Bu listedeki podcast'ler kaygıya çeşitli şekillerde yaklaşıyor.
Bazıları gerçek zamanlı olarak rahatlamanıza yardımcı olabilecek ve uzun vadede uygulayabileceğiniz çözümler sunabilecek araçlar ve ipuçları sağlar. Bazıları anksiyete bozukluklarının köklerine derin bir dalış yapar, böylece nedenler ve nasıllar hakkında daha fazla şey öğrenebilir ve anlayabilirsiniz.
Sakinleşmek için kendi kişisel yolunuza başlamak için ihtiyacınız olan tek şey bir telefon veya bilgisayardır.
1. Austin'de endişeli
- Apple Podcast derecelendirmesi: 5.0
- Podbean ve Google Play'de de mevcuttur
Bu podcast dizisine, anksiyete bozuklukları ve obsesif kompulsif bozukluklar konusunda uzmanlaşmış Austin merkezli psikolog Dr. Marianne Stout ve Dr. Thomas Smithyman ev sahipliği yapıyor. Stout ve Smithyman, bilişsel davranışçı terapide (CBT) uzmanlaşmıştır.
Her podcast yaklaşık 45 dakika sürer. Bazı bölümler, diğer tıp uzmanlarıyla derinlemesine görüşmeler sunar. Diğerleri ton olarak daha konuşkan.
Bazı konuşmaları, günlük tutma gibi anksiyete yönetimi için uygulaması kolay CBT stratejileriyle doludur. Diğer bölümler, flört kaygısı, çocukluk kaygısı ve etkili grup terapisi stratejileri gibi belirli odak alanlarına derinlemesine dalışlar sağlar.
2. Anksiyete Katili
- Apple Podcast derecelendirmesi: 4,5
- Podbean ve AnxietySlayer.com'da da mevcuttur
Bu haftalık podcast dizisi, on yıldan fazla bir süredir travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), stres, anksiyete ve panik atak bozukluğu olan insanlara yardım ediyor.
Sunucular Shann Vander Leek ve Ananga Sivyer, bu alandaki uzmanlarla sohbet ediyor. Her bir podcast, anksiyete semptomlarıyla boğuşmak için gerçek zamanlı olarak kullanabileceğiniz somut ipuçları ve araçlar sağlar.
Ayrıca bir dizi rehberli meditasyon ve nefes egzersizi yaparlar. Sakinleştirici sesleri büyük bir artı.
3. Chloe Brotheridge ile The Calmer You Podcast
- Apple Podcast derecesi: 4.8
- PlayerFM ve Calmer-you.com'da da mevcuttur
Chloe Brotheridge bir hipnoterapist, anksiyete koçu ve yazardır. Podcast'i, birçok insanın otorite figürleri, iş arkadaşları, ailesi ve diğer çeşitli insanlarla uğraşırken hissettiği günlük kaygılarla boğuşmak için öneri ve çözümlerle dolu.
Brotheridge sıcak, ilgi çekici ve empatiktir. Konuk konuşmacıları beslenme uzmanlarından meditasyon uzmanlarına kadar geniş bir yelpazeyi yönetiyor. Kapsanan konular geniş tabanlı ve bilgilendiricidir.
Sık sık dinleyin ve yalnızca endişe giderici stratejiler bulmakla kalmayacak, aynı zamanda kişisel farkındalıktan korumaya kadar birçok büyüleyici konu hakkındaki bilginizi artıracaksınız.
4. Zoe Blasky ile Motherkind Podcast
- Apple Podcast derecesi: 4.8
- Soundcloud ve Stitcher'da da mevcuttur
Notu almadıysanız, annelik streslidir. Birleşik Krallık'ta yaşayan anne Zoe Blasky bu podcast'i, evde kalanlardan şirket yöneticilerine kadar her türden annenin hayatlarını en iyi şekilde yaşamalarına yardımcı olmak için başlattı.
Podcast bölümleri, sağlıktan ilişkilere ve kariyere kadar öz bakımın tüm yönlerine odaklanır.
5. Duff the Psych ile Hardcore Self Help Podcast
- Apple Podcast derecelendirmesi: 4,5
- Stitcher ve PlayerFM'de de mevcuttur
Bu podcast dizisinin sunucusu psikolog Dr. Robert Duff. Onun sözleriyle, dizi "psikolojik karışıklığın ortadan kaldırılmasına" adanmıştır.
Her bölüm, anksiyete ve depresyonu hafifletmenin veya ortadan kaldırmanın çeşitli yönlerine odaklanır. Duff’ın sert yaklaşımı hiçbir yumruk atmaz, ancak aynı zamanda çatışmalı konularda kolayca kavranabilir bağlam sağlar.
Bu son derece bilgilendirici dizi, soru-cevap bölümlerini, monologları ve uzmanlarla röportajları içeriyor. Duff'un tarzı açık ve anlaşılması kolay. Bazı içeriklerin zihinsel sağlık sorunları ile uğraşan kişiler için rahatsız edici olabileceğine ve gerektiğinde küçük dozlarda alınması gerektiğine dikkat çekiyor.
6. Gina Ryan ile Anksiyete Koçları Podcast
- Apple Podcast derecesi: 4.6
- Stitcher ve PlayerFM'de de mevcuttur
Podcast sunucusu Gina Ryan, inanılmaz derecede yatıştırıcı bir varlığa sahip sıradan bir kız. Her podcast'in sonunda komşunuz olmasını dileyeceksiniz, bu yüzden haftada iki bölüm kaydetmesi iyi bir şeydir.
Ryan’ın amacı, bilgilendirici ve dönüştürücü içerik sağlarken rahatlatıcı bir ortam yaratmaktır. Her bölüm yaklaşık 20 dakikadır ve anksiyete, depresyon, TSSB veya diğer akıl sağlığı sorunları ile uğraşan herkes için güvenli bir sığınak olacak şekilde tasarlanmıştır.
7. Sosyal Anksiyete Çözümleri
- Apple Podcast derecelendirmesi: 4.3
- Stitcher, PlayerFM ve Podbean'da da mevcuttur
Podcast sunucusu Sebastiaan van der Schrier, eski bir sosyal kaygı hastası ve şu anda bir sosyal güven koçu.
Sosyal Anksiyete Çözümlerinin her bölümü, sosyal kaygı, travma ve duyguların köklerine ilişkin ipuçları, araçlar ve içgörülerle dolu bir başlangıç seansıdır. Van der Schrier, insanları endişeliden kendine güvenen bir duruma geçirme konusunda tutkulu, yumuşak dilli, yetenekli bir koç.
Bazı bölümlerde uzmanlar yer alırken diğerleri monologlardır. Boyutları 5 dakikalık ısırıklardan yaklaşık 20 dakikaya kadar değişir.
8. Kimberley Quinlan, LMFT ile Anksiyete Araç Kitiniz
- Apple Podcast derecelendirmesi: 4.9
- PlayerFM ve Stitcher'da da mevcuttur
Sunucu Kimberley Quinlan tamamen sanal kucaklaşmaktan ibaret. Her bölümdeki amacı, dinleyicilere bakıldığını hissettirmektir. Ayrıca, bu ilhamdan aldığınız sağlıklı dozla stres ve olumsuz duygularla mücadele etmek için gerçek zamanlı araçlar sağlar.
İşlenen konular, cinsel saplantıyla yaşamaktan stresi azaltma tekniklerini öğrenmeye kadar kaygı gamını işliyor. Quinlan, eklektik bir dizi psikososyal uzmanla röportaj yapıyor ve kendine ait harika bilgiler veriyor. Bölümler 15 ila 45 dakika arasında değişir.
9. Mutlu Yer
- Apple Podcast derecesi: 4.7
- PlayerFM'de de mevcuttur
Özel olarak kaygı hakkında olmasa da, Happy Place podcast'i birçok insanın karşılaştığı günlük eziyetten büyük bir erteleme.
İlham veren misafirlerin orada-orada-yapılmış-ve-hayatta kalan hikayelerinin yanı sıra benzersiz ve dinlemesi ilginç insanlarla röportajlar içeriyor.
Sunucu Fearne Cotton, tüm evrenin mutluluk sırlarını dinleyicileriyle paylaşmaya kararlı. Dinlerken o kadar heyecanlanacaksınız ki stresli hissetmeyi unutacaksınız.
10. Chel Hamilton ile Meditasyon Minis
- Apple Podcast derecesi: 4.8
- Stitcher'da da mevcuttur
Meditasyon, gününüzün herhangi bir noktasında size endişe azaltıcı bir duraklama sağlayabilir. Bu podcast dizisi, sunucu ve hipnoterapist Chel Hamilton tarafından yönetilen kısa, rehberli meditasyonlardan oluşuyor.
Her 10 dakikalık bölüm, olumsuz düşünmeyi ortadan kaldırmaya ve endişeli duyguları azaltmaya yöneliktir. Çok çeşitli meditasyon teknikleri araştırılır.
Paket servisi
Kaygı, stresli durumlara verilen doğal bir tepkidir. Stres, kronik olarak veya ara sıra çirkin başını kaldırabilir ve hayattan zevk almayı zorlaştıran semptomlarla sonuçlanabilir.
Çoğu kişi için kaygı ile ilgili podcast'ler inanılmaz derecede yardımcı olabilir. Hayatınıza daha fazla sakinlik katmanın bir yolunu arıyorsanız, bir dinlemeyi deneyin. Bir yardım eline ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun.
