Bir gece içki içtikten sonra, akşamdan kalmanın boğaz ağrısı ve boğuk bir sesle eşlik etmesi alışılmadık bir durum değildir.
Alkol ağzınızı ve boğazınızı kurutabilir. Yüksek sesli müzik eşliğinde bir gece konuşma veya bağırma ile birleştiğinde, bu kuruluk boğazınızda ve ses tellerinde rahatsız edici iltihaplanmalara neden olabilir.
Alkol aynı zamanda bir idrar söktürücüdür, yani daha sık idrara çıkmanızı sağlar ve vücudunuzdan su kaybını artırır. Aşırı alkol tüketmek, mide bulantısına ve baş dönmesine neden olabilecek dehidrasyona neden olabilir.
Bu yazıda, içtikten sonra boğaz ağrısı için en iyi tedavi seçeneklerini inceleyeceğiz ve ilk etapta bunun oluşmasını önleyebileceğiniz yollara bakacağız.
İçtikten sonra boğazınızı nasıl rahatlatırsınız?
Bir dizi tezgah üstü (OTC) seçeneği ve ev ilaçları, bir gece içki içtikten sonra boğazınızı ve ses tellerinizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir. Muhtemelen bu ilaçların çoğu için ihtiyacınız olan her şeye evinizde sahipsiniz.
Susuz kalmayın
Bol su veya başka sıvılar içmek, alkolün dehidratasyon etkileriyle savaşmanıza yardımcı olabilir.
İçmek ayrıca artan idrara çıkma nedeniyle elektrolit dengesizliklerine neden olabilir. Sodyum, potasyum ve diğer temel mineralleri içeren yiyecekler veya içecekler tüketmek de bu elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olabilir.
Koyu yapraklı yeşillikler, avokado ve brokoli gibi besleyici yoğun, bütün yiyecekler en iyi elektrolit kaynağıdır, ancak akşamdan kalmanız katı yiyecekleri yemeyi zorlaştırıyorsa, düşük şekerli bir spor içeceği, elektrolit takviyeleri tüketmeyi de deneyebilirsiniz. veya çorba suyu.
Dinlenme
Bol bol dinlenmek boğazınıza ve ses tellerinize iyileşme fırsatı verir. Bir önceki gece geç kalktıysanız, normalden daha az uyuyabilirsiniz ve uykusuzluk yorgunluğunuza katkıda bulunuyor olabilir.
Tam bir gece uykusu çekmiş olsanız bile, araştırmalar, ağır içmenin uykunun sonraki aşamalarında uyku kalitesini düşürdüğünü buldu.
Tuzlu su ile durulayın
Çoğu insan gargara tuzlu suyun boğaz ağrısını yatıştırmasına yardımcı olduğunu düşünür.
Tuzlu suyla durulamak için çeyrek ila yarım çay kaşığı tuzu 8 ons ılık suyla karıştırmayı deneyin.
Sudan bir yudum alın ve boğazınızın arkasındaki suyla yaklaşık 30 saniye gargara yapın. Gerektiği kadar tekrarlayın.
Buhar banyosu
Buharlı havadan nemi solumak, boğazınızdaki tahrişi ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bir lavaboyu sıcak suyla doldurmayı ve ılık havayı solurken başınızı havluyla örtmeyi de deneyebilirsiniz.
Boğaz pastilleri
Pastiller, şekerler veya öksürük damlaları emmek, boğazınızı nemlendirmeye yardımcı olan tükürük üretimini uyarabilir.
Birçok OTC pastili, boğaz ağrısı için rahatlama sağladığı bulunan heksilresorsinol gibi bileşenler de içerir.
Ballı sıcak içecekler
Çoğu insan ılık çayın tahriş olmuş boğazlarını yatıştırmaya yardımcı olduğunu düşünür. Yeşil çay veya zencefil çayı gibi birçok çay türü, tahrişi yönetmeye yardımcı olabilecek iltihap önleyici özelliklere de sahiptir.
Kafeinin dehidrasyon etkileri olabilir, bu nedenle yeşil çay içmek istiyorsanız kafeinsiz bir çeşit kullanmak isteyebilirsiniz.
Bal, nesillerdir boğaz ağrısı ve öksürük için bir ev ilacı olmuştur. Kanıtların çoğu anekdottur, ancak 2013 yılında yapılan bir çalışma, bademcik ameliyatı sonrası boğaz ağrısını azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuştur.
Steroid olmayan antiinflamatuvar ilaçlar (NSAID'ler)
İbuprofen veya naproksen sodyum gibi reçetesiz satılan NSAID'ler boğazınızdaki şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. NSAID'ler ayrıca içmenin neden olduğu baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Boğaz ağrısı ve diğer akşamdan kalma semptomları nasıl önlenir
Akşamdan kalmışlıktan veya semptomlarından herhangi birinden kaçınmanın tek kesin yolu, ilk etapta içmekten kaçınmaktır. İçkilerle dışarıda geçirilen bir gecenin tadını çıkarmak, ertesi günü kanepede geçirmeye mahkum olduğunuz anlamına gelmez.
Bu ipuçlarını izleyerek akşamdan kalma gelişme şansınızı azaltabilirsiniz.
- Ölçülü iç. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, ılımlılığı kadınlar için bir içki ve erkekler için bir günde iki içki olarak tanımlar.
- Yüksek miktarda türdeş içerikli içeceklerden kaçının. Konjenerler, daha şiddetli akşamdan kalma semptomlarıyla bağlantılı olan fermantasyon sürecinin yan ürünleridir. Viski, tekila ve konyağın hepsi aynı türden yüksek miktarda bulunurken, votka, cin ve rom düşük seviyelerde içerir.
- Gece boyunca su yudumlayın. Elinizde bir su şişesi bulundurmak, gece boyunca boğazınızı nemli tutmanıza ve susuz kalma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Genel bir kural olarak, sahip olduğunuz her alkollü içecek için bir bardak su tüketmek iyi bir fikirdir.
- Gürültülü kulüplerden veya barlardan kaçının. Yüksek sesli müzikle konuşmak, ses tellerinizi gerebilir ve ertesi sabah boğazınızda ağrılı ve kaşıntılı bir his bırakabilir.
- Bir gece önce bol bol uyuyun. Uykusuzluktan kaynaklanan yorgunluk, akşamdan kalma semptomlarına katkıda bulunabilir. Dışarı çıkmadan önceki gece yeterince uyumak, önceden iyi dinlenmiş olmanıza yardımcı olabilir.
Diğer olası faktörler
Alkol sunan birçok kulüp ve diğer yerler de yüksek sesle müzik çalıyor. Bağırmak, şarkı söylemek veya yüksek sesle konuşmak ses tellerinizi zorlayabilir ve ertesi gün sizi kısık bir sesle bırakabilir.
Özellikle sıcak bir yerdeyseniz veya yeterince su içmiyorsanız, alkol içmeseniz bile ağzınız ve boğazınız kuruyabilir.
Ses telleriniz normalde koruyucu bir mukusla çevrilidir, ancak bu mukus kurursa, ses tellerinizin hasar görme riski vardır.
Alkol ayrıca bağışıklık sisteminizi zayıflatır, bu da sizi boğaz ağrısına yol açan viral bir enfeksiyon geliştirmeye daha yatkın hale getirebilir.
Soğuk algınlığı ve çoğu grip türü genellikle enfeksiyondan sonra semptomlara neden olmak için en az 24 saat sürer. Vücudunuzda virüs yoksa, içtikten sonraki sabah semptomlar geliştirmeniz olası değildir.
Alkol içmek ayrıca gastroözofageal reflü hastalığının (GERD) alevlenmesine neden olabilir. GÖRH'nin yaygın bir semptomu boğaz ağrısıdır.
Paket servisi
Çoğu insan akşamdan kalmayarak uyandığında boğaz ağrısı ve boğuk bir ses yaşar.
Dinlenmek, çay içmek veya pastil almak gibi boğaz ağrısını hafifletmenin birkaç yolu vardır. Susuz kalmamak ve bol bol dinlenmek, akşamdan kalma semptomlarını azaltmak için en iyi stratejilerden ikisidir.
Ölçülü bir şekilde içmek ve gece boyunca susuz kalmak, akşamdan kalmayı başlamadan önlemeye yardımcı olabilir.
