Çoğumuz kafa derimizin sağlığını hafife alırız ve kafamızdaki cildi fazla düşünmeyiz. Bunun yerine, şampuan, saç kremi ve saç ürünlerini seçtiğimizde, bunların saçımıza nasıl fayda sağlayacağına odaklanma eğilimindeyiz.
Ancak kafa derisi sorunları olanlar için farklıdır. Birçoğu için sürekli kaşınma ihtiyacını hissetmek dikkat dağıtıcı olabilir, kepeklerin giysilere dökülmesi utanç verici olabilir ve çarpmaları bulmak endişe verici olabilir.
Saç derinize nasıl bakılacağını öğrenmek, saç derinizin sağlığını iyileştirebilir, size gönül rahatlığı sağlayabilir ve hatta belki de kendinize olan güveninizi artırabilir.
Sağlıklı bir saç derisini ne tanımlar?
Dr.U Hair & Skin Clinic'te tıbbi direktör ve dermatolog olan Dr. Sanusi Umar'a göre, sağlıklı bir saç derisi şunlardan arındırılmıştır:
- kaşıntı
- kırmızılık
- lapa lapa
- tahriş
- Ağrı
- akne
- kistler
- Güneş hasarı
- aşırı saç dökülmesi
Washington, D.C.'de kurul sertifikalı bir dermatolog olan Dr. Sharleen St. Surin-Lord, "Darbeler, kabuklar ve kızarıklık sinyali iltihabı" diye açıklıyor. "Tedavi edilmezse, bu kalıcı hale gelebilen saç dökülmesine neden olabilir."
Sağlıklı bir saç derisinin faydaları
Saç derinizin sağlığı, saçınızın sağlığını belirler. "Saç deriniz bir çiftliğin toprağı gibidir. Ömer, zayıf toprak, içinde büyüyen bitkilerin refahını doğrudan etkileyecektir ”diyor. "Benzer şekilde, kafa derisi iltihabına neden olacak her şey saçın varlığına ve sağlığına zararlı olabilir."
American Academy of Dermatology Association'a göre kafa derimiz yaklaşık 100.000 folikül içeriyor. Bir ağacı filizleyen bir tohum gibi, her folikülde büyüyen tek bir saç teli vardır. Foliküller ayrıca saç derisinin nemli kalmasına yardımcı olan ve cildi enfeksiyondan koruyan sebum veya yağ üretir.
Bir saç kökü, kafa derisinin derinliklerine gider ve kendi mikrobiyomuna sahiptir. Kafa derisinde ayrıca bir mikrobiyom vardır. Kafa derisi mikrobiyomunun dengesindeki bozulma kepek, seboreik dermatit (kepek ve pullu lekelere neden olan bir durum) ve atopik dermatit (egzama) ile ilişkilendirilmiştir.
Kepek, seboreik dermatit, atopik dermatit ve sedef hastalığı gibi kafa derisi sorunları, sert saç, saç kırılması ve azalan saç parlaklığı ile bağlantılıdır. Ek olarak, bu koşullarla ilişkili kötü saç derisi sağlığı da erken saç dökülmesine neden olabilir.
Sağlıklı bir saç derisine sahip olmanın yolları
Saç bakımı rejiminizdeki bazı basit değişiklikler, saç derinizin sağlığı için büyük bir fark yaratabilir. Bazen şampuanlama sırasında daha nazik olmak veya sadece ara sıra dalgalarınızı düzeltmek kadar kolaydır. Aşağıdaki seçeneklerden hiçbiri yardımcı olmazsa, tavsiye için bir dermatoloğa başvurun.
Nazik saç bakım ürünleri kullanın
Sülfat, alkol veya koku içeren ürünlerden kaçınmak saç derinizin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Umar, "Sülfatlar saçınızdaki doğal yağları uzaklaştırır ve ölü deri hücrelerini temizler, bu da kafa derisini kurutur ve tahrişe yatkın hale getirir" diye açıklıyor.
"Ve cildiniz ve saç deriniz zaten hassas olduğundan, alkol ve koku içeren ürünler kullanmak saçınızdaki nemi emer. Bu, saçınızın kıvırcık, kuru ve hasar görmüş hissetmesine neden olacak ve sizi kuru, kaşıntılı, tahriş olmuş bir saç derisine bırakan iltihaplanmaya neden olacaktır. "
Ayrıca, sert kimyasallar içeren saç bakım ürünlerinden ve boya ve çamaşır suyu gibi saç bakımlarından kaçının. Bunlar saç şaftına ve kafa derisine zarar verebilir.
Nazikçe şampuanla
Saçınızı şampuanlarken saç derinizi ovalamak yerine masaj yapın. Surin-Lord, "Bu, dolaşımı artıracak ve kafa derisinde aşınmalara neden olmayacak" diyor.
Daha az sık yıkayın
Yağlı saçlardan kaçınmak için saçlarınızı daha sık yıkamanız doğaldır. Ancak bu geri tepebilir. Saçınızı çok sık şampuanlamak doğal yağları yok eder. Umar, saç derinizin nemli kalması için daha fazla yağ üretebileceğini ve bunun da yağlı görünümlü saçlara yol açabileceğini söylüyor.
"Zaten kuru veya kaşıntılı bir kafa derisiyle mücadele edenler, yağ üretimini dengelemek için yıkamalar arasındaki sürenin artmasından faydalanacaklar" diye ekliyor. Genel bir kural olarak, Umar saçlarınızı haftada üç ila dört kez yıkamanızı önerir.
Omega-3 takviyesi deneyin
Bilimsel kanıtlar önemli olmasa da, birçok kişi balık yağı takviyesi almanın saç büyümesini hızlandırmaya ve saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabileceğine inanıyor.
2015 yılında yapılan bir çalışmada, saçları incelmiş olarak algılanan kadınlar, bir balık yağı takviyesi (diğer besinleri de içerir) veya bir plasebo aldı. Balık yağını 90 gün boyunca içenler saç uzamasının ve gücünün arttığını bildirdi.
Başka bir 2015 çalışmasında, 6 ay boyunca omega-3, omega-6 ve antioksidan içeren bir takviye alan kadın tipi saç dökülmesi yaşayan kadınlar, saç yoğunluğunda artış ve saç dökülmesinde azalma yaşadı.
“Omega-3'ler ve balık yağları saç derisindeki dolaşımı uyararak saçı besler. Ayrıca, saç dökülmesine bağlı olabilecek iltihabı da azaltıyor ”diyor Umar. Bir takviyenin sizin için uygun olduğundan emin olmak ve en iyisini bulmanıza yardımcı olmak için doktorunuzla konuşun.
Daha fazla antioksidan tüketin
Oksidatif stres, vücuttaki zararlı serbest radikallerin sayısı faydalı antioksidanların sayısını aştığında ortaya çıkar. Oksidatif stres sadece diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi sağlık sorunlarına yol açmakla kalmaz, aynı zamanda kafa derisinin sağlığını da etkilediğine ve saç dökülmesine neden olduğuna inanılır.
En iyi antioksidan kaynakları meyve ve sebzelerdir.
Doğada bulunan çok çeşitli antioksidanları elde etmek için çeşitli ürünler yemeyi hedefleyin. Her birinin farklı faydaları vardır ve bu faydalar saçınızın ötesine geçer.
Probiyotikleri deneyin
Surin-Lord, "Bir probiyotik almak bağırsak sağlığını iyileştirmeye ve bağırsak mikrobiyomunu dengelemeye yardımcı olabilir" diyor. Bağırsak sağlığımız cilt sağlığımızla bağlantılı olduğu için - ve kafa derimiz cilt - probiyotik almak cilt mikrobiyomunu iyileştirebilir ve aynı zamanda sağlıklı bir kafa derisi geliştirebilir, diyor.
En az iki bakteri türü içeren bir probiyotik önermektedir. Lactobacillus ve Bifidobacterium. Lactobacillus reuteriözellikle farelerde kılların kalınlaşmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Saç derisini fırçalayın
Tıpkı yüzünüzde kullanacağınız bir kese gibi, kafa derisi kese, kafanızdaki deriyi eksfoliye etmenin bir yoludur. Scrubs, fiziksel veya kimyasal eksfoliantlar içerir ve fazla cilt hücrelerini, yağı ve kepeği gidermeye yardımcı olur ve cildinizin altındaki kan damarlarını genişleterek potansiyel olarak saç büyümesini hızlandırabilir. (Ayrıca kendilerini çok rahatlatıcı hissedebilirler ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilirler.)
Evde ortak malzemelerle saç derisini fırçalayabilir veya mağazalardan veya çevrimiçi olarak eksfolyant satın alabilirsiniz.
Sağlıksız bir kafa derisinin belirtileri
Kafa derimiz genellikle bir şeylerin yolunda gitmediğini bilmemizi sağlar. Sağlıksız bir kafa derisinin yaygın semptomları şunları içerir:
- kaşıntı
- yanan
- kafa derisindeki şişlikler
- aşırı yağlılık
- aşırı kepek
- saç kaybı
Yukarıdakilerden herhangi birini fark ederseniz ve sorun sizi rahatsız ediyorsa, bir dermatoloğa görünün. Umar, "Kullandığınız saç ürünü veya tüketmekte olduğunuz bir ilaç sorunun nedeni olabilir" diyor. "Bir dermatolog hangi önlemleri alacağını belirleyebilir."
Saçınız sürekli olarak büyük miktarlarda dökülüyorsa, dermatoloğunuzun veya sağlık uzmanınızın tedavisine yardımcı olabileceği altta yatan bir sağlık sorunu olabilir, diye ekliyor.
Alt çizgi
Sağlıklı bir saç derisi sağlıklı saçlara yol açar, bu nedenle saç derinize dikkat etmeniz önemlidir. Herhangi bir kaşıntı, kızarıklık, pullanma, tahriş, ağrı veya aşırı saç dökülmesi fark ederseniz ve bu semptomlar sizi rahatsız ediyorsa, bir dermatoloğa görünün. Altta yatan bir sağlık sorunu olup olmadığını veya saç bakımı rutininizi değiştirmeniz gerekip gerekmediğini belirlemeye yardımcı olabilirler.
Sağlıklı bir saç derisini günlük alışkanlıklarla da destekleyebilirsiniz. Bu, nazik ürünler kullanmayı ve saçınıza karşı nazik olmayı içerir. Mümkünse saçınızı her gün yıkamayın. Yıkadığınızda, saç derinize ovalamak yerine nazikçe masaj yapın. Sebze ve meyve yönünden zengin bir diyet aynı zamanda sağlıklı bir saç derisini destekler. Balık yağı takviyesi ve probiyotik almak da faydalı olabilir.
Brittany Risher, sağlık ve yaşam tarzı içeriklerinde uzmanlaşmış bir yazar, editör ve dijital strateji uzmanıdır. Elemental, Erkek Sağlığı, Kadın Sağlığı ve Yoga Journal gibi yayınlar için yazmıştır.
