Ayurveda tıbbı veya Ayurveda, 3.000 yıldan daha uzun bir süre önce Hindistan'da geliştirilen bütünsel (tüm vücut) bir şifa sistemidir. Dünyanın en eski bütünsel uygulamalarından biri, zindelik ve sağlığın zihniniz, bedeniniz ve ruhunuz arasındaki denge yoluyla elde edildiği kavramına dayanmaktadır.
Polikistik over sendromu (PCOS) teşhisi konulduktan sonra bazı kadınlar Ayurveda'yı düşünebilir. PCOS için Ayurvedik tedavi hakkında daha fazla bilgi edinmek ve araştırmanın etkinliği hakkında ne söylediğini öğrenmek için okumaya devam edin.
Polikistik over sendromu (PCOS) nedir?
PCOS, üreme çağındaki kadınları etkileyen hormonal bir bozukluktur. Genellikle aşırı androjen (erkeklik hormonu seviyeleri) ve seyrek veya tipik olandan daha uzun menstrüel dönemler ile karakterizedir.
PCOS ile yumurtalıklarınız küçük sıvı birikintileri olan foliküller geliştirebilir ve düzenli olarak yumurta bırakmayabilirler.
PKOS için Ayurvedik tedavi nedir?
PKOS için Ayurvedik tedavi genellikle şifalı bitkiler, terapiler ve diyet gibi yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonunu içerir.
PKOS için bitkilerin Ayurvedik kullanımı
PCOS'un Ayurvedik tedavisi uygulayıcılar arasında farklılık gösterebilmesine rağmen, genellikle özellikle hormon dengesini korumak için belirli bitkilerin kullanılmasını içerir. Bunlar şunları içerir:
- Ashwagandha. Ashwagandha, Hint ginsengi veya kış kirazı olarak da adlandırılan bir bitkidir. Kronik stres altındaki 52 kişiyle 2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre, stres ve PCOS semptomlarını iyileştirmek için kortizol seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.
- Tarçın. Tarçın ağacının kabuğundan hasat edilen tarçın, unlu mamullerde kullanılan bir baharattan daha fazlasıdır: 2007'de yapılan küçük bir araştırmaya göre, PCOS'taki insülin direnci parametrelerini olumlu yönde etkileyebilir. 45 kadın üzerinde 2014 yılında yapılan bir araştırma, tarçının PKOS'lu kadınlar için adet döngülerini düzenlemede rol oynayabileceğini gösterdi.
- Zerdeçal. Zerdeçal sarı rengini etken maddesi curcumin'den alır. PCOS ile uyarılan sıçanlar üzerinde 2017 yılında yapılan bir çalışmada, kurkumin bir anti-enflamatuar ajan olarak ve insülin direncini azaltmanın bir yolu olarak umut vaat etti.
PKOS için Ayurvedik tedaviler
2012 yılında yapılan bir araştırma, 12 haftalık bir yoga programının PKOS'lu ergen kızlarda anksiyete semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi.
Bir Ayurveda pratisyeni, asana olarak da adlandırılan yoga pozları önerebilir, örneğin:
- Uzanmış Kelebek Duruşu (Supta Baddha Konasana)
- Bharadvaja’nın Dönüşü (Bharadvajasana)
- Değirmen Çalkalama Duruşu (Chakki Chalanasana)
- Ceset Duruşu (Shavasana)
Uygulayıcınız ayrıca stresi azaltmaya yardımcı olmak için pranayama olarak bilinen meditasyon ve nefes egzersizleri önerebilir.
PKOS için Ayurvedik diyet
Bir Ayurvedik pratisyenin PCOS için önerdiği diyet uygulamaları, genellikle aşağıdakiler dahil olmak üzere birinci basamak doktorunuzun önerebileceği şeylere benzer olacaktır:
- daha az doymuş yağ yemek (kırmızı et ve derin yağda kızartılmış yiyecekler gibi)
- tuz alımınızı azaltmak
- daha fazla meyve, sebze ve tam tahıl yemek
- rafine şeker, şekerli yiyecekler ve yapay tatlandırıcılardan kaçınmak
PCOS subfertilitesi için Ayurvedik tedavi
Subfertilite, hamile kalmaya çalıştığınız, ancak gebe kalmada gecikme yaşadığınız zamandır. PCOS'un bir belirtisi olabilir.
Bazı klinik araştırmalar, subfertilitenin Ayurvedik tedavisine odaklanmıştır.
Örneğin, PCOS'lu 15 kişiden oluşan bir 2017 çalışması, Yoga-Ikshwaaku tohum tozunun ve ardından Shatapushpadi Ghanavati'nin (bileşik bir formülasyon) uygulanmasının yanı sıra Vamana Karma'ya (terapötik kusma) baktı. Araştırmacılar, bu sürecin PKOS hastaları için gebe kalma şansını artırmada etkili olabileceğini belirlediler.
Subfertilite yaşayan 40 kişiyle 2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, PCOS'un neden olduğu subfertilite 6 aylık bir programla çözülebilir:
- Shodhana (detoksifikasyon ve saflaştırma prosedürleri)
- Şamana (rahatsızlığı azaltmak ve semptomları hafifletmek için palyatif tedaviler)
- Tarpana (ilahi varlıklara yapılan teklif)
Ayurvedik tedaviyi denemeden önce bir doktorla konuşun
Ayurveda'yı veya PCOS için başka alternatif tedavi seçeneklerini düşünüyorsanız, düşüncelerinizi doktorunuzla tartışın. Mevcut sağlığınızın ayrıntılarını ve şu anda almakta olduğunuz herhangi bir ilaçla meydana gelebilecek olası etkileşimleri bilirler.
Doktorunuz, ihtiyaçlarınızı karşılamak için PCOS'unuz için - belki de Ayurveda'yı da içeren - bir tedavi planı özelleştirebilir.
Paket servisi
PCOS için Ayurvedik tedavi tipik olarak şunlara odaklanır:
- ashwagandha ve zerdeçal gibi otlar
- yoga ve nefes egzersizleri gibi terapiler
- doymuş yağ, tuz ve rafine şeker tüketimini azaltırken meyve, sebze ve tam tahıl tüketimini artırmak gibi yaşam tarzı
Herhangi bir alternatif tedaviye başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
