırdığını ve bunun da onları daha çok kaka yaptığını buldular.
• Yeşil çay kafein içerir. Uluslararası Gastrointestinal Bozukluklar Vakfı (IFFGD), kafeinin ishale yol açabilen müshil etkisi olduğunu bildirmektedir. Vakıf, günde iki ila üç fincan kahve veya çay içmenin semptomları kötüleştirebileceğini söylüyor.
• Daha fazla sıvı içmek, sık sık kaka yapamadığınız veya dışkılarınızın geçmesinin zor olduğu bir durum olan kabızlığı azaltmaya yardımcı olabilir. Yeşil çay dahil daha fazla sıvı içmek dışkıyı yumuşatabilir, böylece daha kolay bağırsak hareketine sahip olabilirsiniz.

Bunlar yeşil çayın size kaka yapmasının yollarından sadece birkaçıdır, ancak bunun kesinlikle doğru olduğunu söyleyen insan çalışmaları yapılmamıştır. Ayrıca, yeşil çayın potansiyel müshil etkileri, sinameki ve cascara gibi diğer çaylar kadar güçlü görünmemektedir.

Yeşil çay özleri veya takviyeleri ne olacak?

Takviye üreticileri, yeşil çayda bulunan bazı bileşikleri alır ve bunları takviyeler ve tozlar halinde paketler. Bu takviyeler, yeşil çayın bildirilen faydalarını elde etmek için her gün çok fazla çay içmek istemeyen kişilere hitap edebilir.

Yeşil çay ekstraktlarındaki en yaygın bileşenlerden biri epigallocatechin gallate'dir (EGCG). Bu, antioksidan (iltihapla mücadele) özelliklere sahip bir bileşik olan bir kateşindir. Ancak araştırmacılar, EGCG'nin müshil etkisi olduğunu bulamadılar.

Yeşil çaydaki kafein kaka yapmanın birincil potansiyel nedeni ise, yeşil çay takviyelerinizi dikkatlice okuyun. Bazı takviyelerde kafein bulunurken, diğerleri kafeinsizdir. Ayrıca, yeşil çay özleri sıvı değildir ve bu da kabızlığı azaltıcı faydalarını etkileyebilir.

Yeşil çayın kanıtlanmış faydaları nelerdir?

Araştırmacılar yeşil çay ve sağlığa faydaları konusunda birçok çalışma yapmış olsa da, yeşil çayın herhangi bir tıbbi faydası olduğu sonucuna varacak çok fazla kesin kanıt yoktur. Bununla birlikte, insanlar yeşil çayı veya özlerini aşağıdaki amaçlardan bazıları için kullanırlar:

• kilo vermeye yardımcı olmak
• zihinsel uyanıklığı iyileştirmek
• kanser ve kalp hastalığına karşı koruma
• baş ağrısını azaltmak
• bazı kanser türleri için riskleri azaltmak

Aşağıda okuyacağınız gibi, yeşil çay içmenin çok fazla yan etkisi yoktur ve bildirilen birçok faydası vardır. Onu içmek sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir, ancak sağlığınız, diyetiniz veya aldığınız ilaçlar söz konusu olduğunda doktor tavsiyesinin yerini almamalıdır.

Yeşil çay içmenin herhangi bir dezavantajı var mı?

Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi, ölçülü olarak kullanıldığında yeşil çayın güvenli olduğunu bildiriyor. Yeşil çay tüketmenin nadir fakat potansiyel yan etkilerinden bazıları şunlardır:

• sarılık, koyu renkli idrar veya mide ağrısına neden olabilen karaciğer bozuklukları
• beta bloker nadololün azaltılmış etkileri

Yeşil çayın içinde kafein olduğunu bilmek önemlidir. Kafeine duyarlıysanız, aşağıdaki gibi rahatsız edici semptomlar yaşayabilirsiniz:

• hızlı kalp atış hızı
• uyku sorunları
• baş ağrısı

Müshil etkisi olabilecek başka çay türleri var mı?

Çay üreticileri, Kamelya sinensis siyah, yeşil ve oolong çayları yapmak için bitki. Bu, bu çay türlerinin bağırsaklar üzerinde benzer etkilere sahip olacağı anlamına gelir. Ancak her çay türü farklı şekillerde hazırlanmaktadır. Örneğin yeşil çay, yaprakların hafifçe buharlaştırılmasıyla üretilir.

Bununla birlikte, bazı çayların, çaydan yapılanlara göre daha güçlü müshil etkileri olduğu bilinmektedir. Kamelya sinensis bitki.

IFFGD, sinameki çayının doğal bir müshil olduğunu bildiriyor. Bu çay, güçlü bir müshil etkisi olan antrakinon bileşiklerini içerir.

Kabızlık yaşarsanız yardımcı olabilecek diğer çay türleri şunları içerir:

• Cascara çayı
• Karahindiba çayı
• Nane çayı

Bu çayların vücudunuzda tuvalete gitme olasılığınızı artıran çeşitli etkileri olabilir.

Bu çayların ara sıra ortaya çıkan kabızlığı gidermek için yararlı olduğunu unutmamak önemlidir, ancak uzun vadeli bir çözüm olarak kullanılmamalıdır. Kronik kabızlık yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Altta yatan bir durumdan kaynaklanıyor olabilir.

Temel çıkarımlar

Bazı insanlar yeşil çay içtiklerinde daha sık veya daha kolay kaka yaptıklarını görebilirler. Bununla birlikte, yeşil çayın ne kadar bu etkiye sahip olabileceğini veya yeşil çay içmenin çoğu insanı kaka yapıp yapmadığını öneren herhangi bir araştırma yoktur.

Müshil etkisi olan bir çay içmek istiyorsanız, sinameki çayı gibi diğer seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun.