Triceps Tendiniti Nasıl Tedavi Edilir

Triceps tendiniti, triceps kasınızı dirseğinizin arkasına bağlayan kalın bir bağ dokusu bandı olan triceps tendonunuzun iltihaplanmasıdır. Kolunuzu büktükten sonra geriye doğru düzleştirmek için triceps kasını kullanırsınız.

Triceps tendiniti, genellikle beyzbol topu fırlatma gibi işle ilgili aktiviteler veya spor nedeniyle aşırı kullanımdan kaynaklanabilir. Tendonun ani yaralanması nedeniyle de ortaya çıkabilir.

Triseps tendiniti için birkaç farklı tedavi önerisi vardır ve hangisinin kullanılacağı durumun ciddiyetine bağlı olacaktır. Aşağıdaki tedavi seçeneklerinden bazılarına göz atalım.

Birinci basamak tedaviler

Triceps tendiniti için birinci basamak tedaviler, daha fazla yaralanmayı önlerken ağrı ve iltihabı azaltmayı amaçlamaktadır.

RICE kısaltması, başlangıçta triseps tendiniti tedavi edilirken hatırlanması önemlidir:

• R - Dinlenme. Triceps tendonunuzu daha fazla tahriş edebilecek veya zarar verebilecek hareketlerden veya aktivitelerden kaçının.
• Ben - Buz. Ağrı ve şişmeye yardımcı olmak için etkilenen bölgeye günde birkaç kez yaklaşık 20 dakika buz uygulayın.
• C - Sıkıştırma. Şişlik geçene kadar bölgeyi sıkıştırmak ve destek sağlamak için bandaj veya sargı kullanın.
• E - Yükselt. Şişmeye yardımcı olması için etkilenen bölgeyi kalp seviyenizin üzerinde tutun.

Ek olarak, reçetesiz satılan (OTC) anti-enflamatuar ilaçlar ağrı ve şişmeye yardımcı olmak için kullanılabilir. Bazı örnekler ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen sodyum (Aleve) ve aspirin içerir.

Reye sendromu adı verilen ciddi bir duruma yol açabileceğinden, çocuklara asla aspirin verilmemesini unutmayın.

İlaçlar

Birinci basamak tedaviler işe yaramazsa, doktorunuz triceps tendinitinizi tedavi etmek için bazı ek ilaçlar önerebilir.

Kortikosteroid enjeksiyonları

Kortikosteroid enjeksiyonları ağrıyı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Doktorunuz, triceps tendonunuzun etrafındaki bölgeye ilacı enjekte edecektir.

Bu tedavi, üç aydan uzun süren tendinit için önerilmez, çünkü tekrarlayan steroid enjeksiyonları, tendonu zayıflatabilir ve daha fazla yaralanma riskini artırabilir.

Trombositten zengin plazma (PRP) enjeksiyonu

Doktorunuz ayrıca tendinitiniz için trombosit açısından zengin bir plazma (PRP) enjeksiyonu önerebilir. PRP, kanınızdan bir örnek almayı ve ardından iyileşmeye dahil olan trombositleri ve diğer kan faktörlerini ayırmayı içerir.

Bu preparat daha sonra triceps tendonunuzun etrafındaki alana enjekte edilir. Tendonların kan akışı zayıf olduğu için enjeksiyon, onarım sürecini uyarmak için besin sağlamaya yardımcı olabilir.

Fizik Tedavi

Fizik tedavi, triceps tendinitinizin tedavisine yardımcı olmak için bir seçenek olabilir. Triceps tendonunuzu güçlendirmeye ve germeye yardımcı olmak için özenle seçilmiş egzersiz programı kullanmaya odaklanır.

Aşağıda yapabileceğiniz birkaç basit egzersiz örneği verilmiştir. Yaralanmadan sonra belirli hareketleri çok hızlı yapmak durumunuzu kötüleştirebileceğinden, bu egzersizlerden herhangi birini yapmadan önce doktorunuzla konuşmayı unutmamak çok önemlidir.

Dirsek bükün ve düzeltin

1. Ellerinizi yanlarınızda gevşek yumruklarla kapatın.
2. Omuz hizasında olacak şekilde iki elinizi de kaldırın.
3. Ellerinizi yavaşça indirin, dirseğinizi elleriniz tekrar yanlarınızda olana kadar düzleştirin.
4. 10 ila 20 kez tekrarlayın.

Fransız streç

1. Ayağa kalkarken parmaklarınızı birleştirin ve ellerinizi başınızın üzerine kaldırın.
2. Ellerinizi sıkıca ve dirseklerinizi kulaklarınıza yakın tutarak ellerinizi başınızın arkasına doğru indirin ve sırtınızın üst kısmına dokunmaya çalışın.
3. Alçaltılmış konumu 15 ila 20 saniye basılı tutun.
4. 3 ila 6 kez tekrarlayın.

Statik triseps esnemesi

1. Yaralı kolunuzu dirseğiniz 90 derece olacak şekilde bükün. Bu pozisyonda, avuç içi içe bakacak şekilde eliniz yumruk içinde olmalıdır.
2. Diğer elinizin açık avuç içine bastırmak için bükülmüş kolunuzun yumruğunu kullanın ve yaralı kolunuzun arkasındaki triceps kaslarını sıkın.
3. 5 saniye bekleyin.
4. Tricepsinizi ağrısız olabildiğince sıkarak 10 kez tekrarlayın.

Havlu direnci

1. Her iki elinizde bir havlunun bir ucunu tutun.
2. Diğer kol arkanızdayken yaralı kolunuz başınızın üzerinde durun.
3. Diğer elinizi havlu üzerinde yavaşça aşağı çekerken yaralı kolunuzu tavana doğru kaldırın.
4. Pozisyonu 10 saniye basılı tutun.
5. 10 kez tekrarlayın.

Ameliyat

Triceps tendinitinin dinlenme, ilaçlar ve fizik tedavi gibi daha konservatif tedavilerle yönetilmesi tercih edilir.

Bununla birlikte, triceps tendonunuzdaki hasar şiddetliyse veya diğer yöntemler işe yaramadıysa, hasarlı tendonunuzu onarmak için ameliyat gerekebilir. Bu genellikle tendonun kısmen veya tamamen yırtıldığı durumlarda önerilir.

Tendon onarımı

Triceps tendon onarımı, hasarlı tendonu dirseğinizin olekranon adı verilen bir bölgesine yeniden bağlamayı amaçlar. Olekranon, ön kolunuzun uzun kemiklerinden biri olan ulnanızın bir parçasıdır. İşlem genellikle genel anestezi altında yapılır, yani ameliyat sırasında baygın olursunuz.

Etkilenen kol hareketsizleştirilir ve bir kesi yapılır. Tendon dikkatlice açığa çıkarıldıktan sonra, yaralı tendonu olekranona dikişler yardımıyla bağlayan kemiğe kemik ankrajı veya sütür ankrajı adı verilen aletler yerleştirilir.

Greft

Tendonun doğrudan kemiğe tamir edilemediği durumlarda greft gerekebilir. Bu olduğunda, vücudunuzun başka bir yerindeki bir tendonun bir kısmı, hasar görmüş tendonunuzu onarmaya yardımcı olmak için kullanılır.

Ameliyattan sonra kolunuz bir atel veya atel içinde hareketsiz hale getirilecektir. İyileşmenizin bir parçası olarak, kolunuzdaki gücü ve hareket aralığını yeniden kazanmak için yapmanız gereken özel fiziksel veya mesleki terapi egzersizlerine de sahip olacaksınız.

Nedenleri

Triceps tendiniti, akut bir yaralanma nedeniyle zamanla yavaşça veya aniden gelişebilir.

Tekrarlayan aşırı kullanım, tendon üzerinde baskı oluşturabilir ve küçük yırtıkların oluşmasına neden olabilir. Gözyaşı miktarı arttıkça ağrı ve iltihaplanma meydana gelebilir.

Triceps tendinitine yol açabilecek bazı hareket örnekleri arasında beyzbol topu atmak, çekiç kullanmak veya spor salonunda bench press yapmak sayılabilir.

Ek olarak, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı faktörler sizi tendinit geliştirme riskinizi artırabilir:

• tekrarlayan bir hareketi ne kadar zor veya sıklıkla gerçekleştirdiğinizde hızlı bir artış
• özellikle spor yapmadan veya spor yapmadan önce ısınmamak veya gerilmemek
• tekrarlayan bir hareket gerçekleştirirken uygunsuz bir teknik kullanmak
• anabolik steroid kullanmak
• diyabet veya romatoid artrit gibi kronik bir duruma sahip olmak

Triceps tendiniti, uzatılmış kolunuza düşme veya bükülmüş bir kolun aniden düz bir şekilde çekilmesi gibi akut bir yaralanmadan da kaynaklanabilir.

Her tür tendinitin uygun şekilde tedavi edilmesi önemlidir. Aksi takdirde, daha büyük, daha ciddi bir yaralanma veya yırtılma riski altında olabilirsiniz.

Semptomlar

Triceps tendinitiniz olabileceğini gösteren bazı belirtiler şunlardır:

• triceps, omuz veya dirsek bölgesinde ağrı
• triceps kaslarınızı kullandığınızda ortaya çıkan ağrı
• kolunuzda sınırlı bir hareket aralığı
• üst kolunuzun arkasında dirseğinize yakın bir şişlik veya şişlik alanı
• triceps, dirsek veya omzunuzda veya çevresinde güçsüzlük
• Yaralanma anında patlama sesi veya hissi

Kurtarma

Triceps tendiniti olan çoğu insan uygun tedavi ile iyileşir.

Hafif vakalar

Çok hafif bir tendinit vakasının hafifletilmesi birkaç gün dinlenme, buzlanma ve OTC ağrı kesici alabilirken, daha orta veya şiddetli vakaların tamamen iyileşmesi haftalar hatta aylar alabilir.

Triceps tendonunuzu onarmak için ameliyata ihtiyacınız varsa, iyileşmeniz ilk bir immobilizasyon dönemini ve ardından fizik tedavi veya mesleki terapiyi içerecektir. Amaç, etkilenen kolun gücünü ve hareket açıklığını kademeli olarak artırmaktır.

Orta ila şiddetli vakalar

Bir vaka çalışması, yırtık bir triseps tendonu için ameliyat olan bir hastanın ameliyattan altı ay sonra tamamen iyileştiğini bildirdi. Bununla birlikte, etkilenen kolda güç kaybı veya hareket açıklığı da meydana gelebilir.

Tendinitinizin şiddeti ne olursa olsun, herkesin farklı bir hızda iyileştiğini unutmamak önemlidir. Tedavi planınızı her zaman dikkatle uyguladığınızdan emin olmalısınız.

Ek olarak, tam aktiviteye yavaşça dönmek çok önemlidir. Çok erken dönerseniz, yaralanmanızı daha da kötüleştirme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Ne zaman bir doktora görünmeli

Birçok triseps tendiniti vakası, birinci basamak bakım önlemleri kullanılarak çözülebilir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, durumunuzu ve onu nasıl daha etkili bir şekilde tedavi edeceğinizi tartışmak için doktorunuza görünmeniz gerekebilir.

Birkaç gün geçtiyse ve belirtileriniz uygun kişisel bakımla düzelmeye başlamazsa, kötüleşmeye başlarsa veya günlük aktivitelerinize engel oluyorsa, doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.

Alt çizgi

Triceps tendiniti için aşağıdakiler dahil birçok tedavi vardır:

• dinlenme ve buzlanma
• fizik tedavi egzersizleri
• ilaçlar
• ameliyat

Çok hafif bir tendinit vakası, birkaç günlük evde terapiyi hafifletebilirken, orta ila şiddetli vakaların iyileşmesi haftalar veya bazen aylar alabilir. Herkesin farklı şekilde iyileştiğini hatırlamak ve tedavi planınıza sıkı sıkıya bağlı kalmak önemlidir.