Sözlü iletişim genellikle basittir. Ağzını aç ve söylemek istediğini söylüyorsun.
İletişim sadece sözlü olarak gerçekleşmez. Konuşurken veya dinlerken, yüz ifadeniz, jestleriniz ve duruşunuz dahil olmak üzere vücut dilinizle duygu ve tepkileri de ifade edersiniz.
Birçok insan kasıtlı vücut dilini çok fazla sorun yaşamadan çözebilir. Örneğin birisi gözlerini devirir veya ayağını yere vurursa, muhtemelen nasıl hissettiği konusunda oldukça iyi bir fikriniz vardır.
Kasıtsız vücut dilini anlamak daha zordur. İşte bazı daha incelikli vücut dili türlerinin arkasındaki anlama bir bakış.
İlk olarak, akılda tutulması gereken birkaç nokta
Bethesda, MD'de bir evlilik ve aile terapisti olan Dr. Emily Cook'a göre, vücut dili, bilgileri başkalarıyla nasıl paylaştığımızda önemli bir rol oynamaktadır.
"Beynimizin sözlü iletişim yerine sözlü olmayan iletişime öncelik verdiğini gösteren kanıtlar var" diyor. "Öyleyse, beynimiz karışık bir mesaj aldığında - diyelim ki, 'Seni seviyorum' diyor ama kaba bir yüz gördüğünde ya da samimiyetsiz bir ses tonu duyduğunda - sözlü olmayan ipuçlarını sözlü olanlara tercih edebilir,” diye ekliyor.
Vücut dilinin evrensel olmadığını akılda tutmak önemlidir. Birinin vücut dilini nasıl hem kullandığını hem de yorumladığını birkaç şey etkileyebilir.
Kültürel farklılıklar
Bir kişinin kültürel geçmişi, vücut dilini nasıl kullandığı ve okuduğu üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.
Şu örnekleri düşünün:
- Pek çok Batı kültüründe, konuşurken göz teması, açıklık ve ilgi gösterir. Pek çok Doğu kültürü de dahil olmak üzere diğer kültürlerden insanlar, biraz aşağıya ya da yana bakmak daha saygılı görünebileceğinden, uzun süreli göz temasından kaçınabilir.
- Başını sallamak, birçok kültürde uyumu gösterir. Diğerlerinde, bu sadece diğer kişinin sözlerinizi kabul ettiği anlamına gelebilir.
Gelişimsel farklılıklar
Nöroçeşitli insanlar vücut dilini nörotipik insanlardan farklı şekilde kullanabilir ve yorumlayabilir.
Örneğin, sıkıldığınızda kıpır kıpır olabilirsiniz, ancak nörolojik çeşitlilikteki insanlar odaklanmayı, sakinleşmeyi veya başka şekillerde kendini yatıştırmayı artırmak için kıpır kıpır olabilir. Otistik insanlar da beden dilini okumakta güçlük çekebilirler.
Psikolojik farklılıklar
Bazı akıl sağlığı koşulları da bir kişinin vücut dilini etkileyebilir. Örneğin, sosyal kaygısı olan biri, birisiyle tanışıp bakışlarını tutmakta son derece zor olabilir.
Başkalarına dokunmaktan kaçınmayı tercih eden insanlar, birini selamlarken el sıkışmayabilir veya kucaklaşmayabilir. Bazı insanların gündelik dokunuşlarla ilgili sahip olabileceği sınırların farkında olmak, birinin sizden hoşlanmadığını varsaymaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Kısacası, en başarılı iletişim için, iletişimin tüm yönlerini dikkate almak önemlidir. Buna sözlü iletişim ve aktif veya empatik dinlemenin yanı sıra beden dili de dahildir.
Ağzı deşifre etmek
Biri gülümsüyorsa, bu iyiye işaret değil mi?
Şart değil. Farklı gülümsemeler farklı şeyler ifade eder. Aynı şey birinin dudaklarının konumu için de geçerli.
Gülümsüyor
- Gerçek, samimi bir gülümsemeyle, ağzın köşeleri yukarı kalkar ve gözler köşelerde daralır ve kırışır.
- Samimi olmayan gülümsemeler genellikle gözleri kapsamaz. Rahatsızlığa tepki olarak gerçekleşebilirler.
- Hoşnutsuzluk veya küçümsemenin mikro ifadesini izleyen sırıtış veya kısmi gülümseme belirsizlik, küçümseme veya beğenmeme fikrini gösterebilir.
- Kalıcı göz teması, uzun bir bakış veya başın eğilmesi eşliğinde bir gülümseme, çekiciliği gösterebilir.
Dudaklar
- Sıkışmış veya daralmış dudaklar huzursuzluğa işaret edebilir.
- Titreyen dudaklar korku veya üzüntüyü gösterebilir.
- Pürlenmiş dudaklar öfke veya anlaşmazlığı gösterebilir.
- Açık, hafif aralıklı dudaklar, bir kişinin rahatlamış veya genellikle rahat hissettiği anlamına gelir.
Gözler çok şey söyleyebilir
Gözler, birinin ruh hali ve ilgi düzeyi hakkında pek çok bilgi aktarabilir.
Yanıp Sönüyor
İnsanlar bir tür stres altındayken hızla gözlerini kırpmaya eğilimlidir.
Hızlı göz kırpmanın çoğu zaman sahtekârlığa işaret ettiğini duymuş olabilirsiniz, ancak bu her zaman böyle değildir.
Aşağıdaki durumlarda birinin göz kırpması hızlanabilir:
- zor bir problemin üstesinden gelmek
- rahatsız hissetmek
- bir şey hakkında korkmak veya endişelenmek
Öğrenci genişlemesi
Bir şeye veya birine karşı olumlu hissettiğinizde, öğrencileriniz tipik olarak büyür. Bu duygular romantik çekicilik içerebilir, ancak bu her zaman böyle değildir.
Genişleme, sinir sisteminizin uyarılmasına yanıt olarak gerçekleşir, bu nedenle birisi kızdığında veya korktuğunda göz bebeklerinin büyümesini de fark edebilirsiniz.
Sen ne zaman yapma Tıpkı bir şey gibi, göz bebekleriniz genellikle küçülür veya küçülür.
Bakış yönü
Gözleriniz ilgilendiğiniz şeyi takip etme eğilimindedir, bu nedenle birinin bakışının hareketini izlemek size onun ruh hali hakkında bilgi verebilir.
Gözleri açık büfe masasına doğru yürüyen biriyle konuşuyorsanız, o anda konuşmak yerine yemek yemeye daha çok ilgi duyabilirler. Çıkışa bakan biri ayrılmak isteyebilir.
İnsanlar ayrıca aşağıdaki durumlarda gözlerini aşağı veya bir tarafa hareket ettirme eğilimindedir:
- bir problem üzerinde çalışmak
- bilgileri veya hatıraları hatırlama
- zor bir şey hakkında düşünmek
Göz engelleme
Engelleme, aşağıdaki gibi şeyleri içerir:
- gözlerini bir el ile örtmek
- uzun bir göz açıp kapayıncaya kadar olduğu gibi gözlerinizi kısaca kapatmak
- gözlerini ovuşturmak
- şaşı
Engelleme genellikle bilinçsizdir, ancak gerçekte nasıl hissettiğinizi gösterme eğilimindedir. İnsanlar tahriş olduklarında, üzüldüklerinde veya özellikle yapmak istemedikleri bir şeyle karşılaştıklarında genellikle gözlerini kapatırlar.
Aynı zamanda anlaşmazlık veya isteksizlik önerebilir. Evin iyi bir temizliğe ihtiyacı olduğunu biliyorsunuz, ancak partneriniz ev işleri için bir gün geçirmeyi önerdiğinde, eliniz siz farkına varmadan gözlerinize gidebilir.
Kolları ve bacakları izlemek
İnsanlar amaca yönelik jestler yapmak için genellikle kollarını ve bacaklarını kullansalar da, daha içgüdüsel olarak gerçekleşen hareketler de duygular hakkında çok şey açığa çıkarabilir.
Silâh
İnsanlar genellikle şunları hissederken kollarını kavuştururlar:
- savunmasız
- endişeli
- başka bir bakış açısı düşünmekle ilgisiz
İlginç bir şekilde, çapraz kollar aynı zamanda bir güveni de gösterebilir. Birisi gülümserken, arkasına yaslanırken veya başka rahatlık belirtileri gösterirken kollarını çaprazlarsa, muhtemelen durumu savunmasız olmaktan ziyade kontrolünde hissediyordur.
Kollar ayrıca birisine koruma hissi verebilir. Aşağıdaki gibi davranışlara dikkat edin:
- göğsüne karşı bir şey tutmak
- bir kolun bir sandalyeye veya masaya dinlenmesini sağlamak
- mesafe yaratmak için bir kol uzatmak
- bir kolu diğerini arkada tutmak için kullanmak
Bu jestler bilinçaltında bir kişinin durumdan tamamen rahatsız olduğunu ve kendini bir şekilde sabit tutması veya koruması gerektiğini düşündürür.
Bacaklar ve ayaklar
Ayaklar ve bacaklar şu yollarla gerginlik ve huzursuzluk gösterebilir:
- ayaklara hafifçe vurmak
- bacak sallamak
- ayaktan ayağa geçiş
Çapraz bacaklar, özellikle kollar da çaprazlandığında birisinin söylemesi gereken şeyi duymak istemediğini gösterebilir.
Ayaklar ayrıca bilgileri açığa çıkarabilir. Bir konuşma sırasında kişinin ayaklarının baktığı yöne dikkat edin.
Ayakları uzağa işaret ederse, devam etmektense sohbeti bırakmak gibi hissedebilirler. Ayakları size dönükse, kişi muhtemelen sohbetten zevk alıyor ve devam etmeyi umuyordur.
Eller
Birçok insan konuşurken vurgulamak için jestler kullanır. Araştırmalar, birisinin sorusunu sorarken jestler yaparsa daha hızlı yanıtlama eğiliminde olduğumuzu gösterdiğinden, bunun bazı doğrudan faydaları olabilir.
Hareket ne kadar coşkulu olursa, birinin hissetme olasılığı o kadar fazla heyecan olur. İnsanların özellikle yakın hissettikleri birine, genellikle farkında olmadan jest yapmaları da oldukça yaygındır.
İşte izlenecek daha özel şeyler:
- Avuç içi yukarıda uzanmış eller, açıklığın bilinçsiz bir yansıması olabilir.
- Sıkılı yumruklar, özellikle bu duyguları bastırmaya çalışan birisinde öfke veya hayal kırıklığına işaret edebilir. Yüz ifadelerinin nötr, hatta rahat kaldığını fark edebilirsiniz.
- İçgüdüsel olarak yanağa dokunmak, birinin bir şeyi dikkatlice düşündüğünü veya söylediklerinizle çok ilgilendiğini gösterebilir.
Nefes alma ipuçları
Stres altındayken nefes alıp verme eğiliminiz artar. Bu stres olumlu veya olumsuz olabilir, bu nedenle hızlı nefes alan biri şunlar olabilir:
- uyarılmış
- endişeli
- gergin veya endişeli
Uzun, derin bir nefes şunları önerebilir:
- Rahatlama
- öfke
- yorgunluk
Daha yavaş nefesler tipik olarak bir sakinlik veya düşüncelilik halini gösterir. Sıradan nefes alma kalıpları o kadar öne çıkmayabilir, ancak birinin nefesi çok kontrollü veya hassas görünebilir. Bu kasıtlı kontrol, genellikle öfke gibi güçlü bir duyguyu bastırmaya çalışırken gerçekleşir.
Vücut pozisyonlarını dikkate almak
Birinin nasıl durduğu veya oturduğu ve bunu nerede yaptıkları size nasıl hissettikleri hakkında bazı ipuçları verebilir.
Duruş
Duruşunuzu veya kendinizi tutma şeklinizi kontrol etmek her zaman kolay değildir ve bu da okumayı zorlaştırabilir. Yine de, özellikle bir kişinin genellikle kendini taşıma şeklinden farklı olduğunda, bir miktar içgörü sunabilir.
İşte bakmanız gereken bazı şeyler:
- Bir duvara veya başka bir desteğe yaslanmak, can sıkıntısı veya ilgisizliği gösterebilir.
- Bir sohbete ya da birine doğru eğilmek, genellikle ilgi ya da heyecan anlamına gelir.
- Bazen eller kalçada dik durmak heyecan, istek ve güven duygusu yaratabilir.
- Ellerin yanlarda dik durması, meşgul olmaya ve dinlemeye istekli olduğunu düşündüren yaygın bir dinlenme pozisyonudur.
- Başı tek elde dinlendirmek ilgi gösterebilir. Her iki el de başı desteklediğinde, can sıkıntısı veya yorgunluğa işaret edebilir.
- Başı veya vücudu bir tarafa eğmek ilgi ve konsantrasyon gösterir. Diğer vücut dili belirteçlerine bağlı olarak cazibe de gösterebilir.
Mesafe
Bir kişinin sizinle konuşurken koruduğu fiziksel mesafenin derecesi bazen size ruh hali veya sizin için duyguları hakkında ipuçları verebilir.
Pek çok kişinin, özellikle de iyi tanımadıkları kişiler olmak üzere, kendileriyle başkaları arasında daha fazla mesafe bırakmayı tercih ettiğini unutmayın.
Öte yandan, bazı insanlar daha az kişisel alana alışmış hissedebilir. Çok yakın durabilir ya da çok yakın oturabilirler çünkü etkileşim tarzları budur.
Bununla birlikte, bazı özel davranışlar şunları söyleyebilir:
- Düzenli olarak size çok yakın duran veya oturan biri muhtemelen arkadaşlığınızdan hoşlanır.
- Bir adım öne çıkarsanız, ayrı duran ve bir adım geri atan biri, muhtemelen sizden biraz uzaklaşmak (fiziksel ve duygusal) ister.
- Bir sohbete dokunacak kadar yakın oturmak veya bir sohbete eğilmek, özellikle bir gülümseme veya kısa bir dokunuş, genellikle fiziksel çekiciliği gösterir.
- Geri adım atarken elinizi veya kolunuzu kaldırmak, genellikle fiziksel bir engel veya daha fazla mesafe istemek anlamına gelir.
Hepsini bir araya koy
Vücut dili karmaşık ve anlaşılması zor olabilir. Aslında, sözel olmayan iletişimi anlamaya adanmış, kinetik denilen bütün bir çalışma alanı vardır.
Duruşta hafif değişiklikler ve yüz ifadesindeki değişiklikler, bir konuşma veya sosyal etkileşim sırasında doğal olarak meydana gelme eğilimindedir. Yine de, tutarlı bir şekilde dik bir duruşa veya sabit bir ifadeye sahip biri, gerçek duygularını göstermekten korumak için çok çaba sarf ediyor olabilir.
Vücut dilini anlamakta güçlük çekiyorsanız, şu ipuçlarını aklınızda bulundurun:
- Onlarla konuş. Birine nasıl hissettiğini sormak asla zarar vermez. Huzursuz bir ayak veya sıkılmış bir yumruk fark ederseniz, onları kenara çekip her şeyin yolunda olup olmadığını sormayı deneyin.
- Önceki vücut dillerini düşünün. Beden dili kişiden kişiye değişebilir. Birinin benzersiz vücut dili aniden farklı görünüyorsa, bu, yüzeyin altında bir şeylerin olabileceğine dair bir ipucudur.
- Biraz göz teması kurmayı hedefleyin. Sürekli göz teması kurmanıza veya göz temasını sürdürmenize gerek yoktur, ancak birisinin bakışlarına bakmanıza ve konuşmanın daha iyi bir parçası için onu tutmanıza yardımcı olur. Ayrıca, kişiye bakarken vücut dilini anlama olasılığınız daha yüksektir.
- Dinlemeyi unutma. İyi iletişim her zaman dinlemeyi içerir. Birinin hareketlerini veya sözlerini dinlemeyi unuttuğunuz pozisyonu çözmeye çalışırken kendinizi fazla kaptırmayın.
Genel olarak konuşursak, başkalarının ne düşündüğünün ve hissettiğinin tam bir resmini sadece vücut dillerine göre alamazsınız. Beden dilini kelimelerinin bağlamına koyduğunuzda, her iki iletişim türünü tek başına düşündüğünüzde elde edeceğinizden çok daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmaya kendini adamıştır.
