Afrodizyak, cinsel içgüdü uyandıran, arzu uyandıran veya cinsel zevki veya performansı artıran bir yiyecek veya ilaçtır.
Çok sayıda farmasötik ilaç mevcuttur ve özellikle libido artırıcı etkileri için pazarlanmaktadır.
Bununla birlikte, bazı kişiler genellikle daha güvenli olduklarından ve daha az yan etkiye sahip olma eğiliminde olduklarından doğal alternatifleri tercih ederler.
Pek çok afrodizyakın bilimsel kanıtların desteğine sahip olmadığını ve bazı doğal ürünlerin olumsuz etkileri olabileceğini belirtmek gerekir. Bir takviye almayı düşünüyorsanız, önce doktorunuzla konuşun.
Bu makale libidonuzu artırabilecek 7 bilim destekli afrodizyak incelemektedir.
1. Maca
Maca, çeşitli sağlık yararları olan tatlı bir kök sebzedir.
Güney Amerika'da insanlar bunu genellikle doğurganlığı artırmak için kullanır ve takma adı "Perulu Viagra" dır. Esas olarak Peru'nun merkezindeki dağlarda yetişir ve brokoli, karnabahar, lahana ve lahana gibi turpgillerden sebzelerle ilgilidir.
Hayvan çalışmaları, maca tükettikten sonra kemirgenlerde libido ve erektil fonksiyonda artışlar buldu. Diğer dört çalışma, insanlarda da libidoyu artırabileceğini öne sürüyor.
Küçük bir çalışma, maca'nın, genellikle belirli antidepresan ilaçların bir yan etkisi olarak ortaya çıkan libido kaybını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Çoğu çalışma, 2-12 hafta boyunca günde 1.5-3.5 gram maca sağladı.
Katılımcılar genellikle bu alımları iyi tolere ettiler ve çok az yan etki yaşadılar. Bununla birlikte, güvenli dozajları ve uzun vadeli etkileri belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
ÖzetMaca, libidoyu artırmaya yardımcı olabilecek tatlı bir kök sebzedir.
2. Tribulus
Tribulus terrestrisbindii olarak da bilinen kuru iklimlerde yetişen tek yıllık bir bitkidir.
Takviye ürünleri üreticileri genellikle libidoyu artırabileceğini iddia ediyorlar.
Çalışmalar, bazı hayvanlarda testosteron seviyelerini yükseltebileceğini öne sürüyor, ancak bilim, insanlarda testosteron seviyelerini veya doğurganlığı artırabileceğini kanıtlamadı.
Sınırlı kanıtlar, erkeklerde ve kadınlarda cinsel işlevi ve arzuyu artırmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
ÖzetThe Tribulus terrestris bitki cinsel işlevi artırabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba, en eski ağaç türlerinden birinden elde edilen bitkisel bir takviyedir. Ginkgo Biloba ağaç.
Geleneksel Çin tıbbı, depresyon ve zayıf cinsel işlev dahil olmak üzere birçok rahatsızlığı tedavi etmek için kullanır.
Ginkgo biloba'nın kan damarlarını gevşetmeye ve kan akışını artırmaya yardımcı olarak bir afrodizyak görevi gördüğü söyleniyor.
Bununla birlikte, çalışmalar karışık sonuçlar vermiştir.
Örneğin 1998'de küçük bir çalışma, ginkgo biloba'nın, antidepresan kullanımının katılımcıların yaklaşık% 84'ünde neden olduğu libido kaybını azalttığını bildirdi.
Hem erkek hem de kadın katılımcılar, etkilerin kadın katılımcılarda daha güçlü görünmesine rağmen, günlük 60-240 mg takviye tükettikten sonra artan arzu, heyecan ve orgazm yeteneği yaşadıklarını söylediler. Ancak, bu düşük kaliteli bir çalışmaydı ve bulguları güvenilir olmayabilir.
2004 yılında daha titiz bir takip çalışması yayınlandı. Bu çalışma, ginkgo biloba alan benzer bir katılımcı grubunda hiçbir gelişme bulamadı.
Ginkgo biloba genellikle iyi tolere edilir, ancak kan inceltici görevi görebilir. Bu nedenle, kan inceltici ilaçlar alıyorsanız, ginkgo biloba almadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
ÖzetGinkgo biloba'nın afrodizyak etkileri olabilir, ancak çalışma sonuçları tutarsızdır. Bitki ayrıca kan incelticilerle etkileşime girebilir, bu nedenle kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
4. Kırmızı ginseng
Ginseng, Çin tıbbında bir başka popüler bitkidir.
Belirli bir tür - kırmızı ginseng - genellikle erkeklerde ve kadınlarda düşük libido ve cinsel işlev dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılır.
Birkaç çalışma, kırmızı ginsengin erektil işlevi iyileştirmede bir plasebodan daha etkili olduğunu gözlemlemiştir.
Ayrıca, küçük bir çalışma, kırmızı ginsengin menopoz sırasında cinsel uyarılmayı iyileştirebileceğini buldu.
Ancak, bu sonuçlar evrensel değildir ve bazı uzmanlar bu çalışmaların gücünü sorgulamaktadır. Güçlü sonuçlar çıkarmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu konusunda uyarıyorlar.
Çoğu çalışma, katılımcıların 4-12 hafta boyunca günde 1.8-3 gram kırmızı ginseng almasını sağladı.
İnsanlar genellikle ginsengi iyi tolere ederler, ancak kan inceltici ilaçlara ve hormona duyarlı kanserlerin tedavisine müdahale edebilir.
Bazı durumlarda, ginseng ayrıca baş ağrısına, kabızlığa veya hafif mide rahatsızlığına neden olabilir.
ÖzetKırmızı ginseng, erkeklerde cinsel dürtü ve sertleşme işlevini ve kadınlarda cinsel uyarılmayı artırmaya yardımcı olabilecek popüler bir bitkidir. Bununla birlikte, bu etkileri doğrulamak için daha güçlü çalışmalara ihtiyaç vardır.
5. Çemen otu
Çemen otu, dünya çapında yetiştirilen yıllık bir bitkidir.
Tohumları en çok Güney Asya yemeklerinde kullanılır, ancak aynı zamanda Ayurveda tıbbında anti-enflamatuar ve libido artırıcı bir tedavi olarak popülerdir.
Ve belki de bunun iyi bir nedeni var - bu bitki, vücudun östrojen ve testosteron gibi seks hormonları yapmak için kullanabileceği bileşikler içeriyor gibi görünüyor.
Küçük bir çalışmada, 6 hafta boyunca günde 600 mg çemen otu özü alan erkekler, artan cinsel uyarılma ve daha fazla orgazm yaşadıklarını bildirdi.
Bununla birlikte, bu ek ayrıca sonuçlara katkıda bulunabilecek 17 mg magnezyum, 15 mg çinko ve 5 mg piridoksin içeriyordu. Çinko, erkek doğurganlığında anahtar rol oynayan bir besindir.
Benzer şekilde, küçük bir çalışma, düşük cinsel dürtüye sahip olduğunu bildiren kadınlarda günlük 600 mg çemen özü dozunun etkilerini araştırdı.
Çalışma sonuçları, plasebo grubuna kıyasla, 8 haftalık çalışmanın sonunda çemen otu grubunda cinsel istek ve uyarılmada önemli bir artış olduğunu gösterdi.
Çemen otu genellikle iyi tolere edilir, ancak kan inceltici ilaçlarla etkileşime girebilir ve küçük mide rahatsızlığına neden olabilir.
Ayrıca, seks hormonları üzerindeki etkisi nedeniyle çemen otu, hormona duyarlı kanserlerin tedavisine de müdahale edebilir.
ÖzetÇemen otu, hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel isteği ve uyarılmayı artırmaya yardımcı olabilir. Kan inceltici ilaç alan kişiler bundan kaçınmalıdır.
6. Antep fıstığı
İnsanlar MÖ 6.000'den beri fıstık yiyorlar.
Besin değeri vardır ve protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindirler.
Antep fıstığının tansiyonu düşürmeye, kiloyu yönetmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olmak gibi çeşitli sağlık yararları olabilir.
Ayrıca erektil disfonksiyon semptomlarını azaltmaya da yardımcı olabilirler.
Küçük bir çalışmada, 3 hafta boyunca günde 3.5 ons (100 gram) fıstık fıstığı tüketen erkekler penise artan kan akışı ve daha sert ereksiyonlar yaşadı.
Uzmanlar, bu etkilerin, Antep fıstığının kan kolesterolünü iyileştirme ve vücutta daha iyi kan akışını teşvik etme kabiliyetinden kaynaklanabileceğini öne sürdü.
Bununla birlikte, bu çalışma, sonuçları yorumlamayı zorlaştıran bir plasebo grubu kullanmadı. Güçlü sonuçlar çıkarılmadan önce daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
ÖzetAntep fıstığı kan akışını artırarak daha sert ereksiyonlara katkıda bulunur. Bununla birlikte, güçlü sonuçlar çıkarılmadan önce daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
7. Safran
Safran, safran bitkisinden elde edilen bir baharattır. Çiğdem sativus çiçek. Güneybatı Asya'ya özgüdür ve ağırlıkça en pahalı baharatlardan biridir.
Bu baharat genellikle depresyonu tedavi etmeye, stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olmak için alternatif bir çare olarak kullanılır.
Dahası, safran, özellikle antidepresan kullanan kişilerde potansiyel afrodizyak özellikleriyle de popülerdir.
Bir çalışma, 4 hafta boyunca günde 30 mg safran alan bir grup erkeğin, erektil fonksiyonda plasebo verilen erkeklerden daha fazla iyileşme yaşadığını gözlemledi.
Kadınlarda yapılan bir takip çalışması, safran grubundakilerin, plasebo grubundakilere kıyasla daha yüksek seviyelerde uyarılma ve artan kayganlık yaşadıklarını bildirdi.
Bununla birlikte, depresyonu olmayan kişilerde safranın afrodizyak özellikleri üzerine yapılan çalışmalar tutarsız sonuçlar vermektedir.
ÖzetSafran, antidepresan ilaçlar alan kişilerde cinsel dürtüyü artırmaya yardımcı olabilir. Ancak, diğer gruplardaki sonuçlar karışık kalır.
Güçlü bilimsel kanıtlarla desteklenmeyen tanınmış afrodizyak gıdalar
Diğer bazı yiyeceklerin afrodizyak özelliklere sahip olduğu öne sürülür, ancak bu iddiaları destekleyecek çok az bilimsel kanıt vardır.
İşte bazı popüler örnekler:
- Çikolata: Kakaodaki bileşiklerin, özellikle kadınlarda afrodizyak etkisi olduğu öne sürülür. Bununla birlikte, araştırmalar bu inancı desteklemek için çok az kanıt sunmaktadır.
- İstiridye: Bir çalışma, farelerde bazı libido artırıcı etkilere sahip olabileceğini bildirirken, istiridyelerin insanlarda libido artırıcı özelliklerini destekleyen hiçbir çalışma yoktur.
- Chasteberry: Çalışmalar, bu meyvenin hormon seviyelerini etkileyebileceğini ve kadınlarda adet öncesi sendromu (PMS) semptomlarını azaltabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, libido artırıcı faydalar sağladığına dair hiçbir kanıt yoktur.
- Bal: Yüzyıllardır evliliklere romantizm getirmek için kullanıldığı iddia ediliyor. Hatta "deli bal" denen bir çeşit cinsel uyarıcı olarak pazarlanmaktadır. Yine de hiçbir çalışma bunu desteklemez ve tehlikeli toksinler içerebilir.
- Epimedium: Azgın teke otu olarak da bilinir, geleneksel Çin tıbbında erektil disfonksiyon gibi rahatsızlıkları tedavi etmek için popülerdir. Hücre ve hayvan çalışmaları, bu kullanım için bazı erken destek sağlar, ancak insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.
- Acı biberler: Popüler inanışa göre, acı biberlere müstehcenliğini veren bileşik olan kapsaisin, dildeki sinir uçlarını uyararak cinsel dürtüleri artıran kimyasalların salınmasına neden olur. Ancak hiçbir çalışma bu inancı desteklemiyor.
- Alkol: Alkol, hem erkeklerin hem de kadınların rahatlamasına ve havasına girmesine yardımcı olarak bir afrodizyak görevi görebilir. Bununla birlikte, yüksek alkol alımı uyarılmayı ve cinsel işlevi azaltabilir, bu nedenle ölçülü olmak anahtardır.
ÖzetYukarıda listelenen takviyelerin genellikle cinsel isteği artırmaya yardımcı olduğu söylenir. Bununla birlikte, afrodizyak olarak kullanımlarını destekleyen şu anda sınırlı bilimsel kanıt vardır.
Alt çizgi
Cinsel dürtüyü artırmak söz konusu olduğunda, potansiyel afrodizyak özelliklerine sahip yiyeceklerin listesi çok uzundur.
Bununla birlikte, bu sözde afrodizyakların sadece küçük bir kısmı aslında bilim tarafından desteklenmektedir.
Bilim destekli seçenekleri denemekle ilgileniyorsanız, küçük miktarlarla başlamak ve kişisel toleransınıza göre dozu artırmak isteyebilirsiniz.
Ayrıca, doğal afrodizyakların bazı ilaçlarla etkileşime girebileceğini unutmamak önemlidir.
Şu anda ilaç kullanıyorsanız, bu yiyecekleri ve bitkileri denemeden önce sağlık uzmanınıza danışın.
