Kalça Ağrısı İçin 8 Yatak ve Daha Rahat Uyku İçin İpuçları

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Kalça ağrısı ve yatak seçimi söz konusu olduğunda, anahtar kelime "destek" tir. Kişisel yumuşaklık tercihlerinizi karşılarken, mümkün olan maksimum desteği sağlayan yatağı bulmanız gerekir.

Satın alma işleminizle uyku pozisyonunuzu da hesaba katmalısınız. Yanınızda veya sırtınızda uyuyorsanız, orta sertlikte bir hafızalı köpük şilte, omurganızı gece boyunca düz tutmak için yeterli desteği sağlayabilir ve kalça ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak karnınızın üzerinde uyuyorsanız, yastıklı bir yatak veya iç yaylı bir hibrit ihtiyaçlarınızı daha iyi karşılayabilir.

Kalça ağrısı için tek beden "mükemmel" yatak yoktur. Uyuma şekliniz, birçok değişken ve tercihin dahil olduğu kişisel bir deneyimdir. Bununla birlikte, kalça ağrısı olan insanlar için en iyi dokuz yatakla başlamanız için elimizden gelenin en iyisini yaptık.

Şilteler, kalça ağrısı ve sırt hizalaması

Gece boyunca kalça ağrınız varsa, omurga hizalanması nedeniyle destek özellikle önemlidir. İdeal yatak, siz uyurken omurganızı nötr bir pozisyona teşvik eder. Ayrıca yatağınız, kalçalarınızı ve omuzlarınızı kucaklamak için altınızı vermelidir.

Yastık üst, hafızalı köpük ve hibrit

• Üstü yastıklı şilteler, üstte ekstra pelüş dolgu ile zenginleştirilmiştir.
• Hafızalı köpük veya tüm köpük şiltelerin iç yayları yoktur ve tamamen yoğun köpüklerden yapılmıştır.
• Hibrit yataklar, yay ve köpük katmanlarını birleştirir. Bunlar bazen yastık üstü dolguyu içerir.

Geceleri kalça ağrısını azaltmak

Doğru yatağı seçmenin yanı sıra, daha iyi uyumak için kalça ağrısını azaltmanın başka yolları da vardır. Dikkate alınacak bazı stratejiler:

• Uyku pozisyonunuzu değiştirin. Başlangıçta biraz zor olsa da geceye mideniz yerine yanınızda veya sırtınızda başlamaya çalışın. Nötr omurga hizalamasını teşvik etmek en çok karnınızın üzerinde uyuyorsanız zordur, bu nedenle onu değiştirmek için çalışmak rahatlama sağlayabilir.
• Yatmadan önce gerin. Yatmadan önce otururken bacaklarınızı çaprazlayarak ve her iki tarafa hafifçe bastırarak kalçanızı uzatmaya çalışın. Esnekliği ve dar alanları iyileştirmek için yatmadan hemen önce bir yoga seansı deneyebilir veya gün boyunca uzanabilirsiniz.
• Bacaklarınızı kaldırın. Uyurken bacaklarınızı kaldırmak da kalçalarınız ve omurganızdaki baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunu yapmanın en iyi yolu, bacaklarınızın ağırlığının yastıklarla veya katlanmış bir battaniyeyle desteklendiğinden emin olmaktır.
• Dizleriniz arasında bir yastık kullanın. Bacaklarınızı kaldırarak kalçalarınızdaki baskıyı hafifletmeye benzer şekilde, yan yatanlar için, bacaklarınızın arasına bir yastık koymak kalça ve sırt hizalamasına yardımcı olabilir.
• Masaj veya diğer fiziksel terapileri deneyin. Yatmadan önce bölgeyi uyarmak, gevşemek, kan akışını artırmak ve ağrıyı hafifletmek için bir TENS ünitesi kullanmayı da deneyebilirsiniz.

Nasıl seçtik

Listemizi şu faktörlere göre oluşturduk:

• Sınıfının en iyisi garantilere, malzemeler konusunda şeffaflığa, mükemmel iade politikalarına ve evde cömert uyku denemelerine sahip üreticiler
• farklı bütçeler için çeşitli fiyat seçenekleri
• Övgülerin şikayetlerden çok daha ağır bastığı müşteri yorumları
• Yumuşaklığı destekle dengeleyen şilteler, özellikle farklı uyku pozisyonlarına ve kronik ağrısı olan kişilere uyum sağlamak için tasarlanmış olanlar

Fiyat aralığı

En popüler beden olduğu için tüm fiyatlar kraliçe yataklara dayanmaktadır. Teslimat ücretleri veya vergiler gibi ek maliyetleri hesaba katmayız.

• $ = 1.500 ABD dolarının altında
• $$ = $1,500–$2,000
• $$$ = 2.000 ABD Dolarından fazla

Kalça ağrısı için döşekler

Helix Midnight Luxe

Fiyat: $$

Helix Luxe Midnight, kapitone yastık üstü ve bitki bazlı elyaftan yapılmış bir örtü ile orta sertlikte bir hibrit yataktır.

Birden fazla köpük tabakası altında 1.000'den fazla sarılı bobin, omuzlarınızın etrafında daha yumuşak olacak ve kalçalarınızın altında sertlik sağlayacak bölgelerle tasarlanmıştır.

Huzursuz uyuyanların ve yan uyuyanların takdir ettiği güçlendirilmiş kenarlar da var.

Genel olarak, bu yatak, çok çeşitli uyku stilleri ve vücut tipleri için iyi bir yoğunluk ve yumuşaklık karışımı olacak şekilde tasarlanmıştır.

Helix Midnight Luxe'yi çevrimiçi satın alın.

Casper Wave Hibrit Yatak

Fiyat: $$$

Bu orta köpük şilte, dolgulu bir örtü ile sarılmış bobinlere ve hafızalı süngerlere sahiptir.

Casper Wave Hybrid, kalça ve sırt ağrısı çeken kişiler için lüks bir yatak olarak kabul ediliyor.

Bu hibrit yatak sırtınız ve kalçanız gibi basınç noktalarında özel soğutma jel bölmelerine sahiptir. Gözden geçirenler, bunların uyurken çekirdeğinizi desteklemeye yardımcı olduğunu ve bu da kalça ve sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olduğunu söylüyor.

Ayrıca omurganızı hizalamayı amaçlayan hafızalı köpük katmanlarında farklı ergonomik bölgeler vardır.

Bu, piyasadaki en pahalı hibrit yataklardan biridir.

Uyuyanlar ve daha fazla vücut ağırlığına sahip kişiler bu yatağı sevmeyebilir.

Casper Wave Hibrit Yatağı internetten satın alın.

DreamCloud Lüks Hibrit Yatak

Fiyat: $

Bu orta sertlikte hibrit yatak, köpük ve kaşmirden yapılmış püsküllü bir yastıklı üst örtü ile birlikte gelir.

Bu yatak, karın ve sırtüstü uyuyanlar için en iyisidir ve daha fazla vücut ağırlığına sahip kişiler için de işe yarar.

Jel infüzyonlu lateks hafızalı köpük katmanları vardır ve kullanıcılara göre şilte, ortalama hafızalı köpük yatağınızdan daha dayanıklı ve lüks bir his verir.

Gece çok hareket eden bir partnerle uyuyorsanız, bu hareket izolasyonu için en iyi yatak değildir.

DreamCloud Lüks Hibrit Yatağı çevrimiçi satın alın.

Mor Hibrit Premier

Fiyat: $$$

Nefes alabilen yatak örtüsü ile gelen bu hibrit yatak için orta sert veya orta yumuşak tercih edebilirsiniz.

Mor, hiperelastik bir polimer ile yapılan tek markadır. Bu malzeme köpük veya jel değildir, arada bir yerde bulunan yumuşak, yastıklı bir malzeme ızgarasıdır.

Purple’ın özel hiperelastik polimerinin altına süper hızlı tepki veren yayları katmanlamak, kalçalarınızı ve omuzlarınızı saran bir yatak oluşturur.

Dahası, ızgara, hafızalı köpüğün bazen neden olabileceği "batma" hissini yaşamamanızı sağlar.

Purple Hybrid Premier, hibrit yatak için tercih edebileceğiniz daha pahalı seçeneklerden biridir.

Bazı insanlar, diğer markalara kıyasla bir Purple yatağa alışmanın daha fazla zaman aldığını söylüyor.

Purple Hybrid Premier'i çevrimiçi satın alın.

Tuft & Needle Hibrit Yatak

Fiyat: $

Serta'nın sahibi olduğu Tuft & Needle, bu orta sertlikte hibrit yatağı nefes alabilen, yumuşak örgü örtü ile üretiyor.

Bu yatak, sarılı kangallar üzerinde hafızalı köpük ile modern bir tasarıma sahip geleneksel bir hisse sahiptir.

Seramik jel boncuklar ve grafit, siz uyurken sizi nem emmek ve serinletmek için tasarlanmış hafızalı köpükte aşılanmıştır.

Tuft & Needle'a özgü patentli bir köpük, hangi pozisyonda uyursanız oturun omurganızı hizalı tutmaya çalışır ve ayrıca ekstra dayanıklı olduğunu iddia eder.

Geleneksel bir yatağı seviyorsanız ancak daha ergonomik, hafızalı köpük hissi istiyorsanız, bu yatak aradığınız şey olabilir.

Tuft & Needle Hibrit Yatağı internetten satın alın.

Leesa Legend Yatak

Fiyat: $$$

Bu orta sertlikte karma yatak, ABD'de el işçiliği ile üretilir ve monte edilir.

Leesa Legend, şilte yüzeyi boyunca destek için bir yay tabakası ve omuz ve sırt desteği için ekstra bir mikro bobin tabakası olmak üzere iki bobin katmanına sahiptir. Kalça ağrınız varsa bu özellikle yardımcı olabilir.

Yatak örtüsü, Merinos yünü (nem emici özelliklere sahiptir), pamuk, geri dönüştürülmüş plastik ve sentetik elyafların bir karışımıdır.

Bu yatak, farklı vücut tipleri ve uyku pozisyonları için tüm tahtada çalışacak şekilde tasarlanmıştır.

Çevre bilincine sahip tüketiciler için Leesa’nın Legend serisi, CertiPUR-US sertifikalı köpük ve bazı geri dönüştürülmüş bileşenlere sahiptir, ancak daha kapsamlı sertifikalara sahip değildir.

Leesa Legend Yatağı çevrimiçi satın alın.

WinkBed Lüks Sert Yatak

Fiyat: $$

Bu orta sertlikte hibrit yatak, hafızalı köpük ve altlarında bobinler bulunan yumuşak bir yastığa sahiptir.

WinkBed Luxury Firm yatak, Avrupa tarzı minderi sayesinde lüks hissediyor ancak listedeki en pahalı yatak değil.

Nefes alabilen, okaliptüs bazlı bir yatak örtüsü, sıcak uyuyanlar için tasarlanmıştır.

WinkBed ayrıca, hedeflenen arka destek bölgeleri ve özellikle sırt desteği için yapılmış bir hafızalı köpük tabakası nedeniyle basınç noktası rahatlaması sağlamak için tasarlanmıştır.

Daha fazla vücut ağırlığınız varsa, bu yatak özellikle sizin için iyi olabilir.

Piyasadaki en iyi garantilerden biri olan WinkBed, herhangi bir nedenle paranızın yüzde 50'sini geri veriyor ve ömür boyu dayanıklılık garantisi veriyor.

WinkBed Luxury Firm Yatağı internetten satın alın.

Layla Hibrit Yatak

Fiyat: $$

Layla’nın iç yay ve hafızalı sünger yatak kombinasyonu, her iki tarafta farklı bir sertlik seçeneğine sahiptir. Takılı tutacakların yardımıyla orta yumuşak veya orta sertlik seçiminize çevirebilirsiniz.

Bu yataktaki bobin düzenlemesi ("Infinity Edge" olarak adlandırılır) vücudunuzu sabitlemek için tasarlanmıştır, köpük ise yastık ve yapı sağlar. Tek bir yatakta iki sertlik seçeneği ile kullanıcılar neredeyse her pozisyonda uyumanın aynı derecede rahat olduğunu bulmuşlardır.

Hafızalı köpük, köpüğü ve sizi serin tutmak için bakır ile aşılanmıştır.

Layla, Amerika Birleşik Devletleri'nde üretilmiştir ve bu, bazı tüketicilere bonus puan verir.

Layla Hibrit Yatağı internetten satın alın.

Nasıl seçilir

Bir yatak satın almayı düşünürken kendinize şu soruları sorun:

• Bu yatak hangi malzemelerden yapılmıştır? Şirket, yatak malzemelerinin nerede üretildiği ve nerede monte edildiği konusunda şeffaflık sağlıyor mu?
• Bu yatağı diğerlerinden üstün kılan belirli bir özellik, tasarım veya malzeme var mı?
• Bu yatağın fiyatı bütçeme uyuyor mu?
• Yatakla birlikte gelen deneme süresini, iade politikasını ve üretici garantisini anlıyor muyum?
• Uyku uzmanları, ortopedistler, omurga sağlığı uzmanları veya diğerleri bu yatağı kalça ağrısı olan insanlar için onayladı mı?

Götürmek

Kalça ağrınız varsa, yeni bir yatağa yatırım yapmak semptomlarınızı iyileştirmenin bir yolu olabilir. Orta sertlikte destek sağlayan ve vücudunuzu gece boyunca nötr bir omurga pozisyonunda tutan bir yatak seçmek önceliğiniz olmalıdır.

Nem emici ve yumuşaklık gibi diğer faktörler de kararınızda rol oynamalıdır. Hiçbir yatağın kronik ağrıya neden olan bir durumu iyileştiremeyeceğini unutmayın.

Bir doktor, kiropraktör veya omurga uzmanıyla konuşun ve kalça ağrısını hafifletmek için yeni bir yatak satın alıyorsanız bir tavsiye isteyin.

Kathryn Watson, uyku hijyeninden ahlaki felsefeye kadar her şeyi kapsayan bağımsız bir yazardır. Son yazıları arasında Healthline, Christianity Today, LitHub ve Curbed bulunmaktadır. New York'ta kocası ve iki çocuğuyla yaşıyor ve web sitesi kathrynswatson.com.