Çevrimiçi olarak hatırı sayılır miktarda zaman geçirirseniz, cildinizi “detoks yapmanın” önemini ayrıntılarıyla anlatan birkaç başlık görmüş olabilirsiniz. Ve evinizi, arkadaş grubunuzu, hemen hemen tüm hayatınız boyunca "detoks yapmak".
Detoks, aşırı kullanılan bir terim haline geldi. Ancak, temiz güzellik ve büyüyen sağlıklı yaşam hareketi gibi, “cilt detoksu” da bir bonafide trendi olarak görülüyor.
Ancak her şey, biraz daha derine indiğinizde göründüğü gibi değildir.
“Detoks” gerçekten ne anlama geliyor?
Detoks yapmak, basit bir ifadeyle, toksinlerin vücuttan atılması anlamına gelir. Bunlar çevreden, diyetinizden ve sigara içme gibi yaşam tarzı seçimlerinden gelebilir.
Neyse ki, bu sürece yardımcı olmak için yapmanız gereken çok az şey var.
Akciğerleriniz, karaciğeriniz, böbrekleriniz ve kolonunuz zararlı maddeleri kendi başlarına yok etme yeteneğine sahiptir. (Ancak alkol ve sigaradaki maddeler kalıcı hasara neden olabilir.)
Ancak bu, insanları tamamen "detoks yapmak" için meyve suyu arıtmalarına ve soluk diyetlere girişmekten alıkoymadı.
Bunun cildinizle nasıl bir ilişkisi var?
Trend aynı zamanda güzellik endüstrisini detoksifikasyonu benimsemeye teşvik etti. Ve bunun ne anlama geldiği konusunda biraz kafa karışıklığı olabilir.
Deri vücudun en büyük organı olduğu ve bu nedenle kir ve kiri toplayabildiği için bazıları deriyi "temizlemenin" ve gözenekleri tıkayan tüm "kötü" şeyleri çıkarmanın mümkün olduğuna inanır. Bu gerçekten doğru değil.
Kurul onaylı dermatolog Dr. Fayne Frey, "Tıbbi açıdan cilt detoksu diye bir şey yoktur" diyor.
Yine de yapabileceğiniz şey, onu kirlilik ve UV ışınları gibi potansiyel çevresel toksinlerden korumaktır.
Tüm bunlar - kötü beslenme, aşırı temizlik ve pul pul dökülme ile birlikte - cildin en dış katmanını tüketebilir.
Stratum corneum veya cilt bariyeri olarak da bilinir, diğer hasarların yanı sıra erken yaşlanmaya neden olabilecek maddeleri bloke ederek cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Öyleyse cildinizi gerçekten detokslayabilir misiniz?
CosmedicsUK'un tıbbi direktörü Dr. Ross Perry, "İnsanlar 'cildi detokslamaktan' bahsederken, cildinizi dış ortamdan korumak için içindekileri temizlemekten daha çok yüzeye ne yapabileceğinizle ilgilidir" .
Neden? Çünkü toksinler deri yoluyla vücuttan atılamaz.
Cildinizi istediğiniz kadar temizleyebilir veya uzun süre yalnız bırakabilirsiniz. Bu "detoks" aslında herhangi bir toksini ortadan kaldırmaz.
Bunun yerine, bu sorumluluğu üstlenenler yukarıda belirtilen organlardır - öncelikle böbrekler ve karaciğerdir.
Ancak cildiniz, kurul onaylı dermatolog Dr. Caren Campbell, "sizin için çalışmayan bazı ürünleri durdurmanıza ihtiyaç duyabilir" diyor.
Bir örnek, taşifilaksi adı verilen, cildin steroid kremler gibi şeylere “alıştığı” ve çalışmayı bıraktığı bir durum olduğunu söylüyor.
"Bu durumda, cilt detoksu mantıklı" diyor Dr. Campbell. "Bir doktorun işe yaraması için alternatif bir steroide geçmesi ve daha sonra sizi tekrar değiştirmesi gerekebilir."
"Detoks" cilt bakım ürünlerinin anlamı nedir?
Kopyalamanın çoğunun gerçekleştiği yer burasıdır. Kendini ifade eden cilt bakımı uzmanları, diyor Dr. Frey, “derinin toksik maddeler içerdiğini söylüyorlar. Onlar yanlış."
Bu mantıklı, çünkü bu şekilde detoks yapma kabiliyetine sahip cilt bakım ürünleri, hangi toksinleri attığını iddia ettikleri konusunda nadiren şeffaftır.
Örneğin, bir kömür maskesinden sonra cildinizin daha temiz ve pürüzsüz hissedebileceği doğrudur. Ancak ürünün yaptığı budur.
Açıklandığı gibi, hiçbir ürün toksinleri fiziksel olarak ortadan kaldıramaz çünkü cilt toksinleri atma özelliğine sahip değildir.
Perry, ancak ürünler “aşırı sebum ve ölü deri hücreleri gibi cilt yüzeyindeki kirden” kurtulabilir diyor Dr.
Ancak ekstra hassas cilde sahip kişiler, sözde "detoks" ürünü kullanırken dikkatli olmalıdır. Dr. Perry, "Bazıları cildi tahriş edebilir," diye ekliyor ve potansiyel olarak cildi kuru ve kırmızı bırakıyor.
Bazı cilt bakım ürünleri, cilt koruması anlamında "detoks" terimini kullanır. Antioksidan içeren ürünler, çevreye verilen zararın etkilerini azaltabilir.
Ancak fiziksel olarak zararlı maddeleri vücuttan çekemezler. Bunun yerine, hasara neden olan serbest radikalleri inhibe eder veya ortadan kaldırırlar.
O zaman terleyebilir misin?
Tam olarak değil. Aslında ter neredeyse tamamen sudan oluşur.
İnsanlar, üre gibi çok az miktarda atık ürünü buradan salgılarlar. Ancak miktar muhtemelen o kadar küçüktür ki neredeyse fark edilmez.
Sonuç olarak? Hiçbir kardiyo veya sıcak yoga vücudunuzun doğal detoksifikasyonuna yardımcı olamaz.
Peki ya meyve suyu sıkmaya ya da başka bir moda diyetine devam etmeye ne dersiniz?
Terlemek toksinlerin atılmasına yardımcı olmaz ve herhangi bir diyet de yardımcı olmaz. Var olan birkaç çalışma, aksini önerecek kadar güçlü kanıt sağlamadı.
Aslında, Journal of Human Nutrition and Dietetics'te yayınlanan 2015 tarihli bir inceleme, "detoks" diyetlerinin toksin giderme iddialarını destekleyecek ikna edici bir kanıt bulamadı.
Bazı insanlar meyve suyu sıktıktan veya başka bir tür "arındırıcı" diyet uyguladıktan sonra kendilerini daha iyi hissettiklerini itiraf ederler. Ancak bu diyetlerden bazılarının genel olarak sağlığı iyileştireceği garanti edilir.
Faydalarının detoksifikasyonla hiçbir ilgisi yoktur ve daha çok besleyici yiyecekler yemek, bol su içmek, yeterince uyumak ve düzenli egzersiz yapmakla ilgilidir.
Vücudunuzun olması gerektiği gibi çalışmasını sağlamak için, özellikle günde beş porsiyon meyve ve sebze içeren dengeli bir diyet tüketmek gibi sağlık ilkelerine uymanız önerilir.
Ama hızlı bir çözüm olmalı - takviyeler, çaylar, banyo tuzları, bir şey?
Üzgünüm, cevap yine hayır.
"Detoks" takviyeleri ve benzerlerini sattığını iddia eden şirketler, bu iddiaları kanıtlamak için mücadele etme eğilimindedir.
Aslında, 2009'da bir grup bilim adamı, 15 “detoksifikasyon” ürünü üreticilerinden kanıt sağlamalarını istedi.
Tek bir şirket bile detoks iddialarının ne anlama geldiğini veya ürünlerinin hangi toksinleri ortadan kaldırması gerektiğini açıklayamadı.
Peki, cildiniz olmasını istediğiniz yerde değilse ne yapabilirsiniz?
Neyse ki, cildinizin istediğiniz gibi görünmesine yardımcı olacak pek çok bilim destekli yol var. İşte dikkat etmeniz gereken birkaç önemli strateji.
Mevcut cilt bakımı rutininizi değerlendirin
Günlük cilt bakımı ritüeliniz neye benziyor? Sende bir tane var mı? O ikinci sorunun cevabı hayır ise, sabah akşam cilt bakımı alışkanlığı edinmeye çalışın.
Dr. Perry, "İyi bir cilt bakımı rejimi uyguluyorsanız, o zaman" yüz detoksu "gerçekten de moda bir sözcüktür," diyor.
Temel bir rutin, temizleyici ve nemlendirici gibi ürünleri içerir. Dr. Perry, "Evde, sabah ve yatmadan önce günde iki kez temizlik yaptığınızdan emin olun" diyor.
“Yumuşak bir temizleme köpüğü yeterli olmalı, ardından cilt özellikle yağlı ve hafif bir nemlendiriciyse bir tonik gelmelidir. [Unutmayın] her sabah en az 30 SPF kullanmayı unutmayın. " (Daha sonra daha fazlası.)
Bu önemli parçaları aldıktan sonra, cilt tipinize ve ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmış ürünler eklemekten çekinmeyin.
Örneğin, aknesi olan kişiler, içerik listesine salisilik asit veya benzoil peroksit içeren ürünleri dahil etmek isteyebilir.
Neyi kullanıyor olursanız olun, her gün kişiselleştirilmiş bir rutine bağlı kalmak cildinizin görünümünü iyileştirebilir.
Rutininize peeling ekleyin
Eksfoliasyon, ölü deri hücrelerinin yüz veya vücut yüzeyinden uzaklaştırılması işlemidir.
Bu, her 28 günde bir doğal olarak olma eğilimindedir, ancak yaşlanma ve yağlılık gibi faktörler süreci yavaşlatabilir.
Ölü cilt hücrelerinin birikmesi, kullandığınız tüm cilt bakım ürünlerinin etkinliğini azaltabilir, kırılmalara neden olabilir ve hatta tüm cildinizi matlaştırabilir.
Pul pul dökülme, cilde zarar vermektense fayda sağlamak için doğru yapılmalıdır. Bunu yapmanın iki yolu vardır: fiziksel veya kimyasal yollarla.
Fiziksel peeling, ovalama ve fırça gibi şeyleri içerir, ancak genellikle hassas ciltler için uygun değildir.
Bu yöntemin biraz fazla sert olabileceğinden endişeleniyorsanız, alfa ve beta hidroksi asitleri içeren kimyasal türe bağlı kalın.
Kırmızı, ham bir görünümden kaçınmak için nazikçe pul pul dökmeyi ve aşırıya kaçmamayı unutmayın. Dr. Perry, haftada iki kez pul pul dökülmeyi önermektedir.
Aynısı güneş kremi için de geçerli
Güneş ışınları tüm yıl boyunca zararlı olabilir, bu nedenle güneş kremi ile kendinizi korumak, cilt kanseri ve güneş hasarı belirtilerine karşı en iyi korumadır.
Siz ve cildinizin tercih ettiği formülü kullanabilirsiniz.
Güneş koruyucunun geniş spektrumlu koruma, su geçirmezlik ve en az 30 SPF sağladığından emin olun.
Hava durumuna bakılmaksızın her gün giyin! Ve her iki saatte bir veya terledikten veya yüzdükten hemen sonra tekrar uygulamayı unutmayın.
Ve antioksidanları ve retinoidleri unutmayın
Dr. Campbell güneş kremi, antioksidanlar ve retinoidlere "kutsal üçlü" diyor.
Antioksidanlar, "güneş kremini daha etkili hale getirmeye ve kolajen ve elastini parçalayan ve bizi yaşlandıran serbest radikallere karşı korumaya yardımcı oluyor" diyor.
Dr. Campbell, retinoidlerin cildin sıkı görünmesini de sağlayabileceğini belirtiyor. "Kolajeni uyarmak için cilde topikal olarak uygulayabileceğimiz birkaç şeyden biri."
Cilt alevlenmelerini tetikleyen yiyecek ve içecekleri sınırlayın
Araştırmalar, diyetin sivilce gibi cilt rahatsızlıklarının gelişiminde rol oynayabileceğini öne sürse de, kişisel tetikleyicilerinizi bulmak için bazı deneme yanılma işlemlerinden geçmeniz gerekebilir.
Dikkat edilmesi gereken yiyecekler ve içecekler, şeker veya rafine karbonhidrat bakımından yüksek olanları veya süt ürünleri içeren içerik listelerini içerir. Alkol ayrıca cilt üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Varsa hangisinin iyileşme sağladığını görmek için öğeleri tek tek kesmeyi deneyin.
Susuz kalmayın
Genel bir kural, genel sağlığınıza fayda sağlamak için günde sekiz bardak su veya su bazlı içecek içmektir.
Ayrıca hidrasyonun, kuruluğu ve donukluğu gidererek cilde yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
Bunu kanıtlayacak çok fazla araştırma yok, ancak su alımınızı sürdürmek kesinlikle zarar vermez.
Ayrıca nemlendirici bir nemlendirici veya hyaluronik asit içeren bir ürün uygulayarak cildinizin nem seviyesini doğrudan artırabilirsiniz.
Alt çizgi
Muhtemelen şimdiye kadar fark ettiğiniz gibi, detoksifikasyon her zaman düşündüğünüz anlamına gelmez.
Cildinizle ilgili endişeleriniz varsa, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak ve cildinize iyi bakmak çoğu zaman yardımcı olabilir.
Ve değilse? Çok az işe yarayabilecek bir ürün almak yerine bütçenize uygun bir dermatolog bulun ve randevu alın.
Lauren Sharkey, kadın sorunları konusunda uzmanlaşmış bir gazeteci ve yazardır. Migreni yok etmenin bir yolunu bulmaya çalışmadığında, gizlenen sağlık sorularınızın cevaplarını ortaya çıkarırken bulunabilir. Ayrıca dünyadaki genç kadın aktivistlerin profilini çıkaran bir kitap yazdı ve şu anda bu tür direnişçilerden oluşan bir topluluk oluşturuyor. Yakala onu Twitter.
.jpg)
