Dışarıda daha fazla zaman geçirdikçe, vücudumda daha çok evimde hissettim, çevremden ilham aldım ve kendimden daha büyük bir şeye bağlandım.
Mayıs 2018'de, Kaliforniya, San Diego yakınlarındaki bir dağın tepesinde dururken, on yıldan fazla süredir hissettiğimden daha fazla huzur içinde hissettim.
Yedek planım olmadan 5 ay gibi kısa bir süre içinde iki işten ayrıldım. Yakın zamanda tip 2 diyabet teşhisi kondu ve sağlık sigortama veda ettim. Neden bu kadar sakindim?
Zirveden dışarı bakarken, cevabım bir yük treni gibi bana çarptığında bulduğum bu dinginliğin tadını çıkararak derin nefesler aldım.
Duygularımı artırıyorum.
Kronik bir hastalığın kıyametini ve hüznünü görmedim - bunu sonunda kendime bakmak ve sağlığıma öncelik vermek için bir fırsat olarak gördüm
İlkokulda jimnastik ve amigoluktan başlayıp ortaokulda farklı sporlarla uğraşan atletik bir çocuk büyüdüm. Lisede all-star ve üniversite amigolarından biriydim, Kansas Üniversitesi'ndeki kadın kürek takımına gittim ve üniversiteden sonra rekabetçi bir paraşütçüydüm.
Katıldığım her sporda en iyi koçlardan, beslenme uzmanlarından ve eğitmenlerden bazılarıyla çalıştım, böylece mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmek için ihtiyacım olan tüm bilgilere sahip oldum.
Bununla birlikte, birçok insan gibi, hayat bana zor bir el verdi. Üniversitede cinsel bir saldırıdan sağ kurtuldum ve bunun sonucu, acıyı uyuşturmak ve geri dönüşlerden kaçınmak için ağır içkilerle doluydu.
Kendime değer vermemekten dolayı şüpheli seçimler yaptım. Notlarım düşerek çalışma sürecimi tamamen değiştirdi ve ardından intihar düşüncesi dönemleri geldi.
Bu acıyı o kadar derine gömdüm ki nereden geldiğini anlamadım, sadece etkilerini hissettim.
Üstelik paraşütle atladığım 4 yıl boyunca 23 arkadaşım öldü ve koçum iki cinsel saldırı suçundan hüküm giyince sporu bıraktım.
Bir kum torbası gibi hissettim ve hayat darbeler üzerine darbe indirmeye devam etti
Paraşütle atlamadan emekli olduktan sonra kurumsal kariyerime geri döndüm. Dışarıdan bakıldığında, bu yumuşak bir geçiş oldu. Her şeye sahiptim: altı rakamlı bir maaş, işverenim tarafından sağlanan platin düzeyinde sağlık hizmeti, San Diego'da harika bir ev, yepyeni bir araba ve bir hevesle uluslararası seyahat etme yeteneği.
Kendime bakmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için ihtiyacım olan tüm bilgi ve kaynaklara sahip olmama rağmen, travma dayanılamayacak kadar fazlaydı. Kaç kez yer değiştirsem veya kariyerimi değiştirsem de, ağrım nereye gidersem gideyim beni takip etti.
İş yerinde sorumluluklarım arttıkça ve daha fazla insan ve müşteri bana bağımlı hale geldikçe, neredeyse her gün, bazen günde iki kez panik atak geçirmeye başladım. İşten sonra kendi kendime olmadığımdan daha sık bir şişe şarap içiyordum.
Tip 2 diyabet teşhisi konmak hayatımı kurtardı
"Diyabet başıma gelen en iyi şeydir" demesinin saçma gelebileceğinin farkındayım, ama değişim için büyük bir katalizördü. Beni travmanın neden olduğu sisimden kurtaracak kadar ciddiydi, ama tamamen hayata havlu atmam için "çok ciddi" değildi.
Doktorumun diyabet yönetimini kolay anlaşılır hale getirmesine müteşekkirim.
Kan şekeri seviyemizi etkileyen bir dizi faktör olsa da, bunları dört kategoriye ayırdı:
- beslenme
- egzersiz yapmak
- ilaç tedavisi
- stres
Kendimi hedef aralıklarımın dışında bulursam, bu çeyreği taradım. Dün ne yedim Vücudumu en az 30 dakika hareket ettirdim mi? İlaçlarımı reçeteli ve zamanında alıyor muyum? Stresimi nasıl yönetiyorum?
Doktorumun gördüğü en iyi diyabet hastası olmak isteseydim, kahvaltıda dondurma yiyemez ya da bir oturuşta bir şişe şarabı cilalayamazdım.
Beslenme planımı temizledim ve gün boyunca kan şekerimi düzenleyen maddeler göz önünde bulundurularak yemeğin bana nasıl hissettirdiğine dikkat etmeye başladım.
İlaçlarımı almamı hatırlatmak için alarmlar kurdum ve bir üretim yaptım, kocamın "ilacını alma zamanı!" alarmlar her çaldığında.
Sabah 30 ila 45 dakika yürümeye başladım, bu hızla günümün en sevdiğim parçası oldu
Kaydırma yok, başlıkları kontrol etmek yok, e-postaları kontrol etmek yok, sadece uyanın ve yürüyün.
Sabah ilk iş olarak dikkatimi sağlığıma odakladığımda, günümün geri kalanının benden kayıyormuş gibi hissetmediğini fark ettim ve bu sefer çok korumacı oldum.
Bu başlangıçta benim için zor bir fiziksel aktivite olsa da olmadı hissetmek zor. Bunu yapmaktan korkmadım. Aslında onu sevdim ve dört gözle bekledim.
Bu yürüyüşlerde podcast'leri ve müziği atladım, düşüncelerim ve çevremdeki doğa sesleri ile baş başa bırakılınca kafamı boşaltmayı başardım.
Bir süre sonra mahalle yürüyüşüm kolaylaştı, bu yüzden yerel parkurlara mezun oldum ve yürüyüşe başladım.
Dışarıda daha fazla zaman geçirdikçe, vücudumda daha çok evimde hissettim, çevremden ilham aldım ve kendimden daha büyük bir şeye bağlandım.
Bu egzersiz gibi gelmeyen bir egzersizdi. Sadece fiziksel sağlığım için bu harika değil, teşhisimden bu yana 70 kilodan fazla kaybedilmesine katkıda bulunmakla kalmadı, aynı zamanda akıl sağlığım için de inanılmazdı.
Diyabet sayesinde fark ettim Doğa yürüyüşü onları yemek ya da içmek yerine duygularım
Sonra bunun gerçekte ne anlama geldiğini keşfetmeye başladım. Haziran 2018'de Catalina Adası'nda sırt çantalı bir gezide, travma ile zihnimde ve vücudumda nasıl tezahür ettiği arasındaki noktaları birleştirdim.
Dışarıyı bilmek o kadar güçlü bir şekilde iyileşmeme yardımcı oldu ki, bu hikayeyi dinleyen herkesle paylaşmak istedim.
Kocam ve ben sahip olduğumuz her şeyi sattık ve “duygularımı gezmenin” bizi nereye götüreceğini keşfederken tam zamanlı yaşamak için 1998 model bir Chevrolet Chevy Van satın aldık.
2018'deki o önemli günden bu yana, Amerika Birleşik Devletleri'nde 200'den fazla etkinliğe ev sahipliği yaptık ve yürüyüşün zihnimi ve vücudumu iyileştirmeme nasıl yardımcı olduğunun hikayesini paylaştık.
Kasım ayında, diyabet farkındalık ayı için 30 günlük bir programla “Yürüyüş Yapın Diyabet” kampanyamızı başlatıyoruz.
Vücuttaki kan şekeri düzeylerini etkileyen dört alandan üçünü ele almak için kayıtlı bir diyetisyen, vahşi doğa terapisti ve diyabet savunucuları ile ortaklık kurduk: beslenme, hareket ve stres.
Diyabet farkındalığı için 1 milyon mil yürüyüş yapma görevindeyiz ve bunun üstesinden kendim gelmeyi çok sevsem de, bunu topluluğumuzla yapmak çok daha eğlenceli olacak. Diyabeti birlikte, adım adım yenelim. Daha fazla bilgi edinmek için hikingmyfeelings.org/diabetes adresinde bize katılın.
Sydney Williams, San Diego'da yaşayan bir macera sporcusu ve yazardır. Çalışmaları, travmanın zihinlerimizde ve bedenlerimizde nasıl ortaya çıktığını ve dış mekanın iyileşmemize nasıl yardımcı olabileceğini araştırıyor. Sydney, insanların doğanın iyileştirici gücünü deneyimlemeleri için fırsatlar yaratarak toplum sağlığını iyileştirmeyi misyon edinen, kar amacı gütmeyen bir kuruluş olan Hiking My Feelings'in kurucusudur. Yürüyüş Benim Duygularım Ailesine katılın ve YouTube ve Instagram'da takip edin.
.jpg)